【體驗心呼吸】❤️
疫情帶來的影響,讓大家心情緊張、焦慮、甚至氣憤,要舒緩情緒、放鬆心情,呼吸是一個有效的調節閥。因為,人的呼吸和思維有關,當呼吸放緩時,心也會平靜下來。
每天早中晚三次體驗心呼吸,只要21天就可以養成一個好簡單的好習慣。
影片後半有我跟著法師體驗心呼吸的片段
👉跟著我一起體驗心呼吸+1
每一個步驟都是很簡單又很容易做到的提示,照著步驟做下來真的感覺到非常的放鬆、平靜,很舒服😌
✔不僅早、中、晚可以做,睡眠的時候照著做,一定睡得更安穩。
✔在打坐前先體驗「心呼吸」,打坐的時候能夠更快的進入情境,心更安定。
❤️從現在開始,天天早中晚練習「心呼吸」禪法,只要 21 天,每個人都能養成一個好簡單的好習慣哦!
===跟著月卿動一動===
👉昨天晚上有發【飯後消脹氣運動】影片
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,🥣明天就是冬至! 🤦🏻♀️吃完湯圓肚子不舒服怎麼辦? 🤫寶寶想吃湯圓,但寶寶不說! 😩湯圓吃多了,脹氣不舒服! 快跟著黑面蔡媽媽一起動起來,簡單4個小妙招教你消脹氣喔!以後不用怕肚子不舒服了,湯圓可以多吃幾顆(疑?) 📌消脹氣4妙招: 1.按壓內關穴(小朋友也可以按壓) 2.抬腳壓腹 3.嬰兒...
消脹氣運動 在 Facebook 的精選貼文
【餐後跟著我這樣動一動消脹氣】
除了吃東西要咀嚼,喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下,略為咀嚼,讓精力湯與唾液充分混合,一方面避免脹氣,也可以在口腔多停留一會兒,發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人,可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜,甜食傷脾胃,會導致脹氣、消化不良。打精力湯時,太甜太酸的蔬果,可以避免或少加,打豆奶漿就別加糖。
5⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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消脹氣運動 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
不可思議!
端午節四天連續假期,
我只吃到一顆冰淇淋粽😂
(偷查過熱量,小冰粽不到200卡)
大中暑休息二天沒有趴趴走,
但在社區可以聞到粽葉飄香,
聞到也是流口水呀🤤
雖然「減肥總是明天再說」,
但糯米吃多了腸胃容易不適,
甚至脹氣不舒服,
來~黑媽口袋裡有消脹氣運動,
需要的朋友別客氣🙋🏻♀️
聽說今年北部粽和南部粽大車拚!
大家喜歡什麼粽呢?
我其實喜歡我媽和菜爸阿媽包的粽,
外面買的粽...最喜歡高中福利社賣的🤤
消脹氣運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
🥣明天就是冬至!
🤦🏻♀️吃完湯圓肚子不舒服怎麼辦?
🤫寶寶想吃湯圓,但寶寶不說!
😩湯圓吃多了,脹氣不舒服!
快跟著黑面蔡媽媽一起動起來,簡單4個小妙招教你消脹氣喔!以後不用怕肚子不舒服了,湯圓可以多吃幾顆(疑?)
📌消脹氣4妙招:
1.按壓內關穴(小朋友也可以按壓)
2.抬腳壓腹
3.嬰兒變化式(就讀小班以上的小朋友也可以試試看)
4.祛風式
🙋🏻♀️學起來有備無患,內關穴也可以幫小朋友按壓喔!
如果小朋友比較大了,例如小班以上,消脹氣的運動媽媽可以挑一個簡單的,帶著孩子一起做喔!
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