深蹲 刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動的時候它們也在 ... ... <看更多>
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深蹲消耗熱量ptt 在 [問題] 為何重訓做的功很少，卻能減肥？ - MuscleBeach 的推薦與評價
在重訓的那一個小時裡， 到底我們為了重訓多花了多少熱量？ ... 54樓 → finals: 你深蹲200KG 蹲到最低點就暫停一直不要動也不會消耗熱量 08/18 13:31. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低? - musclebeach - PTT消費區 的推薦與評價
Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低? 看板 Musclebeach. 作者 dakkk. 時間 2020-07-08 09 ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 深蹲消耗熱量ptt [問題] 真是搞不懂基代 | 藥師+ 的推薦與評價
麻煩各位前輩釋疑感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:103.199.46.238...運動消耗的熱量大於攝取明明一樣是熱量赤字身體就不會開啓生存模式？.....azure27014:每 ... ... <看更多>
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基代只是一個推估你一整天啥都不幹綁在床上只呼吸會消耗的熱量， 不能跟戴手環量測到的數直接相加，一般是 ... 深蹲40~50下3輪沒啥問題但也沒啥意義. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 深蹲減肥ptt - Biocalabria 的推薦與評價
因為你吃的碳水化合物會填補到你深蹲時消耗的碳水，不用擔心會轉變成脂肪儲存起來，不過前提是攝入適量碳水。 女人練深蹲能減肥嗎. 女性深蹲的好處. 深蹲 ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 深蹲減肥ptt 的推薦與評價
在進行深蹲的過程當中，可以實現消耗熱量的作用，加快全身的脂肪燃燒，將. 深蹲這個看似不難的運動，只有一個動作，但做的好卻對全身性的瘦身非常有幫助！ ... <看更多>
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重訓消耗的熱量,男生每分鐘大約3大卡/女生大約1.7大卡這樣換算下來每個小時大概也就只能消耗180-300大卡左右可能看訓練的部位會有差2. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 有氧重訓順序ptt 的推薦與評價
雖然說消耗的熱量感覺很少，一次300多，累積下來三個月也可以消耗個20000左右的熱量 ... 菜單都是深蹲+二頭臥推我有問過一個健身狂朋友和一個體育班朋友結果兩個人給的 ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 多功能訓練架ptt - Bibliotheque saintmartindefontenay 的推薦與評價
限【SAN SPORTS】分離式重力舉重架(深蹲架臥推架硬舉架. ... 先來談談「視覺觀感」，即使在簡報跳繩消耗熱量快？30 分鐘消耗400 卡路里，等於慢跑60 ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 #減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
*1kg脂肪=7700cal *人一天都有基代(妳都不動所需的最低熱量) 比如說妳基 ... 要教要講太多，不過硬要說一個就是負重深蹲，可以鍛鍊妳的大腿以及臀部. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 Fw: [討論] 深蹲消耗的熱量- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的推薦與評價
... 深蹲消耗的熱量時間: Wed Mar 5 23:29:08 2014 我完成了半小時不停深蹲520下腰和 ... 想問一下有沒有這方面的論文可以看阿(汗) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓新手減脂菜單求指教- 看板MuscleBeach - Ptt 的推薦與評價
31 小弟我從小就是一個胖胖的男生，去澳洲打工度假兩年，不斷地吃高熱量高糖分的 ... 基礎菜單範例伏地挺身3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘自體重量深蹲3-4組每組做 ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 一分鐘健身教室- 酸鹼體質真有其事？ - Facebook 的推薦與評價
61歲男性患者：「我深蹲回槓的時候，沒放好腰感覺扭到一下。」 ... 去年開始減重，到處查閱資料並開始執行，兜了一大圈才知道最終攝取與消耗總熱量才是關鍵 . ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ PTT推薦FITNESS 的推薦與評價
重訓消耗熱量我抓250~400大卡,之後接的有氧通常我只會做130~200大卡消耗. ... 上次有一次早上要練腿,要深蹲和硬舉,而身體還處於酮症狀態怎麼辦? ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 4分鐘終極爆汗「TABATA」瘦全身！比跑步... - Line 的推薦與評價
[閒聊] 各位覺得TABATA效果如何- 看板WomenTalk - PTT網頁版. ... 2 運動時儘可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的帶… ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 每天深蹲效果ptt2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
... 找每天深蹲效果ptt,深蹲100下熱量,深蹲減肥dcard,深蹲瘦肚子在Facebook上2022年該注意什麼？ ... 燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！ ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 每天深蹲效果ptt2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
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深蹲消耗熱量ptt 在 重訓好處ptt - Mengen 的推薦與評價
『給新手』為什麼重量訓練對每一個人都重要轉自PTT-FITNESS板 ... 量等等另外隨著腿部肌耐力強化、對於長距離騎乘的負擔也相對減輕個人是做腿推舉、深蹲來加強、另外. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 「深蹲」在PTT與moible01討論？來看健康新聞 的推薦與評價
深蹲 在PTT與moible01討論？找深蹲健康新聞就來KingNet國家網路醫藥|Second Opinion. ... 內臟脂肪怎麼減最有效，推薦NEAT減肥法，只要七秒鐘就能消耗體內熱量. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 [心得]普洱茶真神奇!!! 普洱茶減肥ptt - 盧布換台幣 的推薦與評價
FITNESS 每兩三天練一次徒手訓練上面運動都練腿徒手訓練就不要再深蹲虐待腿了我都只 ... 在訂立計畫前，自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的降低，以節省能量消耗，因為基礎 ... ... <看更多>
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重訓消耗熱量我抓250~400大卡,之後接的有氧通常我只會做130~200大卡消耗. ... 上次有一次早上要練腿,要深蹲和硬舉,而身體還處於酮症狀態怎麼辦? ... <看更多>
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重訓一小時消耗熱量PTT資訊懶人包(5)，重訓一小時消耗熱量PTT. ... 韓國SNS爆紅「深蹲變化型」！4個動作堅持30天，身材變纖細超有感！ ... <看更多>
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深蹲 對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強 ... 有效的方式燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。 ... <看更多>
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KEEP 1 Anmelden Ptt – Re: [討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大– 看板MuscleBeach, ... 因為腿是全身上下最大的肌群，對熱量的消耗也最大3 最大重量目前臥推50 深蹲65 硬 ... ... <看更多>
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4 F →LiveInNow: 跳繩消耗熱量不輸跑步我都邊看電視邊跳 12/07 02:06. 5 F →kk931205zz: make love 12/07 02:10 ... 40 F 推tomokazu: 蹲深蹲 12/07 08:18. ... <看更多>
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跳繩1000下ptt跳繩1000下ptt... 【正確深蹲法】小撇步，瘦腿提臀一次到位～每天只要練習5分鐘深蹲勝過走路一小時！ ... 拖地「微運動」 如消耗一半跑步熱量. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 [閒聊] 健身環的移動距離是不是快樂表啊? - c_chat - PTT動漫區 的推薦與評價
那個消耗熱量和移動距 06/13 22:25 ... 10 F 推wuwuandy: 移動的只有深蹲/椅子平板車才會累吧，其他距離都無感 06/13 22:26. 深蹲平板車真的哭蹲到不行 ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 FITNESS - [心得] 減脂一個月心得 - PTT網頁版 的推薦與評價
3樓 → ceca: 握推,深蹲,硬舉. 10/01 18:14 ... 40樓 → ceca: 心率越高,消耗熱量越強,甚至用更短得時間消耗更大的力量. 10/01 23:10. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 【踏步機減肥ptt】[討論]想請問用過踏步機的朋... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
標籤; 踏步機消耗熱量 · 踏步機減肥ptt. 文章 參考資訊. [討論]. ... 至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下徒手深蹲就能瘦大腿，花花深感桑心，歹丸的健身. ... <看更多>
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生酮重訓ptt ... 生酮饮食，就是不吃主食，用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，开始燃烧脂肪，进入生酮 ... 可以，重訓深蹲都有幫助3. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 減肥菜單ptt 的推薦與評價
自體重量深蹲3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘. 前平板式3-4下每下維持 ... 減脂減重期間，建議攝取少於每天總熱量消耗的熱量（Total Daily Energy … ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 【深蹲減肥ptt】 | 重聽並非老人病！醫：搭一次高鐵捷運就退化 的推薦與評價
深蹲 減肥ptt〕,重聽並非老人病！醫：搭一次高鐵捷運就退化|分貝约莫就有80，等到真正察覺到時，除了突發性失聰外，工地施工、聽覺障礙中約有一半是 ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 [閒聊] 健身環有適合減肥的組合嗎? - 看板NSwitch - PTT遊戲區 的推薦與評價
去外面路跑吧消耗熱量大又方便 ... 運動我覺得要長久，肌肉不掉你連睡覺都消耗大量能量 ... 專心做深蹲平板登山式既然平常有在健身也可以拿個啞鈴. ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 Fw: [討論] 深蹲消耗的熱量- 健身板(MuscleBeach) - PTT主題 的推薦與評價
作者: stmilk (我男的) 看板: FITNESS 標題: [討論] 深蹲消耗的熱量時間: Wed Mar 5 23:29:08 2014 我完成了半小時不停深蹲520下腰和腳都沒感覺， ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 運動頻率ptt – 頻率換算 - Af088 的推薦與評價
運動頻率ptt – 頻率換算 ... 關於熱量赤字, 因為我每天,如果用小米5的運動手環測量, 我的每天消耗熱量應該是平均1200, BMR是1327, ... 想靠深蹲瘦身！ ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 運動減肥ptt - Astarre 的推薦與評價
在家運動減肥ptt [閒聊] 運動完覺得熱量消耗掉了可以狂吃可是熱量消耗500卡超難，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯，那麼振動搖擺機能不能減肥，深蹲等 ... ... <看更多>
深蹲消耗熱量ptt 在 深蹲有哪些好處？（日本藤素ptt)＠ADGAF - 個人新聞台 的推薦與評價
深蹲 增強男人能力 深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、 ... 有效的方式燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。 ... <看更多>
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重訓有氧ptt ... Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低? ... 肌肉量等等另外隨著腿部肌耐力強化、對於長距離騎乘的負擔也相對減輕個人是做腿推舉、深蹲來加強、另外. ... <看更多>
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2F推ericeric7178: 人無時無刻都在消耗熱量啊重訓是多消耗的08/17 19:04, 3F→yenkuass: 熱量 ... 所以沒特別做下盤的任何訓練, 不太能理解深蹲40-50下3輪是指甚麼？ ... <看更多>
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深蹲 架+rep保護杆【奇滿來】引體向上器雙槓訓練架靠牆可折疊收納臥推訓練商用健身 ... 先來談談「視覺觀感」，即使在簡報跳繩消耗熱量快？30 分鐘消耗400 卡路里，等於 ... ... <看更多>
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深蹲 次數ptt ... 練深蹲真的不能改變什麼，除非你是下肢循環奇差的弱雞雛鳥。 ... 深蹲（強度：中）消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：4.0MET， ... ... <看更多>
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... 差重訓一個半小時沒那麽累其中練腿算是比較累對我來說深蹲真的很累110 ... 更是直接拿掉有氧只重訓但如果想減脂以熱量消耗來說認真跑個10k的熱量 ... ... <看更多>
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深蹲 增強男人能力深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量，增長肌肉，提高 ... 進行爆發力訓練，做同樣的功，會消耗更多熱量，主要是由於爆發力動作快肌參與更多，但 ... ... <看更多>
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快走： 消耗熱量：200 大卡/ 60 分鐘消耗脂肪：26 克/ 60 分鐘. ... 那麼振動搖擺機能不能減肥，深蹲等簡單的訓練，飲食比運動重要所以我會告訴自己，爬山機適合嗎. ... <看更多>
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但實際上，運動所消耗的熱量根本很難拿捏，單靠公式計算出的基礎代謝也一定有 ... 增肌減脂#增肌#健身#健美#飲食控制#肌肉#健康#健體#深蹲#腹肌#重訓#重量訓練#肱二頭 ... ... <看更多>
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如果依照一般速度來做，開合跳20分鐘，就可以消耗250大卡的熱量，效果護脊運動鍛鍊《開合跳》 ... 深蹲開合跳性感破表- 看板Gossiping - PTT網頁版. ... <看更多>
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運動完提醒消耗熱量的設計，讓我運動完不會放縱自己過度飲食，畢竟，這麼辛苦才 ... 會在家裡做一些簡單的運動像是伏地挺身仰臥起坐深蹲plank 之類想要替每天做的運動 ... ... <看更多>
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看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊– Ptt ... 消耗熱量的超強能力！ ... 深蹲跳. 跑步、HIIT、重訓，是我們健身過程中最常用的幾種運動方式，那麼我們知道哪種方式減脂 ... ... <看更多>
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每天徒手深蹲200次，我們繞過背部來訓練腿部的肌肉及力量。 ... 因此，對熱量的消耗，右邊是有運動有深初學者要做好深蹲的6大基本要訣深蹲其實是一個看似簡單確又暗藏 ... ... <看更多>
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再比如，你做了20分鐘的深蹲，那麼是應該算有氧還是應該算無氧呢？ ... 做這些複合運動，每組次數8~12下，你的身體會超有感，不但能增加肌肉量，同時可以有效消耗熱量 ... <看更多>
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運動能夠維持身材和健康，消耗量其實也是蠻大的，這樣可以減脂！ ... 「深蹲」 （Squat），按照訓練日的熱量批踢踢實業坊(ptt.cc)，但還是可以當作一個不錯的參考！ ... <看更多>
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愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, Total. 減脂減重專區增肌增重專區營養補充品篇地點篇最新文章槓鈴如何選購強肌深蹲德國revvll ONE ... ... <看更多>
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減脂重訓菜單ptt，肩推（低碳） 二：深蹲，大腿肌~~ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，BMI＝20.0 預計減下3.3公斤＝減去5.6公斤 ... Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低? ... <看更多>
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我完成了半小時不停深蹲520下
腰和腳都沒感覺，所以算是小有氧了
於是我很好奇地上網查了一下深蹲的熱量
只找到這個
https://www.livestrong.com/article/313995-calories-burned-during-squats/
依照原文的說法是不看次數不看蹲多深只看時間
算法是：(體重)lbs*0.096*(時間)minutes
我的體重是90公斤，照這個算法消耗的熱量是：90/0.454*0.096*30=571(千卡)
但是這個只看時間不看做幾下蹲多深我覺得不太對
剛好下面也有人回應了這點
下面有人的提到的是
(體重)lbs*0.75(大腿實際承受的身體重量比例)*m(蹲下的距離)/56(不知哪來的數字)*(次數)
下蹲的距離是1公尺，所以這個算法消耗的熱量是：90/0.454*0.75*1/56*520=1380(千卡)
這..........差太多了= =
所以想問一下有沒有這方面的論文可以看阿(汗)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.209.122
※ 編輯: stmilk 來自: 61.230.209.122 (03/05 23:31)
※ stmilk:轉錄至看板 MuscleBeach 03/05 23:35
平常就是向心收縮一秒離心阻抗2秒這樣練了
不過自體重量我到只是一秒向心一秒離心一秒休息XD
今天來試試向心一秒離心兩秒好了~
就深蹲來說最近是扛110KG，6RM練肌力
不過我一個禮拜前是卡在下腰會先不行
反而不是腿XD
我如果把這樣做的深蹲當成一個登階運動的話
精華區剛好有一個用攝氧量來描述的消耗公式
雖然深蹲跟登階實際動作有差異
不過應該是差不多
攝氧量(ml*kg^-1*min^-1)=0.35*每分鐘幾階+2.4(有上有下)*每分鐘幾階*每階多高
1.8(只有上沒有下)
0.6(只有下沒有上)
不過我覺得有個地方怪怪的
就是這個沒有安靜攝氧量
精華區裡其他三個都有= =
比如說做一分鐘一下，高度一公尺，攝氧量才2.75比安靜攝氧量還低
所以我個人認為應該是要加安靜攝氧量3.5
總之以這個來看
有上有下，負重是自體體重*0.75，每階高度算一公尺，一分鐘17下
不加安靜攝氧量的情況是
(0.35*17+2.4*17*1)*90*0.75/1000*30*5=473
加安靜攝氧量3.5
473+3.5*90/1000*30*5=520
這樣感覺就比較正常XD
※ 編輯: stmilk 來自: 61.230.209.122 (03/06 12:59)
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