#沒病沒災就是在賺錢
根據世界衛生組織報告,一個人的生活方式佔健康因素的60%,
如果一個人的生活方式不健康,即使父母給的身體再好,也容易得各種疾病。
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「在生死臨界點的時候,你會發現,
任何的加班,給自己太多的壓力,買房買車的需求,這些都是浮雲。
如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,
不要拼命去換什麼大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。」
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在《運動改造大腦》一書中,研究人員就發現,
規律的運動、健康的飲食會讓人在學習、工作上表現地更好。
就算不去健身房,改變生活習慣,多站著、多走路、減少久坐時間,一天可以增加500以上卡路里的消耗,相當於跑步一個小時的運動量。
「肉體是每個人的神殿,不管裡面供奉的是什麼,
都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」---村上春樹
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#週一的清晨上山森林浴、流很多汗、回來洗澡完、
再幫自己打一杯新鮮果汁(蘋果、香蕉、優酪乳、牛奶)、再來一盤蔬菜沙拉。
PS:在山上順便摘了一束野薑花回來、放在客廳、滿室芳香。
#極度幸福的早晨。
(看了這篇文章、我知道、我的生活方式、
就是在「賺錢」、賺「健康」的本錢。)
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清晨上山森林浴 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳貼文
#清晨上山森林浴、森林就在我家隔壁
清晨5點、天微亮、出門、上山,
從家裡騎機車只要五分鐘就到銀河洞瀑布、
最近愛上這個登山步道、幾乎天天報到。
沿著溪邊、一步一步、漫步上山、
沿路聆聽水聲、鳥鳴聲、蟬聲、微風聲...
不停大口大口、深呼吸、森呼吸...
森林的味道、如此芬芳、如此療癒啊,
夏日的溪邊、到處開滿白色的野薑花、上山沿途到處可見。
我超愛野薑花的。那是小時候的特有回憶。
小學放學時,我會沿著田邊小溪回家、一路就會摘野薑花。
山路沿途樹林茂密、清涼、很好走,
半山腰有一個廟、廟的旁邊就是銀河洞瀑布。
(再爬上去、越過一座山、就走到木柵貓空纜線。約2公里)
我總是繼續往上爬、尋找支線小徑到處亂竄。
我在尋找「桃花源」。
果然,被我找到了,這裡是一處無人會到的水澗林邊、
哇、開滿了一大片潔白的野薑花,
俯身聞花香、大喜、暢快。
順手摘了幾支回家、插在客廳裡、
隨後在客廳做瑜珈伸展時、就聞到滿室野薑花的芳香,
唉、該怎麼說呢?
那種心靈的平和與寧靜、用錢買不到的。
能住在這裡、深深感恩啊。
#光聞到花香就感到很幸福了。
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#森林浴有益身心健康、不信、請看專家報導:
為什麼我們在自然裡會感覺美好?
為什麼徜徉在林間會覺得壓力減輕,活力增加?
樹木讓人感到健康快樂的祕密力量是什麼?
世界森林醫學權威、旅日華裔李卿博士暢銷著作《森林癒》(Shinrin-Yoku:The Art and Science of Forest Bathing)
被譽為當代最好的一本森林浴專書,近日由聯經推出繁體中文版。
其中,特別強調森林浴對健康的療癒實效:可增強免疫系統,提高「自然殺手細胞」!
人類有一種必須與自然界聯繫的生物需要,這個觀念被稱為biophilia(親生命),
源自希臘文的意思是「對生命和生物世界的愛」。
受自然界吸引是我們健康的基礎,和大自然接觸就像規律運動和健康飲食一樣,
我們置身其中,健康就會改善,我們脫離它時,健康就會受損。
原文:
https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=14271
#夏日清涼愛自己:走入森林吧。
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