「如何避免槓鈴臥推壓到自己」
相信有在健身的各位應該有注意到今天這則新聞
https://goo.gl/t1fLbR
為此感到很遺憾,因為我和這個人年紀相仿
可能也抱著變成巨巨的夢想
每天勤奮著練著就為了讓自己看起來更接近自己嚮往的身形
我們除了RIP以外
我想嚴肅的跟大家聊聊我們要怎麼樣避免這種憾事再度發生
--
我猜測發生這種情況可能有兩種機率比較大的情況
第一個是握法
第二個是沒力
以第一種來講我曾經在PTT發過文
標題就是「一失手成千古恨」....
(現在打字輸入這個標題,心中有點空空的)
關於握法,很多人為了增加一點肱骨的外旋
使用了『自殺式握法』來增加胸肌在臥推時的感受度
感受度很好是沒錯,不過這個握法也添加了更多風險
如果真的要使用自殺式握法,我會建議使用史密斯的固定軸
你用了『自殺式握法』雖然有風險,但不一定會受傷
但是只要一受傷小則氣胸瘀青,大則.........哀
以第二種就沒力
我自己也有這種類似的經驗
當最後一下發現推不上去的時候
下意識的會想趕快掛上去,就往鉤子那邊走
這時候因為力線的關係會更吃力,就容易軟了一下
如果有發生類似經驗,建議大家如果可以的話就放在胸口
如果會介意大喊丟臉的話
可以把槓鈴往腳底的方向滾,雖然會很痛
滾到髖關節之後再座起來
--
雖然說量力而為,可是我懂感覺來了想要衝重量的情景
如果真的沒有人幫忙又要衝重量就用深蹲架的護槓去推吧
其實曾經我在幫朋友Nilson Lai補臥推的時候
這件事也曾經發生過,這畫面我永遠也揮之不去
那時候他用130公斤,幫他起槓後
(過了兩年我永遠都記得重量)
我稍微鬆手,不知道是我轉到槓還是怎麼樣
槓就直接砸到他胸口,那個畫面就類似你騎摩托車摔車
你感覺畫面過得很緩慢但是你反應速度完全跟不上
不過還好他夠壯,他只是呼吸痛了一個禮拜就好了
希望這憾事不要再度發生了
希望看到這篇文章的你
可以把這篇文章給喜歡用自殺式握法
或是喜歡自己一個人衝大重量的朋友看一下
https://goo.gl/qgUp9W
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,...
「深蹲架ptt」的推薦目錄:
- 關於深蹲架ptt 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的最佳貼文
- 關於深蹲架ptt 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
- 關於深蹲架ptt 在 [問題] 深蹲架選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [問題] 便宜的深蹲架 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [心得] 土炮深蹲架(圖多) - 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [討論] 轟菌深蹲架- MuscleBeach - PTT推薦 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [討論] 轟菌深蹲架- musclebeach - PTT消費區 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 PTT熱門-優惠推薦2023年1月| Yahoo奇摩超級商城 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 深蹲架推薦的推薦,PTT、MOBILE01、DCARD和網路上有 ... 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 深蹲架推薦的推薦,PTT、MOBILE01、DCARD和網路上有 ... 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 深蹲架推薦的推薦,PTT、MOBILE01、DCARD和網路上有 ... 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 深蹲機ptt的價格推薦- 2023年2月| 比價比個夠BigGo 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [問題] 轟菌深蹲架選擇求建議 - PTT評價 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 ptt推薦|2023 三月優惠比價 - LINE購物 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [討論] 看到別人佔深蹲架做不需要深蹲架的動作?? - MuscleBeach 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [問題] 沒有深蹲架,練腿動作- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 深蹲機ptt - atecaircraft.pl - alps 飯店評價 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 引體向上機ptt - 熱門搜尋推薦| 運動市集MySport 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 【SAN SPORTS】分離式重力舉重架(深蹲架臥推架硬舉架.長槓 ... 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 重量訓練ptt的價格推薦- 飛比2023年03月即時比價 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 【問題】 想入手深蹲架有推薦便宜好用的嗎- 健身板 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [問題] 深蹲架請益- MuscleBeach - MYPTT 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [買賣] 迪卡儂深蹲架臥推椅二手- 看板BigBanciao | PTT台灣在地區 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 深蹲膝蓋聲音ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 深蹲膝蓋聲音ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 深蹲膝蓋聲音ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 迪卡儂深蹲架+槓鈴分享簡易Home gym分享- 健身板 - Dcard 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 重訓椅推薦ptt 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 [問題]多功能臥推架、深蹲架- MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 家庭健身房重訓器材心得討論串homegym (第141頁) - Mobile01 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 使用史密斯架練習深蹲好不好? - PTT新聞 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 ️♂️(引體向上/深蹲/臥推)重量訓練架DOMYOS🏋️♂️ 單項 ... 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 居家健身ptt 的評價
- 關於深蹲架ptt 在 多功能深蹲握舉架| 使用介紹 - YouTube 的評價
深蹲架ptt 在 [問題] 便宜的深蹲架 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
最近想在家裡弄個簡單的健身空間健身需求只是想稍微維持而已,所以去健身房做的項目跟重量也都差不多平常去健身房時會做的項目如下:深蹲(40KG-50KG)硬舉(40KG-50KG) ... ... <看更多>
深蹲架ptt 在 [心得] 土炮深蹲架(圖多) - 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
[心得] 土炮深蹲架(圖多) ... 還是要回健身房的心態先弄堪用而已所以真的不要找我處理槓片大家有其他更好的選擇-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
深蹲架ptt 在 [問題] 深蹲架選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨大家好
因應疫情嚴峻沒辦法繼續上健身房
興起了組homegym的念頭
平常的習慣是一個禮拜上六天健身房
目前三項是
胸推80kg
深蹲120kg
硬舉160kg
目前選配
重訓椅子ab3000
調節式啞鈴ad32
1.8米大內寬槓
尚剩深蹲架目前考慮的是
sml2及g5
sml2看起來是比較穩固但沒有上下拉跟飛鳥
g5則是價錢上有點超出預算但捏著懶趴還是可以吃
想請問各位有組homegym的巨巨的看法
感謝協助
-----
Sent from JPTT on my Google Pixel 4 XL.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.92.151 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624370270.A.4AE.html
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/22/2021 22:34:18
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/22/2021 23:39:09
理想很豐滿 口袋很骨感
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 00:21:55
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 00:23:59
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 08:47:29
感謝各位巨巨回覆
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 14:03:45
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 15:17:59
是有長期在家練的打算,但是說實在的去健身房是個fu,還有看妹
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 15:19:15
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 20:36:27
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 20:37:55
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/24/2021 13:34:20
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/25/2021 08:44:35
※ 編輯: smith93433 (101.10.93.111 臺灣), 06/29/2021 21:18:22
※ 編輯: smith93433 (101.10.93.111 臺灣), 06/29/2021 21:18:47
... <看更多>
相關內容