無論是哪種親密關係,尊重彼此是獨立的個體是首要原則。……書中形形色色的家人與伴侶訪談,有助於我們循線找出在潛藏在立場衝突下的關係議題,從政治了解自己、家人與愛。
溫馨小提醒:
1. 談政治不要提高音量。
2. 喝酒不聊政治。
3. 不要把你贊同但來路不明的網路文章貼給另一半看(用你自己的話講出就好)。
4. 如果真的聊不起來,就不要開啟話題。
5. 不要一開頭就說:「你們xx 黨怎麼會這樣……」
6. 如果你的朋友嘲笑你另一半的政治立場,你應該幫你伴侶說話。
7. 不要去看你另一半在同溫層的網路留言。
8. 不要用 line 或 email 吵政治。
9. 理解對方是真誠支持他的政黨且立意良善,即使你們立場不同。
10. 切記,討論政治最終沒有贏家。
取自《在家不要談政治》
************************************
「找出政治爭執背後的真正糾結,避免它一再撕裂關係。專注解讀於情緒的意義,觀察那些一再重複的惱人經驗,它們會深深烙印在心裡。若能辦到,你就能從表相通往意識深層。為了讓你成功卸下武裝,找出爭執的根源是必要的;接著你便會清楚了解到,所愛之人並非你的敵人。」
藉著相異的政治立場,去探索如何經營關係,是這本書很重視的議題。延伸來說,不只有政治,任何價值觀上的不同,我們都可以學習尊重,而尊重是維繫關係的基礎。
沒有尊重,難以理性討論!
有時候我們因為對方的想法跟我們不同,就直接把對方當成敵人對待。我真的很納悶,這過程是好到了誰?
還有很多人,傷害對方,只為了證明自己對。我實在難以理解,傷害對方,就真的帶來了愉悅嗎?
不過,在家庭中,還是有朋友樂此不疲,把爭論當成討論,終日激憤,把言語當成利劍不斷進行攻擊。衷心祝福他們,藉著作者的提醒,找到修復關係的方式!
最後,今天是平安夜,不管各位朋友的立場,是相同還是相異,都祝福各位平安!
************************************
【文/ 珍.賽佛】
如何自己診療自己的政治病
要如何自己進行我對訪談對象所做的事呢?
首先分析你的爭執模式。找出你做了哪些事造成爭執,就能快速展開改變關係的過程。你可以靠自己,無須藉助他人之力,清楚地評斷自己在關係中扮演的角色,你能馬上開始實行。一開始先不要害怕,盤點你自己討人厭的行為。如果以下的敘述聽起來很熟悉,就要多加留意。承認這些症狀,就可以治癒政治病,或至少緩解狀況。
***
症狀檢查
症狀一:你刻意用充滿敵意的評語開啟政治「討論」。例如,「你有看到川普今天在推特上發的無恥言論嗎?)。
症狀二:就算對方安靜下來,離開位子、要求你停下來,清楚地表達不想要參與討論,你還是不斷地評論新聞。
症狀三:你不斷拿與自己觀點相同的新聞評論轟炸對方,卻拒絕閱讀、收看或聆聽任何其他立場的資訊。
症狀四:你清楚地表示,對方要為民主制度與美國精神的崩壞負責,因為他做了錯誤的投票決定。
症狀五:你很少以正常的語氣談論政治,總是大吼大叫或哭泣。你很常翻白眼。
症狀六:一找到機會就要延續上次的吵架話題,也不管對方的感受或意願。
症狀七:對方講了什麼挑釁的話,你總是上鉤想反擊。你老是找藉口:「我就是克制不了自己。」
症狀八:對方的觀點讓你超火大,你完全看不出當中有任何價值或正當性。改變對方觀點是你唯一的目標。
在政治對立變得更嚴重、引起更多爭執之前,現在就是你開始自我檢視的時候。然而,你要如何找出藏在政治爭執下的情感根源?下面一些問題可以刺激思考,讓你探究自己的情緒根源,以及你怎麼對待立場不同的家人或伴侶。這些問題我會讓受訪者回答,也會拿來自我反省。保持開闊的心胸,即使答案很不堪,或喚起痛苦的過往及感情經歷,也試著去接受。有耐心,就會有所頓悟,終將如釋重負。
請明白,只要一展開自我探詢,就有助於找到答案,找出政治爭執背後的真正糾結,避免它一再撕裂關係。專注解讀於情緒的意義,觀察那些一再重複的惱人經驗,它們會深深烙印在心裡。若能辦到,你就能從表相通往意識深層。為了讓你成功卸下武裝,找出爭執的根源是必要的;接著你便會清楚了解到,所愛之人並非你的敵人。
我也建議你注意自己的夢,它往往未經修飾,也沒有被善加利用的資源。無意識會透過它們跟你溝通。夢境能顯示清醒時沒有意識到的真相。梅根的父親因政治理念不合而惡狠狠對待女兒。梅根曾夢到父親去世,然後從棺材裡坐起來發表自己的輓詞。這個夢有些詼諧卻精準地預言到,直到人生最後一刻,她爸爸都會掌握決定權。
進行自我探究的基本原則就是問自己,潛藏在政治爭執背後的起因為何,心理議題如何透過政治歧見顯現出來。表面上的爭執理由無論多合理,也不要受其迷惑。就像我們訪談中所見,將注意力從政治轉到心理因素,便能揭開政治爭執的真相。
***
五個自我探究的基本問題
這些問題有助於你發現養成政治爭執模式的人生經歷或心理根源:
問題一:對方的行為、性格是否使我想起家裡的任何人?
問題二:為什麼和這個人爭執會讓我這麼生氣?在政治範疇之外,過往的人生中有這樣生氣過嗎?
問題三:我只是想要對方傾聽我的觀點,或其實企圖想改變他的想法?這是否重現了我過往哪個經歷?
問題四:我為何會如此急切地想讓對方接受我的想法?
問題五:除了政治以外,兩人在相處上有什麼部分讓我很不滿?為什麼?如果伴侶不想談論某些新聞議題,或是我意識到再怎麼談都不會有結果,為什麼我還是堅持要講?
***
給政治對立的你們一些建議
除了努力進行自我覺察,釐清自己過往經歷的問題根源,你也可以在下次談政治時採用「政治達人保證不再吵架的十大妙招」,自我覺察的效果必會加乘。
以下的篇幅彙整了一些建議,教你如何從自身做起,轉變在政治對立下焦躁不安的氛圍。經由自我覺察改變自己的行為,就能帶來轉化,如同微笑表情已被證明能讓人更開心。以下的建議取自我的生活經歷、心理治療的工作經驗,以及最重要的,是受訪者們教我的事情。銘記於心並且加以實踐,就能帶領你跨越政治對立的鴻溝,還會有許多正面發展。只需誠心努力,就比較不會那麼生氣,情緒也會比較穩定,而對方也會注意到你的改變。就如同許多受訪者的經驗,你也會發現彼此變得更親密,也更能接受政治以外的歧見。比起原本就立場相同、無需協調的伴侶,你們會更珍惜這段關係。
我所給的建議很多像是常識,但從生活與工作中我發現,如果內心有障礙、幻想或是隱藏的意圖,就算知道應該怎麼做,也很少會落實。因此我相信,推測並探究所有可能的阻礙,找出自己對不同立場的態度、偏見及想像,是必要的事情。打破與異溫層的互動固定模式,是非常重要的。
***
政治達人保證不再吵架的十大妙招
第一式:切勿提高音量
就算只是大聲一點點,對方也會覺得你在大吼大叫。提高音量保證會讓敵意上升,對方自然就停止溝通,不再聽你講話。如此一來,就不可能有理性討論的空間。
第二式:朋友之間絕不喝酒聊政治
即使在完全清醒的狀態下,談論敏感話題都很難好好應對,更不用說是幾杯黃湯下肚之後。
我所訪談的挺川普同志伴侶──彼得與杰克,以前習慣在喝幾杯之後開始吵政治,爭論總統的人格。最後無可避免地大小聲起來(謹記「第一式」)、摔門。有一次還吵到砸爛手機,不久後他們達成了共識,絕不會再喝酒談政治。請以此為借鏡。
第三式:千萬不可不顧對方的意願,就將文章或網站連結塞給你的伴侶、親人或朋友,無論那個議題有多爭議、論點多麼符合你的立場。
如果你一定要和朋友或伴侶分享特定黨派立場的文章,就要照哈利與艾倫的方式。艾倫先寫紙條問道:「哈利,如果我給你一篇文章,表達我在某個議題上的觀點,你願意讀嗎?當然,我也會讀你寄給我的東西。」
不過他們很少要對方讀。
我還提供一個小撇步。表達意見時用自己的話,不要引述「專業的」外部資料,否則只會將對方越推越遠。
第四式:如果兩個人遇到某個話題就聊不下去,那就不要談。
對於某個敏感議題,有許多與你立場相同的人能討論,你不用硬要去找無法進行理性對話的人。你知道什麼事不能聊。要和對方達成共識,有意識地避免衝突破壞關係,不要打破這個默契。要進入成熟的關係,一部分在於承認,有些事一談就只會引起彼此的痛苦。
你依舊能忠於自己的理念,無需強加在沒意願接受的人身上。
第五式:討論政治時,開頭千萬別說「你們那派的人怎麼會這麼認為……」。
這不是對話的開場白而是譴責。表現出厭惡或鄙視他的立場,他必定會被激怒,拒絕與你交流。在羞辱對方之後,你們不可能還會有理智、和善的討論。
第六式:如果與你同陣營的人當眾嘲諷、侮辱你伴侶的政治觀點或人格,你有義務挺身捍衛。彼此都要為對方講話。
不吭聲的話,等同於背棄你的伴侶。
第七式:若伴侶、家人跟你立場不同,就別讀他們在社群網站上的政治貼文。
你可以料到他會在社群網站上貼什麼卻忍不住想引戰(請看「第五式」)。雖然網路評論是公開的,但這件事跟偷看對方的日記沒兩樣,是個禁忌。
第八式:永遠不要用電子郵件或簡訊吵政治
寄電子郵件或傳訊息似乎比較簡單,但很沒人情味,會傷感情,更容易造成誤會。如果你真的想討論並找出解方,就應該打電話、親筆寫封信或安排見面。
第九式:不管你有多討厭他的立場,都要相信他的誠意與善意。
相互尊重是理性討論的先決條件,也是愛的必要成分。
第十式:接受現實,吵政治沒有贏家。
想清楚,你永遠也無法改變對方的想法,不管是政治還是其他方面,所以別再嘗試了。只要你放下那個念頭,你們馬上便能禮尚往來地重啟溝通。不暗自抱持任何意圖,只是單純說明你自己的立場,這才是有效的溝通。
我們都會幻想自己有說服他人的能力,可以改變別人,尤其是我們重視的人。其實我們對他人的影響力很有限,但自己不願面對現實,所以才會感到無助。在感情以及政治上,若能承認自己影響力有限,遵循此原則,就會產生正面效果。放棄不可能達成的目標,自然就能提升對話品質,贏得對方的信任,甚至挽救你們的關係。
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以上文字取自
在家不要談政治:擁抱不同立場,修補彼此的關係黑洞
https://www.books.com.tw/products/0010842120
可參與贈書活動
https://www.facebook.com/…/a.2481921385304…/3207308265952128
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12/28蔡璧名老師《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》新書分享會
https://www.facebook.com/events/439134477005452/
三峽公益講座_愛得圓融,被愛也欣喜_談感恩與祝福的心法
https://www.facebook.com/events/512702479340723/
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅真電玩宅速配,也在其Youtube影片中提到,「Blizzard」近期正式曝光《暴雪英霸》新英雄「喬安娜(Johanna)」宣傳影片,來自《暗黑破壞神3》的聖教軍也將加入萬象界域的戰局, 此外隨著新地圖「永恆之戰」正式曝光, 遊戲製作人「Kaeo Milker」也在週末接受媒體越洋訪問, 突如其的神祕角色「屠夫」也漸漸浮出水面。 「喬安娜」是...
烙印破壞劍 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
無論是哪種親密關係,尊重彼此是獨立的個體是首要原則。……書中形形色色的家人與伴侶訪談,有助於我們循線找出在潛藏在立場衝突下的關係議題,從政治了解自己、家人與愛。
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1. 談政治不要提高音量。
2. 喝酒不聊政治。
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藉著相異的政治立場,去探索如何經營關係,是這本書很重視的議題。延伸來說,不只有政治,任何價值觀上的不同,我們都可以學習尊重,而尊重是維繫關係的基礎。
沒有尊重,難以理性討論!
有時候我們因為對方的想法跟我們不同,就直接把對方當成敵人對待。我真的很納悶,這過程是好到了誰?
還有很多人,傷害對方,只為了證明自己對。我實在難以理解,傷害對方,就真的帶來了愉悅嗎?
不過,在家庭中,還是有朋友樂此不疲,把爭論當成討論,終日激憤,把言語當成利劍不斷進行攻擊。衷心祝福他們,藉著作者的提醒,找到修復關係的方式!
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首先分析你的爭執模式。找出你做了哪些事造成爭執,就能快速展開改變關係的過程。你可以靠自己,無須藉助他人之力,清楚地評斷自己在關係中扮演的角色,你能馬上開始實行。一開始先不要害怕,盤點你自己討人厭的行為。如果以下的敘述聽起來很熟悉,就要多加留意。承認這些症狀,就可以治癒政治病,或至少緩解狀況。
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症狀二:就算對方安靜下來,離開位子、要求你停下來,清楚地表達不想要參與討論,你還是不斷地評論新聞。
症狀三:你不斷拿與自己觀點相同的新聞評論轟炸對方,卻拒絕閱讀、收看或聆聽任何其他立場的資訊。
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症狀五:你很少以正常的語氣談論政治,總是大吼大叫或哭泣。你很常翻白眼。
症狀六:一找到機會就要延續上次的吵架話題,也不管對方的感受或意願。
症狀七:對方講了什麼挑釁的話,你總是上鉤想反擊。你老是找藉口:「我就是克制不了自己。」
症狀八:對方的觀點讓你超火大,你完全看不出當中有任何價值或正當性。改變對方觀點是你唯一的目標。
在政治對立變得更嚴重、引起更多爭執之前,現在就是你開始自我檢視的時候。然而,你要如何找出藏在政治爭執下的情感根源?下面一些問題可以刺激思考,讓你探究自己的情緒根源,以及你怎麼對待立場不同的家人或伴侶。這些問題我會讓受訪者回答,也會拿來自我反省。保持開闊的心胸,即使答案很不堪,或喚起痛苦的過往及感情經歷,也試著去接受。有耐心,就會有所頓悟,終將如釋重負。
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我也建議你注意自己的夢,它往往未經修飾,也沒有被善加利用的資源。無意識會透過它們跟你溝通。夢境能顯示清醒時沒有意識到的真相。梅根的父親因政治理念不合而惡狠狠對待女兒。梅根曾夢到父親去世,然後從棺材裡坐起來發表自己的輓詞。這個夢有些詼諧卻精準地預言到,直到人生最後一刻,她爸爸都會掌握決定權。
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***
五個自我探究的基本問題
這些問題有助於你發現養成政治爭執模式的人生經歷或心理根源:
問題一:對方的行為、性格是否使我想起家裡的任何人?
問題二:為什麼和這個人爭執會讓我這麼生氣?在政治範疇之外,過往的人生中有這樣生氣過嗎?
問題三:我只是想要對方傾聽我的觀點,或其實企圖想改變他的想法?這是否重現了我過往哪個經歷?
問題四:我為何會如此急切地想讓對方接受我的想法?
問題五:除了政治以外,兩人在相處上有什麼部分讓我很不滿?為什麼?如果伴侶不想談論某些新聞議題,或是我意識到再怎麼談都不會有結果,為什麼我還是堅持要講?
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我所給的建議很多像是常識,但從生活與工作中我發現,如果內心有障礙、幻想或是隱藏的意圖,就算知道應該怎麼做,也很少會落實。因此我相信,推測並探究所有可能的阻礙,找出自己對不同立場的態度、偏見及想像,是必要的事情。打破與異溫層的互動固定模式,是非常重要的。
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第一式:切勿提高音量
就算只是大聲一點點,對方也會覺得你在大吼大叫。提高音量保證會讓敵意上升,對方自然就停止溝通,不再聽你講話。如此一來,就不可能有理性討論的空間。
第二式:朋友之間絕不喝酒聊政治
即使在完全清醒的狀態下,談論敏感話題都很難好好應對,更不用說是幾杯黃湯下肚之後。
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第三式:千萬不可不顧對方的意願,就將文章或網站連結塞給你的伴侶、親人或朋友,無論那個議題有多爭議、論點多麼符合你的立場。
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不過他們很少要對方讀。
我還提供一個小撇步。表達意見時用自己的話,不要引述「專業的」外部資料,否則只會將對方越推越遠。
第四式:如果兩個人遇到某個話題就聊不下去,那就不要談。
對於某個敏感議題,有許多與你立場相同的人能討論,你不用硬要去找無法進行理性對話的人。你知道什麼事不能聊。要和對方達成共識,有意識地避免衝突破壞關係,不要打破這個默契。要進入成熟的關係,一部分在於承認,有些事一談就只會引起彼此的痛苦。
你依舊能忠於自己的理念,無需強加在沒意願接受的人身上。
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這不是對話的開場白而是譴責。表現出厭惡或鄙視他的立場,他必定會被激怒,拒絕與你交流。在羞辱對方之後,你們不可能還會有理智、和善的討論。
第六式:如果與你同陣營的人當眾嘲諷、侮辱你伴侶的政治觀點或人格,你有義務挺身捍衛。彼此都要為對方講話。
不吭聲的話,等同於背棄你的伴侶。
第七式:若伴侶、家人跟你立場不同,就別讀他們在社群網站上的政治貼文。
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第八式:永遠不要用電子郵件或簡訊吵政治
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第九式:不管你有多討厭他的立場,都要相信他的誠意與善意。
相互尊重是理性討論的先決條件,也是愛的必要成分。
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想清楚,你永遠也無法改變對方的想法,不管是政治還是其他方面,所以別再嘗試了。只要你放下那個念頭,你們馬上便能禮尚往來地重啟溝通。不暗自抱持任何意圖,只是單純說明你自己的立場,這才是有效的溝通。
我們都會幻想自己有說服他人的能力,可以改變別人,尤其是我們重視的人。其實我們對他人的影響力很有限,但自己不願面對現實,所以才會感到無助。在感情以及政治上,若能承認自己影響力有限,遵循此原則,就會產生正面效果。放棄不可能達成的目標,自然就能提升對話品質,贏得對方的信任,甚至挽救你們的關係。
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12/28蔡璧名老師《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》新書分享會
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
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【工作與人生】
中午約了記者朋友吃飯,她見到我後說:「好久不見,你看起來氣色很好耶。」去用餐的路上,我不斷讚美著現在的工作,這份工作不僅給我收入,也因為同事和善,讓我心情寧靜,人格可以更好。
朋友說:「你改變好多喔!一年多前你在上份工作時,神情超焦躁,跟現在很不一樣,怎會差這樣多啊。」當時我不開心的原因,我曾跟她詳述,但自己的痛苦只有自己記憶深刻,對其他人來說,都是隔靴搔癢,只能試著想像,無法將你的哀號與傷痛烙印在腦中,他人最大的慈悲,就是安慰你幾句。
我對她還原當年痛苦的原因:「屬下懶惰、前任主管留戀此位,對接任位子的我百般刁難,我又不齒他手腳不乾淨,道不同不相為謀,我在四面楚歌中,對空舞劍,猶如困獸。」
當時的我,低估公司文化的力量,我的認真積極,在一個散漫成習的地方就是錯的;恰如一個家庭,全家都是小偷,當警察的人,是錯的!
果然,我很快就陣亡了,如果你去翻我那陣子的粉絲團發文,真是充滿負能量,我筆寫我心,無絲毫造假,我抒發痛苦的文字,療癒了不少粉絲,讓他們覺得在職場的修練場不孤單,驚呼「你也會痛苦喔」。
禍福難料,沒有離開,就沒有新的可能,我來到新的公司,環境美善,同事溫暖,過往那些日日夜夜的鬥爭消失了,離職如重新投胎,這一次我真是命好,來到很好的公司,我得到很大的尊重,也讓我更懂得感謝別人,看見別人的付出,看見別人的好,而不是只覺得自己好棒棒。
我們出來工作,都是為了前途與錢途,卻低估了環境染缸對個性的影響力,如果你的同事都是垃圾人,你就算再乾淨,多少也會沾上惡習,你的同事都是天使,你即便沒有翅膀無法飛翔,也能感受到向上提升的力量,人的一生最重要是人格,你怎樣看世界,世界就怎樣回敬你,選擇工作之外,企業文化也值得評估,別讓爛人、爛事搞壞了你的人生,這樣就虧大了。
年底到了,好好評估自己的錢途外,也該思考一下,你身處的工作,對你有哪些影響,別讓壞工作,破壞了你幸福的可能。
攝影:李宛珊老師
烙印破壞劍 在 真電玩宅速配 Youtube 的精選貼文
「Blizzard」近期正式曝光《暴雪英霸》新英雄「喬安娜(Johanna)」宣傳影片,來自《暗黑破壞神3》的聖教軍也將加入萬象界域的戰局,
此外隨著新地圖「永恆之戰」正式曝光,
遊戲製作人「Kaeo Milker」也在週末接受媒體越洋訪問, 突如其的神祕角色「屠夫」也漸漸浮出水面。
「喬安娜」是撒卡蘭姆的聖教軍,在遊戲中扮演控場的戰士角色,可以穿梭於戰場牽制敵人的行動與開戰時機,。
主要技能「制裁」(Q)能在近距離造成範圍傷害及緩速,
「天譴」(W)則能夠把附近敵人拉向自己,並能昏迷0.25秒與中斷攻擊,造成輕度傷害。
「聖盾炫光」(E)能對敵人造成中等程度的傷害,使他們下2次的基本攻擊無法擊中目標,
R1英雄絕技「天罰之劍」能騰空飛躍到指定落地位置,造成傷害與擊飛,
R2「祝福之盾」能對第一個擊中的敵人造成重大傷害及暈眩,盾牌也會彈跳至附近的敵人造成暈眩。
就當玩家們正在熟悉新角色「喬安娜」的同時,以《暗黑破壞神》為主體的地圖「永恆之戰」情報也呼之欲出,「永恆之戰」將進場的玩家分為天使及惡魔陣營,是張兩路兵線的龐大地圖,中間則是雙方陣營的「不朽者」大英雄戰場,玩家能夠選擇幫助我軍的「不朽者」獲得事件勝利或是放棄戰爭直接破塔,獲勝的「不朽者」將會直接選擇一路破塔,玩家可以依照事件所帶來的優劣勢來擬定新的戰術,而整個地圖場景與傭兵野怪等等都有著濃厚的《暗黑破壞神 3》風格。
而玩家們最期待的新角色也在「喬安娜」出場後立即釋出,同樣來自於《暗黑破壞神 》系列的「屠夫」,定位為近戰刺客型角色,特性為收集血球增加攻擊,Q能在地上使出地裂與緩速,W則是為敵人放下烙印,玩家攻擊被烙印者就可以回復一定血量,E則是指定型衝鋒暈眩,玩起來的技能組合類似「龍騎士」的迷你版,R1英雄絕技則是固定範圍的鎖鏈控場,玩家將會在技能範圍內受到難纏的牽制,
R2則是在延遲後爆開大傷害烈焰,並可以搭配E的衝鋒來使用。
《暴雪英霸》現在已經在6月3日正式上市,製作人「Kaeo Milker」更是在週末親自分享即將出場的地圖及新角色情報,興奮的表示「永恆之戰」將會帶給玩家前所未有的主題設計概念與新戰場事件,喜愛暴雪及暗黑角色的玩家們千萬別錯過囉。
(C)台灣暴雪
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