3月28日 哥哥的低醣減肥 Day 28
難得放假在家,可以煮好啲🤪睇返啲食物相,我真心覺得日日食得咁豐富,竟然後可以飽住瘦,低醣飲食減肥真係好神奇😆
早餐🥣又整overnight oatmeal🤗同樣加70克原片燕麥+10克奇椏籽,用無糖豆漿和一勺希臘乳酪浸過夜😋 on top加水果和果仁,我加左奇異果,蘋果,核桃和杏仁,仲有少少低卡花生粉,之前係iherb買,如果溝少量水就可以變成花生醬,超級香濃花生味😋勁推薦俾大家
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午餐🥗煎咗個三文魚扒all day breakfast, 配上唔同嘅蔬果好賞心悅目😍最鍾意咁樣食,好味豐富得來又有營養。
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晚餐🥙傍晚同阿哥出咗去買餸,買咗超多新鮮嘅食材,我就決定整個低醣三餸一湯🙆🏻♂️蕃茄西芹雜菜湯,蒜蓉炒菜心,清蒸黃花魚,同埋阿哥炒嘅蠔仔煎蛋🍳睇真啲其實同我哋平日食嘅家常便飯冇乜分別,只不過係走咗碗飯,同埋留意唔好用太多其他醬汁,煮成餐飯我都係加咗鹽,黑胡椒,胡椒粉同埋薑,再用上新鮮食材和非加工嘅食材,低醣餐根本就同平日食嘅冇大分別,而且我覺得仲好食過出面多汁多醬多味精嘅食物,因為而家可以食到食物嘅原汁原味😋
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過61萬的網紅{{越煮越好}}Very Good,也在其Youtube影片中提到,⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️ 清蒸石斑魚: 材料: 急凍石斑魚1條 薑1小舊 甜椒1隻 蔥1條 處理: 1. 石斑魚連包裝用清水解凍。 2. 打開包裝袋,小心刮鱗。 3. 切去魚鰭及魚刺。(你亦可以跳過這個程序) 4. 開魚肚,取出內臟及鰓。 5. ...
清蒸黃花魚 在 為食小樂 Foodielok Facebook 的精選貼文
3月7日 哥哥的低醣減肥 Day7
今日放假瞓到成11點幾先起身,阿哥都差唔多時間起身, 所以索性煮個低醣brunch🤣每人煎左塊三文魚扒+煎蛋+藜麥,用魚油炒了雜菜同煎香啲蕃茄🍅蕃茄如果可以用油煎下或加熱再吃,佢嘅茄紅素會更有利於人體吸收🙆🏻♂️我有時放假瞓晏啲直接skip早晨食返個早午餐,某程度上仲可當做咗輕斷食😉
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晚餐🥣煮咗個番茄雜菜湯同埋清蒸黃花魚,呢隻急凍黃花魚我響百佳度買好似十幾廿蚊一條,估唔到有驚喜我就咁俾少少鹽再加啲薑片落去蒸佢的魚肉結實得來滑,而且有魚油香味,本身我仲擔心會唔會急凍嘅魚肉質冇咁新鮮同埋霉,點知真心唔錯!👍👍👏
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因為我放假喺屋企所以阿哥食乜嘢我就順便食乜嘢,其實我都幾鍾意食低醣餐,我嘅餐的分別會比阿哥的多少少蛋白質😋
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呢個星期阿哥都有隔日做運動,佢最鍾意做嘅運動就係一邊踩健身單車一邊玩騎馬game,竟然比到佢搵返一隻陳年騎馬game,佢話一邊踩健身單車嘅感覺真係好似跑緊馬,又唔會齋踩咁悶,虧佢諗到🤣見佢唔覺唔覺就踩咗一個鐘仲爆曬汗,似乎呢招都幾好用,等我都學下野先💪💪
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唔覺唔覺今日已經係第七日啦,阿哥已經進行咗一個星期嘅低醣減肥,聽日早上我就會叫佢空肚上磅,到時再話比大家知佢嘅成效😊💪
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清蒸黃花魚 在 Facebook 的精選貼文
去了大廟祈福,晚了點才回到屯門,買了一隻鲜雞,一條游水黃花,冬天也有水耕通菜,沒甚麼好吃,只簡單三味。。不嫌棄就一齊來吧。😂😅
[ 腐乳蒜泥水通菜。蒸鹽花雞髀翼, 清蒸黃花魚 ]
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Maggie's kitchen瑪姬煮場
清蒸黃花魚 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最佳貼文
⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️
清蒸石斑魚:
材料:
急凍石斑魚1條
薑1小舊
甜椒1隻
蔥1條
處理:
1. 石斑魚連包裝用清水解凍。
2. 打開包裝袋,小心刮鱗。
3. 切去魚鰭及魚刺。(你亦可以跳過這個程序)
4. 開魚肚,取出內臟及鰓。
5. 開水喉,刷乾淨魚肚內的血塊,清洗乾淨。
6. 用1茶匙粗鹽直接搽勻魚身及魚肚,去除雪腥味及加入鹹味,醃5分鐘,沖洗乾淨,擎乾水。
7. 薑去皮切絲。
甜椒切絲。
蔥切絲。
烹調:
1. 煲滾1鑊水。
2. 用大火蒸魚13分鐘(12兩魚)。
3. 蒸好後,倒去魚水。
4. 放蔥絲及甜椒在魚上面。
5. 灒油,蔥香去魚腥味。
6. 再一次倒去碟上的水。
7. 在碟邊淋上生抽。
8. 完成。
Steam yellow grouper:
Ingredients:
Frozen yellow grouper 1 No.
Ginger 1 No.
Bell pepper 1 No.
Green onion 1 No.
Preparation:
1. Defrost fish in package plastic bag with tap water
2. Tear off plastic bag, scale the fish carefully.
3. Cut fins and bones. (or you may skip this step.)
4. Take out intestines of fish.
5. Turn on tap, rinse the blood inside the fish carefully.
6. Season fish in and out with cooking salt for 5 minutes to remove the unpleasant smells and add some salty taste to fish. Rinse thoroughly and hang dry.
7. Ginger, peel and shred.
Shred bell pepper and green onion.
Steps:
1. Boil up a wok of water.
2. Steam fish at high flame for 13 minutes. (For fish weighs about 12 taels)
3. Pour away water on plate after steaming well.
4. Put shredded green onion and bell pepper on top of fish.
5. Hot oil is to be put on top of fish. Scent of green onion removes the unpleasant smells from fish.
6. Pour away water on plate again.
7. Light soya sauce is to be put on side of fish.
8. Serve.
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劏魚教學 煎黃花魚 https://youtu.be/DBAeE_eyo4Q
酒樓牛展 電飯煲做到https://youtu.be/pNxNmwatQDg
苦瓜炒牛展https://youtu.be/OUk5OsJSupY
蘿蔔炆牛筋展https://youtu.be/KtK2DjES6qo
Steamed Grouper?How to Prepare Frozen Fish to Avoid Fishy Taste?
清蒸黃花魚 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最佳解答
大家入呢個網址 ?我幾佰多條片?全部可以睇曬?https://goo.gl/cuyAZa
劏魚 煎黃花魚
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炒芥蘭
https://youtu.be/xGUuVlPsJOA
爆炸芥蘭
https://youtu.be/88nNALkB0qw
清蒸黃花魚 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最讚貼文
⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️
清蒸花蟹:
材料:
花蟹12兩
處理:
1. 菜刀撬走兩隻蟹鉗。
2. 揸實蟹爪,扯開蟹蓋。
3. 切去鰓位。
4. 開慢水喉,沖洗蟹腳。
5. 蟹身中間切一刀。
6. 取出蟹腸。
7. 蟹鉗,輕手拍一拍。
8. 蟹蓋,切去白色殼部分,推一推蟹咀,取出蟹膽。
9. 逐件蟹件洗乾淨,擎乾水,放碟上。
烹調:
1. 煲滾1鑊水。
2. 大火蒸蟹8分鐘。
3. 完成。
Steam flower crab:
Ingredients:
Flower crab 12 taels
Preparation:
1. Cut away its claws by chopper.
2. Hold its legs, remove its shell.
3. Cut away its gill.
4. Rinse claws of crab.
5. Cut at middle of crab.
6. Take out intestines of crab.
7. Beat the claws of crab by chopper lightly.
8. Crab shell, cut out parts in white colour, remove its intestines.
9. Rinse crab pieces thoroughly. Hang dry. Put on plate.
Steps:
1. Boil up a wok of water.
2. Steam crab at high flame for 8 minutes.
3. Serve.
蠔仔煎蛋
https://www.youtube.com/watch?v=sngtvmjZJWg
蝦醬鮮魷
https://www.youtube.com/watch?v=C5PG9RnKQYM
蒸白鱔
https://www.youtube.com/watch?v=ucI9D6d93Vo&t=112s
牙帶魚 https://www.youtube.com/watch?v=APyuula_gdQ
脆肉鯇魚https://www.youtube.com/watch?v=I4pZt38H2GQ&t=1s
白灼蝦 https://www.youtube.com/watch?v=NFmE27cBOhM&t=1s
蔥花煎黃花 https://www.youtube.com/watch?v=bz8JZ2P1O18&t=10s
劏魚 教學https://www.youtube.com/watch?v=DBAeE_eyo4Q&t=3s
油鹽水浸黃豆https://www.youtube.com/watch?v=Ekvp31mEGrc&t=1s
蠔仔粥
https://www.youtube.com/watch?v=7aL8_0NNVfA&t=7s