關於 焦慮睡不著 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 今周刊- 疲憊、焦慮、壓力大睡不著恐致疾病上身跟著中醫按 ...

疲憊、焦慮、壓力大睡不著恐致疾病上身跟著中醫按穴位拒當失眠「熊貓族」 · 一，肝氣不暢壓力型：症狀為腦袋思慮多而不易入睡，多夢、工作壓力大、急躁易怒 ...

#12. 焦慮失眠改善方法有哪些？瞭解根本原因，從5個健康習慣著手 ...

接下來請跟著我們的腳步，一同瞭解焦慮失眠改善的5 種方法，為自己找回良好、健康的睡眠品質。 慢性失眠會造成什麼影響？ 常見的失眠症狀，包括了難以入睡 ...

#13. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿 ... 睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？ ... 反覆失眠的遭遇，往往讓睡眠成為一種壓力，使人產生預期性焦慮〈擔心晚上又要睡不著、不 ...

#14. 衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題

永康緒只能用來輔助改善輕微的焦慮和失眠，而悠樂丁也只有改善失眠的效果，妳可能有需要服用抗 ... 但又怕沒吃會好幾天睡不著，感謝醫生，我真的覺得好困擾啊啊  ...

#15. 焦慮失眠怎麼辦| 翻轉關鍵在腸道菌

「失眠」不單純指「睡不著」，還可細分為以下的型態：. ​. 入睡困難. 淺眠（品質不佳）. 不易維持長時間的深度睡眠. 清晨無故醒來. 主觀感到睡眠品質不佳.

#16. 【認識失眠】睡不著怎麼辦？改善失眠不再熊貓眼- 康舟診所

對於專業的精神科醫師來說，根治失眠的關鍵，就在於找到失眠的原因，在台灣，常見失眠的原因如心理及疾病( 高壓力環境、備感壓力事件發生、焦慮症、恐慌症、憂鬱症、情緒 ...

#17. 年紀輕輕就失眠...精神科醫師：不想吃一輩子安眠藥

隨著年紀越大，睡不著、失眠的人越來越多是對的。 ... 焦慮體質不是精神疾病，但卻比其他人有高很多的機率得到焦慮性疾患，包括廣泛性焦慮症（在台灣 ...

#18. 焦慮失眠症_百度百科

焦慮 失眠症是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡以及夢中驚醒後出現恐懼感等。是臨牀上最常見的失眠症類型。焦慮性失眠的病因多數由於精神緊張， ...

#19. 都要睡覺了，腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能 ...

到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，怎麼辦？要注意了，也許你只是因為生活壓力或其他 ...

#20. 失眠的原因

焦慮 、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱症 ... 胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒。

#21. 健康網》你睡不著嗎？ 醫：慢性失眠恐影響健康- 即時新聞

慢性失眠的成因除了「原發性失眠」，也有可能是因身體疾病，精神疾病引起的，其中精神疾病例如憂鬱症與焦慮症造成的失眠是臨床最常見的失眠病因。此外， ...

#22. 宅家讓妳焦慮到睡不著嗎？其實妳只是「假性失眠」！鄧惠文 ...

長期在家「焦慮感」無處釋放，讓妳睡不著？其實妳只是「假性失眠」而已！鄧惠文：「耍廢是在保護你的內在！」 放鬆心情，讓今晚來個好覺吧！

#23. 只要10分鐘！睡前助眠操降低焦慮改善失眠問題 - ETtoday健康雲

(失眠,睡前,焦慮) ... 進入夢鄉的儀式變得愈來愈精簡，甚至被省略，常常到了不得不睡、精疲力竭 ... 腹式呼吸不受時間與空間的限制，白天也可以練習。

#24. 陳宜明_焦慮為什麼會造成失眠？

衛教文章_焦慮為什麼會造成失眠？_到底焦慮為什麼和睡眠有關？難以入睡，或是半睡半醒的情況是怎麼發生的呢？本文結合當代睡眠醫學理論的觀點， ...

#25. 焦慮失眠症:入睡困難和頻繁覺醒；多夢易醒 - 中文百科知識

焦慮 性失眠是臨床上最常見的失眠症類型，大多數失眠症屬於這個類型，其原因多數為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環境變化等因素。 有焦慮症的患者經常訴說總是心煩意亂 ...

#26. 《我睡不著的那一年》：凌晨四點，失眠是恐懼還是焦慮？

文：薩曼莎・哈維（Samantha Harvey）. 凌晨四點：失眠是恐懼還是焦慮？ 凌晨四點：. 然後進入那個溫暖時刻的繭，一個想法出現並開始展開：不要思考， ...

#27. 新冠肺炎痊癒者睡不著中醫耳穴讓你緩解焦慮改善失眠

解除隔離千萬別大意，小心新冠壓力症候群悄悄找上門 國內新冠肺炎疫情仍然嚴峻，染疫的壓力倍增，染疫痊癒後在社會面臨「歧視」問題的壓力更大， ...

#28. 疫情待在家焦慮到睡不著？ 養成8大睡眠習慣不再失眠 - NOW健康

疫情待在家焦慮到睡不著？ 養成8大睡眠習慣不再失眠. 2021-06-02 16:38:22. 3063. 王詩茜報導. print. A- A+. 提升睡眠品質的8個關鍵. △營養師指出，預防新冠肺炎， ...

#29. 為甚麼會焦慮又失眠？原來生活大事件會影響身心和睡眠

我有一天嘗試不吃藥，結果好難睡，隔天心臟還一直亂跳，這樣到底怎麼辦？」 這些問題剛好都是焦慮症合併失眠患者很常問我的問題，每天從早到晚大概被問 ...

#30. 【抑鬱症】失眠焦慮6種潛在病徵常拒邀約可能已患高功能抑鬱症

3. 睡眠習慣改變. 無論您是難以入睡、經常整夜失眠或有嗜睡問題，都可能是抑鬱症的一種警訊，而且睡不 ...

#31. 你可能是焦慮體質？8大焦慮症導致的症狀、容易焦慮的性格你 ...

神經性頭痛、頭暈、頭昏、失眠、多夢; 多汗、虛汗、盜汗、怕冷、怕風; 心臟神經官能症、胃神經官能症; 頸部僵硬、關節遊走 ...

#32. 睡不著需不需要吃安眠藥？

睡不著 需不需要吃安眠藥？首先應該找出失眠的原因，如果醫師評估後認為必須服藥，就應該遵照醫師的指示服用。短效安眠藥能夠快速誘導睡眠，縮短入睡時間，適合不易入睡 ...

#33. 青少年失眠是成年後憂鬱症、焦慮症前兆？少喝手搖飲能幫助 ...

調查顯示，超過20％的青少年曾失眠，醫師提醒，青少年不會沒原因失眠，有些精神疾病會在成年早期發病，但在青春期時有病前的潛在症狀，以失眠、憂鬱、焦慮 ...

#34. 焦虑性失眠的解决方案 - 知乎专栏

在此期间其实已经没有了任何压力和担忧的具体事情，但还是单纯性的失眠，最重要的一点是害怕焦虑睡眠本身，自己跟自己作对，快要睡着的时候总有一个恶魔出来干扰入睡，从而 ...

#35. 睡眠九原則不再怕失眠 - 悠活精神科診所

事實上，對失眠的人來說，躺床常是焦慮與害怕的開始。躺得越久，越擔心，之後就更睡不著。所以，當躺在床上大約20分鐘後仍無法入睡，不妨起床 ...

#36. 如何用最少藥量發揮最大效果？

很多人失眠的原因是白天一整天都處於焦慮狀態：緊張、煩躁不安、胡思亂想等等，這些症狀如果沒有先處理，到了要入睡時，安眠藥一顆接一顆，還是睡不著。

#37. 好消息！找不到原因的失眠只有一成其他都有好眠解方

二、心理因素，白天的焦慮帶到床上，身心無法放鬆，難以入眠。 三、身體疾病，流行性感冒、咳嗽，或慢性疾病，如心臟衰竭所造成的咳喘，都可能造成睡眠 ...

#38. 睡不著怎麼辦? 睡前想太多沒關係，用這3 招幫助入睡

焦慮 、不安、壓力大; 深夜思考人生，越想越憂鬱/越想越興奮。 想睡但睡不著，失眠真的很痛苦! 試試以下方法，祝你今晚好眠. 第一招：冥想.

#39. 想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮購物

1. 心理狀態 長期的壓力和焦慮，導致腦中思緒過於活躍，除了會影響身心，也會讓你晚上睡得不安穩！ · 2. 睡眠習慣不良 你的睡眠時間可能不太正常，像是常常熬夜晚睡，或是 ...

#40. 我睡不著的那一年: 獻給無眠者的自癒之書, 與你一起擁抱 ... - 誠品

無形的黑暗和思緒迷霧，在每個睡不著的夜晚裡，不斷蔓延； 而無法入眠的恐懼和焦慮，助長了失眠，彷彿老虎在場。 2016年，薩曼莎．哈維從即使處在壓力之下都能安然入睡 ...

#41. 焦慮性失眠（強迫性入睡障礙）的解決方案-基於9年的真實體會

在此期間其實已經沒有了任何壓力和擔憂的具體事情，但還是單純性的失眠，最重要的一點是害怕焦慮睡眠本身，自己跟自己作對，快要睡着的時候總有一個惡魔 ...

#42. 常常失眠的人，背後到底有什麼恐懼？ - 女人迷

失眠的背後，是深深的焦慮和擔憂，還有掌控的欲望。對很多人而言，如果感覺這一天沒做什麼，睡覺就成了一件不甘心的事情，而且睡著了就意味著對外界 ...

#43. 睡眠與各種情緒失調 - 失眠、焦慮、恐慌 自律神經失調 身心 ...

失眠症是一種症狀，就是晚上睡不好覺，包括睡不著，睡不安穩及一大早就醒過來再也不能入睡等狀況以致於干擾隔天的正常運作。每個人或多或少都會有這種經驗，但如果偶而 ...

#44. 為什麼睡覺前會覺得緊張，會害怕睡不著？ - GetIt01

人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張、不安、壓抑，在身體上會出現心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、反應遲鈍、頭暈目眩、渾身乏力、易疲勞、倦怠等現象，也會導致睡眠問題。

#45. 心理諮商師如何治療失眠? - Here Hear 聽聽

睡眠本身是一個再自然不過、自然而然就會發生的事情，就像呼吸一樣，所以當你全心全意刻意地想控制它、不斷地想著「我一定要睡著」時，反而會讓自己更焦慮、無法放鬆，而且 ...

#46. 睡不著、太早醒都是失眠，與其數羊不如正視精神性原因

在精神疾病方面，焦慮、憂鬱是失眠常見的主因；而嚴重的精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。許多身體疾病也會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、關節痛等 ...

#47. 00.安眠藥不是失眠的唯一選擇，處理睡前『焦』慮才能治本

然而，在社區中​，身心科診所服務對象的比例則大不同，多數屬於輕症的失眠、焦慮​或憂鬱，白天往往因忙於課業、上班、家務等而硬撐，暫時把煩人的​身心科症狀轉移，然而， ...

#48. 越焦慮越睡不著？你是否陷入了這樣的睡眠困境 - 每日頭條

可能很多人都有過這樣的情況：越是想要好好睡，對睡眠的質量越是看重，反而越緊張、焦慮，更容易失眠。 睡眠問題，尤其是失眠，與焦慮之間的聯繫是 ...

#49. 睡不著嗎？什麼是焦慮性失眠- BabyHome 新知大耳朵

焦慮 性失眠是相當常見的失眠症類型，大多數患者由於長期失眠，再加上精神緊張、情緒起伏強烈、不易放鬆而引發更嚴重的焦慮症，其症狀為心煩意亂、坐立難安、胡思亂想、 ...

#50. 睡不著怎麼辦？失眠原因為何？5改善原則減輕安眼藥依賴

你是否為了新冠肺炎疫情而焦慮而睌上一直睡不著？飽受失眠所苦的你，快跟著身心科醫師黃偉俐了解失眠如何治療？防疫心情如何調整才能擺脫困境？

#51. 怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠| 華人健康網

近期疫情持續延燒，出現焦慮失眠等症狀，想解決失眠的困擾，除了攝取牛奶、堅果等富含色胺酸的食物之外，近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式 ...

#52. 失眠專欄/ 失眠101問：為什麼睡不著(焦慮認知妨礙睡眠)

其他像恐慌、強迫症等極度焦慮的情緒都會造成自律神經失調，導致晚間讓我們身體起放鬆作用的副交感神經無法真正發揮效果，因此多數伴隨著失眠的困擾。 治療策略中若只單純 ...

#53. 你也受失眠所苦嗎？真的！這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡

失眠的起因有多種，環境因素，噪音或光亮、心理社會因素、工作生活壓力大，精神焦慮、因身體原因長期服用某種藥物等，都可能成為你失眠的導火線。 或許起床後的一杯咖啡後 ...

#54. 告訴自己「不要睡」！5招抗失眠讓你一覺到天亮

睡眠限制 當你睡不著時，也要在原先計畫的起床時間起來，儘管一晚上只睡四、五個 ... 失眠時我們常常會逼自己趕緊入睡，不過這樣反而會因心理壓力以及焦慮的情緒，讓 ...

#55. 失眠症：發生的症狀、造成的原因、如何診斷與治療方法

失眠的症狀 · 夜間難以入睡 · 會在半夜醒來，或者太早醒 · 睡醒後仍沒有休息過的感覺 · 白天疲倦、想睡 · 煩躁，憂鬱或焦慮 · 出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差等問題 ...

#56. 害怕上班,緊張睡不著? 7症狀可能是工作焦慮症4方法釋放壓力

不想上班而且一上班就緊張焦慮睡不著？這是否就是工作焦慮症？根據《美國精神醫學期刊》(American Journal of Psychiatry)統計，美國人每年因為焦慮 ...

#57. 半夜驚醒睡不著，產生焦慮感了，三點方法操作減輕焦慮

其實這樣的狀態是很多來訪者共有的狀態，也是很多失眠者共有的狀態，他們這就相當於遇到了心理困惑。 半夜驚醒後的焦慮，是一種人生常態，尤其隨著年齡的 ...

#58. 晚上越失眠就越焦慮越焦慮就更睡不著怎麼辦？ - 劇多

睡眠大俠是這麼說的：消除對失眠焦慮的公式。……

#59. 憂鬱症失眠怎麼辦？心理醫生教你如何好好睡一覺

根據台灣睡眠醫學會2019年統計，在台灣每十人就有一人受到慢性失眠症所苦；處方藥物量超過8.8億顆。 「失眠」指在晚上得不到適當的休息，導致影響了白天的 ...

#60. 睡眠障礙該看哪一科？ @ 大家健康部落格

睡不好、睡不著該找醫師協助嗎？ ... 例如：女性更年期睡眠障礙可掛婦產科；憂鬱症、情緒焦慮可掛精神科，前列腺（攝護腺）問題造成夜間小便次數 ...

#61. 睡不著嗎??看這裡!! - 藥物與疾病探討- 用藥小常識 - 國泰綜合醫院

1. 目前常用來治療失眠的藥物是苯二氮平類(benzodiazepines) 例如悠樂丁、安定文，它可改善入睡困難、夜間醒來的次數、增加總睡眠時間，且可緩解焦慮症狀 ...

#62. 焦慮失眠睡不著？分享5個改善睡眠的辦法，助你輕鬆入睡

長時間的失眠會讓患者十分焦慮，在失眠的情況下睡眠質量降低，總是無法安穩入睡，久而久之，更容易刺激身體導致精神狀態變差。因此需要尋找好的方法來 ...

#63. 失眠，整夜睡不著 - 保安堂中醫診所

3. 體質個性：有些人天生淺眠，性格較緊張急躁，追求完美，或習慣嚴控生活的一切，因此無法掌控睡眠，感到焦慮，焦慮更導致失眠，結果形成惡性循環。 4. 重大事件：遭受喪 ...

#64. 醫藥專欄 - 臺北榮民總醫院新竹分院

3.5 精神疾病因素因各種神經症和精神病引起的失眠，包括：神經衰弱、焦慮症、恐懼症、強迫症、抑鬱症、精神分裂症以及某些人格障礙，診斷則依據原發病的 ...

#65. 睡不著怎麼辦？造成10個失眠的原因

大部分的人在壓力、刺激、興奮、焦慮、生病、睡眠規律改變時，都會產生急性失眠。大部分的急性失眠隨著事件結束或時間拉長就會改善，但如果處理不當的話， ...

#66. 心靈知識 - 心永康身心精神科診所

每個人發生失眠的原因不同，有些人即使天塌下來還照睡不誤，有的人一點芝麻小事就 ... 不著 4、病情影響：例如躁症、憂鬱症、焦慮症、思覺失調/精神分裂症(幻聽干擾)等

#67. 焦虑性失眠的4大表现如何治疗焦虑性失眠？ - 人民网健康

焦虑 性失眠是一种常见的失眠类型，很大一部分的失眠都是属于焦虑性失眠，而引起焦虑性失眠的病因也是多种多样的，很多焦虑性失眠是由于精神紧张， ...

#68. 淺談失眠- 衛教文章- 最新消息- 身心醫學科

另外，長期使用鎮靜安眠藥助眠，產生藥物依賴時，也會造成失眠慢性化的情形。 （三）失眠也常是精神科相關疾病的症狀之一。如：憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、思 ...

#69. 失眠不一定要吃安眠藥！6招好眠技巧＆睡眠障礙解決方法學起來

每個人都有睡不著的經驗，有的人可能是偶而一次，有的人卻經常如此。 ... 副交感神經被抑制，過度焦慮、緊張導致各種生心理不適，進而產生睡眠障礙。

#70. 失眠怎麼辦？睡不著只能吃安眠藥？改善失眠與自律神經失調 ...

根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台有多達1/10人口深受睡不著、睡不好所苦；疫情期間更是雪上加霜，壓力緊張、焦慮恐慌之下，有更多人睡不著，甚至造成「新冠 ...

#71. 產前焦慮睡不著怎麼辦 - 壹讀

產前焦慮睡不著怎麼辦 · 懷孕 · 孕婦睡覺時,如果覺得呼吸很喘,建議孕媽咪可以改善躺在床上的弧度。 · 孕婦晚上睡不著最好的治療 · 睡前洗一個舒服的澡能使全身 ...

#72. 容易緊張、煩惱、失眠的你可能生病了 - 信傳媒

第2個層面的建議是，針對已經有失眠、容易緊張、煩惱、甚至連帶有肌肉酸痛、腸胃不舒服等的身體不舒服症狀，也就是已經有焦慮症的人，如果症狀的出現還不 ...

#73. 為什麼會睡不著？心理諮商師從失眠了解你的心理焦慮！

台灣是一個嚴重睡眠不足的社會，每四個人就有一個人正經歷不同程度的睡眠障礙，長期的睡眠不足，不僅智力與反應力會降低，還容易導致心血管疾病、癌症、 ...

#74. 收假睡眠障礙? 睡不著別硬躺放鬆助眠 - 華視新聞網

連續假期結束，星期二要開工，您充飽電準備好了嗎？還是有些焦慮，影響你的睡眠品質呢，醫師提醒要是真的睡不著，也不要逼自己持續躺在床鋪上， ...

#75. 睡不著怎麼辦 - 榮欣身心診所

榮欣身心診所於高雄五福二路執業，有前榮總精神科主治醫師朱晉良主治:自律神經失調,憂鬱症,睡不著,失眠,躁鬱,焦慮,恐慌,神經衰弱,健忘等項目,希望每位來訪者的心靈能夠 ...

#76. 睡不著好焦慮，提升睡眠品質看這裡

長期失眠對身體來說是一個很大的壓力，將會對身體的免疫系統、消化系統、心理都產生影響，例如會有疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不繼、創作力減低、反應遲鈍、記憶力 ...

#77. 睡不著怎麼辦？專家推薦8招免吃藥就秒入睡，多吃燕麥

現代人壓力大，失眠感覺是現代人的常態，面對種種壓力、擔憂，導致每天晚上在床上滾來滾去就是睡不著，真的好痛苦啊！儂粉別擔心，儂編介紹4種幫助 ...

#78. 睡眠失眠衛教| 醫師文章 - 天主教耕莘醫院

文/精神科林明雄醫師睡眠是人的基本需求之一，好品質的睡眠讓人腦筋清醒精神愉快、精神愉快。而長時間的睡眠不足會讓人煩躁易怒、焦慮不安、記憶力變 ...

#79. 心神不安睡不著？必學六個助眠穴道，萬用健腦耳清目明！

再配合以下幾個穴位按摩，可以安神定志、紓解焦慮，有效改善失眠問題。 【助眠穴道】. 1.百會穴︰位於頭頂的 ...

#80. 工作壓力讓你失眠？5招緩解上班族焦慮 - Cheers雜誌

... 還掛念公事，常常代表工作壓力太大，某些狀況下，甚至讓人焦慮到難以成眠，或是鬧鐘明明還有3、4個小時才響起，但是人卻輾轉反側，怎麼也睡不著。

#81. 失眠怎麼辦？改善失眠試試這4招研究證實的方法！

{CODE3}} 「在床上翻了30分鐘還是睡不著，心好累啊～」 「每天晚上都要醒 ... 藉由行為的改變，消除「上床睡覺」與「覺得自己睡不著（焦慮）」的負向 ...

#82. 失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣

藉由吸氣吐納可以緩和白天與睡前緊繃的神經與心情，這招有助於和緩焦慮與減少入睡需要的時間。當可以順利做到4秒憋氣時，朋友們可以嘗試進階到7秒憋氣， ...

#83. 安眠藥，吃，或不吃？改善失眠的幾個原則 - 快樂心靈診所

服用溫和的鎮靜劑、 安眠藥，有時若雜念較多，還是會睡不著。 ... 治療性藥物一般是指「血清素藥物」，具有改善心情、降低焦慮、減少不必要胡思亂想與 ...

#84. 早上起不來、晚上睡不好？11 個讓你夜夜安眠的生活習慣

一心想著「明早還要上班，得趕快入睡才行。」實際上卻輾轉反側，陷入焦慮且清醒的惡性循環？這樣的「失眠」情況在同儕之間並不少見，明明身體已經很累 ...

#85. 獻給無眠者的自癒之書與你一起擁抱那份無形的不安 - MoMo購物

無形的黑暗和思緒迷霧，在每個睡不著的夜晚裡，不斷蔓延； 而無法入眠的恐懼和焦慮，助長了失眠，彷彿老虎在場。 ... 難以入睡（擁有二到三小時睡眠）到完全 ...

#86. 失眠不要來！打造從45歲開始到70歲後都能好好入睡的生活習慣

此外，有些退休族則會把生活重心從工作轉移到子女身上，造成家人之間關係緊張，反而引發焦慮症狀，晚上也睡不好。 黃偉俐強調，失眠不是疾病，而是 ...

#87. 失眠到什麼程度該就醫？醫師只會開安眠藥嗎？ - 照護線上

所以，沒辦法睡、睡不著，任何形式的睡眠缺乏都不容忽視。 ... 例如：有個病人被老闆交辦不合理的工作，導致嚴重焦慮與失眠，詳細討論後，她決定 ...

#88. 常常睡不好? 九種常見的失眠的原因

四、原發性失眠：此類型的人，人格特質較為焦躁，先天容易操心，但並無特殊內科疾病或精神疾病，經常容易感到緊張、焦慮，平時睡眠品質不好，遇到重大壓力 ...

#89. 最可怕的不是白天的疲憊而是徹夜難眠！科學證實最強效的安眠藥

或者「完蛋了，我怎麼還醒著……」這只會讓你陷入失眠焦慮的死循環。 不要把睡覺（或者失眠）當成一件很有負擔的事情。當你睡不著的時候，就起來做些別 ...

#90. 想睡睡不著怎麼辦？用正念解決你的睡眠問題

很多人只要開始擔心、焦慮某些事情，或是生活中有壓力出現，可能自己還沒發現，睡眠就已經先受到影響了。而有憂鬱症、焦慮症的人，會伴隨長期失眠的狀況 ...

#91. 走出失眠，和担心焦虑说再见--我用森田治疗失眠的经历 - 豆瓣

我们焦虑的根源是什么？是自我。一个婴儿从来都不会睡不着的，因为他没有自我。他焦虑，就是焦虑，他和那个焦虑是一体 ...

#92. 怕睡不著讓你更睡不著！以正念處理失眠，則是讓睡眠來找你。

我相信大家或多或少都有類似的經驗，睡不著的夜晚真是漫漫無盡，分分秒秒都像夢魘。 ... 會使你緊張焦慮，並讓身體進入「對抗或逃跑」模式，而這就會嚴重影響睡眠。

#93. 焦慮、失眠、好悶…向收假症候群說不！ - 天下雜誌

今天是年假最後一天，9天來很多人到處吃吃喝喝、外出旅遊、熬夜追劇…年假作息一團亂，想到明天就要上班上學，開始情緒低落、焦慮不安，想睡又睡不著該 ...

#94. 壓力大、焦慮、想東想西！小心這疾病找上你恐猝死 - LINE ...

像這樣躺平怎麼睡無法好好入眠，睡睡醒醒，有時候有睡像是沒睡的情況，這嚴重睡眠不足，真的困擾許多人，像他龍小姐，年紀輕輕才26歲就被失眠困擾著，最令 ...

#95. 家庭醫學科-經濟不景氣壓力！ 失眠焦慮怎麼辦？ - 澄清醫院

經濟不景氣壓力！ 失眠焦慮怎麼辦？ 文/中港院區家醫科主任蔡崇煌. 經濟不景氣，股市慘兮兮，有人壓力大心情不好，常常失眠，有時好不容易睡著了，卻開始作夢，隔天醒 ...

#96. 緊張到睡不著？三招讓你無壓一身輕 - 家庭好消息– GOOD TV

人生當中，總是會遇到很多挑戰，如何幫助青春期的孩子在面對大考、比賽、重要報告……等各種大場合時，克服心裡面的焦慮跟壓力？ 關鍵時刻總是失常？

#97. 王玉平：失眠不仅是“睡不着” 需警惕抑郁焦虑情绪 - 新华网

王玉平：失眠不仅是“睡不着” 需警惕抑郁焦虑情绪---劳累一天后，高质量的睡眠能让身心得到休息和恢复，然而，很多人都饱受睡眠障碍的困扰。