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應觀眾要求開箱囉！【到貨日期 7/13】
今早上開箱～新鮮程度好似現摘
＃蔬菜界現流DER
自選組合我這箱裡頭有
綜合蔬菜 x2
輕食蔬菜 x1
羽衣甘藍拿鐵 x1
＃180g
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芝麻葉 x1 /30g
鑽石冰花 x1 / 40g
山葵葉 x1 / 30g
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配麵包吃無主食
我跟三咪姐一盒大概可以吃2餐
綜合蔬菜（或輕食蔬菜）
＋芝麻葉（或鑽石冰花）
升級豐盛豪華餐可加上烤雞腿
or 肋眼牛排 or 熱燻鮭魚
淋上油醋醬做成溫沙拉
五感一次滿足
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源鮮智慧農場｜團購中
https://meim.ai/bacb53
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開團時間 ⏱⏱⏱⏱
現在 Right Now！到 7/20
這次團購廠商還有加碼
滿額送｜單筆訂單滿額$1300
送贈品源鮮活舒菜一包
<訂單金額不累送>
PS.搭配選擇請參考前一篇
民以食為天，但疫情三級仍未平息 #一週採買 該從何下手🤲同時具備耐放又營養呢⁉️均衡飲食的食材👩🏻⚕️讓營養師教你選🥰
🥇 #蔬菜：含有植化素、抗氧化物、膳食纖維🥒🍅
● 根莖類蔬菜：如洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔；或是高麗菜、菇類、綠花椰、大蕃茄、甜椒、青椒等👉較葉菜類的蔬菜容易保存，且營養素流失較慢。
● 葉菜類：採買量約2-3天的份量即可👉因葉菜類的保存期限較短，建議買回家後，當餐或隔一天就煮來吃，營養素較不容易流失喔。
● 冷凍蔬菜：因已殺菁過，所以耐久存，營養價值也不亞於新鮮蔬菜喔。
● 乾貨蔬菜：綜合蔬菜、乾香菇、海帶芽、紫菜等，因已經脫水乾燥，故不易腐敗存放期長。
🥈 #蛋白質：豆魚蛋肉類都是很優質的蛋白質來源🐟🥩
● 豆製品：嫩豆腐、板豆腐、無糖豆漿、凍豆腐、毛豆、千張豆皮、干絲等。
● 海鮮及肉類：以冷凍的方式延長保存時間，舉凡是冷凍蝦仁、鮭魚、鯖魚、鱈魚、鯛魚片、去骨雞腿排等，都是良好的選擇，建議以密封袋一份份的分裝，方便取用及烹調，且能避免食材反覆解凍。
● 少買加工肉品：香腸、熱狗、臘肉、培根、火腿等，隱藏的油脂及鈉量高，要減少食用頻率。
🥉 #全榖雜糧類：基本熱量來源🍠🥔
● 全榖雜糧：五穀米、十穀米、糙米、黑米、藜麥、紅豆、綠豆等；根莖類：馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜等👉營養價值都比精緻澱粉高，一天之中選1-2餐替換，更健康。
🏅各地的 #農會 也紛紛推出 #蔬菜箱宅配 的方案🙌能自行搭配水果、袋裝米或是海鮮，非常方便，更能減少與人接觸機會喔🙏
【伊康吃什麼】ｘ愛上新鮮-北北桃三小時極速到貨 生鮮網購超方便
💁♀️認識我的都知道，我就是一個電商成癮科技人（撥髮），舉凡各類電商、共享、外送服務我都不會錯過，購買3C產品、日用品、美食外送算是我最常使用的服務，需要假賢慧、展露廚藝的時候，生鮮採買的服務更是我的好幫手，特別是i3Fresh愛上新鮮最快北北桃三小時到貨，完全適合時下工作忙碌的上班族們。
⭕低醣飲食雞胸蔬菜任選10入>http://i3b.tw/qqFZj
先介紹這次的重頭戲～減醣系列產品。我預訂的是低醣飲食組-雞胸隨手包+鮮凍蔬菜任選10入的組合，我總共買了白花椰菜米*2、栗子南瓜、切段玉米筍、經典原味/日式椒鹽/新疆孜然/蒙古藥膳/帕瑪森起司舒肥雞胸隨手包。
低醣飲食組的組合提供了11種口味的舒肥雞胸隨手包（經典原味、日式椒鹽、台式香蔥、泰式香茅、香草檸檬、新疆孜然、義式香草、紐奧良風味、匈牙利紅椒、蒙古藥膳、帕瑪森起司），還有16種的鮮凍蔬菜（青花菜、皇帝豆、綜合蔬菜、優鮮菠菜、綠寶毛豆莢-無鹽、四色綜合蔬菜、栗子南瓜、切段玉米筍、四季豆、秋葵、白花椰、油菜花、白花椰菜米、金鑽鳳梨、毛豆仁、玉米粒），總共有27個品項可以選擇，那我這次訂購的任選10入組是590元，等於每一包/項都只要59元，已經覺得經濟實惠，還有20入跟30入組，換算下來每一包/項都只要49元/39元，超級划算阿（尖叫）。
⭕老饕挪威薄鹽鯖魚185g>http://i3b.tw/qqFZ7
⭕台灣無毒鳳尾甜蝦>http://i3b.tw/qqFZR
再來是海鮮類，我這次買了家人喜歡的老饕挪威薄鹽鯖魚185g*2（$128/包），還有我自己看了就很想吃的台灣無毒鳳尾甜蝦（$199/包）。每一樣食材的營養標示、成份、來源都寫的很清楚，讓消費者購買的安心。
⭕鮮嫩無骨雞腿塊自由選10入>http://i3b.tw/qqFZO
雖然這次是因為訂購減醣食材才下單，腦波弱如我自然還是忍不住逛了各個產品，特別是懶人族福音的氣炸鍋專區，於是又買了泰式檸檬無骨雞腿塊（$129/包）跟蒜味黃金無骨雞腿塊（$129/包），選用鮮嫩的雞腿肉，加上獨家的醬料醃漬而成，簡單氣炸就能立刻上桌。
💁♀️這次伊康購買的品項：
．低醣飲食雞胸蔬菜任選10入>http://i3b.tw/qqFZj
．鮮嫩無骨雞腿塊自由選10入>http://i3b.tw/qqFZO
．老饕挪威薄鹽鯖魚185g>http://i3b.tw/qqFZ7
．台灣無毒鳳尾甜蝦>http://i3b.tw/qqFZR
．麻油猴頭菇燉湯1包>http://i3b.tw/qqFZa
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🌸食譜：
可以吃到滿滿蔬菜鮮香的羅宋湯來了！
簡簡單單一鍋到底，這次直接做無水烹調版，好鮮甜啊！羅宋湯是源自俄羅斯的一種相當受歡迎的雜菜湯，因"Russian"這字讀音的關係，老一輩的人就直翻成「羅宋湯」，一直沿用至今。
羅宋湯屬濃菜湯，在東歐或中歐很受歡迎，做法簡單食材豐富好取得，酸中帶甜、甜中帶香，加上鮮滑爽口的牛肉搭配各式蔬菜，營養豐富、味香醇厚，讓人口齒留香啊！
快來試試簡單又好吃的羅宋湯～
📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/4yVyNY
👩🏻🍳 食材 Recipes
牛肋條或牛腱500公克
番茄 6-7顆（或罐頭番茄一罐）
洋蔥1顆
高麗菜1/2顆
馬鈴薯2顆
紅蘿蔔1條
西洋芹5支
蒜頭6顆
｛調味料｝
奶油1-2大匙
煮私房牛肉湯的湯
鹽適量（也可用帕瑪絲起司粉取代鹽）
黑胡椒粉適量
番茄糊或番茄醬4-6大匙
月桂葉2片
冰糖1大匙
☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。
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源 鮮 綜合蔬菜 在 源鮮智慧農場YesHealth 的推薦與評價
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