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上周我Po出一張照片，大家都說發現我瘦了，我今天就來公開「小撇步」！除了要努力克制新竹美食的誘惑之外，也推薦大家一個健康的好方法，那就是多走路。
身為「視察控」，不時到我們改造完成的 ＃新竹公園 ＃護城河畔 ＃隆恩圳 ＃新竹綠園道 走走，是再日常不過的事情。
可以一邊確認市容整潔、設施設備正常，也看到孩子在公園嬉戲、爺爺奶奶和我一樣享受舒適的步行環境，大家眼神中透露出的幸福感和喜悅，也讓我不知不覺就越走越多、消耗更多熱量了！
準備一雙好走的鞋、舒適的服裝就可以出發散步，感受城市當中簡單的幸福。如果走得再得快一點，可以消耗更多卡路里唷！
＃一起在新竹散散步
＃今天下午就出發
＃一起健康一下
【#ELLE美妝圈】比一般慢跑更能消耗更多熱量（✍✍✍ 畫重點）
#ELLETaiwan #運動 #法特萊克跑步法 #好文二刷
要+單的！line huz714
無繩跳繩可愛粉組合 $400
附上加重*2 / 繩子*1
不習慣乾跳的人
換繩子的也行
跳這個運動～
跳個20分鐘甩啊甩的～
也有滴汗內✨✨
現在流行的負重跳繩。
讓妳能消耗更多熱量
持續跳繩10分鐘，
與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。
可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動！
很適合沒有毅力的我們～～😂
不用買太好
可能沒跳幾次🤣🤣🤣
還可以計數喔
要運動啦～～～趕快(+)
跳完氣色之好 ！
嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :)
近期隨著各位對居家運動的需求上升，不少人反應： May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢？於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ，結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動！過程中不會太喘累，也是適合初中階者入門的一套訓練~
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如何知道整套運動燃燒多少卡路里呢？我戴的是Garmin 最新推出的Venu 2S (40 mm) 比起第一代，外型更小巧精緻，若想要大錶面的人可選擇Venu 2 (45mm) 且續航力提升至10天！選擇當下的運動模式，透過心率感測計算運動過程消耗的熱量，且數據都可上傳至app (Garmin Connect) 讓你掌握更精準的一日消耗量，且方便紀錄每週/每月運動量。
關於Garmin Venu 2/2s :
✔進化版全天候健康監測：新增睡眠分數、身體年齡、健康快報等功能，健康也是練出的！
✔超過25種運動模式，新增HIIT高強度間歇訓練模式、肌力訓練還可分肌群挑選菜單
✔10天長效電力
✔悠遊卡、行動支付Garmin pay
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Garmin Venu 2 產品網頁 ▶ https://lihi1.cc/v4nms
*此影片與Garmin 合作
Outfit by Nike Women
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Kabwasa - Is You Is - https://thmatc.co/?l=2AE1C657
Music by Hayden McHugh - Smile - https://thmatc.co/?l=45DE869B
Music by LO PACINO - Nastyyy - https://thmatc.co/?l=4665BF2F
Music by Lukæs - Flip - https://thmatc.co/?l=0714B182
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=8E23AAEA
Music by Ato-Mik - I Am - https://thmatc.co/?l=3BBDBD4F
Music by Lukæs - WYA - https://thmatc.co/?l=08FAEC2C
Music by Pete Wentz of Fall Out Boy - Check Your Phone - https://thmatc.co/?l=42FBC535
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Hayden McHugh - Up All Night - https://thmatc.co/?l=22FBCFAC
Music by Eric Reprid - Yellow Diablo - https://thmatc.co/?l=03FDA238
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【北灣食品食安先生-優質雞胸肉健身餐】
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〖兆佑使用服飾及護具〗
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〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗
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【兆佑個人Instagram】https://www.instagram.com/chaoyofit/
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#兆佑 #CYFIT #肌肉耗能
好處
0:55 第一 更快進入生酮狀態
1:28 第二 降低體脂肪
2:36 第三 提高自嗜效應
3:42 第四 提高生長激素分泌
4:27 第五 代謝上升 消耗更多熱量
5:29 第六 綜合好處(剩餘的好處)
壞處
5:55 心理狀態
6:26 對肌肉的影響
7:25 的補充
而且長肌肉不會這麼快 再加上斷食本來就是短期的 除非你去實驗斷食一個月加上重訓 那個數據可能才比較可信 我缺乏這方面數據 也還沒有人敢做這樣的實驗 所以我補充一下 其實我是不確定的 但以目前研究來說 是不會長肌肉的
7:39 為什麼不附上論文資料
8:37 為什麼先不要問我問題
感謝中文字幕師 @caesar_wildone
微博: RobertHung洪仕晟
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#斷食 #長期斷食 #間歇性斷食 #健身 #減脂 #減肥 #肌肉
但是相對的，想要甩肉肉，也是冬天最適合喔～冬天運動消耗熱量是夏天的2到4倍，因為人體必需消耗更多熱量才能抵禦寒冷，因此身體的脂肪更容易消除。 ☆愛水熊小叮嚀☆ 在 ... ... <看更多>
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