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當前全球持續籠罩在新冠肺炎疫情的陰影之下，「呼吸」原被認為是微不足道的身理本能；現在則被正視為維持生命穩定運作之重要關鍵。呼吸的意義，在於使空氣能順利進出肺部，過程中吸進氧氣並呼出二氧化碳，以幫助人體進行氣體交換，才能維持人體正常運作

知道該如何呼吸嗎？是用鼻子、嘴巴還是口鼻並用呢？透過人體結構進行基本的功能聯想，便能很快得出答案，「鼻子」是拿來呼吸，而「嘴巴」當然是用來吃東西的！鼻子是整個呼吸系統的起點，內部構造即被設計用來進行呼吸的，鼻腔內黏膜溫暖且潮濕，是用來協助吸入氧氣；鼻毛用來阻絕塵埃；而鼻竇則能與鼻腔配合，用以調節吸進的空氣溼度及溫度，還可過濾髒空氣；而鼻子呈彎曲狀更是為了調節進氣的速度，人類因擁有專屬的呼吸器官，才得以隨心所欲的自在呼吸

人平均每日呼吸兩萬次，每分鐘呼吸20-30回，每日用鼻子吸入約4-5公升的氣體；而用嘴巴呼吸者，則是會吸進超過６公升的氣體，進而出現過度換氣現象。俄羅斯呼吸專科醫師Konstantin Buteyko便曾提到，若用嘴巴呼吸，容易引起口乾、口臭及失眠等情況，且當口部吸入過多氧氣時，將造成體內氧氣與二氧化碳間失衡。亦可能導致血管變窄或平滑肌收縮，而減少人體主要器官的血流量，衍生出腦血管、神經、肌肉、骨骼、呼吸及循環等各大系統之連鎖障礙效應，還可能危及生命安全！

因此，若長期以不當方式呼吸，且換氣過當，損害健康的力道不堪設想，實不可輕忽！以下總結「5個用鼻子呼吸的理由」，特別在非常時期，務必謹慎為自己好好增一口氣！

❶平衡氣體
鼻子呼吸是人體最自然的呼吸方式，穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡，血液酸鹼值也得以維持穩定。若用嘴巴呼氣，則容易呼出過多的二氧化碳，使得氧氣交換時效率降低

❷優化睡眠
經由鼻子呼吸可以對氣脈造出一個回壓，匯集在鼻腔後方氣脈交會的地方，可以有效地打通氣脈的結，同時也可以平衡交感與副交感神經的作用。所以，養成使用鼻子呼吸的習慣，對睡眠和體質轉變是一個主要的關鍵

❸濾淨空氣
鼻腔內黏膜的表面有大量的纖毛，其具有潔淨功能，在向鼻咽部有序擺動的過程中，能清掃掉黏附在鼻腔表面的雜質。所以鼻腔能發揮過濾灰塵與淨化空氣的作用。不過面對PM2.5細小的顆粒以及微小病菌，仍會逃過纖毛的「審查」，建議平時可配戴口罩及善用空氣過濾器，以提升防護力

❹提升氧量
用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10～15%。由於鼻子吸氣時，鼻竇會釋放一氧化氮，一氧化氮會讓肺泡的血管擴張，進而增加血液含氧量；另外，鼻腔黏膜可以回收八成空氣中的水分，但當用嘴巴吸氣時，咽喉會提供水分去濕潤吸入的空氣，且嘴巴呼氣時無法回收水分，便會造成身體水分散失，而感到口乾舌燥

❺安定心緒
根據美國醫學博士 理查P.布朗(Richard P. Brown, MD)在《呼吸的自癒力：簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡》書中曾指出，人體細胞具有自我療癒的能力，透過呼吸練習，可啟動身體自癒力。用以抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。當妥善運用鼻腔呼吸至肺部後，血壓跟著隨之安定，血液循環也顯得平穩許多

#ButeykoMethod呼吸法
此呼吸練習是由俄羅斯 呼吸專科醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所建立，用以協助疏通鼻塞症狀並有助維持身心平衡穩定

1.不需特定姿勢，只要保持身體和心情放輕鬆
2.閉口後讓舌頭輕微頂到上顎
3.鼻子緩慢吸氣，吸力來源是橫隔膜向下拉，不要靠闊胸運動來吸氣
4.鼻子緩慢吐氣，吐氣時靠橫隔膜回彈的力道，並輕鬆發出hmm~的聲音，去感覺鼻腔周圍有震動感
5.呼吸過程嘴巴都要閉起來
6.持續進行呼吸直到口中充滿口水為止

#凱鈞話重點
#5個用鼻子呼吸的理由

❤️最新款電動過濾式呼吸防護具PAPR 來了

這個週末原本我想要好好的休息一下補充一下體力，畢竟就算是年輕少女，就算是鐵人也是會累的！星期五晚上我居然可以直接坐在床上睡著了😴😴聽過人家坐在沙發上睡著沒有人坐在床上睡著的！老公為了要把我調整成躺平，我才發現我自己居然這樣睡著然後嘴巴張得非常大口水整個流出來！
星期六起床正悠悠哉哉喝咖啡滑手機，尋求支援的訊息此時來了！
可能是最近大家都很看重我，把我當成許願小天使所以有很多的醫護人員會告訴我他們的需要！這一個訊息是我們台灣第一線防疫女戰神張厚台醫師給我的！他說醫護人員也很缺P A P R這個設備！
「papr 是保護第一線工作人員安全的器具,尤其是設備不完全的icu, 所以現在需要進行高風險處置, 包括抽痰, 插管, PRONE (趴睡治療) 之後病人痰量大增,我都建議穿著papr進病室治療！這個設備通常都是醫師自費購買，但是要價28000的設備也不便宜所以很多護理師們都沒有，這是用來保護我們醫護，還有檢測人員！」
我想都沒有想就說好我知道了！我來處理！
比較了各廠牌不同的機型，最後我買了最新型的TR-315 PAPR 它的好處是重量輕不會增加醫護人員的負擔，也不像舊款要一直不斷校正流量，更準確容易的操作模式！
接下來就是我最強項的部分把廠商變成我的神隊友，一直求一直拜託他們假日幫我調貨，這台機器目前全台灣只剩46台，因為時間急迫價格我也還出得起所以46台我全包了！因為這些貨散落在北中南，所以星期六我們緊急調了北部21台。
神隊友廠商也答應我們星期天可以出貨！
今天
10:00 台北市聯合醫院8台
11:00新北市聯合醫院10 台
11:30 亞東醫院3台
收到的醫護人員都好開心有人立刻忍不住就開箱了！他們告訴我這台機器雖然不在新冠肺炎的葵花寶典（Guide book)上的必備品，但是這個在SARS 期間確實發揮了很大的保護效果！他們說他們才在心裡想是不是要購買這個沒想到我今天就送到他們手上了！看到他們開心又興奮的表情我覺得這一切都值得了！
張厚台醫師也跑來跟我聊了一下，我們互相加油打氣後我就迅速離開（本人要趕回家尿尿😂）早上喝太多咖啡了！
看來46台是不夠的，剛剛跟瑞典、德國調了100台星期一要上飛機了！講的好像自己多麼厲害，多麼國際化其實不過就是跟代理商說趕快進貨😝😝😝雖然歐洲的貨比美國的要貴一點，但是又更高階一些（定價37000）但是反正只要是對的東西，只要速度快，就不計較價格了！

#支援前線
#馬上就到
#謝謝神隊友

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