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養肌力最有效的四種運動，在家就能做｜#連假動起來

爬個樓梯也氣喘吁吁？對抗肌少症不能有動就好，需要的是 #功能肌力訓練。人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！#為了更好的生活而練，好好鍛鍊，身體才不會背叛你。幾個動作先試看看→https://bit.ly/2U2kwGh

二級警戒還是在家多運動｜#幾個動作先試試

最近有確診案例出現在健身房，其實，在家也可以做肌力訓練。人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，而運動不規律、強度低、項目單一等三大運動問題，正是造成未老先衰的原因之一。怎麼鍛鍊才對？幾個動作先試看看→https://bit.ly/2U2kwGh

【在家就能做的功能肌力訓練】#居家運動

上個廁所蹲下去，站不起來？爬個樓梯也氣喘吁吁？不能有動就好，人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降， #為了更好的生活而練，好好鍛鍊，身體才不會背叛你。幾個動作先試看看......→

文章來源：微笑台灣319鄉+

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本書特色
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 提供特定族群如三高族、腎臟不好，以及外食族群補充足夠蛋白質的祕訣

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