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【來趣新北經發局全新企劃-千元聰明購夠Go！👍👍👍】
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與三五好友一起分享，共度歡樂時光！
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#侯Sir說：「我們要珍惜、保護這塊土地，因為這裡是唯一的原鄉。」
歡迎收看 #侯Sir簽到簿 ～！侯Sir與市府團隊一直都以 #行動治理 的態度，用心走遍新北市29區解決市政大小事，就算面臨 #疫情 來襲也要透過 #視訊會議 與地方代表交流意見，今天就要帶大家來到 #新北烏來，一起聽聽區長與地方代表們的想法，GO！
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感謝新北市各區的 #里長、#民意代表 給予市府團隊足夠的能量一起 #拚市政，未來我們會繼續造訪新北各區，傾聽市民的心聲，大家要繼續鎖定 #侯友宜youtube頻道，一起關心新北大小事唷！
#安居樂業 #侯友宜
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劉哲彰第9支政績系列💪💪💪
《路跑運動 我來推動📣》
每年三場的路跑賽事 👟
烏來馬、石碇馬、香魚馬 ✨
😀 今年更增加小學的畢業路跑
👉 哲彰等你來喔！👉
更希望大家都能擁有像路跑一樣的精神「永不放棄」，11月24號陪著哲彰一起邁向勝利的終點！一起加油！❣
【bogoto烏來馬拉松】關門八個半小時的馬拉松，美食+美湯+美景，整場跑完吃超飽！！想要邊跑邊吃邊玩賽嗎？趕快相揪逗陣來跑 烏來馬 ！！！- 10/02/2022. ... <看更多>
【尋寶網-賽事精華】因為疫情睽違一年的 烏來 馬拉松2日清晨超過2000名跑者齊聚一同跑在 烏來 山區主辦單位一方面希望參賽者慢慢跑盡情享受 烏來 美景美食另 ... ... <看更多>
烏來馬 在 [心得] 邵老師主辦的烏來馬拉松- 看板Road_Running 的推薦與評價
首先，雖然都是在烏來的馬拉松，但烏來馬拉松和新北市政府辦的烏來峽谷馬拉松不一樣
烏來馬拉松的主辦邵老師我沒搞錯的話，是安康高中的數學老師XD
我自己今年有跑烏來馬，前幾年則都是邵老師志工群組的邵老師小粉絲
擔任過好幾場邵老師主辦的馬拉松的不同位置的志工
有烏來馬、香魚馬和安康高中強行遠足馬拉松
我做過寄物志工、陪跑志工、補站志工、香魚放留志工、私補志工（欸XD）
若只是想看烏來馬部份心得的人可以先往下pagedown個幾頁
因為最前面我是想先講邵老師其他東西XD
我做過蠻多不同馬場的志工or工作人員，看過不少志工以及好多家行銷公司及主辦
真的最喜歡在邵老師這邊參加活動擔任志工
首先這邊志工真的是沒薪水，不是那種給個四百六百「津貼」的「志工」
會來擔任志工的人一定都是很喜歡來才會來
以這三場邵老師辦的經典馬拉松來說，我覺得都是真的很有意義的活動
香魚馬是為了強調本地香魚的復育（有請跑者去香魚放流XD）
烏來馬是為了拉抬烏來本地的觀光（老街及自然環境）
強行遠足是為了讓高中生體驗馬拉松以及週邊環境，挑戰自己等等
香魚馬我看著整車的香魚苗活跳跳的回歸自然覺得蠻感動的
強行遠足我擔任陪跑志工
這志工也真的是超級有趣的秒殺行程，報名網站一開沒幾分鐘就沒了...
大致上每一兩個、兩三個、三四個學生一小團旁邊都會至少一兩個陪跑志工
和我小嫩嫩不一樣，陪跑志工不乏幾百馬的大哥大姐、攝影師等
我們感受高二高三小朋友的青春，他們也能和我們聊跑步或未來
我那天就和我朋友另一個陪跑大哥兩人帶著兩三個小女生跑跑走走，10小完賽XD
說真的我完全無法想像高中跑馬拉松
當年我連跑1600都痛苦...（然後用一杯歇腳請別班強者朋友代跑體適能...）
沒想到學生絕大多數都覺得這是個有意義（好玩？）（必須？）要參加的活動
弄的很盛大，還要在學校大禮堂開說明會XD
說真的，好羨慕安康高中的學生哦！！！
烏來馬前兩年當志工，吃志工好多個大圓桌的慶功宴真的好開心
認識很多志工好友
聽邵老師說烏來馬重點是讓大家知道天氣要冷了
烏來老街很棒，週邊很多店家能招待很多人來泡湯來旅遊
另外烏來也有很棒的山景和步道等等
前陣子邵老師有辦19天（吧）跑步環台我沒空參加，天哪整個瘋了
但我也好想去...
最近他辦的另一個是連續七天跑七個馬
蘭嶼馬綠島馬大彭灣馬小琉球馬金門馬澎湖馬馬祖馬
我的天...
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先放上官方賽事影片精華
https://tinyurl.com/y5nsopws
裡面有很多subway girl和賽道風景XD
今年本來我也預計要當志工的
但和我一個全馬輕鬆破四的abc朋友聊到邵老師的事蹟XD
他就覺得好棒好有興趣，哪怕烏來馬並不是平地賽事他也想來體驗看看就慫恿我一起報吧
我就報名下去了～
沒想到時間來到最後一週他才腰部受傷，連走完全程都沒法，我就乾脆自己輕鬆跑
（大家都知道邵老師會說一定要關門但每年都馬只要有人還在撐想跑完走完...就不關門
（何況今年好幾個百馬慶祝團XD 一定壓馬路壓到底的XDD
說真的，烏來真的不近... 加上怕烏來立體停車場位置不夠＆怕交管
我和朋友清晨03：30就從新莊副都心出發，一路順順開，大概04：30前進立體停車場
覺得烏來比起北投和礁溪，實在是遠了點啊，但也能維持相對比較原始的狀態吧。
大概05左右，樓下就超級吵雜了，好多跑團和百馬團和志工都很吵XD
然後美中不足的是，場地真的很擁擠，流動廁所一排10多間還是得大排長龍的
我在會場到處轉到處遇到認識的人聊天哈拉XD 還順手撿了一隻唉奉送去大會服務處
大家跑馬真的要小心自己的物資啊！
06左右，不像其他大賽或烏峽馬那樣還要來些長官致詞
這邊就是簡單邵老師很接地氣的沒說幾句就叫大家趁沒下雨趕快出發XD
還有請大家好好體驗烏來好山水、請期待今年小改的「輕越野」路線
以及最後路線有拉進老街，請小心行人等
因為烏來馬就真的是歡樂馬，聊天看風景吃好吃滿比較重要，我是和最後面的兩個百馬團
最後慢慢出發的
我接下來還要爬玉山，所以也很不想扭腳抽筋之類受傷，給自己設定就是六七小
輕鬆不喘為原則走跑完成烏來馬XD 還有我想測試relive能不能在沒網路的狀態紀錄
還有測試新手機的電量一直開著gps和relive能用多久...啊總之先給自己慢慢來找理由XD
出發後本來以為會沿路緩上坡會累，老實說本來有點緊張
但...一來沒時間速度壓力心態就輕鬆很多，二來...這裡畢竟是烏來啊不是合歡超馬啊
我其實一直沒感受到上坡，覺得順順的大概一小40左右到了19k
前面我在第四水站前有遇到前導車和總一，想著說我100分鐘左右在19k左右
居然遇到一小群最前面的領先集團
這邊有個事後苦笑的
我當下想著，嘿我19k，他們應該23k左右吧，沒想到我輕鬆跑也不過差領先集團4k罷了XD
而且那些人，都總排前幾十和分組排前幾的，怎麼都一臉累又要死了的樣子鴨？
殊不知...
接近21k時開始輕越野路線XD 是真的很好玩又很美，有階梯、有橋，有原始步道
ㄟㄟㄟ這真的是馬拉松嗎不是跑越野賽事嗎XDDD
過了越野路線後，到一個需要進去折返點的交叉路口，有交管志工在那指揮
和我們剛過越野路險的人們說這邊下去等等馬上就折返點囉～
我傻傻的信了，然後迎來此場賽事最崩潰全步兵狀態的一個大陡上坡，和合歡馬有的比XD
心裡ooxx的覺得自己傻了，原來剛剛領先集團是先經過了這些啊，難怪一臉想死XD
然後折返點看看錶才剛跑過2小，發現我速度整個比我預計的快太多........
嗯，所以開吃了啊，第五還第六水站有 現炸臭豆腐
接著subway
接著現烤香腸
接著高家溫泉蛋和私補的紅酒威士忌馬告啤酒小米酒等等等，沿路補站爽吃XD
看跑錶紀錄，我這整趟烏來馬將近6小紀錄，移動時間4小10分鐘
表示補站和拍照時間有快兩小時XDD
最後心滿意足醉醺醺的（誤）小跑向最後幾k，又轉進輕越野小步道了而不是來時的原路
這邊我個人是有點小傻眼，是一條長長的原始土和砂石那種步道...
沿路不少跑者光腳耶...這...
果然我就在路上看到一個光腳跑者駐足不前了，他苦笑說腳痛死了沒想到輕越野會這樣XD
我就讓他搭肩然後我用力托他腰，兩人慢慢的通過這段天堂路XD
然後再過最後一個橋，看到大叔在這邊拍照，接下來就都是柏油路＆進老街
老街就已經是最後一兩k了。
跑完經過終點，有俗稱 subwaygirl的幾個漂亮乳溝妹子幫忙掛（or給）獎牌
唉呀小弟整個興奮的心兒砰砰跳啊XD ← 我只是跑完全馬很興奮！
今年的獎牌好漂亮，還能把刀拔開變成獨立的一個項鍊，有興趣的人可以去查一下～
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整場開心的跑，以我目前這一年來月跑量多的時候100多k，少的時候甚至不足50來說
本來有點怕會跑的不舒服或厭世
但是烏來沿路景色真的很棒，超棒，非常棒，我整場43k多都沒有厭世過
也沒有任何一次有念頭想說「靠我為什麼要來報呢...」
只有滿滿的感謝覺得天啊還好幸好我報名了，太棒啦～
一步一腳印的見證烏來的美真的很不一樣。
（我之前有做烏峽馬的大會攝影師，有騎機車過大多這邊路線，和走路看到的不一樣XD）
我的跑錶和手機relive都43k出頭，有些跑有甚至到44k的，嗯多跑不用多付錢啦別抱怨～
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以我個人來說，唯一值得抱怨的就是輕越野應該要特別提醒一下光腳跑者得帶鞋備用
其他我覺得還好
有人抱怨最後路線有進老街，人多不好跑危險什麼的，就見仁見智啦！
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後記：strava和relive沒有合作了，實在有點麻煩...
我目前測試是我用oppo reno，用relive本身紀錄路線
多工跳出relive app 不論做任何事情像是回個line，就會停止紀錄路線
回relive後就會被拉一條直線（開車實測）
但開著relive，螢幕關閉，是會一直持續紀錄的，沒有網路只有gps也可以紀錄。
新手機，從起跑開始到跑完烏來馬一直開著relive，中間偶爾按暫停跳出拍照回line
然後就回relive按繼續（沒跑沒移動也讓rellive一直紀錄）
5小57分鐘，我是從 99％掉到70％，開螢幕的時間不多應該10分鐘內吧（螢幕100亮度）
爬玉山穩了不用怕手機沒電了～
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最後，這篇文章不是業配XD 但還是歡迎大家來年報名烏來馬、香魚馬或是去烏來觀光XD
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