【 早安健康 】除了平常上班沒時間，在家工作與防疫的日子，更容易導致運動的機會大幅減少，久坐的時間增加😮💨
除了容易囤積脂肪、導致水腫，長期久坐就連下半身血液循環也會變差。對此中醫師金素興（김소형，音譯）表示，可以透過簡單的「開關門」伸展運動，只要1分鐘就能改善以上問題。
開關門伸展運動（open the gate & close the gate），指的並不是真的去開門與關門，而是將自己的身體想像成一道門並進行伸展。
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「這個『開關門伸展』能夠紓解髖關節肌肉的緊張感，並且促進下半身的循環作用。」金醫師解釋，特別是連接上下半身的髖關節淋巴，藉由這樣的運動能夠更加暢通，進而促進全身的血液循環🙌
【💁♀開關門伸展運動作法】
#開門
1️⃣側身一手扶著牆壁，接著將膝蓋抬起與骨盆同高、大小腿呈直角。
2️⃣將身體想像成門軸，讓抬起的大腿向外轉，過程中身體與骨盆必須維持向前，不能和移動的膝蓋一起轉動。
3️⃣左右反覆做10組，每組固定做2下，短短1分鐘的伸展就大功告成。
#關門：則是把上述「開門」的順序全部反過來。
1️⃣側身一隻手扶牆壁，接著緩緩將膝蓋從側面抬起，並且讓膝蓋與髖關節同高。
2️⃣在抬膝蓋的過程中，上半身與骨盆必須保持向前。
3️⃣等膝蓋抬到正確的高度後，就可以慢慢往前方旋轉，直到正向前再緩緩放下。
4️⃣同樣左右各做10組，每組做2次。
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