#半熟倫敦 #EP21 #買海鮮送時間
#聯合副刊專欄 #BuySeafoodGetTimeFree
清晨五點,天光微熹,我和朋友約好要去個一再被我拖延的地方──比林斯蓋特海鮮市場(Billingsgate Market),對,只是一個海鮮市場,有什麼好拖的?因為市場漁獲銷售速度快,市場的營業時間是清晨五點至八點半,過了七點後就已剩寥寥無幾,因此必須得一大清早啟程,從寒冬等到仲夏,總算戰勝了懶惰蟲,我終於出發了。
雖然我喜愛海鮮,但搬至倫敦以來並不常吃海鮮,首先因為倫敦不靠海,在超市買到的海鮮商品不但價格高,也不一定新鮮,讓我轉而購買不容易踩雷的肉品,近一年來吃海鮮的次數屈指可數,偶爾還會忘了自己目前也住在一個海島上。
位於倫敦東部金融區的海鮮市場,鄰近金絲雀碼頭(Canary Wharf),身處貨物流通的十字路口,周遭高樓大廈聳立,使這個傳統海鮮市場的存在顯得有些突兀。然而市場本身故事悠久,從十四世紀開始便已有市集雛形,原先販賣商品以煤鐵酒鹽等日用品為主,直到十六世紀後才逐漸發展為魚市,如今已是英國國內最大的內陸市場,每年有高達上萬噸重量的漁獲在此買賣,也是由英國沿岸當日早晨捕撈的漁獲進入首都的初抵點,所以不僅新鮮生猛,價格相較都會區超市也實惠不少。
一走入海鮮超市,海味撲鼻而來,眾人買賣聲此起彼落,頓時有種回到台灣傳統市場的既視感,但即便如此,環境卻並不髒亂,攤販有序,也維持得相當整潔,城市的人們還在夢境當中,這裡的早晨已提早火熱開始。
我和朋友兵分三路,為了當晚的海鮮大餐,分別找尋各自要買的海鮮,不但需要快狠準,還得在不同攤位間比價,眼前價位都已是打了好幾個折扣後的美好,蝦子、干貝、鮭魚、淡菜、生蠔、透抽、章魚,我全都要,然後人人手提一袋海底世界,不是步出市場,而是滿足地走向市場裡的早餐店。
這間位在市場旁的早餐店賣著獨特的「海鮮早餐」,充足又新鮮的原物料源源不絕,來一份鮪魚三明治或一份培根干貝堡,鮮味隨奔騰熱氣瀰漫四溢,咬一口,嘴裡〈Under The Sea〉熱播,歡唱無限,血拚後吃一份早餐,對早起的自己聊表謝意,原來世界如此美好。
更美好的是,當一切都忙完,走出市場看向手表,此時也才早晨八、九點,早上竟過不到一半,而這一天還很長,夏日倫敦氣溫適宜,清風徐徐,是時候曬曬傾城日光,感受城市甦醒回溫,接著悠閒地步行回家。
網頁版:https://reurl.cc/52r1pq
#MediumWellLondon #19SEPTEMBER2021
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,你們有聽過懷孕不能做的10大禁忌嗎?每個人都有第一次,第一次懷孕也受到很多身邊孕媽咪前輩們的照顧和提醒,因此這次我也整理出在懷孕期間最常聽到的孕媽咪/孕婦不能做的 10 大禁忌,並且和艾醬們分享我自己的想法 總而言之~孕媽咪身心健康愉快最重要😆 我懷孕期間吃的補品們 ❤️ 1. 現燉馬來西亞金絲...
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溫血魚鮪魚 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
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中醫豐胸的效果很有名,但也不只是讓胸部變大而已。從中醫的角度來看,一開始的成長發育會跟腎比較相關,每個女生都有自己的身材曲線,只是肝氣鬱結、脾胃功能不佳,氣血不足加上循環不良,阻礙乳房正常發育,後天調理,肝和胃就重要了。
📌好眠養肝
肝鬱會表現在情緒上,彭溫雅中醫師指出,如果晚上睡不好,白天精神就會不好,也容易焦躁,晚上11點氣血循行到肝膽經絡,建議準備入睡或閉眼休息,讓荷爾蒙比較平衡。
📌好食養肝:可多吃顏色鮮豔的彩椒、茄子、莓果類等,搭配澱粉,促進分泌快樂物質多巴胺。
📌好動養肝:情緒壓抑容易肝氣鬱結,平時可以做些疏通經絡的運動,例如經絡操,這些都可以幫助保養胸部,或舒緩跟肩頸緊張相關的一些症狀。
📌吃原型食物
以能看出食材原本型態的食物為主,盡量不要吃加工食物,如吃馬鈴薯而非薯條。
📌吃足6大營養
多攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子等6大營養,每一餐都要有飯、菜、肉,才能保持營養均衡。
📌吃白米飯
「氣這個字,裡面就是米!」彭溫雅說,非常多人的脾胃不好都是不吃白米飯造成,當胃酸太多,胃有很多破洞,修復胃黏膜的最好食材就是白米飯。
📌吃綠色蔬菜
多吃新鮮綠色蔬菜如花椰菜、高麗菜等,而不是纖維量低的生菜沙拉。
📌吃黃豆、海鮮
彭溫雅推薦吃黃豆、毛豆、納豆或蜜黑豆等植物性蛋白,營養豐富;動物性蛋白有鮭魚、鮪魚等海鮮類,如果貧血又想豐胸的人,可視體質多吃紅肉補鐵。
📌吃酪梨
酪梨含有高比例脂肪,其中單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪含量豐富,是素食油脂的優良來源。
對於想要讓胸部更加豐滿的女生,也可以在經期的不同階段強化豐胸的要素,在體質健康的基礎上,讓乳房得到充分滋養,發育達到它應有的大小。
彭溫雅中醫師強調,豐滿尖挺不僅是外在美,平時吃得對、睡得好,建立在氣血充足通暢的健康基礎之上,擁有美胸絕不是夢。
主要來源出處:早安健康文章 /「美胸先養胃!美女中醫彭溫雅最推這食材養胃氣」,歡迎Google搜尋!
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溫血魚鮪魚 在 東大門服飾直播網 Facebook 的精選貼文
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維他命D又稱為「鈣質的搬運工」,最主要的功能是幫助鈣質被人體吸收。
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補足身體需要的維生素D,能有效增強體力、維持血鈣平衡,維持健康!
台灣維生素D不足的之狀況偏高,您我都有可能不足的那一個?
相信提到維生素D,大家第一個想法就是曬太陽!
但是現在的太陽有夠毒!曬一下下就感覺好像要人間蒸發一樣!
再加上現代人忙碌、工作壓力大,三餐飲食不均衡,很難從食物當中攝取足夠的維生素D3!
維他命D又有「陽光維生素」之稱
如果我們是久坐辦公室少接觸太陽的上班族
飲食不均衡的挑食一族、
年邁鈣質迅速流失的長輩一族、
受不了曬太陽的防曬一族、
銀髮族行動不便減少日曬者、
孩童和成人維生素D不足者,通通都要做好補充。
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如何取得維生素D3?
維生素D又分為D2與D3兩種:
👉像菇類、豆漿、五穀類、燕麥等植物就是包含了維生素D2,為植物性D2。
👉像鮭魚、鯖魚、鮪魚等高脂肪魚類或雞蛋、牛奶等乳製品,蛋黃、瘦肉及脫脂牛奶、魚肝油都含有維生素D
通常由食物的攝取量每天不會超過200IU
所以可以由維生素D做為營養補給。
平常我們在外面享受陽光的洗禮,產生的維生素D3,是大自然給我們最天然的養分~
建議曬太陽的最佳時間,在早上10點之前、下午3點之後,視天氣狀況避開紫外線最強時間。
每天曬太陽約15分鐘就足夠
若無法曬太陽補充者,也可由維生素D做為營養補給。
衛福部建議每日以2000IU為上限。
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為何選擇維生素D3?何時吃?蛋奶素可食用嘛?
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動物性維生素D3生物利用率較高,比起植物性維生素D2,活性多達10倍以上。
維生素D3比維生素D2來得更好
維生素D3在體內留存的時間更長,對於我們人體會更好利用唷~
維生素D3能增進鈣吸收,有助於維持神經、肌肉的正常生理!
採【非活性維生素D】,適合日常補充!
一般我們常聽見的曬太陽合成維生素D,就是屬於非活性維生素D!
非活性維生素D很聰明!當我們體內有需求的時候,會自動轉換成活性的維生素D!
有需要再轉換,避免攝取過量!
👉【飯後補充】:維生素D3為脂溶性維生素,飲食中就帶有油脂,有助於維生素D的吸收,建議飯後吃。
建議不需再額外增加食物高脂油脂。
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溫血魚鮪魚 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳解答
你們有聽過懷孕不能做的10大禁忌嗎?每個人都有第一次,第一次懷孕也受到很多身邊孕媽咪前輩們的照顧和提醒,因此這次我也整理出在懷孕期間最常聽到的孕媽咪/孕婦不能做的 10 大禁忌,並且和艾醬們分享我自己的想法
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0:50 懷孕禁忌 1 : 三個月內不能說
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3:10 懷孕禁忌 4 : 不可以搬家或是移動床位
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5:54 懷孕禁忌 7 : 不可以染頭髮
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溫血魚鮪魚 在 E家愛吃愛旅遊 Youtube 的精選貼文
這次全身健檢真的是拍片以來最最最最幸運的一次!
豆爸突然心血來潮說要做全身健檢,結果真的抓到一顆有可能有危險的腺瘤性息肉!
真的是幸運中的幸運。 家中如果有什麼家族性遺傳疾病的觀眾千萬要定期的做檢查啊!
健康保養也真的要年輕就開始做起,多運動,多吃水果蔬菜,少糖,少油,避免重口味的食物。
以上是豆爸這次體檢完的心得。
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