🍳栄養満点!コスパ◎🍳
(レシピあり)
#切り干し大根ともやしの中華サラダ
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077687567.html
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野菜が高い時は
乾物...特に切り干し大根はおすすめ!
#いつも煮物にしちゃう
サラダにすると
ポリポリ歯応えがあって美味しいよ。
水洗いするだけだから手軽だし
栄養とか旨味も逃げないからおすすめ!
うちではもやしも加えるのが定番。
#大切なかさ増し要員
もやしはレンチン
切り干し大根は洗って。
あとは切ったきゅうりとハムを加えて
オール1の調味料で和えるだけ。
#砂糖だけは小さじ1/2←セコイ
作り置きできるから
たくさん作っておくと
手軽に一品足せて助かる。
夏だし、煮物はちょっと重いな...
って時にもオススメ!
早く野菜が安くなるといいね!
今はなるべく手頃なもので
工夫して乗り切ろ〜♪
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⏰調理時間:10min
冷蔵保存:2〜3日
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【材料:4人分】
切り干し大根...30g
もやし...1/2袋(100g)
きゅうり...1本(100g)
ロースハム...4枚
A
白いりごま、しょうゆ、酢、ごま油...各大さじ1
砂糖...小さじ1/2
❶切り干し大根は流水でもみ洗いし、ザルにあげて10分ほどおく(水気は絞らない)。きゅうりは千切りに、ロースハムは細切りにする。
❷耐熱容器にもやしを入れ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600w)で1分30秒ほど加熱する。取り出して、ペーパータオルで余分な水気を拭き取る。
2に1・【A】を入れて混ぜ合わせる。時間があれば、冷蔵庫で冷やすとさらに美味しい!
🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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🔻使用した器🔻
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イッタラ カステヘルミ ボウル 230ml クリア
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🔻新刊発売中🔻
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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
Instagramで人気の151品。調理のコツ68
作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕
献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍
(ハイライトにリンクあり🔗)
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🔻タグ付け大歓迎です!🔻
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け( @yuuyuu514 )でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈💕
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#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】,也在其Youtube影片中提到,今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり! 【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり https://gucci-fuufu.com/article/tsukurioki5/ ぐっち夫婦の平日がぐんっとラクになるまとめて作りおき! 今回はさっと作れる嬉しいレシピを5品紹介します。 作りおき...
「満点野菜」的推薦目錄:
満点野菜 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳貼文
ー🍳懐かしい給食の味!🍳ー
無水♡ポークビーンズライス
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077289786.html
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野菜たっぷり!栄養満点!
レンジでもフライパンでも作れる上
素材の水分だけで仕上げるので旨味が凝縮♡
フライパンは切って炒めて煮るだけ。
レンジは切った具材のみチンして
トマト缶や調味料を入れて再度チン。
どちらも簡単3ステップ!
レンジは手軽に1発チンにしようとしたけど
何分加熱してもにんじんが固いままで断念...笑
ちょっと手間ではあるんですが
2回に分けるのがオススメです!
豚肉も本来ならば豚こまとかを使うんですが
加熱しすぎると固くなるので
包丁いらず&固くならないひき肉を使っています♪
「お昼にいつも頭を悩ませる」
「色々作るのが面倒だから、ひと皿で完結させたい」
なんて方にぴったり!
今、学校もお休みなんで、給食の味をおうちで作れれば
お子様も喜びますよ〜♡
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🍳TODAY’S RECIPE
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⏰調理時間:15min
❄️冷蔵保存:3〜4日
❄️冷凍保存:1ヶ月
✔️代用食材/調味料・調理のポイント
レンジバージョンはブログをご覧ください
🐣材料:2〜3人分🐣
豚ひき肉…300g
玉ねぎ…1/2個(100g)
にんじん…1/3本(50g)
ピーマン…2個(50g)
大豆水煮缶…1缶(100g)
温かいご飯...茶碗2〜3杯分
A トマト缶(カットタイプ)…1缶(400g)
A ケチャップ…大さじ4
A ウスターソース…大さじ2
A コンソメ顆粒…小さじ2
A 砂糖…小さじ1
🍳作り方🍳
1️⃣玉ねぎ・にんじん・ピーマンは1cm角に切る。
2️⃣フライパンを中火で熱し(オイル不要)、豚ひき肉・1を加えて炒める。ひき肉の色が変わったら大豆・【A】を加え、蓋をして10分ほど煮る(中火のままでOK!)。
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レシピ数【146品】調理のコツ【63】
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👉献立に悩む時間をなくします!
✔️「代用食材/調味料」「調理のポイント」を掲載
👉買い物に行かなくても家にあるもので作れる!
アレルギーや好き嫌いがあっても対応できる!
✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける!効率よく晩ごはんを作れます!
✔️「レシピを倍量にする時の基本の考え方」を掲載
✔️「調味料の役割」を掲載
✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
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仕事から遅く帰ってきても30分で晩ごはんが作れるよう
色々な工夫が盛りだくさん!
✔️下味をつける時間はできるだけ省く
✔️煮物を短時間で味しみさせるコツを掲載
粉なし&揚げない「チキン南蛮」とか
粉&バターなしの「グラタン」とか
レンジでできる「ラザニア」とか
手間や材料も極力省き
でも美味しさはそのまま(いやそれ以上!)!
かつ、ちょっぴり?ヘルシーで
もちろん「野菜」もたっぷりです!!
#レンジ #フライパン #作り置き #冷凍保存 #給食 #野菜たっぷり #栄養満点 #野菜不足解消 #春休み #テレワーク飯 #ランチ
満点野菜 在 旅人夫婦せかたん - 世界幸せ探検隊 Facebook 的精選貼文
カンボジアに行ったら絶対に食べて欲しい「ヌンパン」1つ50円でボリューム満点!野菜たっぷりで栄養も満点!ぜひお試しあれ!
https://youtu.be/kB6T-vPsf0w
満点野菜 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的最讚貼文
今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり!
【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/tsukurioki5/
ぐっち夫婦の平日がぐんっとラクになるまとめて作りおき!
今回はさっと作れる嬉しいレシピを5品紹介します。
作りおきの動画として楽しんでいただいてももちろんいいですし、
「一週間献立」と組み合わせるとさらに平日がラクになりますよ!
【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV
【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J
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【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
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<肉>
豚バラ…300g
鶏ささみ…300g
<野菜>
エリンギ…2本
しいたけ…4個
しめじ…1袋(100g)
チンゲンサイ…2本
にんにく…1片
長ネギ…1本と1/2本
ブロッコリー…1房
大根…1/2本
きゅうり…1本
赤唐辛子…2本
<加工品/缶詰 他>
卵…4個
<調味料>
オイスターソース
オリーブオイル
こしょう
ごま油
コンソメ
サラダ油
しょうゆ
しょうが(すりおろし)
にんにく(すりおろし)
マヨネーズ
塩
砂糖
酒
酢
<常備食材>
梅干し…2個
■作り置きの冷蔵保存について
2〜3日間の冷蔵保存を推奨しています
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【きのこのマリネ】
エリンギ…2本
しいたけ…4個
しめじ…1袋(100g)
赤唐辛子…1本
【A】酢…大さじ2
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】コンソメ…大さじ1
【A】砂糖…大さじ1
サラダ油…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
①しいたけは軸を取り除き、かさは薄切りに、軸は縦半分に切る。エリンギは縦半分に切り、薄切りにする。しめじは石づきを切り落とし、手でさく。
②フライパンにサラダ油を熱し、きのこを炒める。塩、こしょうで味を調える。
③容器に②のきのこ、【A】の調味料を入れ混ぜ合わせる。赤唐辛子を加え漬け込んだら、器に盛る。
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【ちんげん菜のオリーブオイル蒸し】
チンゲンサイ…2本
にんにく…1片
長ネギ…1本
赤唐辛子…1本
酒…大さじ1
オリーブオイル…大さじ2
塩…少々
こしょう…少々
①チンゲンサイはざく切りに、長ネギは斜め細切りに、にんにくは包丁でつぶす。
②フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにく、赤唐辛子を炒める。長ネギとチンゲンサイを加えて炒める。
③酒を加え、蓋をしてチンゲンサイがしんなりとするまで蒸す。
④塩、こしょうで味を調え、器に盛る。
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【ブロッコリーとたまごのサラダ】
ブロッコリー…1房
卵…4個
【A】にんにく(すりおろし)…小さじ1
【A】マヨネーズ…大さじ3
【A】しょうゆ…小さじ1
塩…少々
こしょう…少々
①ブロッコリーは小房に分けてひと口大に切る。耐熱容器にブロッコリーと水大さじ1(分量外)を入れラップをし、電子レンジ(600W)で3~5分加熱する。
②たまごは沸騰したお湯に入れて、9分茹で、殻をむく。
③ブロッコリーはキッチンペーパーなどで水気を取る。たまごはフォークで潰し、【A】の調味料を入れ混ぜ合わせる。ブロッコリーを加え、よく和える。
④塩、こしょうで味を調え、器に盛る。
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【豚バラ大根のオイスター炒め】
豚バラ…300g
大根…1/2本
【A】オイスターソース…大さじ1
【A】にんにく(すりおろし)…少々
【A】しょうが(すりおろし)…少々
ごま油…小さじ1
塩…少々
こしょう…少々
酒…大さじ1
①大根は皮をむき、1cm幅の輪切りにして、いちょう切りにする。豚肉は食べやすいサイズに切り、塩・こしょう、酒で下味をつける。
②フライパンにごま油を熱し、大根を炒める。色がついたら豚肉を加えさらに炒める。【A】の調味料を入れ炒め、全体に絡ませる。
③塩(分量外)で味を調え、器に盛る。
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【鶏ささみの中華和え】
鶏ささみ…300g
きゅうり…1本
長ネギ…1/2本
【A】ごま油…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ2
【A】酢…大さじ1
【A】砂糖…大さじ1
酒…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
①きゅうりは千切りに、長ネギは斜めに切込みを入れ、みじん切りにする。
②ささみは筋を取り、塩・こしょう、酒で下味をつける。ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で2〜3分加熱し、反対側に返して追加で2分加熱する。
③レンジから取り出したささみを手で食べやすい大きさにさく。(火傷に注意)
④ボウルに【A】の調味料を入れ混ぜ合わせ、全ての具材を加えよく和える。塩少々(分量外)で味を調え、器に盛る。
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<チャプターリスト>
00:00 オープニング
00:14 きのこのマリネ
01:32 ちんげん菜のオリーブオイル蒸し
02:25 ブロッコリーとたまごのサラダ
03:24 豚バラ大根のオイスター炒め
04:35 鶏ささみの中華和え
#お弁当 #作りおき #一週間献立
満点野菜 在 松浦景子の【けっけちゃんねる】 Youtube 的最佳解答
※よい子はマネしないでください。
この動画は、慎吾ママのマヨチュチュに影響された完全なネタ動画です。
冗談の通じない方は観覧注意です。
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[私たちの旅の歴史]旅をはじめて2年半
2017年2月 カンボジアでお付き合いスタート♡
1年かけて10ヶ国を一緒に周る
2018年1月 日本へ一時帰国
2018年3月 日本一周バイク旅スタート
10か月かけて47都道府県テント暮らし
2019年4月 台湾一周スタート
2ヶ月かけて台湾一周
2019年6月 香港
2019年7月 中国・ラオス
2019年8月9月 タイ
2019年10月 カンボジア
2019年11月 マレーシア
2019年12月 日本へ帰国
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