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【零失误香蕉可可布朗尼！低卡无油无糖吃不腻！】
减肥期间想要吃甜的，但是外面的甜食不敢买怎么办？不如自己做一个低卡又无油无糖的香蕉可可布朗尼吧！步骤完全不难而且还可以自己把控食材，而且只要有烤箱就能做了！
食材：可可粉20g，全麦面粉80g（可用燕麦代替），牛奶50ml，鸡蛋1颗，坚果碎和椰子片
步骤：
1.将可可粉，全麦面粉/燕麦和鸡蛋液一起搅拌均匀
2.将香蕉压碎和牛奶混在一起（也可以直接用搅拌机）
3.将所有已经混好的液体一起混合后倒入烤盘或碗中（垫一个烘培纸更容易取出来）
4.在表面撒上坚果
5.烤箱200度烤20分钟
6.烤完后放进冰箱冷却后才切
7.完成！
图源：小红书@virginparadise
（若有侵权，请告知！谢谢！）
金黄黄的脆脆卷！寿司界的王者黄金脆寿司卷！😍
喜欢吃寿司卷的怎么可以错过这个！简直就是寿司界的王者！自己在家学会做了，就不用再去日料店点这款寿司卷了！酥脆的外皮而且自己弄还可以把料加满，简直是完美！🥰空气炸锅/烤箱/或者油炸都没问题！
【黄金脆皮】：
鸡胸肉250克丨料酒一勺丨盐1克丨胡椒粉2克丨面包糠适量丨橄榄油少许
【自制寿司卷】：
米饭适量丨海苔两片丨蛋2个丨芝士碎适量丨紫苏叶4片丨胡萝卜丝适量丨火腿肠1根丨腌萝卜2条丨芝麻一勺丨寿司醋2勺
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图源：小红书@ 梦梦の食光贩卖机
（如有侵权，请告知谢谢！）
皇家煎饼 Kaiserschmarrn🥞
直播连接👇
https://www.facebook.com/467831343292423/posts/4488346167907567/
200ml 牛奶 milk
2 粒 鸡蛋eggs
一点盐 Pinch of salt
1-3 tbsp 糖 sugar
1包 pack 香草糖 vanilla sugar
100 面粉flour
15 g葡萄干 Raisins
1-2tbsp 酥油 Ghee
做法：
1. 把蛋白＆蛋黄分开分别裝在一个碗里面。
2. 将有蛋黄那个碗加入牛奶，盐，香草精糖，盐搅拌一下，再来加入面粉搅拌均匀。
3. 把蛋白搅打出现粗大的泡泡后，加入1汤匙糖，继续搅打，打发蛋白后，蛋白霜是蓬松细腻的。
4. 这时把蛋白霜分3次加进去蛋黄面糊的碗里面，搅拌不需太用力, 继续搅拌均匀。
5. 准备一个可以进烤箱的平底锅，先热锅至170度 ，放入酥油，把面糊全部倒进锅，以中小火让它慢慢煎个3-4分钟，撒下葡萄干，盖上锅盖，等面糊定型后要用刮刀反复检查底部，以免烧焦。
烤箱预热180度，打开锅盖，把煎饼送进去烤箱上层，大约3-4分钟。
‼️（如果取出来的煎饼定型后，上面的颜色还不怎么美，可以把煎饼翻过来，用小火煎一下）
6. 在平底锅里把煎饼切成块状，开小火，倒入糖，炒一下让糖融化成焦糖。
7. 蓬松的煎饼就完成了，吃前撒点糖粉，还可以配上自己喜欢的果酱。
＃美味风采
#orientalcuisine
＃rosie德式厨房
＃liebedeutschlanddenniundmalaysiarose
Liebe Deutschland Denni und Malaysia Rose
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低筋麵粉 Weak Flour 100公克/g
蛋黃 Yplk 75公克/g
砂糖 Sugar 100公克/g
糖粉 powdered sugar 適量
雞蛋 Egg 3顆
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我是老爸，從小就在麵包店長大，
勇於冒險，八年前開始創業，幾年前不小心拿了全國糕餅冠軍！
我想要環遊世界拍影片，但我老婆說，訂閱要破十萬，才能讓我去！
所以....訂閱讓老爸完成我的夢想吧！
