#Miss30療心室
#小布老師占卜
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小布老師塔羅占卜:近期我的身體透露出什麼樣的心靈狀態?
靜心閉眼深呼吸,依直覺選取一張牌。接下來的答案為連結天使的牌義,並非完全遵照塔羅牌義。
1)循環系統、背部方面的問題
近期若是循環系統方面如心臟、血液、血壓方面,或是背部、脊椎方面問題,都顯現出過去的傷痛、罪惡或怒氣沒有表達出來。是否一直以來你忽略了自己內心真正的渴望與需求呢?也許在家庭或關係中的衝突,或是施與受的失衡導致你在表達、吸收及分享愛上面害怕及恐懼呢?亦或是會不會壓力太大,背負太多他人的期望與情緒,而感到沉重無力呢?這是個照護自己情緒與感受的時期,一直以來你對愛與力量的議題可能有回避的傾向,建議多練習與自己的內在力量連結,多愛自己,別對自己太過嚴苛。
2)腹部、脖子方面的問題
近期若是在腸道系統、交感神經系統、喉嚨、聲帶、食道、甲狀腺、扁桃腺方面的問題,代表著你思慮過多,給自己的無形壓力過大。另外也提醒自己是否有些話有些苦沒有表達出來,你總為他人考量,卻抑制了自己的感受。亦或是在追逐他人認可及成為真實自我間,有著衝突,是時候跟自己說,既使是擁有社會或財經地位,受人喜愛或尊敬,都不見得比心靈富足來得紮實及自在。也許放下對自己的「不夠好」批判,才能真正擁有關係中的平衡。愈是能成為真實的自己,你愈是會吸引尊重你真實樣貌的人到身邊。
3)消化道、老化問題
近期若是有腹部或消化道及與衰老有關的問題,你的身體提醒你看見是否對於為自己做決定感到害怕,會不會害怕被拒絕、怕被遺棄,甚至是否定自己的力量。如果一直以來你對於為自己的情緒及人生負責任,那麼逃避並不會是最佳辦法。也許關係上感到孤立或孤單,讓你想要退縮與他人保持距離,但你真正能做的是看見自己的恐懼;也許你對於生命的老化或退化感到無力,但你真正能做的是看見還未被發展出的可能性。這是一個探索自我內在的恐懼很好的時機點,聽見自己內在真正的聲音會讓你不再那麼害怕孤單,也更能發展出擁抱自己的力量。
4)頭部、意外與發炎問題
近期若是有頭部問題,比如頭痛、頭暈、掉頭髮、白髮、發燒或是腦神經衰弱等問題,都象徵著你過於主觀且控制傾向過重,是時候讓自己從戰場上引退。很多時候可控感是一個深淵,它讓你被自己的控制給控制,一旦失控你會更加想要控制,而帶來更多的焦慮,這時也許會顯現在頭部或意外上。當然失控的感覺除了帶來焦慮之外,也會增添對人事物(或自己)的憤怒情緒,而讓身體呈現發炎的狀態。也許稍稍放下自我意識,讓生命帶領你前進會是一個較輕鬆的作法。試著提醒自己:「老天爺的安排,一定比我想的要完美。」
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深呼吸喉嚨痛 在 孫生- Soon Facebook 的最佳貼文
我可能要難得打多一點字跟罵點國罵。(清喉嚨
就是他媽的以後這種事情可以直接報警嗎?!不要再來密我找我,你們以為我有辦法是不是啦?我已經講一輩子了,沒用就是沒用!
我知道你們被偷的人很煩,我比你們更心煩心痛啦!
我每隔幾天就要幫她擦屁股,真的他媽的很累啦!
無數次表演完拍攝完主持完,我很累了⋯我還要去警局幫她做筆錄,他媽的關我屁事啦!我已經半輩子都在幫她擦屁股了。
我帶她去看醫生,每次都跑掉,我要在大街上這樣拉扯她嗎?多難看?
問了很多警察她可不可以救醫,每個都告訴我說:妳媽沒有傷害他人或傷害自己行為,無法強制救醫。
以後有任何覺得是我媽的受害者的,拜託直接報警,不要再來告知我。
我為什麼這麼生氣?因為你們不懂這是從小學到現在我都要30歲的累積。
(深呼吸吐氣
好了沒事了,明天還要拍攝我要有好心情,晚安。
深呼吸喉嚨痛 在 煲湯媽咪 Facebook 的最佳貼文
秋,即禾與火,有禾谷成熟的意思,是豐收的季節;此時梧桐樹開始落葉,故「落一葉而知秋」!秋,一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴。古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。
立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為「嬌臟」不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養陰、潤肺。
特別是秋天屬金,金克木,秋天的氣容易抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目,所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降,因此立秋養生重在養肺護肝。下列來看看「立秋」養生與禁忌及合適的湯水吧!
一、食的養生與禁忌
●宜吃養肺潤肺的食物
秋屬燥,而燥氣通於肺,很容易傷及肺陰,使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。
●清熱解暑要繼續
清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。
●涼性食物要適量
涼性食物要適量食用,如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云:「秋瓜壞肚」,夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。
●少辛增酸
愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下,夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋後要適當減少,因為秋天要收肺氣,而辛辣太盛則傷肺。「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。
●多食含纖維食物
秋天乾燥易便秘,應多食富含膳食纖維的食物,如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。
●忌暴飲暴食
到了秋季,由於氣候宜人,往往會進食過多,攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
●忌油膩、煎炸食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是因為這個原因。
●進補的好季節
入秋之後,人體對食物的吸收率會逐漸增高,但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食,因為秋初炎熱未完全退盡,過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後。
●藥補不如食補
「多吃補藥,有病治病,無病強身」是不科學的,用食補代替藥補是個不錯的選擇,秋季之後我們可以多喝雪梨銀耳湯來滋陰潤肺,多吃蓮藕、蘿蔔、百合等物來保健身體,無病亂補是會擾亂身體內部節奏,而且補藥吃太多小心變成毒藥。藥物和食物既然有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統地加以調理,而且不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調整是十分必要的,不能恒補不變,一補到底。
二、衣的養生與禁忌 早晚日夜溫差大,別忘早晚添加衣服。
三、住的養生與禁忌
●「秋老虎」到要注意防暑降溫,此時晝夜溫差逐漸變大,也要預防感冒著涼。夜間睡覺時腰腹要蓋被子,以防受涼。
●炎熱季節,許多家庭和辦公室都開著空調,人們在享受清風涼意的同時,也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。空調開放時間不易過長,夜裡最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫避暑,又可預防空調病。
●有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,不宜長時間開空調,避免直吹或將腹部蓋好。
四、行的養生與禁忌
早睡早起養精蓄銳,養肝護肺;早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。而且,早睡早起可減少血栓形成的機會,可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
五、育的養生與禁忌
立秋的氣溫雖然沒有降低多少,但是運動還是要堅持,運動不能停,立秋之後空氣濕度會開始變低,在清晨的時候爬爬山,多做一些深呼吸的動作,這樣的空氣浴能對身體起到很好的保健功效,晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多。
六、樂的養生與禁忌
悶熱勿煩躁,天涼莫悲秋,「秋老虎」的燥熱威力不容小覷,氣溫高令人心情煩躁,脾氣漸長,易於衝動,影響身心健康,要調整好心態,切忌悲傷憂慮。
在秋季初段日子,仍受夏天之餘氣影響,氣溫高且濕,但會慢慢開始天氣轉涼。記緊要注意保暖,尤是頸及胸背部,避免著涼。飲食亦不宜冰涼,怕損傷正氣。若喜歡吃沙拉冷盤等,可喝暖湯熱茶,免得體內積寒。夏暑喝的寒涼清熱降火茶,亦要減少。肺與大腸為表裏關係,大腸乾燥則容易出現便秘。金旺乘木,金氣過旺可傷肝,秋天樹葉凋落,景象肅殺,注意或易有肝氣鬱結,情緒抑鬱。
未病失防,齊心抗疫
要留意,乾咳為新冠肺炎其中一項常見病徵(有乾咳不等於染上新冠肺炎)。當出現發燒、呼吸道感染、或肺炎徵狀,必須馬上入院求醫。但未病可以先防,增強體質,繼續堅持齊心抗疫,注意個人衛生,勤洗手,戴口罩,保持社交距離,盡量在家做適當舒展運動,飲食均衡,思想樂觀正面,疫情終會過去。
以下介紹2款簡單時令保健湯水。
§潤肺生津
肺喜潤惡燥,預防秋天出現肺燥,可先潤肺以減低咳嗽機會。
宜:見口渴口乾,咽乾咽痛,鼻孔乾燥,口氣腥臭。
忌:感冒咳嗽,或平素痰多不宜。
川貝南北杏煲雪梨水(2-3人份量,10碗清水,煲1.5 - 2小時)
材料及食益:
川貝10g / 清熱潤肺,化痰止咳。
雪梨3個 / 清熱止咳,滋陰潤肺。
百合20g / 養陰潤肺,清心安神。
南北杏20g / 潤肺止咳(南杏12g:北杏2g)。。
雪耳15g /滋補生津,潤肺養胃
冰糖適量。
作法:
1. 雪梨連皮去芯,洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後,洗淨備用。(川貝拍裂效果更佳)
3. 將所有材料放入鍋中,加入3000水煲1.5-2小時即可
§消暑祛濕
夏季暑濕之餘氣未去,可視個人情況,消暑祛濕以治標,同時補脾益肺以固本。
宜:見身熱心煩,食慾欠佳,大便秘結,小便黃臭,手腳困重等。
忌:感冒咳嗽泄瀉不宜。
扁豆赤小豆煲冬瓜湯
材料及食益:
扁豆 60g / 健脾化濕,和中消暑。
赤小豆60g / 利水消腫,解毒排膿。
冬瓜1斤 / 消暑清热,利水解毒。
玉竹40g / 清熱養陰,生津潤肺。
淮山40g / 補脾養胃,生津益肺,補腎澀精。
蜜棗3個 無花果八顆
作法:
1. 冬瓜連皮帶籽,洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後,洗淨備用。
3. 將所有材料放入鍋中,加入3500ml水煲3小時即可
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◎繪師:Fom
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作詞:徐良
作曲:徐良
製作人:胡皓
編曲:金若晨
和聲編寫:何文銳
和聲:王笑文
吉他:張楚弦
人聲錄音:樊俊
混音母帶:週天澈
也許是發了瘋 病的是你
還是我 爛個空洞
鋪墊了千萬種
最後卻哽住喉嚨 你帶不帶種
這一幕突然感覺陌生又熟悉
曾經在哪裡
畫面裡有那時的我那時的你
我聽見你說
想在你的耳畔深深呼吸
想在你的懷裡面眨眼睛
想被你抱在風中緊緊的窒息
重疊在你影子裡
想在你的耳畔說沒關係
想含著眼淚說聲來不及
想在你最後轉身離開的時機
不讓你看見表情
也許是著了魔 說的是對
還是錯 千瘡百孔
似曾相識的夢
如今還動不動容 會不會痛
這一幕突然感覺陌生又熟悉
曾經在哪裡
畫面裡有那時的我那時的你
我聽見你說
想在你的耳畔深深呼吸
想在你的懷裡面眨眼睛
想被你抱在風中緊緊的窒息
重疊在你影子裡
想在你的耳畔說沒關係
想含著眼淚說聲來不及
想在你最後轉身離開的時機
不讓你看見表情
想在你的耳畔深深呼吸
想在你的懷裡面眨眼睛
想被你抱在風中緊緊的窒息
重疊在你影子裡
想在你的耳畔說沒關係
想含著眼淚說聲來不及
想在你最後轉身離開的時機
不讓你看見表情
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深呼吸喉嚨痛 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的最佳貼文
每天練習-正確的氣息發聲/放鬆喉部/改善說話習慣/講話燒聲
https://youtu.be/l_IsvapiYRU
這影片當中有我建議大家如何改善自己使用氣息的方式與練習
今天僅節錄上課時片段與學生的練習影片
給有看這影片的男學生可以作為參考
這是一位國中變聲完後聲音直接沙啞
講話唱歌想要大聲或高音就消音喉嚨痛的學生
第一次來上課時基本上唱不到高音Do(音痴)
經過了好多堂的調整還是常常跟我說
他"忘了"怎麼唱到高音的方法
這裡簡單分享剛上課的片段給你聽聽看
(前20秒為剪輯 後為兩個片段)
上課實錄參考-女學生
https://youtu.be/aHsDRq9Rr_Y
1.發聲來自氣息通過,氣息來自吸氣完的自然洩氣(初期我並不建議學丹田支撐
2.加量的空氣來自更加速的放鬆洩氣
3.加速加壓的空氣來自身體控制空氣的肌肉
請不斷舒適的唸出444444,而且表情喉部維持輕鬆
4.關於咬字attack與聲門閉合,不是目前你該追求的,不過你可以嘗試看看,先做個低位置的泡泡音然後停止,直接發聲,看看能否不破壞這個喉位空間與閉合,空氣不會突然大量漏出。
5. 請每天起床睡前做類似的練習,有空則分別去嘗試坐著,站著,以及抬頭唱歌的感覺,學會如何真的維持氣息的空間與走道
參考影片:
上課實錄參考-女學生
https://youtu.be/MFFBz7NJbgM
上課實錄參考-男學生
https://youtu.be/3w9md7T41yU
1.Sss練習,改善鎖喉,維持氣息輸出
https://youtu.be/6cW2CdOpvGs
2.唱歌不要送氣與閉合,不要準備高音
https://youtu.be/pm3d13oNZ9M
3.利用嘆氣發聲
https://youtu.be/RqgEDwYurKA
4.用力送氣卻消音-你的爛舌根
https://youtu.be/s2PEUwQplc0
以下補充說明
你會發現我們躺著時,口腔空間以及舌根常常因為重力向下阻塞了氣息,例如你先刻意躺著張口深呼吸,閉口深呼吸,然後說個123,然後停下來吸口氣,吸氣的前後,你真的有保留著呼吸的"走道"嗎?
在躺著的狀態下,你可以直接嘗試唱唱歌,講講話,也許配合你的身份練習講講主持稿/背課文/教學講義/說故事。
透過這個練習,我希望不斷引導你利用吸氣完的嘆息,將聲音隨之發出,不再利用喉部肌肉去決定是否發聲,而是氣息決定了聲音,口咽腔部只改變形狀來決定"咬字與音色"
希望這個練習能夠有效地幫助各種年紀各種職業的你,當然你也可以躺著去做各種發聲練習與彈唇,甚至帶著你的小孩一起做類似的練習也不錯。
不一定要配合這個影片的節奏,有時光是吸完氣,你就自己會察覺,糟糕我等一下"想推擠"了,這時就請你直接重新吸氣嘆口氣,笑一下,重來吧。
我是Shopping,希望有機會能到各單位社區企業合作,開一堂躺在地上的發聲講話改善課程,哈。
別再懶惰講話了,其實它就跟駝背一樣是很辛苦的。
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1.發聲來自氣息通過,氣息來自吸氣完的自然洩氣(初期我並不建議學丹田支撐
2.加量的空氣來自更加速的放鬆洩氣
3.加速加壓的空氣來自身體控制空氣的肌肉
請不斷舒適的唸出444444,而且表情喉部維持輕鬆
4.關於咬字attack與聲門閉合,不是目前你該追求的,不過你可以嘗試看看,先做個低位置的泡泡音然後停止,直接發聲,看看能否不破壞這個喉位空間與閉合,空氣不會突然大量漏出。
5. 請每天起床睡前做類似的練習,有空則分別去嘗試坐著,站著,以及抬頭唱歌的感覺,學會如何真的維持氣息的空間與走道
參考影片:
上課實錄參考-女學生
https://youtu.be/MFFBz7NJbgM
上課實錄參考-男學生
https://youtu.be/3w9md7T41yU
1.Sss練習,改善鎖喉,維持氣息輸出
https://youtu.be/6cW2CdOpvGs
2.唱歌不要送氣與閉合,不要準備高音
https://youtu.be/pm3d13oNZ9M
3.利用嘆氣發聲
https://youtu.be/RqgEDwYurKA
4.用力送氣卻消音-你的爛舌根
https://youtu.be/s2PEUwQplc0
以下補充說明
你會發現我們躺著時,口腔空間以及舌根常常因為重力向下阻塞了氣息,例如你先刻意躺著張口深呼吸,閉口深呼吸,然後說個123,然後停下來吸口氣,吸氣的前後,你真的有保留著呼吸的"走道"嗎?
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