因為fb觸及率的差異，所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到，並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來，彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方，永遠不停的改變，無常，無常，無常。
我剛從內觀中心結束當十日的法工，我覺得那是很美好的經驗，想要跟大家分享
當你是去當內觀學員時，你過得像是比丘的生活，每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。
參加內觀課程是全程不用收費的，所以得靠自願的法工來服務學員們，為學員們煮食物，整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。
你或許會問，那為什麼法工會做沒有薪水的付出？以我自身的例子來說，當然是因為我從中得到了利益，所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。
我是個商人，我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率，畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事，我一定會問自己：「有沒有學習？有沒有貢獻？以及好不好玩？」
而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有，而且非常好玩。
像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的，因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家，不可能整天只有打坐，打坐完就已經有食物擺好在你面前。
反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中
以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例，我們廚房的6～7人小組每天要五點進廚房，在六點半之前煮好六十多人的早餐，還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。
一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數，但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥，牛蒡，芋頭，南瓜，苦瓜，冬瓜，並且還學會了搭配枸杞，當歸，小米，糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識，到了現代卻已經漸漸失傳。
因為現代的社會結構分工越來越精細，一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強，但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水，在社會上擁有不錯的地位，但卻是個生活白痴，不懂如何真正的生活。
而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們，他們就像是生活智慧王的活寶典，可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。
來這裡當法工，我不只是服務學員，我其實學會了生活的藝術，我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好，再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶，可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤（順便娛樂自己）。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水，因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生，每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾，只有專注在跟自己的連結，光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活，才是生活的藝術。
除了學習生活，從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子，因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。
因為疫情的關係，為了避免交叉感染公共餐具，原本是自助式的早餐跟午餐，改成讓廚房法工為學員們服務，讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤，所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完，我們法工才能吃。
我原本以為我會討厭這樣的等待，畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態，我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待，像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜，確保我一到餐廳食物已經好了。
這樣自以為很有效率的生活習性，其實是給身邊的人很大的壓力。
沒想到這次在這裡的十天服務，我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀，外表看似在放空，其實我保持著警覺，正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來，等待的時間就變得一點也不無聊，反而還學會了一個新的技能，讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況，讓自己停留在省電模式，而不是讓自己的腦袋一直空燒。
現代人只要一有任何空檔就會拿起手機，讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機，如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處，我也學會不那麼的焦慮。
當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」，在這裡服務學員時，我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節，叫我切菜，掃地，拖地，洗碗倒垃圾我都樂意去做，畢竟在家裡也都是我在做這些事情，所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受，畢竟就是學習嘛。
但在我第二次當法工的第一晚，我受到了震憾教育。在內觀課程中，舊生們是沒有晚餐可以吃的，他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好，所以份量不夠四個舊生們喝。
當第四個舊生（剛好是外國人）進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空，我手指了牌子，用英文對這個舊生說：「不好意思，這個檸檬水是給舊生優先」
「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣，對我兇的態度，好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。
我的天啊，我的人生已經當了十幾年的董事長，也常去各大學校或商周學院當客座講師，到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇，我還真的突然無法適應，甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。
「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉，但心中有股翻滾憎恨的情緒
事後我反省自己，其實是我的同事弄太少檸檬水，以及前一位舊生喝了太多的檸檬水，才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我，而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。
人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹，這會讓自己變得容易自我滿足，這樣會很可惜，因為會失去了客觀視野去看待事情。
而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後，助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法，慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們，給自己，以及給所有這世界的人。（達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀，難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛）
當我練習了十天的慈悲觀後，在內觀的第十天可以說話時，我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話，這次心中帶著慈悲心，對他說：「I am sorry，第一天沒有給到你檸檬水，想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了，你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎？」
他露出了微笑說：「有，我有發現你都特別倒給我很多，謝謝」
同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致，而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。
我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹，畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了，這是很難得的經驗，讓我可以把自我self-ego給縮小一點點，也是我帶回家的最棒禮物。
我想，我的老年生活應該會過得蠻不錯的，因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性，用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事，成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。
願有在讀這篇文章的你，也能有意識的在你的中年之旅好好進修，在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。
註：內觀中心很缺法工哦，如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話，那我會建議你去嘗試當內觀法工，會得到不一樣的超能力哦。
（本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心）
洗潔精洗碗精差別 在 [寶寶] 清洗餐具的洗碗精選擇- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
覺得洗碗精的世界博大精深阿，而且資訊很雜亂，看了好久才比較有個方向
但因為洗碗精老實說洗完餐具有認真沖水，殘餘量很少對身體影響很小，
所以功課就做得比較簡略一點，很多也沒附上佐證資料
下面的內容太雜，先寫結論，洗碗機還是最方便，盡量不要買不能進洗碗機的餐具
少數不能丟洗碗機的，可以挑選無防腐劑或是防腐劑為山梨酸或苯甲酸，洗劑成分
為APG, SLES或SLS的洗劑(看瓶子標示寫越前面的比例越高，寫後面的不確定比例)
。純胺基酸或是甜菜鹼洗劑用來洗碗又貴又比較難洗，用在身體或是臉部清潔比較
適合。皮膚比較敏感的人，可以選用以APG為主的洗潔劑
我在全聯挑半天選了以下三個，Nac nac的洗潔精是買奶粉時會順便買的，
這四個都算容易取得
清淨海 : 500ml, 69元(SLES,paraben)
台酒易樂洗: 720ml, 95元(SLES+CDEA,paraben)
楓康一滴淨: 1000ml 150元(主成分Sodium lauryl diethoxysulfate, 不確定
這成分跟SLES的差異，蘆薈粉10%+APG+甜菜鹼，符合ECOCERT認證)
Nac Nac 奶瓶蔬果洗潔精: 折扣或是特惠組 700ml， 150元(APG+SLS+水果酵素
，符合ECOCERT認證，買APG高級洗碗精不如買這個，還比較便宜一點，而且瓶子
是慕斯瓶比較好用，查完資料後覺得Nac Nac很佛心)
在北醫的進修推廣部看到一個神祕的課程，食品及廚房用洗潔劑成分安全性探討班
https://ocee.tmu.edu.tw/courses_registration/class_103109/
下列連結是台北市的市售食品或食具用清潔劑報告(2010左右，查不到日期)
https://reurl.cc/E7KYVv
***************************************************
清洗餐具的工作基本上是大人在執行，所以小孩能接觸到的殘餘量基本上
非常稀少，理論上不要毒性太強應該都沒問題才是。
還需要考量的點有價格(ECOCERT認證的價格都三倍以上)，酸鹼性，對皮膚的刺激性
(一天會洗很多次餐具，刺激性太強容易造成手脫皮乾裂)，容易分解較環保
(但進口的洗潔劑運輸過程就很不環保)
但有鑑於成分實在太多覺得很難決定，所以反過來做決定比較簡單，因為防腐抗菌
成分選項比較少，比較沒那麼混亂。防腐抗菌成份的濃度都很低，並無法加強清潔
主要功能是用來避免洗碗精本身細菌孳生。
常見的防腐劑(號稱天然的加最多，因天然成分容易腐敗)
山梨酸鉀(己二烯酸鉀，食品常見防腐劑)
苯甲酸家族(Paraben, 食品常見防腐劑)
https://skindocchiu.pixnet.net/blog/post/13355311
禁止使用於三歲以下嬰幼兒使用於包尿布區域的免沖洗式產品中，最常看到的用品
還有濕紙巾
苯氧基乙醇(號稱毒性較弱過敏機率低，在化妝品類越來越多廠商選用，但還需要
時間驗證)
https://www.cosmeticsinfo.org/ingredient/phenoxyethanol
FDA曾發出警告，乳頭霜不建議使用此成分，可能造成嬰兒嘔吐和腹瀉
葡萄糖酸氯己定(Chlorhexidine，漱口水的抗菌成份，相關的討論似乎不多，這是
醫療常用消毒成分，台灣容易買到的洗碗精，只有依必朗)
甲基異噻唑啉酮/(Methylisothiazolinone，簡稱MIT，歐盟因為過敏機率高禁用於
駐留類產品，環境破壞強已經慢慢淡出國外的市場)
甲基氯異噻唑啉酮(Methylchloroisothiazolinone，簡稱MCIT，歐盟因為過敏機率
高禁用於駐留類產品，環境破壞強已經慢慢淡出國外的市場)
二氯苯氧氯酚(三氯沙，Triclosan，爭議較多，台灣已經很少使用)
防腐劑的類似議題還有濕紙巾，可以參考這一篇
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000088124
洗淨常見的成分有
AOS(清潔力強，刺激性較強，在硬水環境不影響洗淨力，滿適合高雄地區使用 XD)
alpha-烯烴磺酸鈉
Sodium alpha-olefin Sulfonate
SLS
十二烷基硫酸鈉或月桂基硫酸鈉
Sodium Lauryl Sulfate
SLES(比SLS略高級一點)
十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉或月桂醇聚醚硫酸酯鈉
Sodium Laureth Sulfate/Sodium Lauryl Ether Sulfate
CDEA
椰油醯二乙醇胺
Coconut diethanolamide
APG(好用不傷手，相對環保但比較貴一點)
烷基聚葡萄糖苷
Alkyl Polyglucoside
更高級的還有甜菜鹼介面活性劑，超超高級的有胺基酸介面活性劑(刺激性低但洗淨力較
弱，用這個要不要乾脆戴手套比較實際一點呀)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.61.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1583627876.A.1FE.html
如果手很粗勇不怕刺激性太強傷手的問題或是習慣都戴手套洗碗，可以考慮南僑，成分真的
滿單純
價格部分，1000ml，150元左右，說便宜也沒多便宜就是了
手)。用於嬰幼兒餐具清潔來說，也算是滿安全的選項
而且是台酒出的，相對比較不怕製造過程亂搞
可能對SLS過敏，只是機率問題，可以試看看純SLES的產品，如清淨海或是易樂洗，還不行
的話可以找純APG產品但會很貴，再不行就是純胺基酸洗劑但價格會很可怕洗凈力也弱很多
APG過敏也有可能，但是機率比較低一點
可以換換清淨海或是易洗樂
我們目前也是這樣打算
點類似，差別在於橘油的部分。天然的部分如你所說，只能"感覺"
照成分來看應該跟Nac一樣是以APG為主，輔以SLS或SLES(看看瓶身標示才知道，但如果跟官
網一樣寫椰子油活性劑是違法的)
官網感覺有點取巧，寫使用ECOCERT認證成分，但又沒寫產品經ECOCERT認證
蠻貴的啊，台酒只要一半價錢又比較不傷手呢。如果是固定戴手套洗碗的人可以考慮。洗奶
瓶Nac差不多價錢但方便很多
https://hons.com.tw/modules/tadnews/index.php?nsn=713#A
白白的應該是水質太硬，建議改用AOS類洗劑，比較不怕硬水
水質太硬的區域就會覺得南僑的很難用，可以試試看AOS成分的
，洗起來會更順手
例如這罐
淨水、椰油醯胺丙基甜菜鹼、C8-16烷基糖苷、蒸餾木醋液、羧甲基纖維素、三仙膠、r-PGA
聚麩胺酸鈉（納豆萃取）、冷壓檸檬精油、甜橙精油、山梨酸鉀(<0.2g/Kg)
成分不錯但洗淨能力應該稍弱，有添加增稠劑，防腐劑是山梨酸鉀。價錢太貴也是個問題
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