【男性精蟲品質不佳?5大營養素提高生育力!】
一個小生命的開始,需要精子和卵子結合而來。當面臨生不出小孩的困擾時,大多數人都會把矛頭指向女性,其實這觀念是不正確的。造成不孕的原因不一定是女性,現今男性不孕症的盛行率也越來越高了!
隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素,男性精蟲品質越發下降,形成「精蟲危機」!可通過精液分析檢查,如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質,一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。依據世界衛生組織(WHO)標準的正常精液值:
• 精液容量:1.5ml以上�
• 精液濃度:大於1500萬/ml�
• 精蟲活動力:大於40%�
• 精液酸鹼值:7.2~8.0�
• 正常形態比率:大於4%
📌「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力
藉由日常飲食中適當補充營養素,短短幾個月就能改善精子品質、活動力和數量。當精子各方面條件達到標準的時候,就能大大提升受孕機率。現在就來看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕營養素,適時補充可帶來「好孕」哦!
1⃣️精氨酸(L-Arginine)
左旋精氨酸為一氧化氮(NO)前驅物,是精子蛋白的主要成分,對於男性生殖系統能否正常運作扮演著重要的角色。補充足夠的精氨酸可有效的提高精蟲活動力,可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲取。
2⃣️維生素E
維生素E又叫作生育醇,有著「抗不孕營養素」之稱。男性缺乏維生素E時,會導致睪丸損害、性功能減退造成精蟲異常和缺乏等問題。此外,維生素E還具有抗氧化功能,保護精蟲免受自由基的損害。大部分存在於植物胚芽裡,例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的良好來源,深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。
3⃣️CoQ10
CoQ10抗氧化能力特別強,能幫助精子對抗自由基的攻擊,並活化精子的粒腺體,從而提升精蟲活動力和品質。可從日常飲食中獲取CoQ10,如:沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉;植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。但是一般食物中的CoQ10含量並不高,可適時由保健食品作補充。
4⃣️維生素C
番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。維生素C可幫助清除自由基,減少精蟲頭部DNA的斷裂。研究報告指出,維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係,因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力,提高與卵子結合能力。
5⃣️鋅
鋅與精子代謝有關,若飲食中缺乏鋅,容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。通常蛋白質食物中含鋅量較多,像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
✨✨營養師小叮嚀✨✨
精蟲品質不佳與性能力無關,建議男性若有不孕問題,可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。另外,需特別強調,雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質,但如果沒有適當改變生活形態,如:戒菸、避免酒精、規律運動等,再怎麼吃也是於事無補。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,670的網紅李婉萍的營養天地-健康與飲食素養,也在其Youtube影片中提到,孕婦可以吃素嗎? 很多人都覺得懷孕媽媽吃素, 容易營養攝取不足, 導致小寶寶發育不良。 其實,這是一個錯誤的迷思喔! 今天就來分享,吃素媽咪如何吃得營養又健康! 吃素比較不容易攝取到維生素B12 尤其是吃全素的人, 這會導致孕婦容易有巨球型貧血。 因此孕期間建議改吃「蛋奶素」。 也可以多攝取:紫菜、...
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深綠色怎麼調 在 2Q11~Your birth our growth Facebook 的精選貼文
.【 #感受昂然生命力 何必妥協 #華麗絕美園藝器具 】
[ 感受植物的生命力 將就的物品 ]
日常生活,總是充滿著各種要事、瑣事,一不留神,彷彿就在飛快無意識當中度過
忙碌慌亂中,家門口的蔓綠絨、院子裡的白樺樹,反而成了救贖,平衡了生活中慌亂的節奏。
(套一句Q爸說的:有時間做園藝其實事件奢扯的事)
每當瞥見家裡的花草樹木,
短暫瞬間,緩下腳步,
凝視彼此,你看著植物,植物彷彿也看著你,
感受那股細微、源源不絕的生命力,身心頓獲舒展。
每當享受花草植物,自然生命的絕美瞬間,
真的很不想看見一旁的“綠色水管. 黃色水管. 橘色噴頭. 黃色手套 .黑色塑膠鏟.....還有各式鮮豔顏色的澆花器” …...
NO! NO! NO!
醜!醜!醜!
#我不妥協......
畢竟一個自然的絕美,一個是人工的極度不美…
反差太大,真的可以瞬間毀掉這美好!🤣🤣🤣
終-於-不-必-再-妥-協!
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[ #園藝器具界的精品 #時尚等級藝術作品 ]
誰說園藝不能有型有款?甚至被匹配時尚、藝術作品
憑藉著這個想法,創造出了堪稱園藝界精品等級的器具
當然龜毛主婦我, 對每個喜歡的東西 總有自己的理由
我自己非常喜歡Garden Glory ㄧ系列的園藝道具 也當然有其原因:
1 . #低調自然冷色系
顏色,絕對是GG令人喜愛的主因之一
#自然偏冷的低調,融合些許白淨的味道,北歐獨特的冷冽風格展露無遺
2. #乾淨俐落設計 就是好看
幾何、線條、切面,
可以說有北歐極簡風,但再怎麼形容都不如說,就是好看!
3. #功能性強
別以為只耐看不耐用,產品的基本功能完整,還有許多巧思在內
用了就知道, 這ㄧ系列園藝道具 絕對不是只有外在
4. #北歐設計製造
愚蠢的家庭主婦總跳脫不了產地迷思的心魔
對於已經擁有華麗外表和實用的功能性, 還能歐洲製造的園藝產品 怎能不被迷的團團轉
園藝產品真的很難遇見歐洲製造了,
此品牌,很難得,幾乎全部都是丹麥、瑞典、法國…等等製造,
💕
#經典水管:丹麥(Made in Denmark)
#弧形水管架:瑞典(Made in Sweden)
#水管噴頭:法國(Made in France)
#鑽石形澆花器 (4L/8L):瑞典(Made in Sweden)
#金色年代小鏟子 :瑞典(Made in Sweden)
#華麗園藝手套:中國 (Made in China)
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🌳 [ 產品介紹 ]
🔷< 1 >. 經典水管
製造:丹麥(Made in Denmark)
長度:20公尺(m)
直徑:1.27公分(cm, 0.5英吋)
重量:約4公斤(KG)
顏色:1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨
特色:
1. 內層強化,兼具柔軟性與防糾結
2. 塑製表面,可防塵土
3. 抗UV,顏色保持多年
跳脫傳統深綠色水管
徹底揮別傳統的單調、一層不變,有沈穩好看的大地色系,包含礦石灰、尤加利綠、紫雨,也有活潑的粉色
另外,水管長度長達20公尺,無論是寬廣的室外空間,或是庭院前後都適用。
還可以針對自己環境裁切,即使對半裁切仍有長達10公尺可使用。
令人欽羨的外在之餘,功能性也扎實完全不馬乎。
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🔷< 2 >. 弧形水管架
製造:瑞典(Made in Sweden)
尺寸:高32公分,寬22公分,深12公分
重量:約0.5公斤(KG)
顏色:1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨
簡單經典的設計,搭配上ㄧ樣精心的用色無論掛上水管或是沒有水管時,都一樣的好看。
架上兩個孔可以輕易地掛上牆面
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🔷< 3 >. 經典水管噴頭
製造:法國(Made in France)
顏色:1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨
水管噴頭打開 盒子上都有明確標示規格
*詳細的規格尺寸使用 分享文裡有主婦有不專業的圖文說明(其實很簡單用啦)
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鑽形澆水桶--有4L和8L兩個尺寸
🔷< 4 >. 鑽形澆水桶 - 4L (珍珠白/尤加利綠 )
製造:瑞典(Made in Sweden)
高度:32公分
長度:42公分(包含水管)
容量:4公升(L)
顏色:1. 珍珠白 2. 尤加利綠
來自北歐的獨特風格,會有如此經典造型。
美到讓人每次看到,仍感驚艷的設計,
寬大的底部,縮緊的開口,俐落的側身切面,尤如鑽石。
不只可使用於澆花,當做花瓶花器,擺放花草植物別有一番風味(文章後半段有分享, 擺放植物竟然也很美)
儼然GardenGlory最具有知名度的產品之一
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🔷< 4>. 鑽形澆水桶 ( 8L)
製造:瑞典(Made in Sweden)
高度:40公分
長度:52公分(包含水管)
容量:8公升(L)
顏色:1. 粉色 2. 礦石灰
只有來自北歐的獨特風格,會有此經典造型。
美到讓人每次看到,仍感驚艷的設計,
寬大的底部,縮緊的開口,
俐落的側身切面,尤如鑽石。
不只可使用於澆花,當做花瓶花器,
擺放花草植物別有一番風味,
儼然GardenGlory最具有知名度的產品之一
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🔷5. 華麗園藝手套
園藝手套有分尺寸喔!
尺寸對照:(大家可以先量ㄧ下手長喔)
Small(S):手長16cm, 手寬8cm
Medium(M):手長17cm, 手寬9cm
Large(L):手長18cm, 手寬10cm
X-Large(L):手長19-20cm, 手寬11-12cm (只有金色和銀色有)
顏色:1. 金(金色圓釦) 2. 銀(銀色圓釦) 3. 粉(心型釦) 4. 黑(虎頭釦)
材質:人造合成皮革 (PU Synthetic) 具伸縮性、防塵土、防潑水。
除了一般園藝手套的耐用性,還兼具伸縮性、防塵土、防潑水性。
優異的功能面,獨特出眾的造型設計面也完全不馬乎,
我自己還很喜歡這園藝手套用心的設計,
不同顏色細節上有不同的搭配性:
#金色 和 #銀色:
因為顏色已經很華麗 所以搭配的是小圓釦
#粉色 和 #黑色:
相較金色和銀色低調些, 但是卻藏著小細節
#粉色園藝手套 搭配的是愛心, 雙手合起來變成ㄧ個完整的愛心 也把LOVE組合起來了, 愛心的邊緣還是微微的bling bling
#黑色園藝手套, 搭配的是又酷又帥又霸氣的虎頭, ....應該是又華麗的虎頭 也是微微的bling bling虎頭
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🔷6. 金色年代小鏟子
製造:瑞典(Made in Sweden)
材質:銅製幾何鏟面,特選壓模塑製把手(比木質耐用,比金屬溫暖)
顏色:(把手部分) 1. 粉色 2. 珍珠白 3. 黑色 4. 黑 5. 尤加利綠 6.礦石灰
極具瑞典北歐風格的一個作品,
鏟面採用幾何切線造型,紮實剛硬,
另外,顏色選用亮金色,剛強兼具耀眼華麗
對比於鏟面的線條稜角,把手的部分採用一體成型、圓弧造型,相互對比襯映
把手材質特別選用壓模塑膠 ,以木頭耐用又不會有金屬冰冷感
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【 #感受昂然生命力 何必妥協 #華麗絕美園藝器具 】
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謝謝特別為我手作蛋糕達人的力瑜!
也謝謝癌症關懷基金會同仁們用心安排!
今年受疫情影響,大家都待在家裡遠距視訊會議,想來只能吃虛擬蛋糕了,但是有各位朋友的祝福,已是心滿意足,沒想到女兒到家時帶回來的蛋糕,就是下午同仁們拍來的蛋糕照片,真的是讓我又驚又喜!
真的是太美了,沒有辦法用言語形容,好遺憾不能跟大家一起分享,只好我代表大家吃了,天哪這麼美怎麼捨得吃!
謝謝大家的祝福,跟大家分享
這個夏天最療癒的海洋風蛋糕,希望大家看了心情愉快!
每次收到力瑜的蛋糕都是滿滿的驚嘆與佩服!
除了滿滿的心意、專業的功力、不斷測試的耐力、更要有無限的想像力和創造力、而且還要健康滿分!
說是蛋糕神人都不為過!
⛱【海洋巧克力果凍蛋糕】(無白麵粉 無鲜奶油 無奶油)
食材
山形巧克力蛋糕體:
有機蛋、自研磨超米粉、法芙娜可可粉、酪梨油、二砂糖
內層夾餡:一樣豆腐奶油+芒果丁
山形外表:法芙娜巧克力75%+白巧克力點綴
山坡綠草:杏仁角加綠茶粉
二山之間小路:大杏仁粉
海洋果凍:是用蝶豆花加赤藻糖 ,不太甜 ,因為不想加白糖,加了二砂糖又變深綠色不好看,若加了一點檸檬汁,又會變紫色,所以藍色果凍,味道比較淡一點!
貝殼:白巧克力
美人魚尾巴:白巧克力 ,調成3份,加入甜菜根、粉紫地瓜粉、綠茶粉,用模型做出來的,下面擠浪花也是奶油豆腐做的
蛋糕底部周邊,鋪上的粉,是大杏仁粉加一些小貝殼裝飾
深綠色怎麼調 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最讚貼文
孕婦可以吃素嗎?
很多人都覺得懷孕媽媽吃素,
容易營養攝取不足,
導致小寶寶發育不良。
其實,這是一個錯誤的迷思喔!
今天就來分享,吃素媽咪如何吃得營養又健康!
吃素比較不容易攝取到維生素B12
尤其是吃全素的人,
這會導致孕婦容易有巨球型貧血。
因此孕期間建議改吃「蛋奶素」。
也可以多攝取:紫菜、海帶、糙米,
另外天貝也是很好的選擇!
天貝含有豐富蛋白質、含維生素B12
也因為發酵,鈣鐵比較好吸收
大部分的孕婦都有鈣鐵不足的情況
每天建議喝1-2杯牛奶或無糖優酪乳、優格
多補充高鈣豆製品以及深綠色蔬菜。
並搭配維生素C豐富水果加強吸收,
吃素不一定會讓寶寶營養不良,
而是看媽媽怎麼均衡攝取這些營養素。
吃素孕媽咪請記得三點:
⭐第一:多吃植物性蛋白質
⭐第二:飲食多樣化不單調
⭐第三:適量孕期營養補充品
這樣就能讓媽媽、寶寶吃素也能安心又健康!
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素食料理家常菜|冰箱一定要有的日式高湯,昆布湯頭食譜|Japanese Dashi Broth-Konbu|Sea Kelp Stock|EP113
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芭樂媽來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?芭樂媽今天要分享的素食料理家常菜是日式高湯,以昆布湯頭為基底的食譜, 我們家很愛吃麵食,所以高湯是冰箱裡面一定要有的,那一天如果我比較忙,就會煮麵條,這時候出動日式高湯,很快可以煮出一鍋熱騰騰的味增拉麵了,這道家常菜做法很簡單,可以將自己喜歡的食材,比如:紅蘿蔔、玉米、菇類、豆腐,放物著一道日式高湯裡面煮,再加入一些味增醬,放入燙熟的拉麵,最後上面灑上紫菜和白芝麻,味增拉麵就完成囉!很快可以上桌!
這個日式昆布高湯很營養喔,熬煮出來全都是深綠色昆布的顏色。老公看到都嚇一跳,今天躲在廚房做菜,怎麼煮出這麼奇怪顏色的湯,我跟他說,這是濃縮的昆布高湯,也就是日式高湯,之後如果要煮味增麵、清湯麵、炒菜、煮關東煮等等,都可以加入這個日式高湯,由於它是濃縮的,所以大家可以依自己的口味做增減。
如果你家有素寶寶,這一道日式高湯絕對是料理副食品最好的食材,因為你可以用它來煮寶寶吃的粥,所以你可以將這個日式昆布高湯做成冰磚,需要用到的時候取出兩三塊,煮粥給寶寶吃,非常方便快速又營養喔!
煮完高湯後的黃豆, 可以磨成黃豆渣, 做其他的烹飪素食料理, 比如: 素魚、素排、煎餅等等。這樣食材沒有浪費掉,還可以做其他的素料做菜,物盡其用。
趕快記錄下來這一部烹飪的食譜影片吧!你喜歡這一道素食料理家常菜嗎?歡迎在下面留言告訴芭樂媽,也歡迎跟我分享你的蔬食食譜。
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材料:
昆布 70g
黃豆 350g
生薑 1片
Ingredient:
konbu/sea kelp 70g
soybean 350g
ginger 1 slice
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我在使用的影片拍攝器材:
📷 運動攝影機 ‣‣ https://bit.ly/2lObtHT
📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
🎤 麥克風 ‣‣ https://bit.ly/2njM9df
🎥 三腳架 ‣‣ https://bit.ly/2mmcKXb
📹 背景布 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
🔊 背景架 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
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💬不可錯過的其它人氣素食料理家常菜食譜的影片
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‣‣ 素食料理家常菜|糖醋魚片,黃金比例糖醋醬,好吃到會懷念|Sweet and Sour Fish|EP112
https://youtu.be/y45eyMK_bzg
‣‣ 素食家常菜料理|這招讓齋菜變得更有新鮮感,特調椰香花生醬|Vegan Coconut Milk Peanut Sauce. Special Burger Sauce|EP111
https://youtu.be/3XvSEdXLgH8
‣‣ 素食家常菜料理|香菇盒佐紅甜椒醬汁,好媳婦必學料理|Stuffed Mushrooms with Red Bell Pepper Sauce|EP110
https://youtu.be/BloYU0Jrzmk
#素食 #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
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深綠色怎麼調 在 夠維根Go Vegan Youtube 的精選貼文
街頭訪問民眾,問他們覺得吃素會缺乏什麼營養🤨調查一般人對於營養認知是否正確!竟出現...意想不到的答案...
#吃素健康嗎 #橙姑娘 #街訪
街頭訪問民眾,問他們覺得吃素會缺乏什麼營養🤨
調查一般人對於營養認知是否正確!
竟出現...意想不到的答案...
#專屬優惠在文末 #茹素不足 #加倍給你
長期吃素的素食者最容易缺乏什麼東西呢?🤔
蛋白質?鈣質?美食?朋友?🤦🏼♀
這次白龍小樹回到最熟悉的北車大廳🏫
街訪多位民眾,不論葷食者或素食者
大家選的答案都很不一樣
居然還有以上皆非的答案😎
照片裡的選項,你會怎麼選呢?
答案是⋯⋯(請往下滑)
•
•
素食者最容易缺乏的前五名是•••
B群、鐵質、鈣質、蛋白質跟膠原蛋白!👀
以下是各種營養素的補充來源👇
▪️ B群:全穀類、海藻類、啤酒酵母、各種深綠色蔬菜。
▪️ 鐵質:菠菜、莧菜、紫菜、花生、芝麻、紅豆,
搭配含維生素C之食物或水果可增加鐵質吸收率。
▪️ 鈣質:地瓜葉、花椰菜、木耳、黑芝麻、板豆腐。
▪️ 蛋白質:各式豆類與豆製品、燕麥、蘑菇、蘆筍、奇亞籽。
▪️ 膠原蛋白:補充足夠蛋白質食物、維他命C蔬果,
加上正常作息,身體就會自行合成所需的膠原蛋白喔。
如果是常常外食族🍴
沒辦法均衡攝取各種健康食物的您你妳
又該怎麼辦呢🤷🏼♀?
橙姑娘聽到素食者的心聲
推出【健康素】全方位補給營養品👩🏻⚕
連膠囊也無含動物成分
萃取天然的紅藻、啤酒酵母、大豆水解物等等
一次補充上述缺乏的各種營養素💪!
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➰橙姑娘Line生活商圈
#缺營養吃健康素
#缺美食看夠維根
#缺朋友看夠維根
#缺伴侶看夠維根
#缺錢要加油也看看夠維根
橙姑娘幸福商城 #健康素
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素食全攻略系列:https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列:https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列:https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食:https://bit.ly/2Uq9d5G
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深綠色怎麼調 在 綠色濃至帶黑色調。 9. 藍色:色彩偏微藍 - فيسبوك 的推薦與評價
4.陽綠:綠色鮮陽,微帶黃色調,也因其那份黃味,故綠色中帶有亮麗之生命感。 5. 淡綠:綠色較淡,不夠鮮陽。 6. 濁綠:顏色較淡綠色為深,但略帶混濁感。 7. 暗綠:色彩雖濃但 ... ... <看更多>