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游泳瘦腿ptt ，大家都在找解答第1頁。游泳來說，其實我泳技不好， 只會仰式和偶爾換氣失敗的自由式， 但在25公尺... 我個人的成效: 小腹不見了，腰變細、腿變細(但只要 ... ... <看更多>
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瘦身游泳者最先想減的就是腹部->大腿->蝴蝶袖， 游泳為什麼可以瘦腰，水中壓力... 是內縮的，但正常呼吸大多是用丹田肚子去吸氣，尤其練瑜珈或練氣功的人，更是 . ... <看更多>
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游泳 好處ptt，你想知道的解答。還是我學樓上姊姊練馬拉松XD她身材好好@@:游泳是一個很好的有氧運動，:但不見得是一個很好的減肥運動。:我認為靠游...| 輕鬆瘦下來的 ... ... <看更多>
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提供游泳減肥心得相關PTT/Dcard文章，想要了解更多游泳減肥心得、游泳瘦腿PTT、蛙式減肥PTT有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息. ... <看更多>
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游泳瘦腿ptt 在 瘦下半身ptt (有感)不專業一個月半大腿有縫每天五分鐘 的推薦與評價
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從5月開了LINE運動塑身團到現在，
之中嘗試過鄭多燕、跑步、跳繩等等運動，
最後投向游泳的懷抱。
跳鄭多燕可能是我自己姿勢不良所以膝蓋很不舒服，
不然每天跳個半小時很明顯手臂、腰部瘦很多。
跑步和跳繩對我來說很痛苦，
是不喜歡的運動所以無法持久。
游泳來說，其實我泳技不好，
只會仰式和偶爾換氣失敗的自由式，
但在25公尺水道慢慢游，其實可以游到大約20趟左右。
一星期去三~四趟，
一個月下來除了手臂沒什麼變化，
本身易胖易水腫的小腿比較細了，線條也變漂亮了，
雖然體重沒什麼變化 (162/47)
(抱歉我骨架小所以肉多，是以塑型、去贅肉為主，
這樣的體重也許會被噓但我希望自己可以瘦到45、46)
但大家都說體態明顯瘦了一圈。
游泳的好處是除了心跳有達到有氧程度，
周圍附設的拉筋區、烤箱、鹽巴排毒蒸氣室等等也可以利用，
游完也可以在那洗澡整理好自己，
對我來說是個可以長久維持的好運動。
不會游泳的人其實也可以去嘗試看看，
即使只是拿著浮板打水、或在水裡來回走路，
也有塑身效果，
泳池常可見有些人進行這些動作 :-)
以上跟大家分享游泳一個月的心得 ~
整理一下我個人的成效:
小腹不見了，腰變細、腿變細(但只要超過三天沒游小腿又胖回來)、精神變好。
重點是游完都晚上9點後了，
我都固定會吃 香蕉、或一點點小東西再睡覺，也沒小腹跑出來。
(平時也沒什麼控制飲食，每天必吃飯~我很愛米飯！！)
以上跟大家還有我們LINE運動團的朋友們分享~ :-)
祝大家都能找到自己喜歡的運動好好維持健康和體態 :-)
--
食慾之夏 ˙口˙|||
https://www.facebook.com/berry.ch.5
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.250.185
心動就行動吧 :P 想當初我剛去也是帶著浮板~也是有效果的~加油~~
喔耶喔耶 :D
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.250.185 (06/21 15:34)
我也是 @@ 我都吃香蕉 或一些燙青菜 哇哈
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.250.185 (06/21 17:05)
那很好呀 ^^ 有曲線就很棒了！
我目前的體力只能游25m 單趟20次就很喘很累了，
畢竟從小到大沒游泳的習慣。
不過相信一直持續下去可以游的更多更好 :-)
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.242.112 (06/23 17:38)
我本來也想買x-bike 不過猜測自己不會持久就罷休了^^"
加油^^~~ 我弟媳也不會游泳，但她都去打水 + 水中走路
前天已經拉長到30趟~ 感覺有進步些了 不過自由式真的好喘阿 =o=
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.221.249 (06/25 16:55)
可以游多少就游多少，喘幾口氣休息不會超過1分鐘
我有停過3-4天 (出去旅行) 就小腿水腫有腫回來，
不過身體是沒變胖的，體重也只有上升0.3---0.5，
大家還是都覺得變瘦蠻多這樣 :)
現在每星期都固定去泳池報到3-4天
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.245.45 (06/28 16:35)
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