💢「#豆渣(#Okara)」的鈣質含量是 #豆漿 的5.7倍!
💖 所以你想自己用「#黃豆」製作豆漿來補充 #鈣質,就不該「#喝豆漿」,而是「#吃豆渣」喔!
看了《只喝豆漿也能補充足夠鈣質嗎? 》[註1],讓我想起豆渣的好處......
👉為何我說該吃豆渣?
根據
美國食物成份表[註2],每100公克豆渣的鈣含量是80毫克。
台灣食物成份表[註3]中每100公克無糖豆漿的鈣含量是14毫克。
💖所以豆渣的鈣含量是豆漿的 80÷14≒5.7倍
👉所以,為了補充鈣質,你的選擇是......
[註1]
衛福部國健署臉書說明 https://bit.ly/2SnvGSl
衛福部國健署網頁說明 https://bit.ly/2HoXFuJ
[註2]
豆渣營養成份
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
[註3]
無糖豆漿營養成份
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=0&id=2078
同時也有48部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,今天告訴大家6種運動後常見食材 選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材 並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配 分成重訓、有氧、HIIT,三種不同種類 讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢? 今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作 總共有四款,依據有糖與無糖去做分類如...
「無糖豆漿營養」的推薦目錄:
- 關於無糖豆漿營養 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的精選貼文
- 關於無糖豆漿營養 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳解答
- 關於無糖豆漿營養 在 購物專家 志銘的異想世界 Facebook 的最讚貼文
- 關於無糖豆漿營養 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
- 關於無糖豆漿營養 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
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- 關於無糖豆漿營養 在 運動喝豆漿選含糖還無糖? 喝錯不增肌、更易累 - YouTube 的評價
- 關於無糖豆漿營養 在 無糖豆漿其實都有糖?! - 減肥板 - Dcard 的評價
無糖豆漿營養 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳解答
💢「#豆渣(#Okara)」的鈣質含量是 #豆漿 的5.7倍!
💖 所以你想自己用「#黃豆」製作豆漿來補充 #鈣質,就不該「#喝豆漿」,而是「#吃豆渣」喔!
看了《只喝豆漿也能補充足夠鈣質嗎? 》[註1],讓我想起豆渣的好處......
👉為何我說該吃豆渣?
根據
美國食物成份表[註2],每100公克豆渣的鈣含量是80毫克。
台灣食物成份表[註3]中每100公克無糖豆漿的鈣含量是14毫克。
💖所以豆渣的鈣含量是豆漿的 80÷14≒5.7倍
👉所以,為了補充鈣質,你的選擇是......
[註1]
衛福部國健署臉書說明 https://bit.ly/2SnvGSl
衛福部國健署網頁說明 https://bit.ly/2HoXFuJ
[註2]
豆渣營養成份
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html…
[註3]
無糖豆漿營養成份
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx…
無糖豆漿營養 在 購物專家 志銘的異想世界 Facebook 的最讚貼文
今天這杯是「香蕉🍌什錦堅果無糖高纖豆漿」用新下手滴食物調理機打滴😛
很有飽足感!我不太愛咬硬硬滴堅果🌰😬
#志在飲食 #香蕉 #堅果 #高纖無糖豆漿 #營養 #showhostaustin #購物專家志銘的異想世界 #熟男
無糖豆漿營養 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
今天告訴大家6種運動後常見食材
選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材
並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配
分成重訓、有氧、HIIT,三種不同種類
讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢?
今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作
總共有四款,依據有糖與無糖去做分類如下:
▲有糖▲
(1) 馬玉山-有機燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機紅藜麥黑豆乳
▲無糖▲
(1) 馬玉山-有機無糖燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機無加糖紅藜麥黑豆乳
這四款喝起來各有特色,豆味很濃厚,尤其黑豆的香氣突出
有糖的甜度也不會太高,大約是三分糖
影片最後也有我在運動後會怎麼使用馬玉山去做搭配喔!
00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
13:11 QA解答時間
*好吃程度為個人主觀感受,提供給大家參考
雖然是合作影片,內容都是真實體驗與真心感受喔!
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
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無糖豆漿營養 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
先快速後製了教學影片,因為是第一次製作,有點手忙腳亂,之後慢慢上手後再拍比較精緻的影片給各位☺️
◾️芒果和巧克力蛋白粉都是選擇低GI的品牌
90大卡/份,一份約25克
這次蛋糕體使用了2份,鮮奶油1份
◾️蛋白粉就有27克蛋白質
再額外加上雞蛋2個10克蛋白質,
還有無糖豆漿,
這樣一份蛋糕盒就有【40克蛋白質】了👏
◾️熱量部分總共970大卡
蛋白粉270大卡
鮮奶油390大卡
無糖豆漿10大卡
雞蛋120大卡
無鹽奶油180大卡
看起來下次要試著降低奶油的量了🤣🤣🤣
不然還是會很肥的....
千萬不要太順口就吃光光了😅
無糖豆漿營養 在 健美人生K教練 Youtube 的精選貼文
如何做出一道有質感的豆漿鍋呢~
即使是零經驗的料理一年級生也不會失敗的料理! ! !
▶要準備的【食材】🍴: 櫛瓜 x2、香菇 100g、紅蘿蔔 100g、金針菇 200g、排骨、牛肉、燕餃、高麗菜、無糖豆漿
★ 紅蘿蔔被我切好但是忘記煮了 😰😰
▶【作法】🍳:
1.先將食材都切好備妥後
2.再來倒入一點點的橄欖油 把排骨炒先
3.再來加適量的水 等水滾後把食材放入
注意:擺得美美的 吃起來才有置身在『橘色』的感覺唷~~~
4.最後就可以把無糖豆漿倒入 就大功告成囉~~
*不用加滿蓋過
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因為這道料理可以完全依照你個人喜歡的火鍋料去做變化
所以不容易膩 而且最重要的是又很健康!!
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希望大家會喜歡這次的 『簡單質感料理』系列影片
有什麼疑問歡迎在下方⬇留言告訴我喔~~
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♫ 音樂|Music| by FB creatorstudio
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