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#減醣雞胸芥末沙拉
雞胸煎恰恰～放入滿滿的生菜，
擠上厚厚的沙拉醬！
沙拉醬是Costco 買的無糖沙拉醬，
😋加入芥末籽醬喇一喇就超好吃，
撒上味好美現磨彩色胡椒，
就是營養滿滿好好吃的午餐！
花花最近接了一個新工作，
這一個月都在適應新生活，
已經慢慢找到舒服的頻率，
接著就可以回來跟大家繼續分享減醣生活了！
#花花要來拼IG破萬
拜託大家去追蹤花花IG:https://bit.ly/36q6MqG
＃自煮時代 ＃夏日懶人料理 ＃明太子好矯情啊😆
米娜桑....懶人料理又來啦^^ 不過今天的調味實在太簡單，只要一包沙拉醬+明太子就夠了，所以直接變化成三道菜色給大家參考，不然我真的不知道該怎麼掰下去😆
而且隨便擺桌上看起來都挺*普洛*的，旁邊再來點蔬菜和烤串，整個就很矯情了，根本是深夜居酒屋的現場啊～～就是少了啤酒而已（我知道XD）
掌櫃說，這頓可以算是職業傷害了吧........ㄟ .......既然如此
反正，好餓廚房的原則是獨餓餓不如眾餓餓😆，就讓大家一起身受其害，我和掌櫃才不會覺得太孤單，反正我餓故我在嘛.....是吧，哈哈哈哈哈
如果家裡剛好有明太子卻不知道該怎麼用的話，那恭喜，因為他真的很簡單就可以變出一整桌美食，如果剛好在轉角遇見它，比如好市多或各大量販店都有看過，那就趕快買下來，醃漬品也超耐放～^^
對了，減醣人別怕，現在可是新鮮綠竹筍大出的季節，買無糖沙拉醬回來自己調整一下是沒問題的，同樣的原則別過量就好，多吃吃烤串和蔬菜吧😉
至於極度爆走的人，明太子+沙拉醬+蛋黃，直接拌進去義大利麵裡，做法跟前不久的蛋醬麵很類似，可是非常非常好吃又簡單的呢，不過再加進來傷害太大，我就不示範了🤪
最後，推薦一定要來一杯極度冰涼，滿滿冰塊的飲料，一口乾下去，然後啊～～一聲（再打個嗝XD），才會吻合夏日的氣氛，順便把最近悶在家裡的熱氣給排一排，不然蛋都快燜熟了....真是😆
＃隨隨便便就是一整桌
＃擺起來好矯情啊
＃綠竹筍 #馬鈴薯
減醣『#三分鐘手揉麵包』使用 #鳥越低醣麵粉，30分鐘完成，一顆碳水16g！「 減醣烤雞腿手揉低醣漢堡」特餐（配菜：香料烤雞腿
馬鈴薯蛋沙拉）#歡迎分享
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🍱減醣烤雞腿手揉低醣漢堡聖誕特餐
🔸主菜：手揉低醣漢堡麵包
🔹配菜：
香料烤雞腿
馬鈴薯蛋沙拉
🔸手揉低醣漢堡麵包
材料：
鳥越低醣麵包粉140g
全麥麵粉60g
豆漿40g
奶油30g
赤藻醣醇16g
黑糖2g
海鹽3.6g
乾酵母2g(溫水30g)
蛋黃16g
水180g
☘香料烤雞腿
材料：
無骨雞腿排2片
鹽適量
胡椒粉適量
七味唐辛子適量
☘馬鈴薯蛋沙拉
材料：
馬鈴薯50g
胡蘿蔔50g
蛋3顆
火腿100g
自製無糖沙拉醬150
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【圖文食譜在文末】酸奶油Sour Cream在日本超市是一項頗為常見的食材，搬到台灣後發現台灣的乳製品價格稍高之外，酸奶油更是難以購得。
Sour Cream無論是拿來做成沙拉醬、俄羅斯料理或是烘焙都很便利。
在家自製酸奶油其實不難，只要給予它好的環境發酵即可，家裡材料的話推薦你試試。
做好的酸奶油可以製成這些料理⬇️
酪梨酸奶沾醬 https://tasty-note.com/avocado-sour-c...
惡魔蛋｜Develed Egg Dip https://tasty-note.com/develed-egg-dip/
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〖伊萊克斯迷你高效果汁機🍎現正團購中〗
團購期間：2021.6.2(三) ~ 2021.6.9(三)
團購連結：https://pse.is/3flt3n
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
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如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/handmade-sour-cream
★你需要準備的食材★
鮮奶油(動物性)＿ 200cc
無糖優格（100%純鮮乳）＿1.5大匙
✅請務必使用動物性鮮奶油及100%純鮮乳製造的優酪乳，較不易失敗。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#自製酸奶油 #優格機 #大同電鍋
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◆食譜↓
大家最喜歡的沙拉是哪種的？
我在加拿大時候第一次吃
凱撒沙拉就馬上愛上了
因為我們的年代(昭和)的沙拉
都是使用萵苣做
然後沙拉醬只有很酸的
要不然千島醬(←這個也好吃！)
凱撒沙拉醬原本會用到
比較特別的食材
其實沒有加入這些
還可以享受超級好吃的沙拉喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
香蒜雞腿凱撒沙拉/ガーリックチキンシーザーサラダ
[1人份]
雞腿肉 Chicken thigh—1片
蒜頭 Garlic—5粒
蘿蔓菜 Roman lettuce—3張
小番茄 Cherry tomatoes—5個
法國麵包 Baguette—1/2條
奶油 Butter—1大匙
美乃滋 Mayonnaise—2大匙
無糖優格 Yogurt—1大匙
牛奶 Milk—1大匙
起司粉 Parmesan—2大匙
黑胡椒 Black pepper—1/4小匙
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師電漿強化不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat：
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材：いらすとや
#MASA
#雞肉
#沙拉
#下酒菜
#起司
墨西哥捲餅 (Tortilla Wraps) 新吃法～請一定一定一定學起來！
滿足感爆燈，豬屎老公指定款！一捲絕對大滿足⋯高度飽足感，減肥、減脂中的朋友！快快學起來囉！當成便當也非常方便唷！
鮪魚起司捲
嫩煎雞腿捲
黃金蝦捲
泰式打拋豬捲
👉🏻你最喜歡哪一個呢？留言告訴我吧！
影片裡面的材料：
1. 無糖花生醬 （真的很濃郁，很好吃！）
2. 羅勒橄欖油（香氣超讚！炒東西、拌沙拉也都OK唷！）
3. 紅酒醋 （調味肉類、拌蔬菜，會像高級料理呢！）
可以在我的瘦身好物網店找到唷： happyeatfit.com
每個月都有優惠、健康新品，歡迎來逛逛❤️
4. 零卡BlueCheese醬：購自Iherb
（這品牌很多零熱量沙拉醬，千島醬也非常讚的唷！）
https://tw.iherb.com/pr/Walden-Farms-Dressing-Bleu-Cheese-12-fl-oz-355-ml/41659
可用我的Iherb折購碼：ZKK692，會有額外折扣呢！
5）超司是Arla Mozzarella Cheese （購自全聯）
6）墨西哥捲餅（購自Costco）
#墨西哥捲餅
#一起開心吃著瘦
#減脂餐
影片標題：保證好吃！墨西哥捲餅新吃法😋2倍餡料的包法，餅皮超脆、拉絲超司的秘密！#減肥美食！必收藏 (4 Tortilla Wraps）
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