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之前答應要分享的蘋果光的秘密
解答來了～哈哈
答案是我用了香奈兒水潤聚光棒喔！
我的用法是輕輕的塗在顴骨上
然後用指腹稍微往四周抹開推勻
就會有自然非珠光的效果
不論看本人還是看照片都很自然
喜歡自然光澤效果的人可以參考看看～
平時也可以用來打亮修容
我覺得很實用
畢竟生完小孩後肌膚確實有點失去光澤度（我自己的感受很明顯）
所以基本上只要有化妝時我都會抹一點點
覺得這樣五官看起來可以更立體
而且很像是自然出油的效果🤣
不會被人發現動了手腳😆😆😆
然後一隻可以用超級久
我買了大約半年多
只有微微使用一點點的痕跡而已
這大概是一項會用到過期的化妝品🤣
#我的皮膚是混合型偏乾肌
#照片中都有輕微使用
#我用量很少所以喜歡再明顯一點的人我覺得用多一點也可以
#質地偏油～
#溜溜的不專業分享文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
獎品 總金額高達三萬元！
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
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蛋料理
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
想脫離溜溜球身材的，課程報名就給他填下去：https://www.peeta.tw/fitness/
經過了整個炎熱的夏天，最近已經開始轉涼了！
如果有穩定看著我的影片一起減脂的觀眾
想必身材已經有變得不錯，在IG上多了幾張自己身材好的照片
無論減脂的成果如何
今天的影片都能讓大家重新再審視一遍，自己在這段期間是否做的正確
以及有了成果後，該如何維持自己打造起來的好身材。
大家秋冬想看什麼健身或營養的主題，也可以留言告訴我，
對腹肌殘忍一點，不要讓他們在冬天團結起來取暖，
寫些。
- - -
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►我的網站很好看：https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業：https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼：peeta)
►Team Joined衣服：https://goo.gl/skHLea
►原味時代：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
我保證下次不會早起拍影片了！！！ 眼睛超腫的啊…咦？這不是重點吧... https://hahow.in/cr/yoyoyang 元慶網路溜溜球課程，請幫分享. ... <看更多>
真的是很廉價的輪胎不管什麼廠牌的車子，這種100CC等級的配胎都是蠻差勁的原廠新車的輪胎真的越來越不敷台灣路面使用要嘛滑溜溜的，過個彎心理壓力有夠大，要不然就是輪胎 ... ... <看更多>
溜溜的不專業分享文 在 [分享] Dell Inspiron 13R不專業開箱文- 精華區nb-shopping - 批踢踢 ... 的推薦與評價
【看起來比較沒那麼累的圖文版】
https://www.wretch.cc/blog/bonade/16426778
今天終於拿到人生的第一台筆電
而且很幸運的，我趕上搭送光碟機的最後一班車 XD
不然我們兩個還在那邊猶豫光碟機該怎麼辦咧......
接下來是很不專業的開箱文 ( ′-`)y-～
這次買的是新上市的Inspiron 13R，搭配線上折扣還有真心卡
花不到二萬大洋就把這台筆電抱回家了
加上意外的光碟機，一整個c/p值超高啦～
型號：Dell™ Inspiron 13R (T510431TW)
處理器：Intel® Core™ i3-330M (2.13Ghz, 4 Threads, 3M 快取)
作業系統：Win7家庭進階版64位元
記憶體：2GB (1 X 2 GB) 1 DIMM 記憶體 DDR3 1333Mhz
硬碟：320GB 7200RPM 硬碟
液晶螢幕：13.3" 寬螢幕 HD WLED Glossy Display with TrueLife™ (1366x768)
顯卡：ATI Mobility Radeon™ HD 5470 - 1GB
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880455&p=0
大概之前都是看到桌電的紙箱，貨運公司送來這麼小一箱東西還真不習慣
很怕Dell又漏東漏西的我，還很認真的拿起相機在旁邊一邊錄一邊開箱 囧
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880456&p=1
以前總看到人家用很大的變壓器，但這次Dell的Inspiron 13R是這種薄的變壓器
還很貼心的附上一個塑膠皮帶，大概是方便收電線吧？
不過剛才實驗了一下，好像束不起來 = ="
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880457&p=2
揪～竟有多薄呢？
Sony Ericsson以泰山壓頂之姿把Dell變壓器擊敗了!!
順便附上大頭兩枚做比較，分別是十元和五元大頭
這麼樣的輕薄，真討人喜愛 XD
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880458&p=3
Dell佛心附送的光碟機，外接式DVD燒錄機
剛好家裡的光碟機壞了，用這台來補剛剛好
這台光碟機還滿輕盈的，但也很沒存在感
大概就像Iron ManⅡ裡的Tony把Captain America的偽盾牌拿來墊的感覺是一樣的
（我開始害怕哪天真的拿它來墊東西自己還沒發現）
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880459&p=4
選的是紅色，其實實機看起來還滿漂亮的
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880460&p=5
Dell一直強調的「飄移」設計，老實說看到實體我還是不知道什麼是「飄移」 XD
不過的確就像Dell說的，只要人們一看到飄移，就會想到Dell
但也像板友說的，上層和下層厚度的比例差很多
好不好看？見仁見智
個人就覺得還不錯......
如果要上下層一樣厚，那這台應該會超過2Kg吧？
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880461&p=6
嘴巴開開來一張，螢幕的部份是鏡面的光溜溜
之前有人在問鍵盤的表面是否為髮絲紋？
是的，是髮絲紋，不過是假的髮絲紋！
因為很沒金屬的感覺......
但質感還是ok啦......沒有糟到哪去
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880462&p=7
屁股側面照，從這張照片就可以看出上下層的厚度差別
hmmmmm......厚度真的差很多 XD
不過電源線的部份個人滿喜歡的
之前看到的電源線或變壓器，發光的地方大部份是變壓器上方
這次改到電源線，並繞了一圈
無形中就多了些質感 =..=
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880463&p=8
機身側面照，各式插孔
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880464&p=9
同樣是機身側面照，兩種插孔
另外還有一個讀卡機沒拍到！
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880465&p=10
鍵盤大概配置的樣子
我算是很重視鍵盤按起來的手感，這台筆電的手感及格!!
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880466&p=11
裡面貼的三張貼紙，可以把Win7那張換成XP嗎......
Win7用起來真不習慣 /______\
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880467&p=12
觸控板，這個觸控板是目前我用過比較不好用的
手指在上面很難滑動......
又不可能用指甲去做觸控 ~_______~
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880468&p=13
稍稍看得出一點觸控板的表面吧？
有點像細砂紙......所以不太好用
可能要再跟它磨合一段時間囉！
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880469&p=14
開機鍵，這台的開機鍵滿好看的 ＝////////＝
（對不起，女生都會注意這種亮亮的小東西，哈）
包括下方三顆顯示電腦狀態的小燈都是白色系列的哦～
一整個就加分 XD
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=bonade&b=29&f=1959880470&p=15
準備第一次開機做設定，就是很不習慣的Win7系統......
後來也有做電腦效能等級評等，分數也是落在5.1那邊
不過今天才剛拿到第一天，沒什麼實際操到的感覺
可能還是得等這兩天灌完要用的軟體，才能真正感覺到電腦的速度吧！
以第一天來說，嗯......
對這台筆電的期待沒落空 ﹨(╯▽╰)∕
題外話，Dell配合的貨運公司真特別
今天早上八點左右，還在睡夢中的我就接到司機的電話
居然在早上八點到貨？？？第一次看到這麼早的貨運 囧
睡眼迷濛的我到樓下看到的
是一台藍色小發財，後面還沒加棚架哦！
僅用一大塊帆布把待送的商品蓋住
嗯……是我眼花看錯了嗎
Dell的貨運公司，真特別
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【內有餓犬，請攜帶食物進場】
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