正所謂“每逢佳節重三斤”,唔好以為冬天就唔駛keep呀,再過幾個月夏天又返嚟我地嘅身邊喇!
係減肥過程中相信最難控制嘅肯定係飲食方面,面對各式各樣嘅美食,真係見到已經餓啦,面對美食咁強大嘅敵人唔係我KO佢就係比佢KO我,說好的減肥又點算呢?今日會同大家分享幾個方法去幫大家控制一吓飲食,減少熱量吸收。
1. 適當飲品
有些健康飲品既可以增加能量又有修身效果。
水 : 飢餓時,口渴感往往被飢餓感覆蓋,飲一兩杯清水有助你控制自己對食物的渴求。
綠茶 : 有效抑制食欲,促進脂肪燃燒
烏龍茶 : 係訓練前飲用烏龍茶有效將脂肪的氧化量增加12%
紅茶 : 飲用後能將血糖水平降低10% ,從而產生飽肚感
2. 適量運動
跑步 : 能增加我們克制食欲的激素分泌,同時亦能減少引起飢餓感的激素分泌
力量訓練 : 除增加肌肉促進新陳代謝外,亦能減少引起飢餓的激素
3. 不能久坐
研究指坐低嘅時間愈長食欲就愈旺盛。
假如兩日不做運動血糖水平會上升高達26%,令人產生強烈飢餓感。所以如果工作需要長時間坐嘅朋友,記得間中起來走走。
4. 減輕壓力
巨大的壓力會令身體分泌更多皮質醇增加食欲,生活上盡量避免處於巨大壓力中,間中可以聽聽音樂或靜下來放鬆身體。
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高級私人教練 Jerry Liu
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烏龍茶 血糖 在 蔬食女孩・溫尼 Facebook 的最佳貼文
#中秋禮盒 #送長輩首推 #有優惠
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去年第一次吃到榆菓的純素高蛋白餅乾時就驚為天人,將容易給人畫上“ 健康=不美味 ” 印象的健康點心做的那麼好吃!近一步了解品牌理念後更是納入了心頭好
從『孝』出發的品牌總是最能打動人心 :)
很開心這次受到邀請試吃兩款中秋禮盒
#滿馨榆月
(純素米穀鳳凰燒、三款手工餅乾)
鳳凰燒是用我最愛的土鳳梨製作
減糖後酸甜更為完美,秘制素蛋黃加上酥鬆外皮鹹香鹹香,上頭烙印的兔子圖案也呼印了中秋,很好吃還超可愛!
禮盒搭配心型餅乾,打開會瞬間被融化~~
且隨禮盒附贈的烏龍茶很好喝唷!�
#滿馨五福
(兩款營養豐富的桃酥、三款經典餅乾,一款70%巧克力)
很喜歡手工餅乾與茶的搭配
一次五種口味隨心情享用最享受了
最喜歡酥脆的桃酥和可可曲奇
尤其中秋就是想跟家人團聚一起
可惜今年疫情可能無法團圓
大家一起解鎖視訊賞月吃月餅的樂趣吧!
禮盒外圖設計就是傳達望向窗外月亮的意境
好溫馨~我完全被打中啦XD
榆菓點心非常堅持健康、純植的成分,講究每一個食材,以橄欖油等優質油品、好代謝的糖製作,然後用白米、糙米、紅藜取代麵粉,不必擔心囤積難代謝、升血糖、脹氣等,還特地製作 #無麩質禮盒 (詳見官網),對於注重健康飲食、長輩、純素者們是很棒的新選擇!
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烏龍茶 血糖 在 Lica愛吃饅頭兒 Facebook 的最讚貼文
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在外曬太陽一整天後🌞
需要來瓶飲料拯救即將熱到蒸發的身體🥺
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發現愛喝的雀巢第二件可以抽抽樂!!
拿了消暑必備的檸檬茶~看到旁邊有陌生的包裝吸引我的注意👀
白底搭配綠色的包裝,是新推出的蜜香漾烏龍~~
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烏龍茶 血糖 在 脂身長男チャンネル Youtube 的最佳解答
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【糖尿病予防】「ナッツで食後高血糖が!!」ナッツの糖尿病予防効果5選! 【雑パラ】
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烏龍茶 血糖 在 SUSURU TV. Youtube 的最佳貼文
こちら「自家製麺 No11」さんは、数々のラーメン好きの方々から噂を聞いていたお店です。
列に並んでいる最中も、期待値は高まる一方。
ラーメンが来るまでは、あぶらメンマを少しつまみながら待機します。
味付きアブラとシャッキリメンマの組み合わせが絶妙で、
ビールのおつまみにも良さそうなメニューです。
いざ豚増しラーメンが到着すると、ハードかつヘビーな戦いになることは必至だなと覚悟!
まずは空腹の胃袋に、ドデカく切られた豚を放り込みます!
柔らかく、程よい味しみの愛情たっぷりな豚です。
そして、ほんのり味のついたクタ野菜も、豚と合わせてどんどん食べ進めます。
野菜と豚を先に食べた方が血糖値の上昇を抑えるので、健康にも良くオススメです。
スープは優しく豚出汁が効いており、どこか懐かしさを覚えるタイプです。
野菜の甘みも感じられ、さらに油も大量でガツンときます!
個人的には醤油が効いているタイプが好みですが、
それ以上に美味いと感じさせる何かが働いているような気がするスゴいスープです。
より醤油を感じたい方は、卓上の醤油で調整するのも良いと思います!
麺は自家製の極太平打ち麺で、これがまた風味抜群!
ムワッと漂う麺の香りがたまりません。
ワシっとしていながら固すぎず、程よい茹で加減で小麦を存分に楽しめる美味しい麺です。
とにかく食べ応え抜群なカロリー大満足の一杯でした。
店員さんが麺の量を聞いてくれるので、
少なめや半分など、自分に合った麺の量を注文するのが良いと思います!
ごちそうさまでした。
■お仕事の依頼は■
info@susurulab.co.jp
企業様のお問い合わせは上記よりお願いいたします。
▼SUSURUのサブチャンネルもよろしく!▼
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ご視聴ありがとうございます。
ラーメンを毎日すする「毎日ラーメン健康生活」を実施中!
チャンネル登録もよろしくお願いします!
【本日のラーメン情報】
自家製麺NO11
東京都板橋区大山金井町14-12
https://tabelog.com/tokyo/A1322/A132201/13236620/
★SUSURU TV.新曲配信中!★
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☆SUSURUのアプリが出ました☆
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