【 #湧泉穴 🦶】
腳底按摩是許多人在身體不適時會想到的放鬆、養生方法,腳底更是藏著許多與全身器官健康相關的穴道👏其中腳底的「湧泉穴」 ,除了能消除疲勞、水腫,改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外,還可提升腎機能。
湧泉穴屬於足少陰腎經,在腎經上的穴位大多與腎臟、副腎有關。腎被認為是人體先天之本,也與人的精力有關;而位於人體最底部腳底的湧泉,也是人體脈氣湧出之處,就像從地上冒出泉水一般,故此穴名為「湧泉」。
🔸位置
湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起,腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處,就是湧泉穴所在的位置。
🔹功效
👉改善運動後鐵腿、肌肉痠痛。
👉提升腎機能,改善掉髮、白髮症狀。
👉促進血液循環,讓堆積在頭部的血和氣向身體的方向流動,藉由形成「頭寒足熱」的身體,可幫助長期失眠、容易醒、沒有精神或疲勞難以消除的人。
👉活化內臟、促進血液與淋巴循環,改善水腫,有助減重,也能改善手腳冰冷、頭暈、婦科病與腳部疲勞等問題。
🔸按摩方法
1️⃣手指抓住腳背,再用大拇指按壓湧泉穴數次、同時畫圈按摩。
2️⃣先用熱水洗腳後擦乾,再用大拇指以畫圈、螺旋狀的方式按壓揉捏湧泉穴。
3️⃣雙手大拇指上下相疊,吐氣時按壓湧泉穴、吸氣時放鬆,反覆5~8次,往腳趾推會更有效。
4️⃣雙手大拇指以稍大的力道按壓湧泉穴,雙腳各按摩10次,也可藉由踩高爾夫球按摩。
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,👉 免費訂閱!雨揚老師影音頻道 ▶ https://pse.is/KJKE8 本集從頭到腳談養生要來介紹,奇經八脈中的腎經大穴『湧泉穴』,它被視為一個急救的大穴,對中風、休克、突發的記憶短路、神智不靈、或是中暑等狀況有立即醒腦的作用,平時也可以在睡前按摩做保養,對失眠很有幫助!搭配水行精油,更有助體...
「湧泉穴痛」的推薦目錄:
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- 關於湧泉穴痛 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
- 關於湧泉穴痛 在 生活筆記分享- 【一】腳底板的左湧泉→右湧泉:... | Facebook 的評價
- 關於湧泉穴痛 在 湧泉穴痛在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
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湧泉穴痛 在 Mongwei.yoga_Olivia Facebook 的最佳貼文
#我的腿自己顧
其實我蠻常被問到
瑜珈不就在伸展了嗎?為什麼還要另外放鬆呢?
第一,瑜珈不只有伸展,伸展只是其中一小部分
第二,當我們肌筋膜沒有被放鬆時
這時候的伸展其實是伸展不太到深層的
無論有無覺得肌肉緊繃其實都要做放鬆的
更何況是當自己明顯感受到肌肉酸或痠痛的時候
因此在每天的教課及自我訓練之後我都會幫自己放鬆
也有助於我再下次進入瑜珈體位或皮拉提斯的品質
可能用滾筒 可能用球
當我真的很懶的時候我就會拿出我的按摩槍了🤣
放鬆的重點除了伸展舒緩之外
主要是減少緊繃 才能好好維持線條
lifesod 纖腿槍 小小一台很好握
很喜歡用他的原因是若按壓深一些
它自己段數就變雙倍
安全設定的在你沒有按壓在肌肉上時它只會慢慢震動
這點我個人是覺得很貼心
總共有四種頭可以更換使用
我自己最喜歡圓型和焦點型接頭
因為圓形結果對於大肌肉群的放鬆和消除囤積是非常好用的
再來是焦點型接頭就專門針對單點穴位進行刺激
最主要都會從腿部開始進行按摩來幫助瘦腿
就像我上課會跟各位提到的
伏兔穴、血海穴、委中穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、湧泉穴等重要穴道都在腿部
有的可以幫助代謝、消除疲勞、改善生理、雕塑,甚至可以對應到腰或其他部位的不適改善
過程中可以搭配他們家的纖腿S霜一起使用
放鬆雕塑的同時還能幫皮膚做保養
像我這個很懶的很就是很方便🤣
再說一次 放鬆很重要的呀~
最好在晚上洗完澡後用 吸收更好喔!
#lifeso #纖腿槍 #纖腿槍
湧泉穴痛 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【睡前5分鐘、3步驟,改善睡眠品質小妙招】
⚠️淺眠、入睡困難,早上起來像沒休息到!
這都和「湧泉穴」的氣血是否充足相關,簡單刺激就可以讓睡眠品質不再惡化
🔎實用3步驟,看圖跟著做
Step 1:找到湧泉穴
Step 2:將湧泉穴用力往外凸出,遠離足心
Step 3:以湧泉穴為中心,向內收緊
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湧泉穴痛 在 Yu Young Youtube 的精選貼文
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本集從頭到腳談養生要來介紹,奇經八脈中的腎經大穴『湧泉穴』,它被視為一個急救的大穴,對中風、休克、突發的記憶短路、神智不靈、或是中暑等狀況有立即醒腦的作用,平時也可以在睡前按摩做保養,對失眠很有幫助!搭配水行精油,更有助體內氣血流暢~
※湧泉穴位置:腳底中間凹陷處,足掌約二分之一處再往腳指的地方一點。
※按摩湧泉穴的幫助:主治頭痛失眠、立即醒腦、小孩夜啼、有助體內氣血流暢。
※搭配精油:水行精油(例如:菊花、艾草)。
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湧泉穴痛 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
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有位長者參加講座課程,休息時間上廁所尿尿,站了好久才尿出來,給後面排隊的人造成困擾,出來後看他褲管也有點濕濕的,這是多數男性老年人才有的痛苦,是甚麼的原因呢?
今天很高興邀請到吳建東中醫師來到現場談談攝護腺的保健。
本集內容主題如下:
1.小便困難與攝護腺有關嗎?
2.攝護腺常見症狀?
3.中醫如何治療?
4.有助攝護腺保健的食物
5.強腎穴位
(1) 關元穴
(2) 湧泉穴
(3) 腎俞穴
6.有益攝護腺的養腎藥膳
7.攝護腺多大需考慮手術治療或繼續吃中藥?
8.攝護腺肥大與攝護腺癌的關係為何?
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失眠是一件非常痛苦的事情,雖然一年四季均可發生,但是春天最為常見。那麼為什麼一到春天就容易失眠呢?失眠的原因很多如果沒找到根源就很難治癒。
這一集高興邀請到彭溫雅中醫診所院長彭溫雅醫師來探討這個問題。
本集內容主題如下:
1.為何春天容易失眠?
2.失眠的原因很複雜,中醫如何辨證論治?
3.失眠分為哪幾類型?
(1)入睡困難型
(2)熟睡困難型
(3)清晨早醒型
4.中醫治療之優勢
5.安神穴位
(1)耳神門穴
(2)太衝穴
(3)湧泉穴
6.植物的香氣會有安神的效果嗎?
7.彭醫師示範私房安神藥膳
8.紓壓解鬱好眠粥
9.吃宵夜有礙睡眠嗎?
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