【禮物細緻地打開】
人生無常。
一個月前，如果有人說我會愛上種花種草，那我會哈哈大笑。
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我在韓國釜山出生，住到十八歲來臺灣。家就住在市區，所以近距離看過的植物，只有院子裡的葡萄藤和槴子花。因為我行動不便，照料從不是我的事。
長大一些，有機會和同學出去玩，也從沒到過山上，因為我拄拐杖上不去。倒是海邊常去，同學要幫忙背我，沙灘平地比較方便。
這些生活背景，使得我不但是個道地的城市土包子，也是植物白痴。
來臺灣後，有次搭火車離開臺北，把車窗外的稻田以為是草地。
成家後，家裡有什麼盆栽、植物，當然也從來不是我的事。
搬來現在的家，也從沒管過陽台。種花、澆花、修剪，還要搬來搬去，那麼多需要「身體力行」的事，我理所當然地認為和自己無關。
我只要在屋裡看書，聽音樂，寫文章或小說就好。
多少年都是如此。
◎
佛法說：一切事物的發生，莫不是因緣聚合。
確實如此。
今年5月16日，我坐著輪椅去了陽台，不只是看看外面風景，也把這一陣子少人照顧，而顯得凌亂的陽台花草看了一遍。
像過去，我就提醒家人來處理了。
但不知怎麼，那一天我卻頭一次動了個念頭：要不我來試試？
那天，也就真的動手了。
會發生這件事，說和疫情有關嘛，也無關。
說有關，是因為前一天剛宣佈三級管制，所以可能那天想到接下來要過一段不同的日子，心思也就不一樣了。
說無關，是因為三級管制才剛開始，日子並沒有什麼變化。何況去年也有段時間都在家裡工作，當時也沒想過這件事。
不過多了另一個因素，事情就不一樣了。
那就是年初我出版《植物情人》，認識了黃湘玲這位植物畫家。近幾個月來我們準備出版她新的創作，更不時收到她傳來各種花草照片、繪畫。
常和喜愛植物的人聯絡，我的潛意識想必受到某種影響。結果到了這一天，自己也就跨出那一步。
我相信問她一些白目問題也不會見笑，所以就放心地打電話請教她怎麼動手。
那天天氣不錯，我看看遠處的山，近處的盆盆草草，基於感性也理性的考量，就決定要當個園丁了。
感性的考量，是我想體會一下這些過去距離遙遠又陌生的植物到底是怎麼回事。
理性的考量，是我想到由我來當園丁，很多動作在輪椅上做起來不便又吃力，但也正好可以當成運動。疫情再起之前，我本來預約了要做些重量訓練，現在去不了，正可以拿來彌補。
這樣，那天我整理了生平第一盆植物。多肉的。
◎
黃湘玲一直說她長居鄉下，不喜歡到都市，不喜歡見人，也不善言辭。
但是在《植物情人》出版後，參加她兩場新書分享會，發現她在臨場回應的時候，靈光和金句不斷交閃。
有一位讀者問她：她用自己的詮釋畫出來的植物很美，但這樣會不會失真？
湘玲沒有任何猶豫地回答：畫花和插花一樣，那你要我插花的時候是要插得美一點，還是希望所有的花都插得一樣？
還有一位讀者問她，從沒畫過畫，該怎麼開始？
湘玲回答：就馬上自己動筆，但是一定要買最好的畫紙，最好的媒材。工要善其事，必先利其器。正因為還不會畫，所以要用最好的工具。千萬別想我不會畫，先隨便找些紙筆畫畫就好。
她應該是基於同樣的想法，聽我說要整理植物之後，就給我寄了一些工具。
一把無柄的鐵鏟、兩副手套、一把不適合剪紙但適合剪枝葉的剪刀、舖在花盆底盤洞上的濾網。
這些東西都很便宜，但也真的趁手。
我尤其愛用那支無柄的鐵鏟。本來我家裡也有把木柄鏟子，但用的時間長些，木柄就會脫落。我相信是因為拿到那支趁手的鐵鏟，才真正得以張望園丁的世界。
工欲善其事，必先利其器，是真的。
◎
當園丁，我很快就體會到：最大的樂趣就是和土。
我把一盆盆舊花盆的泥土倒出來，挑出垃圾，清理出可用的土，用鏟子把所有泥塊都鏟碎。然後再加上培養土和一點肥料，像炒菜一樣炒幾遍，再戴上手套像練鐵砂掌一樣伸進去翻騰幾遍。最後再用鏟子把各處叉一叉、炒一炒。
在輪椅上做這些事不方便，我就乾脆趴在地上做。坐著做累了，就側臥著做。
做著做著，我好奇自己到底怎麼會這麼喜歡做這件事，但馬上想到答案：這不就是玩泥巴嗎？哪個小孩不愛玩泥巴？
我也發現只要泥巴玩好了，土都和好了，把植物種下去就像是馬拉松最後終點邁出的那一步而已。把泥土仔細翻整好，花草自然就會亭亭玉立。
這樣我在三個星期裡共種了八盆花。
星期四和星期六，成了我渴盼的日子。
生命靈數裡，4 是務實做計劃的象徵，6 是關懷、照顧身邊的人事物，所以我選這兩天來種植物。
我的理性考量很有回報。
這樣的運動量，不論對手、手腕、肩膀都很有幫助，在地上坐、趴、臥，也可以運動到全身。過去我長期主要的運動是游泳，在水裡感受不到流汗的快樂，而最近一個月的時間裡，我多次享受到全身大汗淋漓的快感。
我的感性考量也有回報。
因為植物，我對世界多少有了新的體會角度。
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在清理陽台的過程裡，我先是被植物的生命力給震撼到。
許多長期疏於照料的植物，能仍然那麼堅毅地生存著？
泥土中找不到養分，那些根莖鬚條蔓延盤纏的目的是什麼？
牆角一根葉子，怎麼會沒有任何泥土的滋養下，也能從水泥縫中攀附而生？
我想練習珍惜植物。但又發現如果用對待動物的方式來對待植物，顯然也有問題。
動物，要照顧牠們的生命，就不能傷害牠。動物的照顧，需要保護好完整的軀體。
然而，當我準備好好保護植物，每一片葉子都不放棄時，黃湘玲卻給我上了一課。
我這才知道植物需要不停地清理它們軀體的枝枝節節。去除了舊的部份，才會有新的部份生長出來。
植物安於接受你有意無意的漠視和折磨，也樂於接受你用心的剪除和裁切。
我覺得：和植物比起來，動物太脆弱了。
再強大的動物，身上受到任何損傷都不會安靜無聲。更不要說萬物之靈的人類。
而植物，對一切都無聲。
光這一點，就猛然敲醒我：雖然同樣都有生命，植物和動物是完全不同的存在，是理解這個世界完全不同的門戶。
我記得想到這一點的時候，手上正好在整理一盆薄荷。我遵照指點，練習狠心掰下一片葉子的時候，葉子好像終於輕輕回答了我一聲：「是啊。」
◎
黃湘玲要我為《蘭花絮語》再寫一篇前言，我本來一再推辭。
我和植物，尤其蘭花都相距太遙遠了。
以前，我對蘭花的印象只有兩點：一是嬌貴，很難養；二是很名貴，贈禮常見。 都是貴。
所以雖然蘭花也名列四君子，古往今來多少人為之吟誦，我自己卻沒有什麼感覺，敬而遠之就好。
但是在這一個月裡，因為開始接觸植物了，我也養起了兩小盆蘭花，一盆拖鞋蘭，一盆嘉德麗雅蘭。
和那些光鮮亮麗，在應酬熱鬧場合常看到的蘭花不同，我為它們大相逕庭的形貌感到很訝異。
這樣再查查資料，才知道蘭花種類之多，竟然有所有鳥類的三倍之多、哺乳動物的四倍之多。在有種子的植物物種裡，蘭花佔的比例竟然能高達百分之十。
談各種蘭花不同的美麗、誘惑，和（吸引蟲蝶的）心機之書，也不知凡幾。
但在我和蘭花還十分短暫有限的接觸裡，有一點特別吸引了我。
和它們相處了才知道，蘭花只要放在合適的位置，不要直曬到太陽，幾乎不管它也都會生長得好。連水都不必常澆。
這真是顛覆了我原先把蘭花和「嬌貴」相連的認知。
光這一點，我反而更願意和它們相處了。
這一點也引發了我新的感觸。
對於動物，尤其是對於我們的子女，我們總會想方設法給最大的養護、引導、安排。
而蘭花提醒我們，生命要有好的發展，其實很簡單，就是放在合適的位置上。
很單純。
◎
所以後來我決定還是寫這篇前言了。
經過這一個月園丁的生活，我切實地體會到湘玲在上一本書裡所講的那兩句話是什麼意思：花是大自然送我們無時不在的禮物，花也是人類最視而不見的禮物。
因此，也特別體會到湘玲畫下這些蘭花之可貴。
她的一筆一筆，是在幫大家擦去視而不見，是在幫大家細緻地打開這禮物，看到大自然到底送了我們什麼。
也讓這些形貌各異，個性不同的蘭花，在我們耳邊有了細語的機會。
希望《蘭花絮語》能讓你傾耳聆聽。
游泳常見的運動傷害 在 [情報] 游泳易造成的運動傷害- 看板lifeguard06 的推薦與評價
[轉載]【2002/07/28 聯合報】
游泳易造成的運動傷害
李映琪／馬偕醫院物理治療師
游泳是一種頗受大眾喜愛的運動，由於水的浮力，使得全身關節在水中的承重力下降，
對一些下肢不適合過度承重的退化性關節炎的患者來說，為一相當合適的運動。
游泳是一個將全身大肌肉同時活化起來的運動。一般陸上運動鮮少活動到的上肢，在游
泳時則扮演著相當重要的角色。由於游泳時全身肌肉均衡的運動到，因此對於年輕女性
所重視的身材曲線修飾也相當有幫助。
但和一般的陸上運動一樣，游泳也有其容易造成的運動傷害。一般人普遍選擇的自由式
，其中包含下肢打水及上肢過肩滑水的動作。由於過肩滑水時，肩關節內的滑液囊容易
受到擠壓，肩關節過度的使用下極容易造成關節囊發炎或是關節附近的肌腱發炎現象。
另外在泳者每次換氣時，身體中軸會有六十度左右的轉動。若是身體的轉動不夠，將由
頸椎關節來代償這不夠的角度，才能使泳者有足夠的換氣量。長期的使用頸椎過度轉動
來換氣的方式，將造成頸椎關節的疼痛症狀出現。
仰式的泳法上肢剛好和自由式成相反方向滑水，除了容易出現肩關節的傷害之外，由於
仰式泳者是背水的姿勢，造成腰椎關節前突度增加，長期下來也易造成下背痛的出現。
而另一種較為普遍的泳式為蛙泳，蛙泳主要是靠上肢撥水、腰椎伸展及腿部夾水前進。
由於腿部夾水主要是大腿的股四頭肌及大腿內收肌群的作功，容易使泳者出現髕骨股骨
疼痛（Patellofemoral pain）。再加上蛙泳者腿部夾水時，膝蓋內側韌帶易有摩擦現
象出現，容易造成的運動傷害為脛骨側枝韌帶扭傷（Tibial collateral ligament \
strain），疼痛位置為膝蓋內側近膕窩處。
而較少人嘗試的蝶泳，也是最容易產生運動傷害的泳式。蝶泳的前進驅動力主要是雙臂
同時的擺動，加上一個類似海豚般的擺尾動作。由於蝶式泳者出水換氣時，為一頭部前
傾的姿勢，長時間蝶泳者容易出現頸部疼痛問題。另外海豚擺尾姿需要一強力的肌肉同
時收縮，包括腹部肌肉群、髖關節曲肌及膝關節伸肌。因此蝶式最常見的運動傷害為髂
腰肌腱鞘炎（Iliopsoas tenosynovitis）及膝關節前側疼痛。
在下水之前，請做好足夠的暖身運動，包括全身的伸展運動及低強度的準備運動。自由
式泳者須加強肩關節、頸椎關節的伸展運動；蛙式泳者須加強腰椎關節及下肢關節的伸
展運動。仰式泳者除了肩關節、腰椎關節的伸展運動加強之外，對於胸大肌及二頭肌也
須特別的需要加強伸展。蝶式的泳者對於肩關節的肌力
訓練需加強，下肢各關節的伸展運動也應確實執行。每個關節請持續伸展十秒鐘以上，
至少重複二十次，讓關節有足夠的柔軟度去因應即將進行的運動。
民眾應根據自己的體能及肌肉骨骼系統的症狀為依據，選擇適合自己生理狀況的泳式。
正確的運動計畫，運動強度及時間應以循序漸進的方式進行，嚴忌一開始馬上就是劇烈
的運動。這樣的運動方式不僅完全達不到運動的效果，更容易因此而造成運動傷害。
【2002/07/28 聯合報】
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2002年日月潭萬人泳渡嘉年華
勇者無懼,泳渡日月潭...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.38.134
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