蔬食減碳愛地球,不僅校園營養午餐的「蔬食日」行之有年,今年國健署更推出「植物性食物為主的飲食(Plant-Based Diet;PBD)」!
✨減碳飲食三原則✨
✔️當令在地少加工
✔️善用豆→魚→蛋→肉的蛋白質選擇優先順序
✔️堅果種子不可少,食材種類多元化
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除了麵體獨立包裝冷凍好收納,烹調不須解凍、只要30秒超省時!
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減碳飲食 在 常常好食|健康制作所 Facebook 的最佳解答
小編祝大家中秋快樂🌝
這兩天肯定大魚大肉了吧?明天上班就讓身體清爽一下吧!
每週一次的【週三減碳日】就在明天!
來份減碳沙拉!開啟新的一天!
讓我們複習一下什麼是減碳飲食👩🏻⚕️
🌟減碳飲食法6大條🌟
【第一條】
培養少肉多蔬的飲食習慣
【第二條】
不用計算複雜的熱量,只要避免攝取澱粉類即可
【第三條】
充分攝取低碳蔬菜以及多喝水
【第四條】
攝取優質蛋白質食物,如黃豆等
【第五條】
食用好的油品
【第六條】
選擇碳足跡小的食物,雞鴨以及魚肉的碳足跡比牛羊小
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減碳飲食 在 Facebook 的最佳貼文
「vvn你明明就不是素食者,為什麼會繼續吃RicoRico?」
✨ #多一餐豆少一餐肉
植物飲食含有豐富的膳食纖維,容易產生飽足感
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均衡飲食的同時,不用擔心我超標的膽固醇會繼續爆表
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減碳飲食 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
「油包菜」是中研院物理所博士 王唯工的減碳飲食中的炒菜技巧。一般人炒菜都是先在鍋子裡加油,等到油熱了以後把洗好的菜下鍋炒,菜熟了就可以起鍋。然而,這樣的做法會讓油處於高溫狀態,容易變質。另一種減肥常見的做法是水煮蔬菜,但這樣做不符合減碳飲食中「吃好油」的原則,因此,建議用油包菜的方式來做,既能吃到蔬菜也能吃到沒變質的好油。
❶ 炒菜鍋直接開火加熱,不要加入水、油或任何調味料。放入洗好、切好的蔬菜。
❷ 不時翻攪一下食材,使受熱均勻,目的在於讓食材出水及炒熟。
❸ 等到食材炒熟、體積大幅縮小、出水的情形也差不多時, 便可關火,將未蒸乾的湯汁倒掉。
❹ 倒入一湯匙好油,均勻攪拌,讓油包覆食材表面。再加入調味料, 即可盛盤上桌。
鍋具提供:
符合歐盟檢測標準英國KEN HOM炒鍋
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