減肥百百種，選最適合自己，也可以持之以恆的方法 #最重要
#三餐 #水腫 #減醣 #減重迷思 #濕氣 #白飯 陳嘉樺 Ella 姊妹淘
減重迷思 在 NOWnews 今日新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅Ann Chiu安秋，也在其Youtube影片中提到，一些常見的減重迷思，分享給大家，希望大家夏天都能減脂成功 ► 懶人包時間軸： 00:00 迷思簡介 00:45 少量多餐會不會瘦？ 02:39 減肥不能吃澱粉？ 04:23 不能不吃早餐？ 06:33 減肥不能吃宵夜？ 訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔 ► Instagram...
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減重迷思 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
想知道我聽到最搖頭🤧的減重方式是什麼嗎？
在網路上最充足的資訊應該就是減重的建議吧！ 有些建議會帶來一些幫助，但有些卻毫無科學根據，沒效率，容易誤導讀者，甚至讓人因此賠上健康。
今天想分享其中3個我在網路上常見的減重迷思，希望大家從此以後能忽略這類型的建議，並在聽見別人說「妳知道XXX可以幫助減重嗎？」的時候，為清楚她是在哪裡聽的，什麼科學根據與證明？還有也很重要的一點，問問自己這個方式適合你嗎？
❌不科學迷思論點❌
1️⃣就算你不餓，一定要吃早餐。
✅簡單來說，你不會因為吃或不吃任何一餐變胖或變瘦。你會因為整天下來熱量攝取過剩而變胖。我有時有吃早餐，有時沒吃早餐，以前常出國工作更是時差亂七八糟不知道是哪一餐。我專注的只有營養攝取，熱量平衡與規律運動。這六年我體重體脂都在49kg, 19%左右。
2️⃣只專注在熱量控制
✅雖然能量赤字是減重的關鍵，但食物營養不同，一卡不等於一卡。營養豐富的全食物會帶來飽足感與身體需要的支持與續航力。至於高糖高油的加工食品，只會讓血糖快速震盪，讓脂肪儲存更多，飢餓感更強烈，也進而容易產生情緒化爆食。
3️⃣ 3. 喝排毒果汁
✅又稱果汁斷食法，過去這幾年都非常有名，但缺乏研究數據去證實它的安全性與有效性。
你可能可以靠果汁減下個3-5公斤，但你願意繼續多久「只有果汁，超低卡路里」的生活呢？
果汁的成份為高糖且低蛋白質，一點也不知道怎麼可以標記成營養健康？對於長久健康與食物控制，高糖低蛋白低油脂都是不好的組合。
所謂的“排毒“應該是肝臟與其他器官天天在做的事情，不需要靠果汁來加強。
喜歡這次的迷思破除嗎？歡迎轉發，並留言分享妳聽過最扯的減重方式！也別忘標記這邊文章給妳正在嘗試減重的朋友！
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減重迷思 在 主恩的蛻變 Facebook 的最讚貼文
允心光是體脂肪掉3%就會發現整個體態不一樣.短短時間全身尺寸掉20公分👍🏻👍🏻
看起來體態變好，不單單是體重往下掉，體脂肪才是別人看你體態好壞的關鍵！
把過去錯誤減重迷思拿掉
先了解自己的體重體脂肪
用健康的方式來減脂
那也不用擔心復胖的問題喲！
#line帳號joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
減重迷思 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最讚貼文
一些常見的減重迷思，分享給大家，希望大家夏天都能減脂成功
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00:45 少量多餐會不會瘦？
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間歇性斷食心得｜兩週體重下降三公斤 168斷食實行辦法:
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跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2：
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減重迷思 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最讚貼文
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