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👀這篇有提到各種身體狀況，所代表可能的警訊！請大力轉發。
生活有 5 種意料之外的「低、少」症狀，也千萬不能輕忽：
✔ 食慾不振再加上：便祕、腹痛、痛經、月經失調、腹瀉
✔ 體重減輕再加上：心悸、疲勞、傷口不容易癒合
✔ 手腳無力再加上：臀部到足底痠脹、灼痛
✔ 排尿少再加上：水腫、血尿、蛋白尿、高血壓、無力
✔ 心跳慢再加上：頭昏
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/4519
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每夜擁有充足的睡眠
對每個人都是非常重要的
經常睡眠不足可是會有害健康喲
但BeautySearch 的睡眠質素一向欠佳
多年來飽受失眠之苦
近年在香港突然興起一種名為CBD的產品
市面上充斥著各式各樣的CBD產品
CBD是一種能提神但無毒性的植物天然成分
能達到比較平和安心的神經紓緩效果
除咗可以幫助入眠和減壓放鬆
更有強效消炎和減痛作用
最近 BeautySearch 試用了美國製造嘅
CANNAMi 天然有機 СBD 廣譜口服油
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## 006 為什麼早上起來後會比較瘦？
前言
最近用notion記錄了每天睡前、起床後的體重後，發現了在起床後體重會些微減低的現象（大約都會少個0.3-0.5kg，所以特別好奇，也想思考其中的原因，所以這有了今天的這篇文章了拉！
## 身體中的水分流失
大部分來說，起床後體重減輕的最主要原因是 — 體內大量水分的流失。
人一天需要2,000c.c.的水分，當你在晚上睡眠時，無法及時補水、水分又會不斷流失，就會發生缺水＝體重減輕的情況發生。
所以在起床後，我們可以養成先喝杯溫開水的習慣喔！以開啟美好的一天！
## 身體中的基礎代謝
一般來說，雖然在睡覺時，體內所消耗的熱量較少，但我們的身體還是會在自動消耗一定的熱量，事實上這也可以用「基礎代謝率」來解釋，也就是「維持一個人生命所需的基本能量」來解釋。
*p.s.當然你也可能聽過，[如果想變瘦的話，更要睡飽這個說法](https://www.storm.mg/lifestyle/1867612)，我個人也是挺認同的。
睡眠不足會使皮質醇上升，使荷爾蒙為了讓身體有更多體力，更容易儲存能量... ...。
*同時，美國睡眠醫師莎儂·馬克考(Shanon Makekau)則表示，睡眠不足不僅會影響我們的思考和反應方式，例如：降低靈敏度和記憶力，也會影響我們的情緒。
當長期缺乏休息時，發生意外的風險會上升，也會讓整體生活品質變差。
從身體上來說，可能會造成高血壓、肥胖、糖尿病和減弱免疫系統。
心理健康方面，可能會導致焦慮症、憂鬱症、妄想症，甚至產生幻覺！
## 一天的體重是浮動的
事實上，我們每天的體重都是浮動的，一整天下來約會相差0.8~1.8kg。
當你吃進食物之後，體重就會上升；運動、排便後，體重就會稍稍減輕。
體內的水分含量，甚至呼吸都會影響體重的升降。
所以說，如果你也有固定量體重的習慣，也許會發現：早上起床後、上完廁所量體重通常是最輕的，這是因為，前一天攝取的食物會趁著快速動眼期（*註一）消化，這個時候我們體內的各器官也已休息了一整晚，在沒有進食、喝水，且消化產出的糞便、尿液都排空的情況下，這時的體重將會是我們最真實的體重！
*註一：睡眠有一定睡眠週期，主要分成快速動眼期和非快速動眼期。一般來說，我們的睡眠會先從快速動眼期，漸漸轉往非快速動眼期一期、二期、三期，然後轉回快速動眼期，經過四個循環後，就可以稱為一個睡眠週期。
[圖二：圖片來源](http://www.mmh.org.tw/taitam/che_int/index6%20-sleep%20center3%20-1.html)
## 該什麼時候量體重呢？
[「Weight Loss for All」](http://www.weightlossforall.com)網站建議，在減重過程中，不需要每天不斷量體重，只需要每周固定一天，在早上起床後、吃早餐前量即可。
當然，最好能在上完大小便後再量，不過如果你是習慣吃完早餐才上廁所的人，那還是建議起床後、進食前量會比較準。
但，我還是會養成每天起床、睡前都量一下的習慣拉！
## 結語
明天，我們來聊聊，如何提升你的睡眠品質吧 — 如何營造適合睡眠的氛圍！
#睡眠 #起床 #生活 #紀錄 #品質
... 另外憂鬱症病患，也常合併有明顯焦慮症狀，如恐慌、 莫名的恐懼、心悸胸悶、頭暈及... (2)慢性精神疾病:精神分裂病、焦慮症(恐慌症)。 【台灣e院】常見問題－體重- ... ... <看更多>
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