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紀錄一下,我8/5 11:20 打AZ第一劑
沒想到打疫苗的當下真的不痛也😆
剛打完手臂微酸(打的周圍),其他還沒啥感覺,狂喝水、喝了一杯檸檬汁。
還好有熱心網友貼心提醒,要我趕快先去洗頭洗澡,在吹頭髮時,左手發酸已經有點抬不起來了😮
約17:40開始漸漸發熱,有點想吐,累累的這樣,之後開始頭痛、全身痠痛,真的很不舒服,於是吃完簡單晚餐(粥),約21:00吃了一顆普拿疼我就上床了,當時四肢發冷,但身體跟頭是熱的,所以我蓋了2床被子睡。
8/6 凌晨3:10醒來上廁所,以及再吃一顆普拿疼,中間醒醒睡睡、翻來翻去因為疼痛、全身痠痛,於剛剛早上10:20起床,體溫37.62,依然全身痠痛跟頭痛。
早餐吃白吐司,中餐沒胃口,吃了少許的粥跟一顆奇異果,現在發冷,體溫37.8,依舊頭痛,全身酸痛,我要再去躺了
14:30起身上廁所,再量一次體溫38.43😱,四肢發冷身體卻發熱,決定再吃一顆普拿疼,我一共已吃三顆了☹
躺到16:00覺得身體有在冒汗,於是去洗澡,17:00開始有在好轉中,也開始有一點胃口了,晚餐喝雞湯配雞肉、白吐司
#耗時將近30小時終於結束了這場疫苗驗證😅
#原來我是傳說中的疫苗驗證的年輕人🤣
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腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但從平日的飲食下手才更能解決問題!選擇正確的食物之後,或許你就會發現症狀減輕許多了。
此外,專家也建議每天做些腕隧道的伸展練習,幫助改善手腕不適的問題!
《腕隧道伸展練習》
物理治療師 簡文仁建議用簡單的伸展練習,改善腕隧道症候群。做法如下:
1) 將手臂伸直,手掌輕輕撐開來,手指間分愈開愈好。
2) 手掌輕輕往前擺動,如同招人來的動作,練習時溫和不過度。
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滑鼠手臂痠痛 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
每天早上開車上班、在捷運上抓著吊環滑手機、上班一整天打電腦,回到家又要忙著洗衣煮飯,無形中給予了手臂、手腕關節許多的負擔,不僅容易疲勞痠痛,一旦僵硬,還會導致老廢物質囤積,從指尖、手臂、肩膀到脖頸,都容易循環不良,造成水腫、肩頸僵硬、脖子疲勞等等症狀。
日本瑜珈老師森和世指出,這個伸展是以手腕到手肘為中心,放鬆日常生活中被過度使用的疲勞部位,有助於改善虛寒、水腫、肩頸僵硬以及手臂的疲勞。
而常好發於電腦重度使用者的腕隧道症候群,容易產生疼痛和麻刺感,日本醫師伊藤大助表示,透過伸展的運動療法,放鬆手臂到手指的肌肉緊張,對於改善腕隧道症候群來說十分重要。
【手腕伸展操】這樣做
第一步,雙膝碰地跪著,雙手朝向前貼地
第二步,將指尖向後轉面對膝蓋,盡可能張開指尖。緩緩將手掌壓向地面,
伸展手腕。
第三步,一邊緩緩吐氣,一邊將肩膀往後降下深深伸展。維持十個呼吸,
第三步,將肩膀移回原位,將手掌翻轉,手背朝下平放於地,手指朝向膝蓋。
第四步,一邊緩緩吐氣,一邊將肩膀往後降下深深伸展。維持十個呼吸,
在不勉強範圍內進行伸展,感受到鈍痛就停止避免傷到手腕。每天適度伸展,疏通關節放鬆肌肉,還可以改善滑鼠手的疼痛及麻刺。
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