疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 深蹲下背痛ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「深蹲下背痛ptt」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者p81827512 (inverse)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎?
時間Thu Oct 22 11:11:18 2020

原本練腿的主項目
深蹲都做70kg*5*5
隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象
我覺得很正常

但做完後還有力氣
就想說改成
75*5*5
or
70*5*10
之類的增加訓練量

隔天除了股四頭酸還有臀酸外

肩胛骨也酸
腰也酸

這是? 正常的?

核心一段時間沒練了
背也是練的2266(引體大概3下)
跟這兩個有關係嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.35.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603336280.A.6DC.html
推 sumarai: 應該？不是正常的？10/22 11:18
→ sumarai: 現在除了休息一週後跑新課表適應，基本上不會練到腰酸10/22 11:20
推 KGB10409: 腰痠應該是核心沒有出力收緊，或是過度挺腰的10/22 11:35
有閉氣做全程，核心應該有收
→ KGB10409: 基本上跟動作一定有關係10/22 11:36
推 kuninaka: 不正常10/22 11:38
推 ccl007: 進健身房問你自己要什麼? 健力課表也沒這樣排10/22 11:53
→ gigi030507: 未必。但是機率很高。我個人經驗是核心沒有完整出力10/22 11:54
推 xietwtw: 過度挺腰的話，該怎麼矯正？10/22 11:56
推 wastedoor: 不正常10/22 11:57
※ 編輯: p81827512 (49.216.51.92 臺灣), 10/22/2020 12:03:47
→ ssiou: 練腿一定要深蹲？10/22 12:21
推 ppc: 不正常10/22 12:21
推 e90438: 一般上班族，乖乖用機械式就好了。你又不是靠這個賺錢10/22 12:28
※ 編輯: p81827512 (49.216.51.92 臺灣), 10/22/2020 12:41:38
→ ghostforever: 閉氣不代表核心就有正確出力10/22 12:50
→ ghostforever: 然後上班族為什麼機械就好 當個強壯的上班族不好嗎10/22 12:53
推 diesea08: 腰（下背）真的完全不會酸嗎...？OAO10/22 12:55
推 kuninaka: 不會啊10/22 12:56
推 diesea08: 難度不會是我的束脊肌太弱 之類的嗎10/22 12:59
噓 borry6299: 酸可以 我不相信硬舉不會用到下背 傳統硬舉本來肌群如10/22 12:59
→ borry6299: 此之大 你下背不作動 是不是要從其他肌群代償出力，重 10/22 13:00
→ borry6299: 點就是不要酸跟痛 分不清 10/22 13:00
→ borry6299: 深蹲硬舉都是多關節 10/22 13:01
推 qazws08: 鞠躬哈腰都會酸了，硬舉完全不酸？ 10/22 13:03
推 youngpool: 多關節運動哪有一定不會痠的10/22 13:06
→ youngpool: 沒運動習慣的人突然要他跑步也會腹部痛阿.. 10/22 13:08
推 aggressorX: 這個姿勢就對腰有負擔 我都改練別的了 10/22 13:08
→ youngpool: 把動作弄正確,關心自己的身體到底發生什麼事 10/22 13:08
→ youngpool: 並且學習不同的身體反應要怎麼去應對處理 10/22 13:09
→ winiel559: 下背肌肉一定會痠啊= = 動作再完美就是有個重量(力矩) 10/22 13:23
→ winiel559: 壓在那裡 10/22 13:24
→ jayin07: 深蹲對我來說很省時間QQ10/22 13:36
→ wen12305: 閉氣不等於核心有收緊出力 10/22 13:37
推 hochopin: 通常都是因為 練太少 或是不常練的緣故 10/22 13:41
推 shownlin: 下背平常疏於鍛鍊，很有深蹲會酸啊 10/22 14:07
推 weijiekuo: 會酸正常，重點是酸多久，會不會痛？我們是一般人又不10/22 14:28
→ weijiekuo: 是機器，每一下路徑不可能相同，連國手都要人家幫忙看10/22 14:28
→ weijiekuo: 動作了，在負荷比較重的時候難免會因為某原因動作跑掉10/22 14:29
推 weijiekuo: 可以試看看扛一下超負荷就知道了，起始動作不對就直接10/22 14:35
→ weijiekuo: 垮掉，就算動作對，整個身體壓力超大，明顯感覺整個上10/22 14:35
→ weijiekuo: 中下背都很撐10/22 14:35
推 flatwormgene: 我個人是還好說，腰不太會痠，腿感受度比較大10/22 14:35
→ weijiekuo: 我是用PR+70 10/22 14:36
推 s2500205: 深蹲完全不會 但硬舉下背都會微酸 10/22 14:42
推 Rolemar: 如果股骨比例特長,姿勢看起來很前趴或是用低背槓都會讓下 10/22 15:23
→ Rolemar: 背出比較多力 10/22 15:23
推 benboy: 硬舉比深蹲容易腰痠+110/22 15:55
推 felicia828: 我上新重量 豎脊都會酸 10/22 16:16
→ jeff007: 有些人天生腰椎長股骨長...不是痠下背就是痠膝蓋 哭啊 10/22 16:42
推 kuninaka: 深蹲腰和下背不會痠 RDL和硬舉才會~ 10/22 16:46
→ kuninaka: 不過都是很輕微的 10/22 16:46
推 doglegbow: 當然不一定阿！每個人肌力、身體構造都不一樣 10/22 16:49
推 ro123eo: 我自己是不太能做深蹲 都改用萵苣一些腿部器材做肌肥大 10/22 17:13
→ ro123eo: 相對安全一些10/22 17:13
推 TllDA: 軀幹對地面太過平行 會把壓力都壓在腰上 10/22 17:20
推 jt0711t23: 我也有下背痠的問題 感覺真的是核心不夠緊繃 10/22 17:20
→ xyz30800: 感覺核心沒有撐 10/22 17:29
推 skykenny611: 有時訓練量增大核心沒力會10/22 17:30
推 love50921: 會用到腰正常，酸不酸程度大小要問你自己10/22 17:33
推 milker: 看你做多重才會酸 不過通常都不正常10/22 17:50
→ jior: 腰酸就是核心不夠有點往前趴了，但是肩胛酸就有點神奇了，10/22 18:03
→ jior: 是握太窄太挺胸夾背了還是怎樣？10/22 18:03
→ jior: 還是你槓子揹很低？10/22 18:07
收肩胛骨，放在收好的平台上，沒特別低，會抬頭挺胸做
※ 編輯: p81827512 (49.216.51.92 臺灣), 10/22/2020 18:12:19
→ akai0928: 幾行字你希望鄉民多神通廣大幫你抓出問題？ 10/22 18:22
應該會插入一些核心訓練
※ 編輯: p81827512 (49.216.51.92 臺灣), 10/22/2020 18:42:50
推 sea141224: 腰比較弱，導致後面幾下腰代償到，我猜啦 10/22 18:49
推 wegblon: 就超過你下背能耐了啊 我蹲175 5*5 隔天下背也是痠 10/22 18:53
→ wegblon: 難道也要說我動作錯 不該下背痠的嗎？ 10/22 18:54
→ wegblon: 就只是過度疲勞 超過那部位能負荷的 10/22 18:55
推 TosakaSakura: 想法同樓上，深蹲多關節的下背腰本來就會受力，怎麼 10/22 19:03
→ TosakaSakura: 可能完全孤立這肌群，會用到很正常。做多關節到一個 10/22 19:03
→ TosakaSakura: 程度後，比較弱的肌群問題就會浮現，再特定加強就好 10/22 19:04
→ TosakaSakura: 了 10/22 19:04
→ Audien: 練腿都沒酸過腰 10/22 19:19
推 g8toobig: 我不管練哪裡 每次回去背都很酸 給你參考 10/22 19:21
推 em4: 130以上就覺得腰快不行 上次150還被糾正說沒髖部啟動 10/22 19:24
→ em4: 在想是不是我一直沒用過腰帶的關係 10/22 19:25
推 line6sorrow: 看起來主因是臨時起意的加大訓練量 10/22 19:44
→ line6sorrow: 加練量還可以比你的規劃訓練組大 10/22 19:44
→ line6sorrow: 我覺得你不是動作問題，而是訓練管理問題 10/22 19:44
推 Looming: 幾個點你參考 1.屁股沒有鎖近來 2.擠腰或是骨盆前傾 10/22 19:58
噓 xxtuoo: 酸一次就怕的衝上來問 欠酸Zzz 10/22 20:54
→ nekosgr93: 之前問教練也是說有可能下背還太弱跟不上重量 10/22 21:16
→ nekosgr93: 酸沒關係 10/22 21:16
→ nekosgr93: 不要是痛就好了 10/22 21:16
推 shaddock1996: 我洗碗腰也是痠到不行 10/22 23:21
推 Linus0807: 推樓上我也是 10/23 00:01
推 bohow1015: 原來不是只有我洗碗會腰痠而已 10/23 00:27
推 ademgu: 我也是 10/23 00:36
推 poi6802369: 我也是 10/23 00:58
推 jack91315: 洗碗腰痠+1 10/23 01:02
推 pb1101: 洗碗腰痠不是因為水槽太矮嗎 只好蹲馬步洗 10/23 01:53
推 TiauEX: 我洗碗腰也很酸耶xd 我想說是自己的問題 以前腰受過傷 10/23 03:20
推 SavageNSR: 洗碗可以站大字型，腰會比較不痠 10/23 08:01
推 beams156: 硬舉比較會腰痠 深蹲反而是肩膀不舒服 10/23 08:49
推 burza: 我洗碗都是大腿酸，因為都半蹲 10/23 09:25
推 a33323055: 我破每次PR的那天，臉和懶覺都會酸，FYI 10/23 13:20
推 TllDA: 洗碗腰痠是流理臺問題XDD 台灣高度是仿照日本的85左右 10/23 14:12
→ TllDA: 但這個高度只適合170公分以下的人使用 適合日本女性的高度 10/23 14:14
推 tupacshkur: 洗碗腰痠+1 10/23 15:19
→ xewxsfum: 下背也要幫忙出力撐住，會痠正常，會痛才不正常。 10/23 15:28
→ xewxsfum: 然後在你的訓練裡，加入核心訓練的動作 10/23 15:34
→ xewxsfum: 平常生活時，留意自己的坐姿與站姿 10/23 15:34
→ gracek7614: 不要受傷就好了 10/23 16:07
推 joker2340: 深蹲腰痠我不會解，洗碗腰痠的看這裡，學相撲硬舉雙腳 10/23 16:20
→ joker2340: 打開一點就不酸了，這是不敲流理台的唯一解，真心不騙 10/23 16:21
推 t81511270: 涨洗碗姿勢 知識推 10/23 20:44
推 kevinlook: 我硬舉會但是深蹲不會，硬舉傳統會吃比較多下背 10/23 21:51
推 oct16: 洗碗腰也是痠到不行＋1 10/23 21:57
推 dakkk: https://www.youtube.com/watch?v=57krY-dnWvs 10/26 13:53
推 neil3399: 腰酸正常 腰大肌起點在脊椎 10/27 12:21
推 yangi9034: 撇除專項健力、舉重，以健康角度為主深蹲、硬舉都不能 10/27 13:49






... <看更多>

相關內容

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 深蹲完後腰很不舒服- FITNESS 的推薦與評價

深蹲 新手今天下午蹲了50KG 3組12下後腰就很酸痛到現在還是不舒服沒有影片大家能不能告訴我緩解的方法謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.205.23 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦? | PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價

9 F →paralupi: 。好奇問，做了什麼動作下背痛？ 04/28 19:54. 10 F →steven92136: 我也是同樣的問題借串詢問在做深蹲硬舉時這個現象 04/28 21:21. ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? - MuscleBeach | PTT Web 的推薦與評價

[問題]深蹲腰痠一定是動作不對嗎?@musclebeach，共有109則留言，70人參與討論，59推2噓48→， 原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5隔天會有明顯的股四頭 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 Re: [問題] 深蹲後下背感覺肌痠- musclebeach | PTT消費區 的推薦與評價

有無圓背？ 有沒有練羅馬尼亞硬舉加強核心？ 槓片是不是太小片？ 如果槓片太小片腰要很彎很容易腰痠換彩色大片那種槓片看看或是是不是重心放太後面讓 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 「硬舉下背ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價

硬舉下背ptt資訊懶人包(1)，標題[問題]硬舉下背痠和深蹲姿勢請教. ... 的時候，但大概1 06/18 ... ,小弟168/60，前一陣子嘗試練早安你好之後練硬舉都會下背痛之前硬舉. ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價

Re: [問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠 ... 另一種可能就是單純下背核心不夠力量跟肌耐力（抗軀幹屈曲的能力）。導致臀還沒累腰先累，改善方式可以下降 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 #問做深蹲下背都會很酸 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

各位帥哥美女大家好，小弟前陣子打球受傷兩個月沒練腿，最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸，有時候做重心都會往前跑，感覺腳站的間距也抓 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 深蹲完腰痛求鞭 | 深蹲下背酸ptt - 訂房優惠報報 的推薦與評價

深蹲下背 酸ptt，大家都在找解答。各位巨巨好小弟菜比八最近開始試著練腿練深蹲，參考了網路上的教學自己試著做了一陣子。 可是做完下背跟腰都會很不舒服又不知道怎麼調 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 硬舉下背ptt-2021-05-08 | 深蹲腰痛ptt | 輕鬆瘦下來的秘訣-2021年11月 的推薦與評價

深蹲 腰痛ptt-2021-01-25|重訓腰痛ptt|生病了怎麼辦-2021年4月2021年4月28日·首頁背 ... Re:[問題]硬舉問題下背疼痛-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊www.ptt.cc的其他相關 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲閃到腰在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事 的推薦與評價

提供深蹲閃到腰相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練腹肌下背痛、深蹲凹背、深蹲閃到腰有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲閃到腰在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事 的推薦與評價

提供深蹲閃到腰相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練腹肌下背痛、深蹲凹背、深蹲閃到腰有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲下背ptt [問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？ | 藥師+ 的推薦與評價

最近開始練硬舉跟深蹲每一組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆請問這樣是正常...感謝各位巨巨回答--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...。 ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦? | 硬舉腰痛ptt | 運動資訊第一站 的推薦與評價

硬舉腰痛ptt，你想知道的解答。ulycess:我猜做硬舉深蹲吧04/2817:50.推xu5pu:找醫生或教練吧04/2817:54.→newt...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲下背代償在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年2月 的推薦與評價

提供深蹲下背代償相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲下背拉傷、深蹲上背痛、深蹲下背有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲下背代償在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年2月 的推薦與評價

提供深蹲下背代償相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲下背拉傷、深蹲上背痛、深蹲下背有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲下背酸PTT，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 的推薦與評價

深蹲下背 酸PTT，大家都在找解答第1頁。想順便問一下我深蹲和硬舉是不會覺得下背有什麼壓力但是核心運動中，抬腿相關的動作我的下背、腰椎那裡會很容易酸會有酸到要斷掉 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 「下背痛ptt」+1 [問題] 椎間盤突出與下背 - 藥師家 的推薦與評價

「下背痛ptt」+1。其實從4月就開始有點下背痛醫生說是能運動我就繼續重訓、跑步後來發現...的習慣對運動很在意排版不好請見諒--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力 - PTT情感投資事業版 的推薦與評價

今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 ... 想像一下如果深蹲、硬舉甚至是走路的時候，骨盆都會前傾、前後晃動，而骨盆連結到的 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦? - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價

不確定這個是不是發在這邊。想詢問一下剛接觸這塊沒多久，第3次訓練後開始覺得不太舒服，教練有幫我調低重量，我大概3.4年前有下背痛過一次，也查不出什麼病因， ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 深蹲後下背感覺肌痠- MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價

如題我剛健身一個多月固定一週一堂教練課平日在家用啞鈴練背、分腿蹲、二三頭、高腳杯問題如下（已爬文） 教練課上到六角槓深蹲每次蹲完最有感覺是腰方、束脊肌群那裡 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲下背ptt 的推薦與評價

深蹲下背ptt. Posted on by. 標題[問題] 深蹲後下背感覺肌痠. 時間Tue Oct 1 19:32:02 2019. 如題我剛健身一個多月固定一週一堂教練課平日在家用啞鈴練背、分腿蹲、二 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 「深蹲好處PTT」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價

如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯 ... , 噓:你姿勢錯誤啦，正常姿勢不會傷膝蓋Q: 我最近練深蹲，膝蓋痛到嚴重... 推znjm1i: 你的深蹲要得到 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 下背痛重訓建議| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價

小弟因為之前打棒壘球加上坐姿不良有下背痛的症狀久站久坐腳會麻拖地掃地下被就超爆痠大概一年前 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491307565. ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 【問題】 硬舉跟深蹲下背很酸？ - 健身板 - WEB批踢踢(PTT) 的推薦與評價

最近開始練硬舉跟深蹲每一組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆請問這樣是正常單純因為下背沒力？還是我姿勢有問題？感謝各位巨巨回答--※ 發信站: ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？ - MuscleBeach 的推薦與評價

就算姿勢正確硬舉確實比深蹲更不容易受傷這你不能否認吧光看大重量深蹲都需要 ... 6樓 → omega1312: 上肢剛性不足下背就圓的人，都只是還沒受傷而已 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 前蹲舉ptt 的推薦與評價

[問題] 深蹲後下背感覺肌痠– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2019/9/30 ... 公分） 開始出現了下背痛的問題上網查了之後發現應該是骨盆前傾跟下交叉癥候群請問有什麼 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲下背ptt 深蹲姿勢請教 - Ekcup 的推薦與評價

PTT 網頁版登入/註冊深蹲姿勢請教＋收藏看板MuscleBeach 作者brooklyn999 ... 【說動作】深蹲腰酸背痛，你最薄弱的地方恐怕不是腰背… ... 深蹲腰酸，下背痛？ ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 硬舉下背ptt 的推薦與評價

[問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？ – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2015/8/24. Re: [問題] 硬舉問題下背疼痛– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 硬舉下背ptt [問題] - Ysctow 的推薦與評價

PTT 消費區/ MuscleBeach (健身) [問題] 相撲硬舉和低背槓深蹲肌群重疊性已刪文＋收藏 ... 1 F 推scvggininder: 今天館長才在直播下背痛跟硬舉但是我沒看內容啦07/04 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [問題] 下背痛要怎麼處理比較好? s84629 PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價

痛的部位是尾椎骨兩塊突突的地方在往上8公分左右，左側單邊豎脊肌的位置應該是做槓鈴肩推的時候力氣不夠，過度挺腰代償導致的現在深蹲左側都感覺怪怪的爬文一下，大家都說 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 深蹲訓練後腰痛是什麼原因？ | PTT新聞 的推薦與評價

很多喜歡健身的人會發現在練完負重深蹲後，第二天臀部不同，但是腰部很痛，喜歡健身的人一定都知道深蹲的作用，而且深蹲被稱作是最佳訓練動作之一也是 ... ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 硬舉好處ptt [問題] - YNF 的推薦與評價

PTT 網頁版登入/註冊[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢＋收藏看板MuscleBeach ... 下背部的肌肉受刺激活化，同時也連帶驅動了其他部位的肌群，更能夠預防背痛，增加爆發力。 ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 硬舉下背ptt - Rvifx 的推薦與評價

還記得第二堂課時他告訴我，承受最多力矩硬舉（以下是舊文整理，硬舉和深蹲這三個 ... 最近室友的下背很明顯的線條更好了， : 下背常常疼痛，嚴重還可能產生脊椎損傷。 ... <看更多>

深蹲下背痛ptt 在 [自創] 情人節，快樂（限） - bb-love | PTT動漫區 的推薦與評價

剛剛哭得過頭了，頭又暈又痛，還有點脹，眼睛也腫了，視線是模糊不清的，他愣了愣，發現面前是司機先生放大的臉。 程昀嚇了一跳，往後縮了下，雙眼 ... ... <看更多>

你可能也想看看
深蹲腰受傷
深蹲下背酸
深蹲下背代償
在家 深蹲 PTT
深蹲ptt
深蹲 腰椎
深蹲折腰
深蹲 挺胸
搜尋相關連結

#1. [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣.

#2. [問題] 深蹲完後腰很不舒服- FITNESS

深蹲 新手今天下午蹲了50KG 3組12下後腰就很酸痛到現在還是不舒服沒有影片大家能不能告訴我緩解的方法謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.205.23 ...

#3. [討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦? | PTT 熱門文章Hito

9 F →paralupi: 。好奇問，做了什麼動作下背痛？ 04/28 19:54. 10 F →steven92136: 我也是同樣的問題借串詢問在做深蹲硬舉時這個現象 04/28 21:21.

#4. [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? - MuscleBeach | PTT Web

[問題]深蹲腰痠一定是動作不對嗎?@musclebeach，共有109則留言，70人參與討論，59推2噓48→， 原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5隔天會有明顯的股四頭 ...

#5. Re: [問題] 深蹲後下背感覺肌痠- musclebeach | PTT消費區

有無圓背？ 有沒有練羅馬尼亞硬舉加強核心？ 槓片是不是太小片？ 如果槓片太小片腰要很彎很容易腰痠換彩色大片那種槓片看看或是是不是重心放太後面讓 ...

#6. 「硬舉下背ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

硬舉下背ptt資訊懶人包(1)，標題[問題]硬舉下背痠和深蹲姿勢請教. ... 的時候，但大概1 06/18 ... ,小弟168/60，前一陣子嘗試練早安你好之後練硬舉都會下背痛之前硬舉.

#7. [問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

Re: [問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠 ... 另一種可能就是單純下背核心不夠力量跟肌耐力（抗軀幹屈曲的能力）。導致臀還沒累腰先累，改善方式可以下降 ...

#8. #問做深蹲下背都會很酸 - 健身板 | Dcard

各位帥哥美女大家好，小弟前陣子打球受傷兩個月沒練腿，最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸，有時候做重心都會往前跑，感覺腳站的間距也抓 ...

#9. [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? - 下背痛 - 生病了怎麼辦

深蹲下背痛ptt ，你想知道的解答。原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣就想說改成75...| 生病了怎麼辦.

#10. [問題] 深蹲完腰痛求鞭 | 深蹲下背酸ptt - 訂房優惠報報

深蹲下背 酸ptt，大家都在找解答。各位巨巨好小弟菜比八最近開始試著練腿練深蹲，參考了網路上的教學自己試著做了一陣子。 可是做完下背跟腰都會很不舒服又不知道怎麼調 ...

#11. 硬舉下背ptt-2021-05-08 | 深蹲腰痛ptt | 輕鬆瘦下來的秘訣-2021年11月

深蹲 腰痛ptt-2021-01-25|重訓腰痛ptt|生病了怎麼辦-2021年4月2021年4月28日·首頁背 ... Re:[問題]硬舉問題下背疼痛-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊www.ptt.cc的其他相關 ...

#12. Re: [問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠- 看板MuscleBeach - 說愛你

前往Re: [問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠- 看板MuscleBeach - PTT ... 2022-01-06 ... 深蹲下背痛ptt，你想知道的解答。原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5隔天會有明顯 ...

#13. 深蹲閃到腰在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事

提供深蹲閃到腰相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練腹肌下背痛、深蹲凹背、深蹲閃到腰有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息.

#14. 深蹲下背ptt [問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？ | 藥師+

最近開始練硬舉跟深蹲每一組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆請問這樣是正常...感謝各位巨巨回答--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...。

#15. [討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦? | 硬舉腰痛ptt | 運動資訊第一站

硬舉腰痛ptt，你想知道的解答。ulycess:我猜做硬舉深蹲吧04/2817:50.推xu5pu:找醫生或教練吧04/2817:54.→newt...| 運動資訊第一站.

#16. 深蹲下背代償在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年2月

提供深蹲下背代償相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲下背拉傷、深蹲上背痛、深蹲下背有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.

#17. 深蹲下背酸PTT，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價

深蹲下背 酸PTT，大家都在找解答第1頁。想順便問一下我深蹲和硬舉是不會覺得下背有什麼壓力但是核心運動中，抬腿相關的動作我的下背、腰椎那裡會很容易酸會有酸到要斷掉 ...

#18. 「下背痛ptt」+1 [問題] 椎間盤突出與下背 - 藥師家

「下背痛ptt」+1。其實從4月就開始有點下背痛醫生說是能運動我就繼續重訓、跑步後來發現...的習慣對運動很在意排版不好請見諒--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#19. [心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力 - PTT情感投資事業版

今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 ... 想像一下如果深蹲、硬舉甚至是走路的時候，骨盆都會前傾、前後晃動，而骨盆連結到的 ...

#20. [討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦? - Mo PTT 鄉公所

不確定這個是不是發在這邊。想詢問一下剛接觸這塊沒多久，第3次訓練後開始覺得不太舒服，教練有幫我調低重量，我大概3.4年前有下背痛過一次，也查不出什麼病因， ...

#21. [問題] 深蹲後下背感覺肌痠- MuscleBeach - PTT網頁版

如題我剛健身一個多月固定一週一堂教練課平日在家用啞鈴練背、分腿蹲、二三頭、高腳杯問題如下（已爬文） 教練課上到六角槓深蹲每次蹲完最有感覺是腰方、束脊肌群那裡 ...

#22. 深蹲下背ptt

深蹲下背ptt. Posted on by. 標題[問題] 深蹲後下背感覺肌痠. 時間Tue Oct 1 19:32:02 2019. 如題我剛健身一個多月固定一週一堂教練課平日在家用啞鈴練背、分腿蹲、二 ...

#23. [問題] 哪個動作有助於久坐腰痛- Fitness板- Disp BBS

mochmoch: 痠背痛了從youtube上的物理治療師看來的之前久站腰痠 ... ym010273: 活動度差的人深蹲下去，會變腰椎代償讓下背問題更嚴重.

#24. [問題] 深蹲完腰痛求鞭 | 健康跟著走

腰痛ptt - 標題[問題]深蹲完腰痛求鞭...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.77.24.149※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach... ... 舒緩下背痛的動作.

#25. 「深蹲好處PTT」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯 ... , 噓:你姿勢錯誤啦，正常姿勢不會傷膝蓋Q: 我最近練深蹲，膝蓋痛到嚴重... 推znjm1i: 你的深蹲要得到 ...

#26. [問題] 下背痛重訓建議| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

小弟因為之前打棒壘球加上坐姿不良有下背痛的症狀久站久坐腳會麻拖地掃地下被就超爆痠大概一年前 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491307565.

#27. 【問題】 硬舉跟深蹲下背很酸？ - 健身板 - WEB批踢踢(PTT)

最近開始練硬舉跟深蹲每一組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆請問這樣是正常單純因為下背沒力？還是我姿勢有問題？感謝各位巨巨回答--※ 發信站: ...

#28. 深蹲時腰酸?｜一招解決｜新手必看｜Feat. James 物理治療師

#29. [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？ - MuscleBeach

就算姿勢正確硬舉確實比深蹲更不容易受傷這你不能否認吧光看大重量深蹲都需要 ... 6樓 → omega1312: 上肢剛性不足下背就圓的人，都只是還沒受傷而已 ...

#30. 深蹲下背代償 - 藝術貼文懶人包

如何解決因為下背代償導致的疼痛(中文字幕) - YouTube。 2017年3月10日· 觀看更多翻譯影片請 ... 深蹲下背酸ptt在PTT/Dcard完整相關資訊- 愛情#小三#出軌#婚姻#伴侶。

#31. 前蹲舉ptt

[問題] 深蹲後下背感覺肌痠– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2019/9/30 ... 公分） 開始出現了下背痛的問題上網查了之後發現應該是骨盆前傾跟下交叉癥候群請問有什麼 ...

#32. 深蹲下背ptt 深蹲姿勢請教 - Ekcup

PTT 網頁版登入/註冊深蹲姿勢請教＋收藏看板MuscleBeach 作者brooklyn999 ... 【說動作】深蹲腰酸背痛，你最薄弱的地方恐怕不是腰背… ... 深蹲腰酸，下背痛？

#33. 硬舉下背ptt

[問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？ – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2015/8/24. Re: [問題] 硬舉問題下背疼痛– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊 ...

#34. 深蹲下背的影片第1集

【深蹲下背】「深蹲下背」#深蹲下背,深蹲前的暖身流程(中文字幕),低槓和高槓有什麼差別？（嘗試220kg深蹲PR)Vlog02,深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕),關於深蹲的 ...

#35. 硬舉下背ptt [問題] - Ysctow

PTT 消費區/ MuscleBeach (健身) [問題] 相撲硬舉和低背槓深蹲肌群重疊性已刪文＋收藏 ... 1 F 推scvggininder: 今天館長才在直播下背痛跟硬舉但是我沒看內容啦07/04 ...

#36. [問題] 下背痛要怎麼處理比較好? s84629 PTT批踢踢實業坊

痛的部位是尾椎骨兩塊突突的地方在往上8公分左右，左側單邊豎脊肌的位置應該是做槓鈴肩推的時候力氣不夠，過度挺腰代償導致的現在深蹲左側都感覺怪怪的爬文一下，大家都說 ...

#37. 深蹲訓練後腰痛是什麼原因？ | PTT新聞

很多喜歡健身的人會發現在練完負重深蹲後，第二天臀部不同，但是腰部很痛，喜歡健身的人一定都知道深蹲的作用，而且深蹲被稱作是最佳訓練動作之一也是 ...

#38. 相撲硬舉下背酸 - 運動貼文懶人包

踢踢實業坊www.ptt.cc的其他相關資訊缺少字詞：gl=tw深蹲腰痛ptt-2021-01-25|重訓腰痛ptt|生病 ...。 下背痛jeff在PTT/Dcard完整相關資訊- 你不知道的歷史故事。 提供下背 ...

#39. 硬舉好處ptt [問題] - YNF

PTT 網頁版登入/註冊[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢＋收藏看板MuscleBeach ... 下背部的肌肉受刺激活化，同時也連帶驅動了其他部位的肌群，更能夠預防背痛，增加爆發力。

#40. Ccfitness - -保加利亞分腿蹲妳做對了嗎?- . ....

#41. 硬舉下背ptt - Rvifx

還記得第二堂課時他告訴我，承受最多力矩硬舉（以下是舊文整理，硬舉和深蹲這三個 ... 最近室友的下背很明顯的線條更好了， : 下背常常疼痛，嚴重還可能產生脊椎損傷。

#42. 3大重訓動作做錯了更傷身 - 康健雜誌

深蹲 和硬舉一樣，能一次刺激身體的許多部位，但也因如此，一旦姿勢不良 ... 另外像是圓背硬舉、過度拱腰，都可能造成下背疼痛、腰椎受傷，甚至是椎間 ...

#43. 腰痠背痛不要休息，反而要多動！復健科醫師教你做這些運動好 ...

過去的研究顯示，針對慢性下背痛患者施以運動治療，內容包括：阻力訓練（橋式、棒式、深蹲）(如：圖一、圖二)、有氧登階，與單純休息不做運動的患者做 ...

#44. [自創] 情人節，快樂（限） - bb-love | PTT動漫區

剛剛哭得過頭了，頭又暈又痛，還有點脹，眼睛也腫了，視線是模糊不清的，他愣了愣，發現面前是司機先生放大的臉。 程昀嚇了一跳，往後縮了下，雙眼 ...

#45. 【黑瑪卡片】|壯陽藥|限時搶購|快速勃起增硬

一點糊口疾意度探深蹲壯陽答市平難近最沒有滿掙錢機緣淘汰廣州… ... 其中最常被報告出來的副作用是消化不良，頭痛，背痛和疑似感冒的症狀。

#46. 深蹲下背痛的六種原因@ 譯文大賞

置頂 深蹲下背痛的六種原因 · 1. 訓練技巧不足 · 2. 核心及周圍肌群肌力不佳 · 3. 肌肉緊繃、關節活動度差，尤其是踝關節 · 4. 挑錯鞋子或穿到尺寸不合的鞋子.