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很多想減重的朋友都跟我說，他們想自己備餐
但後來卻因為「太費時」「沒時間」「下班很累」等理由，又放棄了
（雖然覺得外食大多很不健康，但都沒辦法了！）
今天分享的3款211減醣便當⋯真的都很簡單
尤其是便用了李錦記3款烤肉醬～
以一醬百味的概念，把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便！
使用它後就不用再配搭其實調味料了~
真的很方便唷！
三款裡，我最喜歡蜜汁烤肉醬，烤豬肉真的很像义燒
（好久沒有回香港了⋯我真的很懷念香港的味道！）
跩寶最喜歡帶微甜的日式烤肉醬，不論加在任何東西⋯他都可以配一大碗飯
（連菜菜、菇、洋蔥都拌一拌都會多多吃進去⋯讓我很開心😆）
豬屎爸最喜歡韓式烤肉醬！
新手備餐我真的很推
李錦記烤肉醬請看這邊👉🏻 https://pse.is/3k4jtz
#減重備餐 #減肥 #211 #減肥餐單 #一起開心吃著瘦 #李錦記烤肉醬 #簡單料理
來了來了！被問瘋的如何10分鐘備料，就做好3菜1飯的神工具
#終極懶人料理神器 - Giaretti雙廚多功能微電腦電子鍋
連結在這裡👉🏻https://lihi1.cc/zANxe （現在母親節限時優惠價折很大唷！）
雙廚電子鍋是什麼？
📌它是一個分兩邊的電子鍋，每邊都有一個內鍋、蒸籠，所以可以一次做4樣料理
有什麼功能？
📌它共有10種模式
除了一般煮飯，還有鍋巴飯、稀飯、湯品、煮粥、燘蒸、燉煮、蛋糕、加熱、優格
所以一般的家常料理、煮湯完全沒問題，甜點蛋糕也可以唷！
重點是：
👉🏻 兩邊用不同模式 - OK
👉🏻 只使用單邊，另一邊關機- OK
👉🏻除了米飯模式是完全自動外，其他模式都可以因應食材，自定烹調時間唷！（設計非常貼心，做料理也很有彈性唷！
小冰實際使用心得：
我一向喜歡不用顧火的料理工具，按下就可以去做別的事情（你們也知道我即將成為二寶媽了⋯ 生活應該會一片混亂😅）
電子鍋一向是我愛用的工具 - 它不像電鍋一定要加水使用，出來都是濕濕的
像圖中跩寶愛吃菇菇炊飯，電子鍋一定會做的比電鍋出色
Giaretti雙廚多功能微電腦電子鍋的特色
除了有兩邊可以一次做多樣（好像多了一雙手😆而且CP值Up！）
就是它大部份模式都可以自定烹調時間，我家本身的電子鍋就沒這個功能了！做料理更得心應手！
使用兩週，多次實作
我會特別推薦Giaretti雙廚多功能微電腦電子鍋給兩類朋友
1）小家庭
2）料理新手 （因為它真的很容易用❤️而且有附非常詳細的食譜）
更多實作跟使用心得：https://littlelittleice.pixnet.net/blog/post/225339065
現在Giaretti雙廚多功能微電腦電子鍋在Momo商城優惠中
原價$3,290，母親節限時優惠價$2,990，再贈送IKUK艾可內陶瓷保溫杯！！！！
折！很！大！
有需要的不要錯過了
https://lihi1.cc/zANxe
@giarettitw
#備餐神器
#減重備餐
#媽媽神助手
哈哈！最近大家都很愛外送APP
我之前也會因為方便，碌一下～～ 但是都選不到自己喜歡的餐點
（你們知道我都愛少油少鹽多蔬菜～）
最後都是自己煮⋯好像比較直接耶😆
謝謝這次康寧借了3個很漂亮很漂亮的鍋子給我
👉🏻燉飯、Pasta，我是用VISIONS晶炫透明鍋 2.3L做的
這個大小剛好做一個人的理料
開口較大，用來炒東西也很方便
👉🏻土耳其小扁豆蔬菜湯，我用的是VISIONS晶炫透明鍋 3.5L
它容量較大，深度夠
很適合用來做湯品或多人份料理
而且它的鍋身不會很寬，不會很笨重
VISIONS晶炫透明鍋是康寧的新品
透明的鍋身配上螺旋紋
除了好用，擺盤也超美的！
而且這個新的系列都是法國製造的唷！
👉🏻今天做的星洲沙麵是康寧的經典系列晶彩透明鍋
雖然少了螺旋紋，但透明的鍋身還是可以清楚看到裡面食物的加熱狀況，還是很美
康寧鍋的特點：
太空科技材質，耐瞬間的冷熱溫差
不與食材起反應
聚熱保温 （真的關火後都還在滾2-3分鐘）
玻璃材質0毛孔，不留食物餘味
可進烤箱、微波爐，可冷凍冷藏
耐熱温差400度，從冰箱取出可直接加熱
其實其實康寧透明鍋還有很不同的尺吋
要找這邊看：
【2.3L】https://lihi1.com/DuzZO
【3.5L】https://lihi1.com/67qps
【3.8L】https://lihi1.com/d1bbW
#減重備餐
#一鍋到底
#懶人料理
#一起開心吃著瘦
如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了
它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法～
我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友，都非常適合
重點是它很均衡
（不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物）
也沒有限制要吃多少 （它講究的只是比例）
所以胃口大的，按比例多吃一點也沒有關係
（真的沒有關係⋯因為菜菜其實會讓你很有飽足感😆，而且吃飽才不會因為肚子餓去吃零食呢！）
211其實跟減醎餐的比例很像
但我覺得更清晰也更容易準備
今天我把211「餐盤」做成「便當」
方便外食族、上班族做成中餐帶出門，希望你們會喜歡。
影片中使用的李錦記3款烤肉醬～
以一醬百味的概念,把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便！
使用它後就不用再配搭其實調味料了，
真的很方便唷！
#減重備餐 #減肥
#211 #減肥餐單
#一起開心吃著瘦
影片標題：3款211減醣便當 - 簡易減重備餐法！15分鐘內搞定＋超好吃唷！減脂、外食族、上班族必看 - 減肥很簡單唷！
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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.co
另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is sponsored.
更多減重美食，請大家加我的IG唷
https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (還會分享我每天吃什麼)
今天影片分享的水煮雞胸肉做法，是我參考了很多的做法，試出來的
不過煮的時間，大家可能要看你的雞胸肉大小，調整一下唷！
其實我家也有舒肥工具，這次的水煮做出來還是很嫩很很很好吃，完全不會輸舒肥唷！
這次還有分享一週不重複的吃法，希望大家會喜歡
另外 - 片頭的雞胸營養數字，我是希望給大家多一點資料
所以參考了網路上的數字
不過後來看不同的網站數字也有點不同，給大家僅參考用唷～ （但都差不太遠了）
1） 以下是今天影片分享的一些健康調味料
都可以在好食好巿找到，現在有特別活動，輸入折扣碼：ice2021 👉🏻95折
不論消費金額送紅包袋，消費滿600還有滿額贈唷！
優惠到1月31日止～
網址：https://hh-pure.com/yCXxd
- 香蒜橄欖油
- 木鱉果辣椒醬 （我覺得辣度是2星）
- 羅勒青醬
- 鷹嘴豆泥醬 （它有兩款口味 - 原味/甜番薯，建議選甜番薯 （微酸），原味真的很酸
- 紅藜麥米
- 無調味堅果
2）沙拉菜這、煮雞胸肉的stasher 耐熱袋這裡買：https://happyeatfit.com
3）鰹魚醬油 （柚子口味）購自家樂福
4）起司的品牌是馬自拉，購自全聯
#雞胸肉
#減重備餐
#減肥餐
#一起開心吃著瘦
影片標題：超嫩雞胸肉做法👉🏻10分鐘搞定，再變出一週不重複減肥餐！減肥備餐必看！（水煮比舒肥更好吃，太神奇了！）
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#懶人料理
#一起開心吃著瘦
其他食材：高纖高蛋白燕米、低GI燕米麵、斯佩爾特意大利麵、風乾蕃茄醬等
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影片標題：比用外送APP還快！ 懶人極速備餐術，15分鐘搞定，一鍋到底減脂料理
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