做一杯隔夜燕麥當早餐真的方便又營養！
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減肥燕麥 在 Bella Taiwan 儂儂 Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅簡單哥，也在其Youtube影片中提到，自製【燕麥奶】安心零添加！絲滑濃醇香，健康無負擔飲品！ 「超簡單！3分鐘保證學會！」 「不喝牛奶的人有福拉！」 輕食料理簡單哥教過很多道啦 總要來一點不一樣的吧！ 今天來做輕食飲「燕麥奶」 不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔！ 是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」 ✨簡單哥小提醒✨ 燕麥奶甜度可自行調整 ...
「減肥燕麥」的推薦目錄：
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減肥燕麥 在 好食課 Facebook 的精選貼文
【#好食課專欄】#減肥三大觀念
居家防疫的你吃的比平時多還是少呢？距離三級警戒預計還有兩週，不妨趁這兩週嘗試營養師推薦的燕麥菜單，還有減肥三大觀念一定要知道！點進文章看14天燕麥菜單，輕鬆減肥就從飲食做起！
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減肥燕麥 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的精選貼文
「聽說吃燕麥可以減肥？」
「燕麥吃了不會胖，吃再多也不會有問題吧？」
每當聽見身邊的人這麼說我都會搖搖頭，好多人都有著「狂吃燕麥都不會變胖」的錯誤迷思，認為多吃會瘦，這個想法著實讓我冒一身冷汗😅
燕麥雖然是非常好的碳水化合物來源，但仍舊屬於澱粉類，吃太多還是會攝入過量的卡路里，導致肥胖，這就是為什麼總有些人覺得自己越減越肥、難以瘦身成功🤷♀️
我個人是非常建議將燕麥納入日常飲食中，用來替換一般的精緻澱粉類（白米飯、白吐司）
只是需要特別注意份量上的拿捏，控制好熱量的攝取，在獲得營養的同時達成瘦身目的
當然，同時也要配合蛋白質、其他蔬菜的攝取，才能達到均衡營養喔～
你們現在心裡一定在想，“ 阿所以減肥到底可不可以吃燕麥？”🤣🤣
當然可以做為減重時的食物選擇呀！
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維——β-葡聚糖（Beta- Glucan)可以增加飽足感、延緩飯後血糖上升濃度、降低膽固醇等
而非水溶性膳食纖維有助於促進腸道蠕動、幫助排便💩
But！還是那句話，注意分量攝取即可。
📌 份量！份量！所以到底是可以吃多少？！
1份主食類 = 50公克白飯 = 1/4碗白飯= 燕麥片20公克
這樣應該很清楚了吧？😂
大家自己好好換算一下
千萬別吃過量喔！
減肥燕麥 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文
自製【燕麥奶】安心零添加！絲滑濃醇香，健康無負擔飲品！
「超簡單！3分鐘保證學會！」
「不喝牛奶的人有福拉！」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧！
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔！
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
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🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質，但本身是很好的穀物來源，長期食用有助於降低膽固醇；對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言，味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔！
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（今日份量：1公升）
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡，順打30～40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中，濾出燕麥奶
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
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德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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減肥燕麥 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的最讚貼文
現在有蛋白質咖啡可以一邊享受一邊線上上課絕對是最好的享受了
以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵，但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
幸好現在有這樣不一樣的咖啡
讓我重回咖啡懷抱，又能低咖啡因、更多蛋白質，超開心！！
店裡現在研發燕麥杯銷量很好！也感謝朋友都非常捧場！繼續邁進，有興趣的網友們也可以來一起品嚐看看唷！保證低糖低熱量！
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通勤時間可以聽這個
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減肥燕麥 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最佳解答
來台灣竟然胖了10公斤🙀又要開始減肥了（累）以前我用這個方式甩掉了12公斤，所以我這次想一邊減肥一邊拍下來介紹大家，吃得很飽也可以減肥的必勝方法。✅每天吃到基礎代謝量✅168間歇性斷食✅每週2-3次運動，就可以慢慢瘦下來，而且不易復胖。我也一起介紹我的減肥菜單，全部很容易做的喔！
如果你們也正在減肥的話，我們一起努力💪
0:00 OP
1:20 挑戰的減肥方式
4:20 一週的紀錄
9:07 結果
●我在喝的蛋白粉(MYPROTEIN)
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=0RIU-R1
●影片裡面的食譜
トンテキ
https://tasty-note.com/ton-teki/
減肥湯
https://www.youtube.com/watch?v=umeisHHkD84
舒肥低溫雞胸肉
https://www.youtube.com/watch?v=d0jDvjnjYy8
いももち
https://tasty-note.com/imomoti/
番茄減肥燕麥粥
https://tasty-note.com/tomato-auto-meel/
鴨南蠻蕎麥麵
https://tasty-note.com/kamonanban/
鴨南蠻烏龍沾麵
https://tasty-note.com/kamonanban-udon/
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#168間歇性斷食 #吃足基礎代謝量 #提高肌肉量
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