孕35周了,已經開始在研究產後該怎麼坐月子來修復自己的身體~
上一胎沒有經驗,月子餐給什麼就吃什麼。
做了點功課,發現盡量吃清淡比較好,尤其是剖腹。
聽說第一週不要吃海鮮。可以補充多一點流質食物、喝營養清淡的湯,補充豐富蛋白質。調味料很多都要避免,例如醬油、胡椒等。不然傷口容易照顧得不好~
其實我就是傷口照顧不好的人,上一胎的疤痕真的恢復的好醜,而且三不五時都會很癢。也可能是體質影響~
我屬於敏感體質吧,所以越是容易敏感就更要忌口多一些
這是第二次能修復的機會了,希望我能照顧的好一點。
有剖腹後照顧傷口很好的媽媽們也可以分享經驗給我喔~
#這個風格的孕婦照喜歡嗎
#最喜歡哪張
#最近觸及率好低不知道大家都到哪去了
#還是真的沒有人在用FB了😂
#點名留言🙋♀️🙋♂️
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
清淡 流質 食物 在 CheckCheckCin Facebook 的最讚貼文
【BB來了】產後老公化身外賣專員
⭐送上那些心念了十個月的邪惡食物
⭐記得適量食用滿足心癮就夠了
#星期六隻眼閉
產後想食的邪惡食物?
捱過了漫長的陀B日子,加上在產房搏鬥多時,寶寶終於呱呱落地,不用再遷就BB可以開懷大吃了,媽媽們產後第一餐最想吃甚麼?據非正式統計,通常都是懷胎時戒口不能吃的「美食」。
😈 壽司
生冷壽司是懷孕時的飲食大忌,未經烹煮的刺身容易附有寄生蟲,忍了十個月不少孕媽媽產後都忍不住要破戒了。
😈 漢堡包+薯條
不少媽媽在凌晨時份生產,24小時營業快餐店能買到的漢堡包及薯條都是不少產後媽媽眼中的超級美食。
😈 餐蛋麵
懷孕時盡量避開餐肉、即食麵等加工食物,產後能吃一碗熱辣辣的餐蛋麵簡直如獲至寶。
😈 凍檸茶/汽水
不少孕媽媽「餓」凍飲餓了很久,產後能喝一杯慰藉心靈簡直是人間美味。
中醫師溫馨提示:
產後飲食宜清淡富營養,以蒸、煮、燉為主,讓脾胃更容易吸收,並且避免生冷、煎炸油膩食物,剖腹產的話宜先吃流質食物。
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Postpartum cravings
After going through months of pregnancy and hours of painful childbirth, new mothers can finally satisfy their cravings. So what kinds of foods do mothers crave for after giving birth to their children? According to unofficial statistics, the foods they crave for are those that they had to abstain from during pregnancy.
😈 Sushi
The raw and cold sushi is a big no-no during pregnancy as they may contain parasites. Not able to enjoy sushi for ten months is an unbearable experience for some moms.
😈 Burgers + fries
Many pregnant women give birth in the middle of the night, and they may want to enjoy the delicious burgers and fries from fast food restaurants, as they operate 24 hours a day.
😈 Noodles with spam and egg
During pregnancy, many women would avoid eating spam or luncheon meat and instant noodles. Being able to enjoy a hearty bowl of warm and spicy noodles with spam and egg is one of the greatest enjoyments in life.
😈 Iced lemon tea/soda
Many pregnant moms stop drinking cold beverages. Enjoying a glass of iced lemon tea or soda after delivering the babies can definitely satisfy their cravings.
A Chinese physician’s reminder:
It is best to eat light but nutritious food after childbirth. Try to eat more cooked, steamed, and stewed foods as the stomach and the spleen can absorb them more easily. Avoid eating raw, cold, deep fried, and greasy foods. Those who have gone through the C-section should eat liquid diet for a start.
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#女 #孕婦
清淡 流質 食物 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
營養好 人就好💪💪
目前看來,罹患新冠肺炎發生重症多以長者為主,我想除了慢性疾病外,營養狀態也與罹病後的病程走向脫不了的關係…
如何增加「長者的營養狀態」真的非常重要‼️
#之前肌少症就提過一次
#有在聽嗎
🉐少量多餐,攝取六大類食物
許多長者因為牙口退化、長期服用藥物、慢性疾病..都會影響到胃口。
正餐無法吃足夠的量就要仰賴點心補足 #就跟嬰兒一樣一天也不會只吃三餐對吧
🉐拜託不要一昧的少油少糖少鹽
老人餐點不等於【清淡】,若是長者身體沒有特殊慢性疾病,就不必過於清淡無味,你自己想想...每道菜都沒味道、沒油、沒醬料…誰會想吃,不想吃當然營養就不足…我曾經看過 #一塊醬瓜可以讓老人家吃下一碗飯
🉐好咀嚼、好消化的食物
有些長者牙口退化、佩戴假牙、唾液分泌量不足…都會影響到吞嚥功能。
這時候將食物調整成適合的軟硬度、大小、質地(適度勾芡),方便吞嚥是必要的 #蔬菜切成細狀 #水果磨成泥狀 #豬肉塊改成絞肉
不必為了增加膳食纖維而過量給與難咬難吞的粗糙食物,久煮、打汁等,善用不同的烹調方式改變食材質地,用餐也可以很輕鬆😃😃
#香味顏色的變化幫助刺激食慾
🉐善用流質食物
若是固體食物真的攝取不足,也可以善用各式自製或是市售流質飲品(營養品) #吃不夠就用喝的
#飲品中加堅果類熱量密度就可以提高
🉐適度的補充營養品
長期下來若是長者飲食攝取均衡度仍不足,或是有烹煮上的不便,也可以適時利用營養補充品做微量營養素的補充 #天然食物為主營養品為輔
🉐打造好的用餐環境
長者可能因為身體退化而出現動作不協調、肌肉無力等問題,無法拿好餐具而導致飲食攝取量不足,或長時間只吃方便夾取的食物而引起營養不足。目前市面上有許多飲食輔具可用來幫助長者方便夾取食物 #用餐輔具,或是長者的桌椅根本不適合,增加了用餐的困難度,家人也可以多觀察,調整成方便用餐的環境。#兒童都有專用餐椅長者有也不過分
🉐規律活動才想吃
許多長者整天大多坐著、躺著,長時間缺乏活動導致腸道蠕動受到影響,引發便秘,【下面出不來、上面當然就吃不下】,居家適度走一走、甩一甩手、簡單打掃….只要身體有動,對於胃口一定有幫助。
我相信一個人只要營養狀態好,即使有病毒的入侵,也可以順利將病毒KO🤜🤜🤜🤜🤜
#全民抗疫
#老人營養
#歡迎分享