[ 潔淨法最終篇 -補充說明及問與答 ]
潔淨法轟炸終於要結束了,
感謝大家的收看🥳
有些常被問到的問題與補充說明,在這篇一起分享。
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🤎我們前幾篇講的潔淨法是哈達瑜伽中的潔淨法,不是阿育吠陀潔淨法噢。
之前標題如果有造成大家誤解跟大家說聲抱歉🙏🏻 (對我來說阿育吠陀、印度悉達醫學、瑜伽已經整個mix在一起也mix到我生活中,已無法分你我😆)圖二就是哈達瑜伽潔淨法與阿育吠陀潔淨法的比較。
我的學習與實踐,哈達瑜伽的潔淨法,也能夠幫助平衡阿育吠陀的三種能量(當然做不好、或做了不適合的,也是可能惡化,大家還是要以自己身體的反饋為主)但所有事情都是過與不及、不執著也不成癮,大家也要記住這點噢。
阿育吠陀的潔淨會需要由阿育吠陀理療師執行,不是能夠自己在家做的。所以我與身旁的實踐者們,都是以哈達瑜伽的潔淨法幫助我們平衡身體(與心) (心的部份是因為做完很清爽心情真的會變好🥰)。
會分享出來的內容都是親身實踐許久,覺得對我有幫助的練習,同時我身邊持續練習的朋友與老師,大家都看得出彼此的改變,不是隨便分享,希望也能對大家有點幫助🤍
🤎瑜伽六大潔淨法其實是類別,從圖二可以看到分享的幾種潔淨,有些是在同一個類別中。也還有很多細項我沒寫/畫出來。
那些就是我沒有在做的練習😆。
例如像太陽凝視法。我家看不到剛升起的太陽,平常沒做、就沒寫。
哈哈哈哈哈(完全很隨我心的分享)如果是你考究派的,就再私訊問我吧,我就是不想浪費時間分享我沒感覺的東西🤪。
🤎眼尖的大家也許發現還有常聽到的頭顱光明潔淨法(kapalabhati)、與滾胃/吊胃法(Nauli)。這兩個其實是我最早學習到的潔淨法。但很容易肌肉緊繃張力過高的me,後來親身感覺到這兩個練習是容易讓我失衡的,所以我平常也不做。Kapalabhati是Leslie Howard (我骨盆底肌師資的老師)在課堂上有講到,建議應該要評估過後才能做。我覺得如果呼吸模式還不正確,先做到能好好呼吸也比較重要。
吊胃對我也是相同的影響。我自己後來覺得(不代表他人立場),女生要充滿滋養能量的子宮、腹腔,應該不需要受這麼大的壓縮。我是身體很容易受影響的人,以上都是我自己的感覺,絕對不表示每個人都會這樣🙏🏻 像這兩個潔淨法,對於Kapha Dosha 土型人很有幫助噢🤍一樣,我只寫我有在練習的,這兩個我沒有要寫🤪。
🤎關於已分享的潔淨法,圖中有補充大家常見問題的答案,可以直接看圖☺️
🤎這幾種潔淨也沒有固定的順序,在洗胃法有提過,甚至做了洗胃也可以不用做洗眼、洗鼻了,但都是以大家身體的感覺為主。
🤎頻率上,以阿育吠陀的分類來說,最需要常做潔淨法的是Kapha土型人、Pitta火型人次之、最後是Vata風型人。我自己沒有固定的頻率,就是看身體感覺還有我時間是否充裕。身邊的老師有固定頻率潔淨甚至每天都做的。還是老話一句,每個人都是獨一無二的,就以自己的感覺為主噢🤍
那就先這樣啦。
潔淨法分享下台一鞠躬🙇🏻♀️😆
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#潔淨法 #瑜珈 #瑜伽 #阿育吠陀 #插畫
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同時也有559部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,9月份回覆留言內容:剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作...
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洗胃法 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 的最佳解答
[瑜伽潔淨法之洗胃法]
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/ Vaman Dhauti 洗胃法 Practice of Vomiting Water/
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潔淨法回歸😆
潔淨法還有最後幾項喔!(前面一連po了幾個稍微有點膩所以中間插播了幾篇別的😝)
這篇來介紹洗胃法。
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洗胃法是我的老師-小P老師特別強調、也希望我們認真執行的潔淨法。
甚至其實做了洗胃之後,洗鼻、洗眼睛都可以免了,因為會有類似的效果。
再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法,也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
也別忘了,你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的,認真感受做完之後的狀態,你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處~
✨洗胃法的好處:
可以幫助清除胸、肺尤其是背部累積的黏液(毒素),增加上升氣(Udana)-表達、改善呼吸狀態,同時也會使皮膚出汗、流鼻涕、眼淚,使腺體中的毒素排出。
也是一個很好觀察身體狀態的方式:
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吐出來的水-
🌊偏綠:留意肝
🌊偏黃:留意脾胃
🌊偏霧、黏:身體濕冷、水能過多
🥗觀察吐出的食物:了解什麼是不易消化的,要調整食物類別、烹煮方式或攝取時間。
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✨如何執行:
🌱時間:太陽升起的前後兩小時。
⚠️特別特別注意⚠️
我覺得這是洗胃法最重要的一點。
許多人忽略了時間,導致催吐後會感覺到胃酸或食道灼熱。
建議最晚在6:30前完成。太陽升起後消化火啟動,就會有胃酸被吐出來的狀況。
(所以這個潔淨法的挑戰其實是要早起😆)
🌱洗胃的水:
💧溫度:溫水、體溫溫度。
💧乾淨的水:淨化煮過的水
💧加鹽(或不加)
透過加鹽的水,可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室,刷馬桶的感覺~
另外如果吃太油,也可以稍微多加點鹽,改變密度幫助讓油浮起來。
用一般的海鹽就好!小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產,最符合我們身體需要的狀況,所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽,台灣的海鹽就很棒了噢!
如果你是第一次做,不確定能否完全將鹽水吐乾淨,那也可以選擇不加沒關係。
💧量:1000~2000cc
其實我也沒特別量水量,就是拿一個超大碗公或鍋子來裝,看能裝多少就多少~
🌱洗手、記得修剪指甲,不然喉嚨可能會被挫到
🌱可以在浴室,或戶外練習
🌱大口喝下承裝在碗公或鍋子的水,記得要大口咕嚕咕嚕吞,不要小口慢飲
🌱身體前傾,很像站姿前彎,讓胃高於嘴巴(所以不能蹲著哦)
🌱張嘴,食指中指深入嘴巴靠近舌根
🌱水應該就會被吐出來了
🌱反覆進行,直到胃沒有水為止(可以用原本裝水的碗公或鍋子承接,這樣就可以知道是不是有將水都吐出)
一開始吐不乾淨也沒關係,一樣會被往下排泄出來的。
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關於洗胃法催吐這件事,我其實之前超有障礙,我非常認真想吐但都吐不出來🥺 結果弄到臉的微血管都破掉,臉變一點一點紅紅的,甚至臉腫得跟豬頭一樣。
這是一件很奇怪的事情(目前跟了好幾屆師資,只有我是這樣😅),人類應該本來就要有吐的本能,我可能就是整個人太緊繃了,可能也是很多話都往肚裡吞的那種🤭,後來我上聲音課,老師也說我為何要一直壓著聲音(我本來都沒發現)
經由不放棄慢慢練習之後,現在已經可以吐得很順暢了🥺
除了排毒以外,我覺得真的有幫助我的上升氣、幫助放鬆咽喉這附近的肌肉。
大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️
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洗胃法 在 Facebook 的最佳解答
我好開心啊,我明天就要出發去內觀中心十天了,
今天我下班時,開心的跟辦公室的大家道別,說:
「接下來十天我會從這世界上消失,失聯,你們別擔心,反正這世界沒有我依然運作得好好的」
「是哦~才十天」
聽得出來,他們跟我一樣失望,老闆才只消失十天。
如果可以,我也希望可以去內觀二十天,或是長達好幾個月,真的進入自我探索的旅程。
因為那真的是我人生中最美好的旅程。比我去過的任何風景明勝都還令人難忘,比任何的六星級飯店都還讓人痴迷。
時間回轉到去年第一次內觀,進行到第五天時,
那時已經開始在要求我們必須一小時打坐連動都不能動,這個要求叫作「堅定的打坐」。
對當時肌肉緊繃的我,這樣課程的困難度又比一般人還辛苦,因為我就像任何熱愛運動的男生一樣,都會有追求肌肉線條跟追求核心肌群的迷思。所以我們的髖關節跟腿外側肌群都會很緊。
可以跑長跑,游泳,打球好幾個小時沒問題,但反而是靜坐才短短一小時卻是比登天還難。
但我要求自己做到了,代價是每次的一小時靜坐都是痛到全身冒冷汗,一天要換七八次衣服。
但我對自己的要求很高,我知道自己的條件就是比一般人差,所以我每天不眠不修的練習, 一天平均只睡二小時,而且在自己房間還挑戰自己的極限到底可以撐多久。
終於在第五天的半夜一點半, 在全身冒冷汗,長達二小時不動的全身麻痺的狀況中,我體會到了什麼是打通任督二脈。
就像武俠小說所講的那樣,有一股極大的電流,從我的會陰開始流串到全身,那股電流大到像是被電極棒打中,全身筋攣無法動彈。
然後我的臉部神經起了前所未有的感受,全臉像是密密麻麻的有螞蟻在爬動,但神奇的是,我可以讓臉部做出非常不可思議角度的表情動作。
這樣我不禁想起了天龍八部裡面金剛經所談到的,面部起伏誇張,金剛怒目之相。
神奇的事情不止如此,我感受到胸口也有密密麻麻的神經跳動,以及一股氣的存在,所以我好奇的吸了一口氣, 沒想到天啊,我竟然能閉氣長達三分鐘之久!!
再來是我的肚子也有一股氣,於是我好奇的做實驗,想像自己是瑜珈大師可以做Nauli 的胃部洗胃法, 沒想到竟然真的成功了!我真的可以控制我的腹部肌部像最後一張圖一樣可以讓腹肌像一根柱狀滾來滾去。
而且是可以滾到膀胱有尿意的那種,而且還會很快就有便意。
於是我暫時停止了玩弄自己身體的遊戲,先去大便再說。
沒想到,竟然是血便!!!
這真的嚇壞我了,我的身體被我玩出毛病來了。
我驚慌的思考,一邊盯著自己的血便,同時努力回想自己究竟做了什麼不可逆的錯誤。
才突然恍然大悟,「啊~~我中午吃了火龍果啦!!!」
大完便後,我覺得全身虛脫,就先去睡了,因為再二小時就又要清晨四點去靜思堂群體打坐了。
第六天,又有更神奇的事發生。像是我的眼睛視力明顯可以看得更清楚,嗅覺可以聞到空氣中的芬香,聽覺更敏銳。甚至還出現了靈動。
但我覺得接下來的事情會越寫越讓沒有親身接觸過的人,覺得我在胡說八道,怪力亂神。
我問身邊很多也有去內觀的朋友,他們都說他們沒有像我這麼離奇的體驗。
我猜,應該是我特別認真打坐的關係吧, 我在那十天,每天平均只睡二小時,其他的時間就是一直在探索自己的身體的極限。
從第四天開始,到最後一天,我每次的一小時堅定的打坐,都是真的讓自己痛得要死,也堅持不動分毫。
我想,要有這樣堅定的意志,才能獲得這麼特別的體驗。
但我自從回到俗世,又開始吃肉喝酒之後,那些靈性的超能力又離我遠去。
所以我很期待可以回到與世隔絕的深山,又重潛回自己身體內那浩瀚的深海。
我相信,擁有這樣的體驗的人,並不是只有我而己。
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9月份回覆留言內容:剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作、乳房按摩要產前37週或產後做、寶寶吃魚後會有紅疹搔癢是否該停止或繼續嘗試、有殼海鮮算過敏原嗎、寶寶血液測試食物過敏是否由母乳導致、擔心寶寶去Daycare不吃奶瓶/建議在母乳裡添加香草精讓寶寶愛喝嗎、為什麼寶寶1週只洗兩三次澡、瓶餵媽媽如何判斷寶寶是否經歷猛長期/EASY的方法可以用到寶寶多大、1歲寶寶睡前儀式包含喝奶該如何刷牙、5個半月寶寶下午小睡時間很長是否應該叫醒、寶寶把異物吞到胃裡可否使用異物哽塞急救、配方奶泡好可否在室溫放半小時之後再喝或泡好放冰箱半小時之後再喝可以嗎、為什麼不能用濕紙巾擦寶寶的口水、寶寶1歲擔心喝鮮奶沒有配方奶吸收得好該怎麼辦、寶寶長牙期咬磨牙硅膠玩具會否影響牙齒發育、9個月寶寶去托嬰中心跟老師換手時就哭正常嗎、寶寶學步時跌倒該觀察還是立馬上前安撫、有可能小時候對某個食物沒有過敏但長大後突然過敏嗎、寶寶滿6個月後想自己練站大人應該阻止嗎、寶寶親餵或用nipple shield都找不到乳頭正常嗎、2個月寶寶適合用the hold安撫嗎、乳頭上有黑點且哺乳後有刺痛會引起塞奶嗎、寶寶小睡超過兩小時是否要叫醒、不論寶寶長牙快慢都不影響給副食品的時間嗎、異物哽塞急救對硬幣哽塞有用嗎、自行入睡時哭3分鐘需要馬上抱嗎、食物過敏品嚐測試只要三天或者依研究裡長時間嘗試、退奶過程大概需要多久、一直持續做power pumping奶水會持續增加嗎/網路上各種版本的power pumping都可以嘗試嗎、塞奶後奶量差很多怎麼辦/奶量逐漸減少正常嗎、職業婦女如何讓寶寶跟自己親一點、懷第二胎若斷掉第一胎餵奶是否產後會再一次經歷開奶巨痛。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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#Sunny回覆留言
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大眾圈粉料理【韓式炸雞양념치킨】微甜微辣的上癮滋味!吮指再回味!
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「炸雞如何鮮嫩多汁?」
簡單哥準備了最簡單的作法
讓你在家能夠邊追劇邊吃這道
紅遍全球的「韓式炸雞」!
讓你也能體會到被炸雞圈粉的感受!
⛱簡單哥小前置:
將雞翅劃兩刀並沖洗
(今日份量:12隻)
🥣需要準備的材料🥣
👉雞翅 12隻
👉蛋 1顆
👉水 1.5大匙
👉醬油 1小匙
👉蜂蜜 1.5大匙
👉番茄醬 3大匙
👉二砂糖 1大匙
👉白芝麻 適量
👉低筋麵粉 適量
👉韓式辣椒醬 3大匙
👉鹽巴 1.5(1/8小匙)
👉胡椒 1.5(1/8小匙)
👉蒜泥 10克醃/15克醬
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①雞翅醃入鹽巴、白胡椒、蒜泥、蛋、麵粉拌勻
②將盤鋪滿粉,將雞翅雙面鋪上麵粉
③將雞翅裹勻麵粉後,靜置使雞翅反潮
④油炸雞翅至雙面金黃後撈起
⑤待油溫升高後,將雞翅搶酥後撈起
⑥醬料加入醬油、水、蜂蜜、韓式辣醬、番茄醬、糖、蒜蓉
⑦微熱鍋加入醬料、炸雞拌勻即可
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📌詳細文字食譜🔗
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👩🏻🍳 食材 Recipes
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青辣椒1根
紅辣椒1根
蒜2瓣
乾辣椒1大匙
花椒1大匙
蔥1根
醬油1大匙
烏醋2大匙
米(白)醋1大匙
糖1小匙
蠔油1大匙
自製雞粉適量
☘️料理名稱&做法不一定正統,食譜純粹以個人經驗改良分享 ,請多包涵指教。
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