是人難免會焦慮😖
該怎麼處理焦慮情緒才好呢?
一、向你信任的人傾訴✔️
😊他們的關心很重要‼️
可成為你克服心理障礙的動力。
二、深呼吸✔️
😊呼吸練習可以幫助平復心情。
三、嘗試轉移焦點✔️
😊去注意任何你覺得有趣的東西。
四、聽音樂✔️
😊聽輕鬆的音樂可以令內心平靜下來。
五、嘗試安慰自己✔️
😊說服自己焦慮感對你不會構成威脅,
因為這些情緒都會過去。
六、做運動✔️
😊出外健走可以給自己更多思考空間。
七、寫日記✔️
😊有助察覺焦慮的規律和成因,
令你更容易有效處理往後的焦慮。
八、均衡飲食✔️
😊遠離刺激性食物(如:咖啡、煙酒)
九、互補療程✔️
😊瑜珈、冥想、芳香療法、按摩。
#正能量 #吸引力法則 #lucky
#super #模特兒牛奶 #good
#快樂 #happy
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅CH Music Channel,也在其Youtube影片中提到,《daydream》 for ロンリー / 致孤獨 / for lonely 作詞 / Lyricist:阿部真央 作曲 / Composer:阿部真央 編曲 / Arranger:玉井健二・大西省吾 歌 / Singer:Aimer with 阿部真央 翻譯:澄野(CH Music Channel...
焦慮 平復 在 VanessaO Facebook 的最佳貼文
最近行程滿檔教學和一些拍攝工作, 壓得我喘不過氣!! 今天還因為更改fb版本,然後2021所有的貼文直接全部不見😭😭,有種斷了時空的感覺(對網路生物來說,每個po文都是很重要的),不過好險ig也都有同時發文😌😌 ig還能找到我2021的回憶🤣
太陽天蠍、上升處女要求完美的我,又是細節控,今日整個大焦慮、秘書也同時焦慮。感覺就像是靈魂被抽離。
#好險我ㄧ直很注重儀式感這件事❤️
所謂的儀式感,就是建立在“每天要花一段時間和自己好好相處” 讓自己情緒平復一下!回家後的卸妝時刻
完全屬於我的“Me Time”
好好的清潔保養自己的肌膚,然後對著鏡子跟自己說聲:「#今天辛苦了」
而我的儀式感soul mate 就是#未來美第三代洗臉機 #光速美魔球機,像工作後的濃妝,它能夠做到深層清潔。
我的皮膚偏薄,容易泛紅;這台全機共800顆柔軟矽膠材質,不像傳統刷毛型洗臉機,容易刺激肌膚造成敏感。每分鐘以輕柔的31000次,高頻震動按摩,用震動
不刺激的方式,溶出彩妝和毛孔裡的髒污,幫我徹底清潔毛孔跟彩妝;妝卸乾淨了,累積整天的心靈負累,也跟著卸下了⋯⋯⋯⋯
讓我很喜歡它的原因,當然不只這樣,光速美魔球機,除了可以卸妝,洗臉,還有不得了的---光美容科技,不只有三段清潔震度,更搭載韓國醫美級Light SPA光波
三段不同光療模式,分別可以針對泛紅、老化和痘疤
一分鐘就能把自己,從疲憊肌變成拋光肌(洗卸完后覺得皮膚也滑到太不可思議🌟 滑到以為是洗面乳沒沖乾淨🤣)
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感覺接收光的能量,真的很有療癒啊~~~使用上也很符合回家就只想耍廢的我。
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焦慮 平復 在 當張仲景遇上史丹佛 Facebook 的最佳解答
嚴重失眠、恐懼、焦慮
昨天寫那個奇特的少女病例時,提到了甘麥大棗湯和酸棗仁湯的組合加減,讓我想到了最近另一個病例。病人為40歲的女士,住在新加坡。病人六年前生老二,沒有好好坐月子,同時得照顧小孩,因而沒有好好休息、好好睡覺。隔年開始有幽閉恐懼症,不敢坐飛機。之後,驚嚇及恐懼的現象不斷加重,連看新聞都會心情大幅波動,感覺無法呼吸。嚴重失眠,晚上八九點上床,無法入睡,晚上十點多時會氣特別不順,一直到清晨三四點時,才勉强能睡一兩個小時。常常氣短、心慌、頭暈、打嗝、氣漲、胸悶、有窒息感,也常常感到心煩,對任何聲音都感到很厭煩。 依照病人的陳述,她很害怕下雨打雷,害怕一個人在家,但也害怕人多的地方,狹窄的空間讓她很恐懼,無法開車送小孩子上學,開車遇到塞車或紅燈停下來,會很想立即棄車逃離,心跳加速、呼吸困難、快要暈倒、雙脚發抖等等,那種恐懼的情緒幾天都不能平復。
病人告訴我,從去年開始,覺得人生就已經結束了,恐懼感像海水一樣,自己就是溺水的人,感覺失去控制,幾乎要發瘋了,連小孩子都問:「媽媽你生病很久了,你幾時會好起來」。白天先生小孩上班上學後,常常躲在床上,不願意見到人,也不願意和其他人有什麽互動。
今年七月下旬初診開的藥方為:浮小麥、紅棗、炙甘草、遠志、炒酸棗仁、川芎、知母、茯苓、白朮、百合、生地、柴胡、龍骨、牡蠣 、炙黃耆、黨參。藥方和昨天討論的病例很像,只有少許的加減及劑量上的調整。病人服藥期間,來函了好幾次,看得出來病人十分恐懼、緊張,我們一直安慰她,不斷告訴她會逐漸改善,不要心急害怕。中間有幾天病人情緒很差,完全無法睡眠,暫時改用黃連阿膠湯三四天,病人情況穩定些後,改回原來藥方。
九月初復診,病人情況改善很多,本來一天會湧現恐懼感好幾次,現在幾天才出現一次。睡眠改善一些,半夜十二點左右可以入睡,睡的不深,會醒來兩三次,但可以再入睡,直到早上六點多起床。病人表示氣短、頭暈、易驚、打嗝、氣漲、怕風、窒息感、胸悶、心慌、心煩惡聲等症狀都有明顯改善。最重要的是,病人開始主動和人來往,比較願意參與活動、與人互動,不再像以前只想想躲在床上,什麽事情都不想做。
這個病人仍在繼續治療中,但她目前的進度比我預測的快許多。一開始的想法是以甘麥大棗湯和酸棗仁湯的組合加減來測試病人的反應及受藥程度,並不期待有多大的改善,看到這樣的大幅改善,病人和我都挺高興的,也再度贊嘆中醫經典的智慧,這麽簡單的中藥組合,使用得當時,竟然可以快速改善許多讓病人幾乎要放棄人生的病症!
#當張仲景遇上史丹佛
(http://andylee.pro/wp/?p=10636)
焦慮 平復 在 CH Music Channel Youtube 的最讚貼文
《daydream》
for ロンリー / 致孤獨 / for lonely
作詞 / Lyricist:阿部真央
作曲 / Composer:阿部真央
編曲 / Arranger:玉井健二・大西省吾
歌 / Singer:Aimer with 阿部真央
翻譯:澄野(CH Music Channel)
意譯:CH(CH Music Channel)
English Translation: Thaerin
背景 / Background - 私には君の味がわからない - おむたつ :
https://www.pixiv.net/artworks/74584294
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中文翻譯 / Chinese Translation :
https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=4872250
英文翻譯 / English Translation :
https://www.lyrical-nonsense.com/lyrics/aimer/for-lonely-with-mao-abe/
日文歌詞 / Japanese Lyrics :
大好きな人 君はどう思う?
些細なことでぶつかり合う僕らを
僕の意地っぱりも 君の強がりも
全部会えないことのせいにしてしまおう
大好きな人 知っているか?
今日も君への想いで僕は揺れてる
ちょっととぼけた 可愛い人
今君に会いたくて僕は泣いてる
触れられない 触れ合えないことに かなり参ってる
不安なんだよ Baby 口にはできないけど
抱き締めたなら ただそれだけで済んでしまうことなのに
for ロンリー
大好きな人 なんでそう思う?
自分ばかりが好きなんじゃないかって
驚いたよ 大好きな人
今の僕にその言葉はないだろう?
電話越し 突然に泣き出す君にどぎまぎしている
どうしろっての Baby こんなに好きなのに…
他の何かじゃ 満たせそうにないから困っているのに
for ロンリー
for ロンリー
for ロンリー
大半が 下らない
すれ違い 想い合うが故の憂さ
抱き締めたなら ただそれだけで済んでしまうことなのに
for ロンリー
for ロンリー
Lonely you
Lonely girl
Lonely you
中文歌詞 / Chinese Lyrics :
最摯愛的人,你是怎麼想的呢?
因微不足道的小事而爭吵的我們
將我那不退讓的固執和你那不認輸的逞強
全歸在無法相見的錯上吧
我那最摯愛的人,你知道嗎?
今日又因對你的思念使我的心難以平復
有些許笨拙且可愛的人
我因過於渴望與你相見而落淚
無法觸及你、無法彼此相觸,使我十分挫折懊惱
「我其實很不安,Baby。」即使這種話難以說出口
即便僅是彼此緊緊相擁,便能令我感到滿足
致這份孤獨
我那最摯愛的人,為何會這麼認為呢?
「僅有你任性地沉浸在自己的世界。」
我很驚訝,我那最摯愛的人
為什麼你這時候能對我說出那種傷人的話?
電話那頭,因突然哭出聲的你而深感焦慮慌張
你是想要我怎麼做才好,Baby?明明我是如此地喜歡你......
明明除了你以外,不再有任何事物可以滿足我的內心,令我百般困擾
致你承擔的孤獨
致我擔負的孤獨
致這份屬於兩人的孤獨
其實全都是些枯燥乏味的事
心中的陰鬱全因彼此交錯擦身的思念而生
即便僅是彼此緊緊相擁,便能令我感到滿足
致孤獨
致這份孤獨
致孤單的你
致孤單的女孩
致孤單的你
英文歌詞 / English Lyrics :
Dear, my beloved. What do you think
About us fighting over the slightest things?
Let’s blame my stubbornness, and your false strength,
On the fact we can’t see one another right now.
Dear, my beloved. Did you already know
That even today, I’m still shaken by my feelings for you?
You slightly aloof, precious thing…
Wishing to see you, I’m steeped in tears.
I’m pretty defeated, unable to touch you… and be touched by you.
I’m feeling so uneasy, baby… though I can’t quite speak the words.
Even though it would solve everything… if you just took me in your arms.
Dear, my beloved. Why is it you think
That I’m merely self-absorbed?
I’m so surprised, my beloved –
You shouldn’t be able to say those things to me now…
From the other side of the phone, I’m getting flustered from your outburst of tears.
What do you expect me to do, baby? Despite loving you this much…
I’m in a bind ’cause I can’t imagine anything fulfilling me like you do.
Most of our reasons are foolish;
This melancholy is born of crossed wires and caring intent.
Even though it would solve everything… if you just took me in your arms.
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焦慮 平復 在 Rainie Yang's Official Channel楊丞琳官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
楊丞琳內心戲大挑戰 《失憶的金魚》MV為愛瘋癲 逼哭剪接師
嘴對嘴吸食義大利麵 楊丞琳、鍾承翰只差5公分就喇舌
楊丞琳在《點水》MV裡詮釋為愛奮不顧身的女人,與劉以豪卿卿我我最後卻難逃分手結局;她這次在《失憶的金魚》MV裡揣摩更高難度的內心戲,飾演在愛情裡冷靜自閉的女人,即使遭受情傷也只願活在自己的回憶裡,久久無法釋懷,甚至還會自言自語、幻想男友鍾承翰還在身邊照顧她,從放聲大笑到一眨眼就掉淚,情緒起伏忽高忽低,時而冷靜,時而瘋癲的精神狀態令楊丞琳演來大呼過癮!楊丞琳現場演出時準備了長達7分鐘的獨白,但礙於MV長度有限,剪接師必須忍痛將這段獨角戲剪成3分鐘的版本,據說他一邊看著電腦螢幕,一邊哭著剪接,只因為楊丞琳的獨白實在是太催淚,尤其她的一句台詞「就假裝愛情還在,假裝自己還是好好的」更被封為經典神句!
楊丞琳、鍾承翰親密打造《雙ㄔㄥˊ戲》
嘴對嘴吸食義大利麵 只差5公分就喇舌
楊丞琳首度和鍾承翰合作,她笑說兩人的名字都有ㄔㄥˊ字,果真是《雙ㄔㄥˊ戲》!她稱讚鍾承翰是個非常專業的演員,外型帥氣更是不在話下,她說:「承翰外表很陽光、很MAN,感覺是一個值得依賴的好男人!聽說他是很多女生幻想的男友對象,又曾入圍過金鐘獎,請他來演出我的MV會不會大材小用啊?」鍾承翰則表示他很高興能夠參與演出,「我本來以為丞琳酷酷的,但今天跟她相處下來,她就像鄰家大女孩一樣可愛!她還很會開玩笑,時常逗樂現場工作人員。」楊丞琳與鍾承翰詮釋親密的戀人,演技自然不著痕跡,有一場兩人一邊共同吸食一條義大利麵還一邊玩自拍的甜蜜戲碼,兩人的嘴唇愈湊愈近,距離只剩下令人臉紅心跳的5公分,沒有NG一次OK,閃瞎現場工作人員!還有一場鍾承翰躺在楊丞琳大腿上睡覺的戲,楊丞琳故意惡作劇讓鍾承翰「一秒變豬鼻」,展現她古靈精怪的一面。
楊丞琳化身池中美人魚 露美腿秀性感
水中蛟龍鍾承翰 展現硬邦邦傲人腹肌
泳池春色無邊 工作人員大飽眼福
不過MV的重頭戲非游泳池的落水戲莫屬,當時拍攝的水溫只有25度,即使低溫讓楊丞琳凍到臉色慘白、身體不斷顫抖,她還是得在水中保持閉氣,並擺出優美的姿勢,等待皮膚黝黑的「黑馬王子」鍾承翰縱身跳下泳池拯救她。鍾承翰跳入泳池的那一剎那,身上的白色T恤瞬間被水流掀開,露出結實的腹肌及人魚線;身穿黑色裙子的楊丞琳,也因為裙擺在水中漂浮不定,讓她的白皙美腿無所遁形,兩人在拍攝現場大秀青春肉體,春色無邊,令現場工作人員看得血脈僨張,直呼好害羞!鍾承翰表示,這是他第一次演出在水中睜開眼睛的戲,所以有點緊張;楊丞琳則笑說鍾承翰從水中將她救起來的時候,她有偷摸他的胸肌,「這應該是拍MV最棒的福利吧!」還有一場鍾承翰將楊丞琳「新娘抱」的戲,楊丞琳默默驗收他的臂力,「他抱起我的時候,完成沒有吭聲,表示他真的有練過!」鍾承翰則回她:「妳很瘦啊,抱起來當然很輕鬆!」
焦慮不安 急促喘氣 楊丞琳神詮釋「過度換氣症候群」
紙袋套口鼻大口呼吸 楊丞琳入戲太深 久久無法平復
楊丞琳在MV中飾演因情傷而選擇活在過去美好回憶裡的女人,不但會一個人神經質的自言自語,還會因為心理壓力過大以及過度焦慮,爆發「過度換氣」的症狀,必須要拿著紙袋罩住口鼻,讓自己吸入二氧化碳才能平緩呼吸。楊丞琳所飾演的角色是一位活在一段窒息愛情裡、無法從中走出來的女人,所以才會用「紙袋呼吸」的表現方式呈現戲劇效果。楊丞琳詮釋這場自言自語又呼吸困難的戲,長達1小時的時間讓自己的身心處於極為緊繃的狀態,即使演完後心情仍遲遲無法平復,最後甚至有幾乎要昏厥的感覺。這支MV由資深導演黃中平掌鏡,他表示:「MV劇情的設定是女主角最後會清醒過來,不會悲劇收場,所以我們最後看得到楊丞琳所飾演的角色重拾希望。」《失憶的金魚》MV將於12月3日下午5點在YouTube首播,楊丞琳最新專輯《雙丞戲》熱烈預購中,12月12日正式發行。
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沒有傷損 怎發育健全
從未傷風 怎懂得取暖
迷惘 是覺醒的開端
心苦過哪怕酸
若怕辛酸 生我在樂園
沉睡甦醒 豬圈中兜轉
痲痹 是半死的開端 只知道吃喝穿
活亦活得拼命 睡亦睡得清醒 誓要 唸我的經
承受過安定 餵飽過繁榮
我信我 不信命 不想至死 徒然贈慶 是
沒有傷損 怎發育健全
從未傷風 怎懂得取暖
迷惘 是覺醒的開端
心苦過哪怕酸
若怕辛酸 生我在樂園
沉睡甦醒 豬圈中兜轉
痲痹 是半死的開端 只知道吃喝穿
去過葬禮 如像已死過 滿肚憤慨 我不怕餓
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