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《全家大小不挨餓!省時又美味的控醣便當》
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國內疫情終於漸漸緩和,
但還是不能鬆懈,
前往台灣能夠第一時間結束這一場病毒戰。
今天的油雞腿是冰箱常備菜,
淋上蔥油就好吃,
還有小孩很愛的涼拌豆皮圈~
豆皮圈先噴油氣炸,
淋上使用超香的日本職人香油、柚子醬油,
加入蒜末、辣椒末、蔥花拌勻,
簡單就可以吃到好味道呀!
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✨我要挑戰油雞腿來個四變化
✨好久沒吃花椰菜
✨迷你雞捲用完了該來做了
#減醣便當 197號
✔️油雞腿佐蔥油
✔️涼拌蒜香豆皮
✔️迷你雞捲
✔️橄欖油拌無水炒青菜
《熱量582大卡》
碳水15g(10%) 脂肪31g(48%) 蛋白質62g(42%)
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過5,790的網紅Even玩食尚,也在其Youtube影片中提到,身為超級吃貨的我…平常最受不了無聊的飲食 但吃精緻食物久了真的很不健康..加上我又是體脂偏高的人 所以想說來超認真實測10天,飲食控制、原型食物 加上168斷食、運動的輔助,順便清理一下身體~ 也觀察看看短短10天身體能不能有所改變!? 所以這次很殘酷的天天量數字inbody! - 影片中產品部份都...
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炒青菜熱量 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最讚貼文
#花式減醣便當 195號 #花花新書上市
《全家大小不挨餓!省時又美味的控醣便當》
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防疫除了在家休息,
能做的真的只剩下好好把便當帶好帶滿,
盡可能減少外食機會,
不只是乾淨~營養均衡更是重要!
我用了滿滿的黑椒牛柳,
一個飯糰使用65g的紅米糙米飯,
加上蛋皮和炒洋蔥,
小樹早上說很好吃呢!
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✨刻意煮了紅米結果跟黑椒牛柳顏色太像
✨煙燻舒肥雞胸是怕哥哥沒吃飽
✨香菇鑲肉切半好可愛
#減醣便當 195號
✔️黑椒牛柳紅米飯糰
✔️煙燻舒肥雞胸
✔️香菇鑲肉
✔️橄欖油蒜粒拌無水炒青菜
《熱量474大卡》
碳水30g(24%) 脂肪22g(41%) 蛋白質43g(35%)
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #鳥越麵粉 #鳥越低醣麵粉 #Keto #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketogenicfood #ketomealprep #ketorecipe #lchfdiet
炒青菜熱量 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的精選貼文
#花式減醣便當 190號
連續三天運動乳酸堆積全身痠痛,
所以昨天拿出可以快速備餐的滷排骨,
再挑了兩種青菜,
早上煮完兩個青菜不到十分鐘就完成了,
越來越覺得每週末備上一些常備菜,
真的讓早上的便當時光輕鬆許多呀!
聽說代謝乳酸最好的方式,
除了按摩就是運動......,
有點沒力想偷懶呀!
✨招牌滷排骨用完了該加工了
✨今天滿滿青菜白花椰+芥蘭菜
✨稍微有點空隙煎個溏心荷包蛋就完成了
#減醣便當 190號
✔️減醣古早味滷排骨
✔️溏心荷包蛋
✔️蝦皮炒白花椰
✔️益昌號XO醬拌無水炒青菜
《熱量536大卡》
碳水10g(7%) 脂肪36g(61%) 蛋白質43g(32%)
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炒青菜熱量 在 Even玩食尚 Youtube 的精選貼文
身為超級吃貨的我…平常最受不了無聊的飲食
但吃精緻食物久了真的很不健康..加上我又是體脂偏高的人
所以想說來超認真實測10天,飲食控制、原型食物
加上168斷食、運動的輔助,順便清理一下身體~
也觀察看看短短10天身體能不能有所改變!?
所以這次很殘酷的天天量數字inbody!
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影片中產品部份都是之前合作剩下的,剛好派上用場
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炒青菜熱量 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
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影片資訊更正:
06:33 使用承食包時,便當盒需要再轉 90 度
正確使用方式請參考 https://youtu.be/jGgiHRh4V-4?t=183
【 塔香麻婆豆腐燴飯便當|食譜 】
份量:2 人份
食材:蒜頭、豬絞肉 (100g)、雞蛋豆腐 ( 1 盒)、九層塔
調味料:鹽、醬油、豆瓣醬、太白粉
作法教學:
步驟1 - 蒜頭炒香
步驟2 - 加入豬絞肉
步驟3 - 放入 100ml 開水、雞蛋豆腐、3 匙豆瓣醬、1 匙醬油煮 5-10 分鐘
步驟4 - 加入一點點太白粉勾芡
步驟5 - 加入幾片九層塔
✨完成 ✨
【 我用的廚具 】
鍋鏟用具:IKEA
電鍋:NEOVE
調味料盒:AQUA
平底鍋:家樂福
切菜刀:IKEA
砧板:宜得利
環保杯:FoFoCup 折折杯
筷子:大創
👇【和我一起做飯】低澱粉!飽足感! 6 分鐘便當
https://youtu.be/-1DA_YQDSEs
👇【懶人早午餐】超簡單!起司烤太陽蛋吐司
https://youtu.be/1HiCPwHQ7eg
👇【下班日常|Vlog】去超市、煮義大利麵、練琴、保養
https://youtu.be/4HUFmUkZJa0
👇【極簡主義者的廚房】廚房整理收納術!
https://youtu.be/Ajxzx4GSwc4
👇【環保愛用品】餐具、生活用品小物分享
https://youtu.be/423unH7a3yg
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#便當 #麻婆豆腐
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炒青菜熱量 在 Comfort Cuisine Youtube 的最讚貼文
說好的夏季食慾比較差
會變瘦這件事,怎麼一直沒發生?
太太只要一想到,最近都沒有瘦
還一直吃,就會耳提面命
“不吃澱粉~會胖”
“太油不吃~熱量太高~會胖”
只好獻上感覺不管怎麼吃
吃再多也不會胖的涼菜&最近常出現的蒸蛋
炒個青菜,配個湯差不多就打發了晚餐
-
挺好~油煙超少
-
A餐. 有點泰之手撕涼拌雞絲佐高麗菜絲
B餐.清心寡慾之蒸肉蛋比少女還嫩的感覺
隨餐附贈味增豆腐黃豆芽湯
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涼拌雞肉絲
醬料隨喜調整,我用了3顆檸檬跟白醋6cc左右
糖約莫1大匙~醬汁嚐起來要夠酸,尾巴有明顯甜感
這樣拌肉絲之後才會不變的太淡
蒸蛋
2顆中大型的蛋約100cc
高湯或水的量約雞蛋的1.5倍
我習慣會加上一咪咪酒提香
不喜歡可以不加,蒸蛋容器上
記得一定要蓋著,香氣才不會跑掉
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炒青菜熱量 在 [問題] 炒青菜的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請教一下各位前輩,炒青菜的熱量應該要怎麼抓比較實際?
各地看下來感覺有2種說法
一種是直接用青菜加上油量說100g約40卡,依油量調整
另一種說炒過後會脫水所以100g生重會縮到30g左右,這樣也是40卡
那在計算熱量的時候落差就3倍有了,個人中午挺喜歡去素食自助餐夾個300~400g的菜
這樣熱量我是該抓160左右還是要抓到480?
煩請各位建議,謝謝
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