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#兒童瑜伽
之前為了逃避教小孩兒瑜（媽媽容易理智線斷裂），讓小孩去練跆拳道，一路也練到黑帶。結果因疫情升溫，跆拳道課休息，媽媽只好被迫出道教她們瑜伽，一開始心緒容易被調皮的她們搞到炸毛，隨著時間一週一週過去，她們越能靜下來，我們也越是有默契。練著練著，她們在瑜伽進步了，而我在兒瑜教學更上手了。
今天開始國小瑜伽課，第一堂是之前已上過兒瑜課的小二生，小朋友雖仍愛唧唧喳喳的，但很快就進入狀況。而第二堂的小一新生呢⋯⋯大家帶著興奮雀躍的心情進來，在墊子翻滾、摔角等各式瘋狂舉動，待我先做幾回深呼吸，再將上課規則說清楚後，他們似乎能進入狀況了。
下課時，在等待小朋友們穿鞋之際…
我問小一生們「你們剛上小學，開心嗎？喜歡嗎？」
一位小女孩回我「我從現在開始喜歡了！」「因為有瑜伽課，我好喜歡！」
頓時，我覺得 #一切都值得了 🥰
#讚美力量大
【#極透氣口罩 😷U-Breathable Mask】
開學後恆常課外活動有 #跆拳道♡佢話真係好鍾意❤️ （感謝 Progressive tkd CTA Centre 悉心教學！） 唔好以為bb班玩玩下又一堂，佢地下下都黎真，踢腿出掌下下都打到啪啪聲咖！次次半堂未夠就已經出哂汗，老師再三提醒我地帶水，而媽媽就說，戴個透氣口罩也很重要♡ 最近上跆拳道我地就換上 Maskology 口罩．學 極透氣系列，嘩，舒服很多了，透氣度高，運動時深呼吸亦無焗促，而且顏色低調簡約，襯哂套道袍呀！
#Maskology 極透氣系列
📌於STC測試報告中，Delta P 低至1.5-1.6 mmH2O/cm2。
📌中層採用特別技術，能保持最高規格 ASTM LEVEL 3，同時控制壓力差（Delta P）低於2 mmH2O/cm2，是少數市面上具最高防護能力和透氣度兼備的口罩。
📌選用4MM 扁耳帶更具彈性。
📌底布選用ES牛油紙，貼面層光滑親膚，十分涼爽。
📌不同size 選擇： 123/142/160/175mm
📌顏色：冷灰、暖灰、鋼黑、返學藍
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#mrs1amology #一點小哲學 #ftbbu #全職bb聯盟 #親子blogger #mamablogger #foodie #cookingmama #sohappy◽️ #happyhappy◽️
我大概是斜槓最大的護理師了！
今天午休時間，看著學生名條感覺怪怪的，一問之下，竟然是國中的名條😱😱😱
喔薛，
這學期新增的身份，
年齡層真的跨的有點大………
。高中健護老師
。國中健護老師
。國小五六年級課輔老師
然後今天去看新學校的環境，又帶回了三本課本，教材完全不一樣，又要再重新備課一次了，更慘的是，還要重新打教學計畫表……
深呼吸後，立馬到廚房倒了一杯醋，喝好醋有助於身體的酸鹼平衡，有事沒事多喝醋。
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＃轉換心情和體質都要靠自己
＃我沒有要接學齡前的保母工作謝謝
00:00頭皮知識
01:55洗髮資訊
02:12頭皮去角質手把手操作
06:06成果檢測
你是否有＃頭氣味 ＃油頭 ＃頭皮屑 等困擾
預防頭皮問題從＃保養 開始
這次要和大家分享在＃疫情期間
如何在家DIY#頭皮保健
做好＃頭皮去角質
才能嚷你的＃頭皮深呼吸
我這次用的是卡洛伊洗髮精
洗的過程頭皮涼爽舒服很適合夏天
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Hey, 你很棒！給自己多一點耐心與信心，你會沒事的！
大家有沒有對自己的表現很失望的時候，在社群媒體發達的時代，不小心開始跟看似過著完美生活的其他人比較，覺得自己不夠好。
去年七月的時候，我經歷了一次無限自我懷疑的低潮，做什麼事都提不起勁，也沒有自信自己可以達到心目中想要成為的樣子......
《JULY》在那時誕生了。
ㄧ首是我想要跟曾經的我一樣，正經歷著這樣的感覺的人說
「每個人都不完美，但我們每個人都走在自己不完美卻又獨一無二的道路發光發熱。所以，給自己一點信心，因為對我來說，你一直都如那七月熾熱的陽光般耀眼。」
一首鼓勵了我自己，也希望可以感染給我最可愛的你們！
“I promise that you’ll feel better when you
take your time to recognize what I see in you”
—JULY by Dena
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✧ Listen to “July” 來聽歌
Spotify: https://tinyurl.com/u83d2ckk
KKBOX: https://tinyurl.com/3sr2bd76
iTunes: https://tinyurl.com/zjuvsc7d
Apple Music: https://tinyurl.com/zjuvsc7d
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✧ Lyrics 歌詞
Written by 詞曲: Dena 張粹方
it’s like the summer’s gone but it’s still July
仍是盛夏七月，卻彷彿夏日已逝
the light is bouncing off your skin
光線在肌膚上反彈
like a ray of black and white
忽明忽暗
sometimes you feel like there’s nothing else you can do to make things right
有時你會覺得，怎麼做都不對
no matter how hard you try
就算竭盡所能
you still feel like you’re not enough and you don’t know why
依舊覺得自己不夠好，卻不知為何
just breathe a little
那就先喘口氣吧
you don’t have to live under the weight of the whole world on your shoulders
你無需將全世界都扛在肩上
i promise that you’ll feel better when you
我保證 你會好多的 只要你
take your time and sing along to your very own tempo
慢慢來，隨著自己的節奏歌唱
you’ll realize that you will be just fine
你就會發現，你會沒事的
sometimes you can’t help but compare yourself
有時你會不禁將自己
with whoever showed up on your feed
和身邊的其他人比較
they all seem to be doing so much better
他們似乎都過得比較好
sometimes you feel like there’s nothing else you can do to make things right
有時你會覺得，怎麼做都不對
no matter what how hard you try
就算竭盡所能
you still feel like you’re not enough
依舊覺得自己不夠好
you’re running out of time
彷彿永遠趕不上
just breathe a little
那就跟著我一起深呼吸吧
you don’t have to live under the weight of the whole world on your shoulders
你無需將全世界都扛在肩上
i promise that you’ll feel better when you
我保證 你會好多的 只要你
take your time and sing along to your very own tempo
慢慢來，隨著自己的節奏歌唱
you’ll realize that you will be just fine
你會發現，一切都會好轉
now who says you’re not good enough
誰說你不夠好
cus to me you’re
對我而言
perfect just the way you are
你就是那恰到好處
so don’t you let those hurtful words
所以別讓那些閒言閒語
bring you down oh i know this feeling
輕易將你擊敗，我深知那是什麼感覺
way to well
我真的懂
you don’t have to live under the weight of the whole world on your shoulders
你無需將全世界都扛在肩上
i promise that you’ll feel better when you
我保證 你會好多的 只要你
take your time to recognize what i see in you
慢下來，看進我眼中的你
you’re perfectly imperfect
雖然你不完美
and i love you
但我依然愛你
oh i do
你有我
love you
愛著你
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✧ Credits
詞曲 Written by: Dena
吉他 Guitars: Chris Condon
貝斯 Bass: Caleb Mundy
鍵盤鼓組 Keyboards & Drums: Dr. Ford
和聲 Background Vocals: Dena
和聲編寫 Background Vocals Arrangements: Dena
製作 Produced / Mixed / Mastered: Dr. Ford
影像出品 Video Production Company: TRU-BLU Visual
導演 Director: 高真 TRU_D
封面拍攝/設計 Graphic Design：高真 TRU_D
Special thanks to $$uperCandy 唐紹崴, my colleagues from Full Music Production 好撐音樂 and Vivi Jiang.
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✧ Social Medias 社群
INSTAGRAM
https://www.instagram.com/dena_chang/ @dena_chang
FACEBOOK 粉專
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✧ Business Inquiries 工作洽談
[email protected]
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✧ About Dena 有關Dena
Dena 張粹方是一位新世代的新媒體實力派創作歌手。近期發行了創作《你愛他》、《Daydreaming》，在 YouTube 創造了破百萬收聽的佳績外，今年獨立發行自己全創作英文單曲《July》，更是在各平台造成迴響，首週突破KKBOX西洋榜前50名。同時作曲與演唱實力也深受業界肯定，創作與聲音收錄在多名家喻戶曉歌手的專輯中，其中包含『林俊傑』、『弦子』、台灣知名歌手『楊丞琳』與『陳零九』等。Dena同時也是一位生活紀錄 YouTuber，經常分享英文學習、音樂評論、生活紀錄等題材，深受年輕粉絲喜愛。
#Dena #July #Pop #英文歌曲 #全新創作英文單曲 #張粹方
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■ 我在逼哩逼哩有官方帳號，不要再搬運我影片了■
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講到美白是不是想說：我去打打醫美，擦擦美白保養品，就可以變白了啦，結果膚色是變白了，但穿上衣服後膚色又變包青天，到底為什麼？原因是你穿錯衣服的顏色啦！每種膚色都有他的地雷色，現在就告訴你避雷絕招，看看自己有沒有選錯色系！穿對衣服以後再來保養加強，保證白得事半功倍，皮膚亮得有夠滿意！
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■這是合作影片
我對自己發佈的業配影片很有信心，這信心來自於我是誠實分享，對得起自己良心的喔。雖然我覺得好用，但一樣產品要做到百分之一百的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。
這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。
