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#點進留言處有我的影片做法

你知道水餃10顆有500大卡嗎？
如果變成煎餃熱量可就double 了🙀🙀🙀
所以疫情前我去上了一個烹飪節目 大嫂研究所
就是教我們怎麼把很柴的雞胸肉變好吃
也學了用雞胸肉把水餃變得低熱量💪💪💪
🎈雞胸肉用刀背剁成絞肉，用鹽和米酒醃一下
🎈加入筊白筍碎和罐頭玉筍碎，混合均勻
🎈開始包水餃
（但煎餃跟水餃不一樣的是，二個邊邊要留開口，
不需要打摺丶也不需要收邊，合起來就好了）
🎈熱鍋下一點油，中小火開始油煎
🎈蓋鍋蓋前下一點麵粉水
（我家沒有麵粉所以只下水而已）
🎈雞胸肉易熟，底部有點焦色就可以起鍋了
我只能說這味道真的是太厲害，
致勝的關鍵就是那罐玉筍啊！
所以從錄影那時就一直念念不忘，
終於動手做了💪💪💪
建議大家可以多包一點凍起來❤️❤️❤️
像我今天早上就把之前做的拿出來
加入酸辣湯就變成超厲害的酸辣湯餃🥟🥟🥟
而且因為是雞胸肉又沒有另外加太多調味料
在減肥或有在運動的人
也會超級愛的啦😋😋😋
如果看不太懂我的怎麼做，
Y T打 「大嫂研究所 雞胸肉」
https://youtu.be/RoMEgiVc7r8
就可以看到老師教的完整做法喔💃💃💃
偶爾可以有這麼生活的照片是不是也不錯
兩週腹肌挑戰的飲食篇來了啦！！！
有這麼一句話這麼說減70%靠飲食，剩的30%靠運動
吃不對就別想瘦了
飲食的部分我做到了0甜食、0炸物、0精緻澱粉
這些都還好
最苦的是不能喝飲料
抱歉這我真的做不到🤣
但做到了杯杯是無糖
如果有閒就自己做健康餐
以地瓜、蛋、豆腐、青菜、油脂含量低的肉為主
沒閒我的熱量控制餐點就由 @nisorotw 來打點
限動中有無數的人問過好吃嗎？
以健康餐來說要做到低鈉低油低糖低卡低GI
Nisoro真的做的非常好吃
甚至很多根本與外面的沒有太多的落差
而且口味有超級無敵多的選擇
不怕吃膩
能在減肥期吃到像是419卡的打拋豬肉飯
262卡的酸辣豚肉湯
494大卡的番茄半筋牛肉麵
477卡的滷肉飯
以滷肉飯蛋白質就比外面的多一倍
脂肪及鈉含量都比外面少一半
無論增肌還減脂
這期間能吃到這些食物是多麽的幸福
以更健康的紅藜麥、糙米取代醣份較高的白米飯
橄欖油取代沙拉油
手切多餘的油脂
選用油脂含量較低的肉部位
且每份餐皆經過營養師計算熱量
方便、美味、低熱量
微波或解凍後隔水加熱即可食用
只能說真的是瘦身期間的好幫手
大家知道的
比基尼的季節要到了
懶得運動的話，就靠飲食吧🤣
今天早上起床突然想吃麥當勞早餐，於是打開Ubereat叫了兩份滿福堡套餐+4個單點滿福堡。大家一定納悶，叫這麼多漢堡是要留著中餐或隔天吃嗎？ 喔不，是我們家的伙食總是如此澎湃，因為DDC和QDD就可以各自吃掉兩個滿福堡！
相信老粉們都已經聽過我們家一餐煮3-4杯米的事蹟。在此再分享DDC年輕時的食量，就是他和我婆婆出門吃麥當勞都要各點兩份套餐才能吃七分飽；每次去八方雲集，一個人都要點30顆鍋貼外加一碗酸辣湯（然後我點7顆這樣）。我在婆家吃飯最大的壓力，莫過於他們都誤以為我正在減肥才吃這麼少，一直說：「妳太瘦了，要多吃點，不要刻意減肥。」殊不知這只是小鳥胃嫁進大胃王家庭所產生的衝擊 XD
話說回來，最近每次po QDD照片，都有人說他瘦了，可是他真的吃非常多，而且食量一天比一天大。這些食物究竟都去了哪裡呢？
#誰家也有吃貨但體型偏瘦的孩子 🙋🏻♀️
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