幹飯族兩兄弟幹大事
勇敢的寵膳食堂邀約毛手毛腳來討戰
👏👏👏團購連結🍭🍭🍭
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🤣蒜頭和柚子等不及了🤣
機能主食、點心 好好味啊😋
寵膳食堂 Clt Petfood 寵物鮮食
有點心的孩子最幸福了
解凍即食,外出攜帶方便
營養滿分,蒜頭柚子大暴動!
機能主食、點心 好好味啊😋
每天都吃一樣的食物,阿母光想就覺得很膩
更何況每天吃同樣的飼料
阿母希望寵物飲食更多元
所以會到市場去買菜買肉,增加豐富程度
📢蒜頭阿爸謎之音 :
家裡那鍋滷肉吃好幾天了啊
我也想增加豐富度(哭...
#咱家的廚房煮的是幹飯兄弟伙食為主啊🥕
試食『寵膳食堂』心得
蒜頭柚子兩兄弟,乖乖等食
主食點心採用真空密封包裝
不會占冷凍庫空間
一次拿一顆 非常方便
但是要拿剪刀剪開包裝比較好開
沒有設計撕開口
蒜頭和柚子等阿母打開包裝
等到眼睛要掉出來了
因為蒜頭小寶寶是巨型犬
一顆鮮食系列主食包裝是不夠吃的
所以阿母把這些美味餐點
都當成孩子們的下午茶,乖乖就給
你看,柚子不就這樣學會了算數了嘛!
柚子 : 考試都考一百分呢!
寵膳食堂
由專業營養師精心設計製作
嚴選CAS大廠優質人食等級肉品 無化學添加物
每道充滿愛的頂級毛料理
阿母不用再滿頭大汗想破頭的準備
蒜頭和柚子的下午茶
大部分都是鮮食配犬用奶
蒜頭阿爸 :
為什麼我只有咖啡,沒有蛋糕 !
蒜頭阿母 : 再吵 ! 就滾出去 !
主食和點心系列的適口性很好
蒜頭柚子幹飯組兩兄弟
鮮食放到碗裡沒一分鐘就任務完成
機能主食系列
火雞地瓜肝養食
咕咕壯壯無穀餐
鮭鮭雞蛋腎保飽
哞哞南瓜有心食
低油火雞胰定食
點心系列
三花滋養小丸子
QQ鈴鐺球
台灣有魚仔
多肉糕-毛孩的蘿蔔糕
養生湯品-佛跳牆
巴黎春天小雞塔
⚠️毛孩食用注意事項 ⚠️
1.放涼後再給毛寶貝食用
2.開封後請儘速食用完畢,剩餘部分請放冷藏
3.開封後請勿放置超過2日
4.本產品並無醫療成分,有任何特殊情況請尋求獸醫專業協助
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我是一個勤勞的媽媽(自己說🤣
每天早上、中午、晚上
都會親自下廚煮🐻🐶的飯飯💪
但偶爾會因為忙著工作
不小心錯過煮飯時間
又或是冰箱食材已用盡
卻忘了補肉肉和菜菜
還有些時候
想讓熊丁換換口味⋯
這時,冷凍櫃中有解凍即食的鮮食包
真的是很值得歡呼的一件事🥳🥳🥳
——
最近
讓熊丁試了 寵膳食堂
他們家的食物
皆是使用CAS大廠優質肉品
並經由專業營養師設計配方
且通過SGS檢驗~
堅守天然0化學添加
重點是,熊丁好喜歡啊😋
寵膳食堂的機能主食餐有五種口味
✨咕咕壯壯無穀餐
✨哞哞南瓜有心食
✨鮭鮭雞蛋腎保飽
✨火雞地瓜肝養食
✨低油火雞胰定食
每種口味都使用約10種不同食材製作
非常多元化、營養滿分💯
——
鮮食點心部分
則是有六種選擇
✨QQ鈴鐺球
✨多肉糕
✨巴黎春天小雞塔
✨台灣有魚仔
✨三花滋養小丸子
✨養生湯品佛跳牆
我最喜歡「台灣有魚仔」
不僅外型可愛
聞起來還有蜂蜜的香氣
熊丁拿到後瞬間秒殺!!!
「巴黎春天小雞塔」則是非常精緻
主廚以法式烘焙手法
特選高纖低GI的燕麥為塔皮
佐以新鮮雞肝雞肉及健康蔬菜
幫寶貝補充鐵質,營養滿點又吃得開心。
最讓我驚艷的是「養生湯品佛跳牆」
嚴選了十樣種豐富且精緻的食材
(雞湯、豬里肌、包心白菜、芋頭、豬蹄筋、魷魚、鵪鶉蛋、枸杞、蓮子、美白菇、干貝 )
慢火細熬了數小時
入口不油不膩、鮮甜爽口
讓毛孩也能在冬令時節
補水養身🤤🤤🤤
想讓寶貝們也試試這些營養美味的鮮食嗎?
找寵膳鮮食就對了👇
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窈窕飲食與食材掌握原則
最近好幾位讀者來信討論:低醣飲食怎麼吃?健身原來可以吃這麼多碳水?怎麼吃才能兼顧蛋白質足夠、脂肪和膽固醇不超標?也有讀者很想加入間歇性斷食但作息很難執行等等。
說來窈窕飲食法百百種,每個人的環境個性愛好都不同,只要從中選擇適合自己的方法就好。
有些書說「選擇一種適合長時間實踐的飲食方式」,我心裡也對此有問號。就是因為有各種不可抗力因素才會身材漸漸失控,我覺得應該是向某種生活方式靠攏,都偶爾放假無妨,知道怎麼恢復就好。
只要能夠堅守兩大原則:
1.要吃營養。
不管採取哪一種飲食法,都應該盡可能為自己爭取營養。
2.要運動。
只有運動才能消除內臟脂肪——這個危害健康的大魔王,只靠飲食控制是不容易打敗它的。
運動無法讓我們完全不生病,但可以幫助我們盡可能遠離慢性病。
慢性病危害有多大?十大死因佔了八項,上天堂前還得長期服藥或治療,對生活品質影響不可謂之不大。
印象中是在《脂肪的祕密生命》這本書看到:
-即使透過手術減脂,但若生活習慣沒有改變,脂肪仍然會回來,而且會更頑固地躲到內臟。
-相撲選手的塊頭雖大,然因爲運動量大,他們其實沒多少內臟脂肪,可是一旦沒有訓練了,脂肪就會囤積到內臟去。
===
窈窕飲食法從寬鬆到嚴格,可以排序如下:
-1.間歇性斷食:
完全不用計算熱量,不限制飲食內容,只要控制進食窗口在八小時之內。
-2.五比二輕斷食:
一週選擇週一和週四控制飲食熱量,女性控制在500大卡,男性在600大卡。其他日子飲食完全沒有限制。
-3.低GI飲食或得舒飲食:
採取低脂、高纖的飲食策略,碳水主要來自全穀類、根莖類、豆類等,但攝取量不需要壓低。
-4.低醣飲食:
運動量大者碳水一日控制在100-150克,活動量一般者碳水控制在50-100克間。碳水愈低,愈快變窈窕。
-5.生酮飲食:
進一步將碳水壓低,控制在一日總熱量的5%,蛋白質控制在25%,其餘交給脂肪填補。
哈佛醫學院一篇”Should you try the keto diet?“表示,「生酮可能引發肝腎問題、營養失調、便秘、類流感症狀等。」採用之前最好與家庭醫師共同討論。
追求窈窕的動機繁多,適時因應調整,合情合理。
然我們也必須知道,追求窈窕過程,因為體內釋出脂肪,也會增加膽結石風險。
中年窈窕是在追求生活健康平衡的狀態下,兩害相權取其輕。
===
【窈窕食材清單】
👉可吃的食材
肚子餓、沒事先準備但想吃零嘴的時候,優先攝取蛋白質。
我的口袋清單是茶葉蛋、豆腐或堅果。
-蛋白質類:
優先食用魚蛤花枝類(去內臟)、蛋、去皮雞胸肉、火雞肉、豆類。
脂肪含量高的肉,比如鴨肉、鵝肉、牛肉、豬肉、羊肉等,控制食用頻率在一週兩次左右。如果採取低脂飲食可以切去皮和油脂部位,如果採取高脂飲食就不必。
優格宜選希臘優格。
-蔬菜類:
所有葉菜,如菠菜、白菜、甜菜、芝麻葉、萵苣、空心菜、芥菜、芹菜、菊苣、甘藍、青蔥、韭菜。
花菜類如白花椰菜、綠花椰菜。
小黃瓜、櫛瓜、洋蔥、豆芽菜、四季豆、蘆筍、甜椒、菇類、玉米筍、白蘿蔔、竹筍、牛番茄等。
-脂肪類:
可以食用,但要留意份量,並選擇安全的油脂,避免氧化油、氫化油,並挑選無反式脂肪者。脂肪類含量高的食材,除了油脂,還有如各式起司、酸奶油、酪梨、堅果等。
-水果類:
蕃茄、莓果、酪梨、芭樂,並留意份量。
覆盆莓、帶皮的梨子和蘋果纖維含量都很高,和蔬菜相比不遑多讓。
-甜味劑:
可選擇甜菊糖、羅漢果糖、赤藻醣醇。
建議在戒糖階段作為蔗糖的替代品,但別太依賴,糖戒了之後就不會想吃甜食了。
-飲料:
以水為主。
也可喝無咖啡因也無糖的花茶、檸檬水、國寶茶。
含咖啡因的無糖黑咖啡、紅茶、綠茶、伯爵茶等,一天不超過三杯,以免影響代謝系統。
👉別吃的食材
-所有的糖:
包括所有蔗糖,如白糖、紅糖、黑糖、砂糖、冰糖等,還有蜂蜜、楓糖、果糖、牛奶(含乳糖)、調味優酪乳與優格、果汁。
-高GI、高GL、空熱量的澱粉類:
所有麵粉製品,如蛋糕、白麵包、白麵條、鬆餅、餅乾、貝果、甜甜圈。白米飯。薯條、洋芋片。
-過度加工食品:
各式看不到食材原型的火鍋料。
加工肉品如培根、火腿、熱狗等。
-高GI且甜度高的水果、果乾、果醬:
鳳梨、葡萄乾、果醬等。
👉斟酌食用食材
我的最愛是薏仁和地瓜,煮一鍋冰起來,要吃多少取多少,很方便喔!冰過不僅吃起來像剉冰的料,超級好吃,而且還會變成抗性澱粉,更不會發胖。誠摯推薦~
早餐我喜歡100%全麥或全穀麵包。
運動後點心最愛用燕麥、莓果、香蕉、乳清蛋白粉或希臘優格做成蛋白奶昔,味道太吸引人了,小風也會來搶著吃。
有時煮小火鍋會加小球冬粉或蓮藕。
以下依據設定的碳水攝取量決定是否攝取。
-低GI的全穀根莖類等:
全穀類,比如薏仁、糙米、藜麥、野米、燕麥、100%全麥或全穀麵包、原味爆米花、全麥義大利麵、冬粉。
根莖類,如地瓜、蓮藕等。
👉同場加映高纖食材
美國梅約醫學中心建議女性每日至少攝取21-25克纖維,男性至少攝取30-38克。
膳食纖維高的食材是腸胃的清道夫,同時具有延緩吸收的作用,吃了不容易發胖。
以下是梅約醫學中心建議的高纖食材:(由左至右為膳食纖維最多至次多。)
-水果類:覆盆莓、帶皮梨子、帶皮蘋果、香蕉、柳橙、草莓
-蔬菜類:豆莢、綠花椰菜、蘿蔔葉、球芽甘藍、帶皮馬鈴薯、玉米、白花椰菜、紅蘿蔔
-全穀類:全麥義大利麵、薏仁、麥糠、藜麥、燕麥、原味爆米花、糙米、全麥麵包、裸麥麵包
-堅果、種子與豆類:大豆(包含毛豆、黃豆、黑豆)、扁豆、豌豆、四季豆、奇亞籽、杏仁、開心果、葵花籽
===
附圖是我的午餐餐盤,經過營養與熱量計算,也有秤重,最後發現它其實就是宋晏仁醫師提倡的「211餐盤」。
要提醒的是,不管採取哪一種飲食法或運動法,大約兩個月左右,身體就會進入平衡狀態,也就是傳說中的高原期,這時候可以改變飲食法,也可以改變運動菜單,或者乾脆稍微休整一週,之後再繼續。
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