#我需要被處罰
#犯罪心理
#潛意識罪惡感
#超我
在克萊恩的看法中,攻擊性(或恨意、破壞性)是與生俱來的,只能藉由愛來降低憎恨。對客體的攻擊唯有經由罪惡感和修復,才能從「部分客體」關係進展到「完整客體」關係,也就是從「分裂-偏執心理位置」過渡為「憂鬱心理位置」。在此,對所愛客體的攻擊導致之罪惡感成為修復的動力。
但罪惡感也會引發許多問題,例如「負向治療反應」。佛洛伊德發現每當個案看似解決一些問題,病情卻又惡化,他認為這是「潛意識罪惡感」所致。潛意識罪惡感的形成與超我(良心為其代表)有關,也可稱為「被處罰的需求」。「超我」越嚴厲、越強烈,引發的潛意識罪惡感也就越強烈。佛洛伊德在分析「鼠人」這個強迫性官能症病人時,認為病人有過度的攻擊傾向,又被過早形成的「超我」抑制下來,引發了強烈的罪惡感,而後衍伸出強迫意念的形成。
在〈精神分析工作所遇到的性格型態〉(1916)這篇文章中,佛洛伊德發現有些個案會做一些被禁止的事,這些個案是受到罪惡感的壓迫,而必須完成一些罪行以緩和此壓迫。罪惡感是在罪行發生前已經存在,而非罪行發生後產生,是罪惡感本身使人犯罪來尋求懲罰。在我們思考犯罪成因與犯罪矯治時,亦應將此等因素考量進去。(推薦序/古典精神分析的百年追尋,呂思珊)
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
潛意識罪惡感 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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面對金錢,你總有一種說不出來的焦慮嗎?
好像賺的錢,永遠趕不上物價膨脹、花錢速度和變動人生。
於是你拼命追,看理財書、上投資課、兼差創業,想辦法做到開源和節流,
可是你對錢的擔憂並沒有消失,你依然無法對錢有安全感,
花錢時容易有罪惡感、只要開口跟人談錢,就渾身不自在。
那些宣揚如何快速致富的課程與書籍背後,隱藏的假設是「錢越多越好」,
但擁有真的等於快樂嗎?
慾望的渴,不是金錢可以澆熄的。
倘若你無法與金錢建立良好的關係,做好變有錢的準備,覺得自己配得起,
即使收入再高、投資績效再好,仍然會覺得不夠。
匱乏不是因為你擁有的少,而是你覺得自己不夠好。
所以巴菲特說:「在你可以控制情緒前,不要期待自己變有錢」
沒有成熟的心智,空有財富,只是一場噩夢。
真正的富有,不在於你口袋裡的數字,而是你心中對金錢的態度。
這門課程融合「心理學」與「財務管理」兩大架構,
破除家庭帶給你的「四大負面影響」,學習「四種正確用錢觀念」,
重新設定內在語言,改變舊思維,讓花出去的錢都能再流回來。
無論口袋存款有多少,都充滿希望和掌控感,享受真正的身心富足。
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1. 想要培養健康的金錢觀。
2. 理解原生家庭對個人的影響。
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4. 建立正確用錢習慣,量入為出。
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