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🤤【抽書活動】--《那一天,憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對,一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
#皇冠平安文化
。
請完成句子:
#搞笑的是我最害怕(什麼或什麼事)。
先填一下括號內的害怕,然後放著,文章最後會再談到。
。
憂鬱症是現代人的文明病,根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心,往後會接連失去控制感、自信心,覺得自己不配XXX,像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始,生理表現召示著心理的不適,當事人仍然拒絕承認不一樣,被動等待事情好轉(以為自己就會好)。當累積一定程度就會「崩潰」,什麼秩序都不在了,正式進入憂鬱心理的自動化反應,當事人心裡還會這樣想:「一切都是我的錯,我很抱歉得了這種病…」(P75)
我發現很多人沒有盡早就醫,一部分是擔心憂鬱症的標籤,另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像,尤其是認為一旦進入健保系統登錄,那個污點就會一輩子跟著。現實上,僅有少數職業會如此介意,而我的想法是,如果都不一定活得下去了,那麼「此時此刻」才是最重要的,先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者,整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
#第一部:
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受,記錄了在韓國看診的過程,醫生的問診與反應,中間又怎麼用藥(及用藥知識),看了之後較能有正確概念。
#第二部:
他與家人、好友間的公開坦露,當承認事實並說出口,也有個明確的態度進行治療,對方反而知道怎麼相處,並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在,這時更不需要在乎他們,好好認同自己才是最重要的。
#第三部:
是個人自我覺察,憂鬱來時,情緒會讓想法不理性,而想法會召喚更負面的情緒,就陷下去了。作者有些方法,能練習讓自己覺察不合理的想法,緩降那個不安。
例如:情緒日記(P131,如下圖),重新評價焦慮程度;自我獎勵的貼紙;腹式呼吸。
#第四部:重新認識自己。
作者與好友約見面,讓好友以問問題的方式去理解他,如問:「你平常很樂觀正向,怎麼會這樣?」、「你之前受的沉重壓力是什麼?具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科?」、「你為什麼會覺得失去歸屬感?」
作者慢慢地回到一個狀態,重新認識自我,他看清什麼是生命裡比較重要的事,同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的,診所護士問:「請問您下次要預約什麼時候呢?」,他說「不用了,今天是最後一次。」
「天啊,太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
。
#回到完成句子:搞笑的是我最害怕(什麼或什麼事)。
人所害怕的,會隨著心情不同而不同,可從此句檢查一下是否為不合理的信念,例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
#例如:搞笑的是,我最害怕別人怎麼看我。
反論:人們的注意力通常是在自己身上,即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法:你管別人怎麼看,反正也沒人看。XD
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過5,530的網紅黃少谷shaoshao,也在其Youtube影片中提到,強辯樂團 水晶球 作詞:小猴 作曲:黃牛 編曲:強辯 看著你眼睛 神秘中帶點淘氣 睫毛上 閃著很多的星星 一眨眼 劃破了我的心 想要靠近你 不只是朋友而已 卻又怕太快就三振出局 水晶球 請告訴我問題出在哪裡 能不能像它一樣的透明 能不能給我再多點奇蹟 讓我好好的 將你捧在我的手心 你總是這...
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久等了!
【親子天下Club閱讀講堂】#大人的故事時光 終於回歸啦~🥳
隆重介紹全新講師: 海狗房東 繪本海選
你是不是也曾在尋找一本好繪本時認真爬了海狗房東的粉絲專頁?
是不是也在通勤時聽著耳機傳來的「故事休息站」podcast頻道?
平時我們總用眼睛看文章、耳朵聽故事,現在我們終於邀請海狗房東本人啦🤩
海狗房東說:想把故事說好,技巧並不是決定性的必要條件,最重要的是「心意」。
心意不只表現在「說」這種「我給、你接」的單向動作,更要觀察對方傳遞的訊息,其中包含動作、眼神、呼吸,甚至肌肉的緊繃或放鬆,都會表露出他們的心理需求或情緒。
能被海狗房東觀察的機會實在太難得,小編要先去第一個報名卡位🏃♀️
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說書人|海狗房東
時間|9/22(三)10:30
主題|這些故事問題很多neh!
主題介紹|有些繪本一直問問題,看起來沒在說故事,卻說了更多事。
成為被觀察的一員👀>> https://cplink.co/UbtJHyV5
#親子天下Club閱讀講堂
海狗 呼吸 在 Facebook 的精選貼文
強辯樂團
水晶球
作詞:小猴 作曲:黃牛
編曲:強辯
看著你眼睛 神秘中帶點淘氣
睫毛上 閃著很多的星星
一眨眼 劃破了我的心
想要靠近你 不只是朋友而已
卻又怕太快就三振出局
水晶球 請告訴我問題出在哪裡
能不能像它一樣的透明
能不能給我再多點奇蹟
讓我好好的 將你捧在我的手心
你總是這樣的充滿魔力
你總是讓我忘記了呼吸
希望看到你 浮在水晶球裡
也許你曾經 受過傷流過淚滴
也曾經 無法再相信愛情
這次我用行動去證明
想要告訴你 你卻又保持距離
要怎樣把話傳到你的心
真希望 水晶球 譜出我們的愛情
#少廢話 #強辯 #我的美麗時光
#樂團 #音樂 #搖滾
#小猴 #林海狗 #蔡魯司
海狗 呼吸 在 黃少谷shaoshao Youtube 的最讚貼文
強辯樂團
水晶球
作詞:小猴 作曲:黃牛
編曲:強辯
看著你眼睛 神秘中帶點淘氣
睫毛上 閃著很多的星星
一眨眼 劃破了我的心
想要靠近你 不只是朋友而已
卻又怕太快就三振出局
水晶球 請告訴我問題出在哪裡
能不能像它一樣的透明
能不能給我再多點奇蹟
讓我好好的 將你捧在我的手心
你總是這樣的充滿魔力
你總是讓我忘記了呼吸
希望看到你 浮在水晶球裡
也許你曾經 受過傷流過淚滴
也曾經 無法再相信愛情
這次我用行動去證明
想要告訴你 你卻又保持距離
要怎樣把話傳到你的心
真希望 水晶球 譜出我們的愛情
#少廢話 #強辯 #我的美麗時光
#樂團 #音樂 #搖滾
#小猴 #林海狗 #蔡魯司
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海狗 呼吸 在 黃少谷shaoshao Youtube 的最佳貼文
強辯樂團
彩虹的另一端
作詞:黃牛 作曲:黃牛
編曲:強辯
給了你 一生的約定 不用原因
我想是我愛的你 給的勇氣
天空上面的星星 藏著什麼暗語 太多是你的貼心
讓我強而有力
為了讓我相信 不讓你受委屈
我們要永遠在一起
彩虹的另一端 有我們的地方
現在的我們學會了堅強
我失去的方向 還要踏上遙遠的遠方
幸福快樂我自已來嚐
彩虹的另一端 有我們的地方
黑暗中我們找到了方向
我衝破了迷惘 手中緊握你給的力量
自由自在我用力去闖
美麗的希望
宇宙裡有很多的玄機 太多道理
你卻比宇宙還行 更多驚喜
最重要的事情 就是讓你開心
你微笑給的甜蜜 給我高興的權利
想你給的表情 呼吸你的空氣
有你世界變得有意義
2006年9月 發行
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海狗 呼吸 在 punkhoo胖虎 Youtube 的最佳貼文
2015.06.04 @ Revolver
[ 歌詞 Lyric ]
我們 總是被人瞧不起
不唸書 是不是就真的沒出息
我不知道 反正我也不關心
他們 說的話都是在放屁
你們 腦子裡面裝的那些東西
勇敢一點 直接說給他們聽
所有人 都張開你們的眼睛
仔細聽 這些來自角落的聲音
或許這些 是不想面對的問題
到現在 你們還是這麼的安靜
我們是 不是應該要做一點事情
來證明我們 想要自己去呼吸
我不想要 所有事情
全都要照你的規矩
你不相信 因為你從來都沒有仔細聽
我知道我 未來應該要
怎樣面對我自己
謝謝你們 這樣就好
可以不用再靠近
我 從來都沒想過
我必須照別人喜歡的去做
妳告訴我這樣是為什麼
過 日子每天再過
我們一直在躲
這樣下去到底要什麼時候
才能讓他們全部都搞懂
其實我什麼都不懂
什麼都沒有
但是我知道我要什麼
繼續往前走
[ Credit ]
punkhoo are Benn, Chicken, Seadog
Produced by : HereThere Studio
Director, Editing, Colorist : RONN.C
Camera Man : RONN.C / Yu-Yang Tung
http://www.punkhoo.com
http://heretherestudio.net
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