中秋節烤肉地雷Mix #iphone13 #就很pro 系列!
最近一直被就很Pro洗版,營養師也要跟風創造一個中秋節烤肉地雷版!
🔥 就。很。Pro。油
地雷ㄧ、高油脂的肉類!
像是五花肉、香腸、培根等高脂肉,這類食材比一般的低脂肉的熱量高出好幾倍,吃一片薄薄的培根,熱量就先+100上去了!
建議在挑選烤肉肉類時,選擇低脂肉類,
建議挑選雞肉或是海鮮類,雞肉的部位也要注意,不選內臟雞心、雞肝、雞皮及雞屁股,這部分也都是油脂量高的;另外海鮮就包含魚類、蛤蜊、蝦子及干貝等食材。
🔥就。很。Pro。高熱量
地雷二、隱藏式高熱量加工品食材!
加工品食材都是隱藏版的高熱量食材,像是甜不辣、丸子類(貢丸、魚丸、花枝丸等)都屬於魚漿製品,掌心一片的甜不辣或是2顆丸子左右,熱量都差不多要+100上去,再加上很容易吸附烤肉醬,熱量絕對爆炸,另外,還有一個隱藏式殺手:百頁豆腐,百頁豆腐是豆腐類中油量及熱量最可觀的歐!
建議當然能避免則避免不吃,或是將百頁豆腐換成豆乾,都是豆製品,但熱量跟油量差很多。
🔥就。很。Pro。沒青菜
地雷三、沒有蔬菜!!
每次烤肉都不配菜,青菜除了低熱量高膳食纖維外,吃那麼多的肉類,需要清爽的青菜來解油膩!
多吃菜也可以避免之後排便不順歐☺️
🔥就。很。Pro。愛刷醬
地雷四、烤肉醬料狂刷
大家為了方便常常直接購買外面的烤肉醬,當然很好吃,每一個食材都刷不下十次,熱量絕對爆表!另外也要注意醬料的鈉含量,吃太多一不小心都會造成身(身材)心(心血管)負擔。
因此,烤肉醬除了可以加水稀釋之外,推薦自製烤肉醬歐!🥰
我們使用天然的食材、洋蔥、蒜泥、青蔥、蘿蔔泥、當季柚子、以及薄鹽醬油,調配而成柚子烤肉沾醬。低熱量低鈉含量又美味!如果是要刷醬的話,上述的食材在加入醬油膏即可歐!
如果你想知道更詳細的柚子烤肉醬的食譜內容,請在下方留言:我要醬~
哥會在私訊告訴你食譜的克數歐
🔥謝謝 宏國德霖科大 餐旅學院 夏家偉老師 提供柚子烤肉醬食譜
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中秋佳節,人團圓,臉不圓歐!
#防疫距離以及措施要做好歐❤️
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Podcast: 白袍下班後
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#營養師 #中秋節 #飲食 #跟風 #手機 #烤肉 #地雷 #減脂 #瘦 #熱量 #食譜 #柚子 #dietitian #nutrition
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,中秋月圓人團圓肚子也圓圓 佳節到了免不了與家人相聚 但高熱量的月餅烤肉少不了 如何健康的低空躲過這一波 就來跟著我們一起度過中秋 問了阿嬤也不知道中秋到底誰先開始烤肉 有誰可以回答嗎? 👇自製烤肉醬👇 奇異果 30g 洋蔥 40g 水梨 ...
「烤肉醬熱量」的推薦目錄:
- 關於烤肉醬熱量 在 叮噹營養師 Facebook 的最讚貼文
- 關於烤肉醬熱量 在 Rti 中央廣播電臺 Facebook 的最讚貼文
- 關於烤肉醬熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
- 關於烤肉醬熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
- 關於烤肉醬熱量 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的精選貼文
- 關於烤肉醬熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於烤肉醬熱量 在 33 kcal,鈉含量284 mg 阿珠嬤韓式醃烤肉醬 - Facebook 的評價
- 關於烤肉醬熱量 在 中秋烤肉熱量排行營養師:百頁豆腐NO.1|華視新聞20220906 的評價
烤肉醬熱量 在 Rti 中央廣播電臺 Facebook 的最讚貼文
【賞月不發胖】
中秋節將至,烤肉、月餅這些應景物吃下肚後,許多民眾都擔心會胖一圈。營養師今天(6日)表示,以醃肉取代塗抹烤肉醬,熱量只要五分之一,只要把握幾項原則,包括以生菜取代吐司包肉、菜肉比例2比1、多烤白肉海鮮、搭配無糖飲料,熱量就不會超標。
#中秋節
#烤肉
#熱量
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烤肉醬熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
烤肉醬熱量驚人 每刷一次烤肉醬就多5大卡
來回刷5次(約一湯匙)就多了25大卡+391mg的鈉含量!⚠️
而且烤肉易致癌 不是只有烤焦才會!
👩🏻⚕️肉類只要經過高溫燒烤就會釋放出致癌物質多環芳烴(PAHs)、異環胺(HCAs),不是只有烤焦部位才有,若放在炭火直火上燒烤,影響更大。
自己做烤肉醬吧!
👉🏻低卡、低鈉、降低致癌物質生成
👉🏻幫助肉質更軟嫩、幫助消化、減少體內堆積👍🏻
醬料教學可參考 前篇貼文
烤肉醬熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
中秋月圓人團圓肚子也圓圓
佳節到了免不了與家人相聚
但高熱量的月餅烤肉少不了
如何健康的低空躲過這一波
就來跟著我們一起度過中秋
問了阿嬤也不知道中秋到底誰先開始烤肉
有誰可以回答嗎?
👇自製烤肉醬👇
奇異果 30g
洋蔥 40g
水梨 30g
蒜頭 20g
辣椒 5g
薑 10g
醬油膏 200ml
水 200ml
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[阿環格格親簽版✍️]
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烤肉醬熱量 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的精選貼文
這集真的太好吃了...自己說XD
https://www.instagram.com/iamphoebeliu/
[ 肥胖的清單🍳 ]
01:01 焗烤肉醬千層麵
07:22 蕃茄燉牛肉
大家可以去看象廚的IG
他最後還有加伍斯特醋 他說味道會升級
但我沒有加~(很怕用一次就永遠放在冰箱了)
除此之外我覺得這道真的要偷偷學起來耶!
需要秀一手的時候 可以先搬它出來XD
12:41 韓式烤肉
韓式烤肉準備什麼 詳細的在這集的影片(包括辣醬怎麼調):
https://youtu.be/2SEbr8H9qog?t=806
13:27 牛奶起司泡麵
突然想吃是看到了這部影片https://youtu.be/IJOvyGViQ2Q
但我第一次做的時候是看到Nado的吃播!!!
https://youtu.be/cM-OMnWQXKY
那時候朋友就也有推薦我這樣的吃法 我就趕快試了哈哈
我記得Nado有說 用鮮奶油跟牛奶是完全不一樣的!
但用鮮奶油還是有點麻煩(剩下的很容易壞)
所以大家第一次可以試試用牛奶就好
〰️
[ 工商時間 ]
➖ 影片中出現的杯子盤子🌻 🌹
Liuliu Select
蝦皮:http://Shopee.tw/liuliu_select
Instagram:https://www.instagram.com/liuliu_select/
➖ 嚕嚕也有IG🐱👀
https://www.instagram.com/poop_picker...
這個帳號完全是男友在經營的
男友的幽默??????????
(我不懂如果大家懂的話 可以給他一點回應?😂)
[ 合作請洽 ]
vvntree@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-1eT11Tfb0g/hqdefault.jpg)
烤肉醬熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
舉頭望明月🌕低頭吃烤肉🍢
中秋節就是要烤肉啊!不然要幹嘛~
我幫大家把常出現在烤肉架上的食材做分類講解
肉類、蔬菜類、海鮮類、加工食品類
其實只要掌握要點就可以快快樂樂的吃烤肉了
1.醬料可以先醃過、或是準備簡單的自製沾醬
可以避免烤肉醬來來回回的刷,熱量與納含量也一層一層疊加
2.吃烤肉的順序:蔬菜↝肉類/海鮮↝加工食品
這樣所有都可以吃到,但是加工食品就不會攝取過多了喔!
3.搭配無糖茶飲,避免手搖飲或是碳酸飲料
這次影片裡我也挑戰了我從沒做過的事😂
還有片尾也是我的恥度大突破啊~~~~
大家留言告訴我 喜歡這樣挑(被)戰(虐)的片段嗎?
期待之後有更多這種類型的影片嗎~
最後祝大家連假愉快~中秋節快樂~~
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#中秋節 #烤肉這樣吃
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#營養師Rickystime
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烤肉醬熱量 在 中秋烤肉熱量排行營養師:百頁豆腐NO.1|華視新聞20220906 的推薦與評價
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