【泡腳】
「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」
中醫保健理論關於一年四季沐足有記載:「春天泡腳,開陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。」可見腳部的鍛鍊和保養對整體養身是極為重要的。
人的雙腳距離心臟最遠,腳趾更是血管分支的末梢部位,血液循環容易差,再加上腳的脂肪層薄造成保溫差,所以腳的皮膚溫度低容易受寒。腳部如果受涼,會引起人體許多的不適,像是上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,包括鼻、咽、氣管等部位,造成抵抗力降低,在體內的致病菌就會在抵抗力低時大量繁殖。除了引發呼吸道疾病外,腳部受涼還可引起腹瀉、腰痛等疾病,因此,足部的保暖顯得格外重要。
如果長時間受涼,腳上的神經末梢受涼後,會讓正常運轉的血管組織收縮,時間久了會導致血管舒張的功能失調,易誘發動脈痙攣、關節炎和風濕疾病、呼吸道疾病,對於女性來説還易導致婦科疾病。
這時候腳的保暖就十分重要了。
人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位,若以雙腳66個穴位計算,則占全身穴位的10%。雙腳是人體穴位最密集的部位之一,尤其雙腳穴位與各臟腑有相對應的反射區,脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡,因此泡腳時通過經絡傳導,也能有助臟腑的保健與治療效果。
熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快、刺激足部穴位及反射區、改善腳部皮膚和組織營養,降低肌張力。局部血液循環得到改善後,可減少下肢酸痛的發生,以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果,緩和或消除一天的疲勞。
經常泡腳,有助於刺激腳部的腎經湧泉穴,與踝關節以下的各穴位,發揮滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡,以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。、
泡腳也能祛濕進而增加循環、助眠、改善手腳冰冷,還有幫助減肥的效果。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過中藥泡腳,可以加速體內排寒。
刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位,以及經絡,很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆。同時人體腳上有六條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點都在腳上,因此熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
如何泡腳才是正確的?
水溫:宜在40~42℃
熱水中加料:一般來說,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳,取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。市面上也有一些藥包,都可以考慮。
水量:以蓋到過小腿的2/3為最佳,也只有直達膝部的高水位泡腳,才能充分促進人體血液循環,才可使泡腳效果更加充分。
經常泡腳最好用較深、底部面積較大的桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40~45℃左右比較適宜,要隨時添加熱水以保持水溫不下降。
按摩:泡腳時建議適度敲擊小腿內側刺激肝脾腎經,或是按摩小腿的穴位,例如位於足心的湧泉穴,或是足三里、三陰交等部位,都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的護腎效果。在按摩腳的同時,同時也促進手部的血液循環,一石二鳥。
何時泡腳:建議在晚上臨睡前泡腳效果最好;泡腳後不要馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
泡腳時間:建議每次浸泡15~25分鐘左右,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥,皮膚在熱水中浸泡時間過長,還會導致皮膚過於乾燥,容易得皮膚瘙癢症,因此不論是哪個年齡段的人士泡腳,結束以後最好使用一定的潤膚產品,讓皮膚保持一定的水分。
注意事項:
泡腳時有出汗是正常的,這時候千萬不要吹風扇或者開空調,因為泡腳時全身的毛孔都處於打開的狀態,如果這時候吹空調或者電風扇,不僅不能養生,還容易著涼。
飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
此外,以下5類人泡腳時也需格外謹慎。
1. 患有心腦血管疾病者:當血管突然遭受強烈的冷暖刺激,容易發生破。因此對於有基礎血管疾病的人來說,泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱,時間也不宜過長,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等症狀。
2. 糖尿病足患者:糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。
3. 靜脈曲張患者:靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔, 導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4. 足癬等皮膚病患者:很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
5. 如果小孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
泡腳益處多,但任何事都是要注意,不適合的人千萬要小心。泡完後記得迅速擦乾及穿襪子,以免著涼,如果著涼就與泡腳的原意背道而馳了。
湧泉穴減肥 在 黑喬克- 連永祥中醫師 Facebook 的最佳貼文
魚與熊掌不可兼得!
但是減重與長高卻可兼顧...
把握轉骨黃金時期不僅能長高,更能雕塑修長的身材~~
該如何轉骨抽高呢?
讓我們繼續看下去....
(以下全文)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
俗語說『小時候胖不是胖』,但是套用在現代科學卻又不一樣了,據研究小時候肥胖的人長大後依舊肥胖的比率相當高,因為在青春前期(7-12歲)會決定了自身體內脂肪細胞的數量,若在青春前期營養過度則肥胖細胞數量會增加,肥胖細胞數量多體型則容易肥胖,所以常常沒吃什麼就胖,喝水吃空氣也胖!。而您可能會問,我小時候不胖阿,為什麼現在體型這麼胖呢? 這是因為雖然您的脂肪細胞在青年期後數量並沒有增加,但是脂肪細胞的體積大小卻會增加所造成。所以,小時候胖要注意,這可能關係到孩子未來的健康與自信心,甚至 會影響到他的社交圈、辦事能力呢!
該如何讓孩子擺脫肥胖體型呢? 尤其父母親會擔心孩子吃不飽,不給他吃怕會被認為不夠疼他,因而過度縱容,不敢也捨不得叫孩子縮衣節食瘦身。其實,擺脫兒時肥胖最好的時機點,正是兒童的轉骨期,所謂魚與熊掌不可兼得! 但是減重與長高卻可兼顧,怎麼說呢 ?分給您聽。
首先,從心靈層面分析,從幼稚園小學上來,體型肥胖者剛開始是與一般兒童無異的,但在小學四五六年級後,因為明顯肥胖而會備取綽號而受人訕笑、因為體育課體力不如人會被取笑、因為身材肥胖而無異性緣,種種因素會讓孩子有自覺『我不能再胖了!』其實,只要有心人人可以成為食神,何況是減肥呢? 若孩子願意減重,您在旁給予支持鼓勵,那麼以年輕人的代謝,絕對是能瘦的。而為什麼說兒童的轉骨期正是減重的最佳機會呢? 因為此時孩子的內分泌急劇增加改變,有些荷爾蒙能幫助脂肪、能量代謝(像是生長激素),而且這時期身體會把能量用來建構架構成長所必備的鋼筋水泥,體內基礎代謝增加,脂肪代謝率也會增加。所以,把握轉骨黃金時期不僅能長高,更能雕塑修長的身材。
PS&如何判定此黃金期呢? 全靠第三性徵是否出現。
男:長喉結、陰部陰毛生
女:初經來潮
該如何轉骨抽高呢?
除了中草藥轉骨方以外,真正要長高的話,三大要素,『吃飽、睡飽、運動慢跑』。因為現代飲食文化發達,通常營養是相當充足的,反式脂肪、人工合成物不要多吃就好;作息部分建議孩子晚上回家後早點休息洗澡,不要從小就挑燈夜戰,盡量十一點前上床睡覺,因為11:00-3:00為氣血循環至肝膽經處,主解毒、主筋,能讓睡眠品質好、筋骨發育好。另外,早上早點起床去公園學校健走晨跑,呼吸新鮮空氣,記住要以腹式呼吸法來養氣,平時記得要舌頂上顎,幫助任督氣血通暢調達,人體若氣血充足體型自然會長高。我說,慢跑不僅能訓練心肺功能,當然也能消耗熱量達到瘦身效果,而且以中醫的角度,慢跑還能刺激足底的湧泉穴,湧泉穴屬腎經,腎足了自然能幫助發育長高的效果,平常看電視時也可以加以按摩,藉此來『湧』生命之『泉』呢!
PS&腹式呼吸法-吸氣時腹部撐大氣入丹田,吐氣時腹部縮小氣由丹田出。以此呼吸法能幫助『氣』的鍛鍊。容易胸悶、喘的您不妨試試。
湧泉穴減肥 在 SHU QI Facebook 的最佳解答
五代中醫世家陳金柱老師的內部課件,很難學到的知識
:❤
冠心病,吃銀杏。
吃鮮橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。
吃洋蔥,腦路通。
吃大蒜,降血脂。
蘑菇餐,防血栓。
吃鮮姜,血脂康。
木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血壓。
吃辣椒,消脂肪。
烏龍茶,減肥佳。
身材秀,吃土豆。
氣血虛,吃荔枝。
要健腦,吃核桃。
要安神,吃棗仁。
葡萄甜,補血源。
要潤膚,櫻桃補。
常吃棗,不顯老。
燕麥湯,皮膚光。
食蜂蜜,皮膚細。
蘿蔔湯,治胃脹。
紅薯蒸,大便通。
洋蔥好,防流腦。
枇杷果,治咳嗽。
銀耳燴,能清肺。
椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。
柿子霜,治舌瘡。
吃芝麻,養頭髮。
吃芒果,嘔吐止。
吃胡椒,祛風濕。
吃山藥,益補脾。
吃百合,益補肺。
吃蘋果,益補腎。
吃葡萄,補肝腎。
吃鮮桃,益五臟。
清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。
溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恆,常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。1
午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,心理健康數第一。
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。
葆青春,養天年,閤家幸福到永遠。
湧泉穴減肥 在 湧泉穴刺痛在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
湧泉穴 功效多!養腎生黑髮、消水腫助增高2019年10月18日· 經絡穴道保健☀穴道☀湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點,除了能消除疲勞、水腫,改善運動後鐵 ... ... <看更多>
湧泉穴減肥 在 湧泉穴刺痛在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
湧泉穴 功效多!養腎生黑髮、消水腫助增高2019年10月18日· 經絡穴道保健☀穴道☀湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點,除了能消除疲勞、水腫,改善運動後鐵 ... ... <看更多>
湧泉穴減肥 在 湧泉穴不通百病纏身腳底拔罐男女老幼皆宜健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>