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#說好的雞胸肉料理呢？
週一吃好 也能不Blue～
今天也很懶人
氣炸地瓜＋水煮蘆筍＋水煮玉米筍＋木耳炒鴨蛋＋ #餘元堂溫體雞胸肉
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家裡冷凍庫 隨時庫存小包裝 即時雞胸肉 真的很方便！👍
我現在都會一早從冰箱冷凍庫拿一包出來
直接泡50度溫水 解凍
大概15分鐘就好了！
打開包裝 拿出來其實就能吃了
可以直接切塊、手撕＋簡單調味（我最常＋義大利香料粉）
也能稍微兩面微煎，吃起來溫熱，更好吃！❤️
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🌽玉米筍超甜，在地小農自家耕種、自己販售，又甜又便宜，大推👍
蘆筍也是跟他買的！
👉臉書粉絲團 #阿林a優農物
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#巨鼠懶人料理法 #巨鼠懶人料理
#減脂餐 #輕食料理 #餘元堂舒肥雞胸肉
#減碳減脂
#輕食生活模式再度啟動
有興趣的可以卡一下這系列
➡️ #巨鼠自己煮
基本上我不會太困難的料理
所以一樣喜歡 #簡單料理生活 的
一起動手煮來吃吧！
餘元堂
#說好的雞胸肉料理呢？
今天很懶人
都是即食食品
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這是冷冷的雨天☔️時吃的
不想出門
肚子又餓的發慌
想到櫃子內有 #來一客
冰箱內則有 #餘元堂溫體舒肥雞胸肉
#instantnoodles 泡麵
加上
#instantchicken 即食雞肉
就是最佳速食組合
#來一客鮮蝦魚板 有麵有湯有菜有鮮蝦魚板🍥
再自己加料：🈵️🈵️🈵️的軟嫩雞胸肉
下雨天的小確幸
身心靈的滿足感
.
料理法：
1.
泡麵熱水沖下去
2.
#餘元堂 雞肉事先泡50度溫水退冰
3.
泡麵好了，雞肉隨意撕塊放進去
4.加料版、超簡單、加肉版泡麵完成✅
不禁要開心🥳 能這樣快速加料，都是因為我事先囤了 20包餘元堂雞胸肉在冰箱裡
🔺小包裝形式、一包一塊雞胸肉、因為是舒肥雞肉、撕開就能吃，也能過個熱開水 再加熱品嚐！
真的超方便👏
大家一定要買回家試試❤️
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#餘元堂溫體舒肥雞胸肉
料理Tip：
直接溫水退冰、切塊、切片或撥絲
🉑️搭配胡椒or義大利香料or初榨橄欖油or和風醬汁
也可直接放入熱湯系列的餐點當加料😊
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#減脂餐 #輕食料理 #餘元堂舒肥雞胸肉
#減碳減脂
#輕食生活模式再度啟動
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基本上我不會太困難的料理
所以一樣喜歡 #簡單料理生活 的
一起動手煮來吃吧！
@ 餘元堂
#自己做晚餐
1.
#餘元堂舒肥雞胸肉 兩面微煎
2.
花椰菜🥦小白菜🥬+蒜頭🧄+麻油去炒
3.
紅蘿蔔🥕切片先➕水炒軟，加入各種菇類+奶油+粗黑胡椒粒+一點點鹽巴去拌炒
4.
裝盤
👉雞胸肉溫沙拉🥗完成✅
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🌽玉米筍超甜，是跟出沒在國華街的在地小農弟弟買的，他自家耕種、自己販售，又甜又便宜，大推👍
哪裏買👉臉書粉絲團 #阿林a優農物
https://www.facebook.com/siao801111/
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基本上我不會太困難的料理
所以一樣喜歡 #簡單料理生活 的
一起動手煮來吃吧！
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話說，家有寶寶👶厭食中
最近會把一部分雞胸肉切片後川燙一下給 #章魚燒寶寶 章魚燒的養成日記吃
因為是舒肥過的軟嫩雞肉，寶寶只有3顆牙也能吃，而且吃的很開心🥳
餘元堂
【斷食法並非適用於所有人。慢性病患者，請先與主治醫生討論。】
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之前分享的特濃朱古力鬆餅食譜後，大家希望我分享一款健康double chocolate cookies食譜?連鎖咖啡店的曲奇餅每件通常最少350卡，碳含量更高至45至50克！所以以曲奇餅來說，要做健康版本就最重要是要找方法減碳減醣，能夠增加蛋白質就更好！今個星期我利用蛋白粉代替部份麵粉，製作出朱古力味濃厚的曲奇。每件減熱量至150卡，net carb亦減至15克?！適合減醣減脂人士?
【欣欣廚房．品味主角第三十一集】榛子特濃朱古力減醣曲奇 Hazelnut Double Chocolate Cookies?減醣適合減脂人士
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減碳減脂 在 [問題] 減脂將近三個月成效低- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位好 我實施減脂將近三個月了 覺得效果非常低 心很累
1. 飲食：
我使用的飲食方式是 碳水循環搭（5天低碳 2天高碳）搭配 186斷食（只吃早餐和午餐）
飲料完全不喝，偶爾會跟學長一起買炸物雞排（頂多一個禮拜一次）
外食也不會暴飲暴食（吃燒烤一樣不該吃的不會吃）
低碳日
高碳日（通常吃義大利麵）
2.運動
一個禮拜練5-6天（因為器材有限，只能用手上有的儘量做，會一路做到1RM）
每日的主要部位會做到12-15組
星期14 主胸 副三頭 肩
臥推、槓鈴肩推、頭顱粉碎者、機械式胸推
星期25 主背 副二頭
硬舉、羅馬尼亞硬舉、槓鈴二頭、槓片二頭彎舉
星期36 主腿
深蹲、農夫走路
3.身材變化
12/15
12/24
1/26
2/3
3/9
體脂計數值（歐姆龍HBD-256T)
(體重）
(體脂）
(骨骼肌率）
身材變化很小，請問有何需要調整嗎？
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.11.63 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584322011.A.D62.html
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