要跟大家分享一周的奇幻旅程
超過不惑之年，身體一直被濕氣籠罩，水腫狀況也很嚴重，終於到了自己也看不下去的時候了，想說來排毒讓身體健康一點
在見證朋友親身體驗後的好氣色，她強力推薦打綠拿鐵來試看看，稍微了解後感覺應該不難，就買好蔬菜水果，來身體力行，順便觀察自己身體的變化。
一個禮拜後的我瘦了兩公斤。如果跟全盛時期相比，大概也差有3.5公斤。
綠拿鐵+禁碳水化合物一周指南:
1. 早餐以綠拿鐵為主：簡單用經典綠拿鐵當例子，鳳梨/蘋果/青江菜/堅果/水，隨便谷歌一下都可以找到作法，我怕餓另外加了一顆蛋，白煮蛋或者滷鍋茶葉蛋、糖心蛋，沒有虧待自己。蔬菜也可以更換
好喝嘛? 還真不錯喝
會飽嗎? 大概可以撐3-4小時不餓
肚子餓怎辦? 吃點水果、堅果或果乾，就很滿足了
2.其他餐吃什麼?
如果在辦公室，我會改成火龍果版本的紅拿鐵，或者帶一份自製沙拉，有時是吃個鮮蚵絲瓜或燙青菜，再搭上一些雞肉或滷味
在家就是以海鮮白肉豆腐為主的簡單餐食，當然大量蔬菜攝取，是一定要有的
3.小孩怎麼辦
成長中小孩的飲食，讓他正常有白飯，早餐依然有麵包，蛋白質，蔬果
4.外出怎麼辦?
出差時，同事帶我去吃火雞肉飯。我點了蔬菜跟肉湯，沒有吃飯，一樣飽足
回程時，到超商買了份沙拉，加上方便包的香草烤小雞腿，好滿足
5.外食者，怎麼辦?
滷味攤的蔬菜豆類，可以吃
鹹水雞攤的蔬菜或雞肉，可以吃
烤魚烤雞烤鴨等等，可以吃
滷味類滷雞腿滷豆干，可以吃
覺得太鹹就過水
一般餐點就忽略白飯，照吃
特別注意事項
1. 提醒喝水~喝水~喝水~真的很重要，這是決定排水腫排毒素與否的關鍵，一天喝足兩千cc以上，如果有便秘或者沒有瘦，就是水喝不夠，但如果腎臟不好的人，不要嘗試這種方法
2. 麵飯麵包炸物等等，所有碳水化合物相關的，請忍耐，既然可以吃肉，就先斷大量醣類攝取。
3. .觀察自己身體變化，我在喝綠拿鐵的第一天，幾乎是半小時就上廁所。尿液又黃又多，身體在排毒，若感覺低血糖時，就補充水果或堅果，不需要硬撐。
4. 所有的食物都適量攝取，不要吃太多，身體適應變化後，其實也不用吃很多，就會覺得飽足感。
一開始前幾天，採取漸進式減少醣類，三天後，開始正式進入禁醣類，大概吃了三天就會開始覺得身體輕盈，白天的精神也變得超級好，工作更有效率，晚上則是早早就入睡，睡眠品質也提升。剛好這周遇到我有公出，所以好幾天沒有趴在桌上午睡，一周後明顯感覺，趴睡時的那塊橫在肚子的肉消失了，有點不習慣。我的經前症候群也因為水腫消失，而減輕不少。
現在我的手臂跟小兒子的尺寸，已經差不多了，中醫師也說我的溼氣降低不少。老公吃了一個禮拜後，體脂肪也掉了不少，也掉了1.5公斤，(我感覺應該是水補充不夠)
減肥是附帶的，但是身體變健康才是重點。有興趣的朋友，可以來試看看喔~不難的。
