大前天,仗義直言。
前天,深刻感受到那股無奈。
昨天,回家路上地上一根又大又黑的羽毛。
今天,月事,但自己知道從早上開會就焦躁沒有耐心的原因不是因為賀爾蒙。
果然晚上被告知了意外,還好人平安。
心裡除了那一聲「果然有事」,還多了「能怎樣?」
這樣的無力感,還要持續多久?
身為外籍,疫情無異增加了許多不安,遺憾大概會是大部分時候做的決定,然後一輩子懊悔。
身為演員,除了鏡頭對準自己時毫不保留的發揮,私底下做的功課就不多說了,還能怎樣被選中一個又一個的機會?
我還有好多想完成的演出,像是完全沒有接觸過的舞台劇,像是⋯大螢幕上盡情發揮的主角⋯
身為妻子/母親/女兒,進入了漸漸看得到終點的年紀,開始真正的珍惜所謂的當下,對於「終將離開」的事實和無力感,從一個又一個的發生當中,去練習牽手和放手,不然還能怎麼樣?
這樣的無力感,「還能怎麼樣」,就只有當下了,一直不斷的練習,這是功課。
#謝謝林德榮大哥分享劇照
#不然我永遠不會知道我有這張
#對待任何人我都是這樣的態度
#我們都是生命 #我們都是人
#然後才是男女老幼
#膚色階層尊卑於我不存在
#於家是家人
#於工作是團隊
#如此而已
#愛
#陳諭
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,WAVE!一家共居的連續波浪 Workout!難度系數:容易 多過一人做運動的好處之一,係可以互相鼓勵。這次 #與區議員居家運動, 我們邀請到李鳳琼議員及陳榮泰議員示範三組 WAVE 波浪訓練,正是可供多於三人的家居使用 與第三集黃潤達、朱江瑋的十下十下掌上壓挑戰不同,今次的練習難度設定相當容易...
然後才是男女老幼 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最讚貼文
WAVE!一家共居的連續波浪 Workout!難度系數:容易
多過一人做運動的好處之一,係可以互相鼓勵。這次 #與區議員居家運動, 我們邀請到李鳳琼議員及陳榮泰議員示範三組 WAVE 波浪訓練,正是可供多於三人的家居使用
與第三集黃潤達、朱江瑋的十下十下掌上壓挑戰不同,今次的練習難度設定相當容易,講求的是連續性。 每組 WAVE 由兩種動作構成:第一種以能夠維持進行的動作為主,配以第二種動作刺激身體其他肌肉,供每人波浪式接續進行,以達致輕度消脂與保留肌肉的效果
每組 WAVE 連續做五分鐘 (適應後可以做十分鐘),WAVE 與 WAVE 之間初期容許兩至三分鐘的,習慣後可以直落做下一個 WAVE,全程大約十五至三十分鐘
以下係各 WAVE 詳情
WAVE 1: Hollow Hold + High Jump
每人一開始進行二十至三十秒的空心支撐維持 Hollow Hold ,之後第一人開始高跳 (初學者僅需雙腳離地,熟習後可嘗試增強至大腿觸碰胸部),然後到第二、第三人進行 (其他人不在高跳者需要繼續 Hollow Hold)。至所有人完成後,繼續一同 Hollow Hold 二十至三十秒,循環進行
WAVE 2: Mountain Climber + Burpee
每人一開始進行二十至三十的登山者 Mountain Climber (穩定速度即可,毋需衝刺形式進行),之後第一人開始做一次波比跳 Burpee (初學者毋需包括掌上壓,熟習後可才加上去),然後輪到第二、第三人進行 (同樣地其他人不在 Burpee 者需要繼續做 Mountain Climber)。至所有人完成後,繼續一同 Mountain Climber 二十至三十秒,循環進行
WAVE 3: Push-ups + Quick Feet
每人一開始時先做五個掌上壓 (入門者可做膝上壓) ,之後第一人開始做快跨步 (初學者僅宜理順節奏,熟習後才加快跨步速度),然後到第二、第三人進行 (其他人不在跨步者需要繼續維持高位 Push-up Hold 狀態)。至所有人完成後,繼續一同 Hollow Hold 二十至三十秒,也是循環進行
WAVE 波浪形式練習除了有互相勉勵加油的好處, 還可以把原本比較單調、強度較低、但需要較長時間進行才有效的練習,變得有趣,達到產生效果所需的基本時間。 三組 WAVE 均是自體重運動,男女老幼皆宜,相當適合家居使用
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mntDdO5dO5A/hqdefault.jpg)
然後才是男女老幼 在 大可眠Duckman Youtube 的最佳解答
原文來自 https://www.facebook.com/Jet-Station-%E9%80%B2%E5%8C%96%E7%89%B9%E5%8D%80-254773615363447
看見台灣- Duckman 鴨俠 陳文勝(From Fingermosa )
"Duck~~man~~~ fingertut~everyday~~~"
記得在前年每天都能看到有人分享一部影片
有個人不停的做Fingertut
不只自己做 還會找朋友一起做
搭配上超級洗腦哥
是的~ 他就是鴨俠鴨俠台灣手指一哥 Duckman!!!
說到神手指
日本有膺桑
台灣有鴨俠
今天就來欣賞鴨俠鴨俠的手指
順便聽聽他的故事吧~~~
鴨俠
本名:陳文勝 高雄人
2011年開始一跳舞就是跳Popping
啟蒙於高雄精通許多風格的阿拳老師
墊定鴨俠Popping基礎很重要的恩師
就讀長榮大學時期
學長年糕教了他許多Style
並建議他嘗試Tutting Style
鴨俠曾遠赴日本找手指神人Nari跟Ryoga學習
(參考影片: https://www.youtube.com/watch?v=md6JNlUlDSw )
私課中增進他對Fingertut的認識
幫助他整理了自己的邏輯
並且認真的創造排套
Q:對你來說什麼是Popping?
A:我一開始是因為年糕學長的動作非常非常神奇,還有舞力全開的機器人邁洽,才學習Popping,所以坦白講吸引我學Popping的原動力是神奇的邏輯,像Robot,Wave,control,FixPoint,anima,等等。
所以我覺得能夠"神奇的"表達自己風格跟腳色就是在跳Popping
"不神奇就不是Popping了"
Q:你專長的風格? 你如何學習、練習這些風格?
A:FingerTutting
蠻難練的,自己摸索整理很長一段時間,就是不斷的發現形狀跟邏輯,再延伸出新的形狀跟邏輯。
坦白講不是很好solo的舞風,大概花了我三年才可以好好的Solo Fingertut。
Q:可以分享一下Fingermosa這個團體嗎?
A:Fingertut人很少,所以當時跟台灣唯二認識的兩位朋友(阿金、阿平)一起組了Fingermosa,手指摩莎,應該也是台灣唯一一個手指舞團。
一起拍了很多影片,前陣子也辦了台灣第一場的手指舞網路比賽,算是完成了我心中的夢想,很多人有嘗試參加,謝謝大家
Q:之前怎麼會想要挑戰100天連續不斷Po Fingertut影片?
A:因為這個風格很少有比賽跟活動的關係,我就自己打算挑戰一下自己,當成一個自己的比賽這樣。我用了一個手機軟體自己做了一個Beat,然後也自己寫歌詞自己唱。歌曲完成了之後就開始了長達一百天連續上傳手指影片的挑戰。
中間嘗試了結合不同的物品還有跟不同的人拍,真的很有趣,可是連續一百天真的蠻累的,那段時間生活重心全部都在拍影片,連吃飯拿筷子也一直在想跟筷子結合拍片,結果飯沒吃完午休就結束了,上班下班都是瘋狂在想影片的梗,睡到一半突然有靈感就睡不著起來拍片的經驗也有,每天跟時間賽跑真的很ㄍㄧㄥ,也謝謝給我意見的朋友,協助我拍片的朋友們。
之後這首歌有傳唱一段時間,比賽表演什麼的大家都一直唱,連我第一次遇到Jason老師,他也會唱我的歌,國外朋友來台灣看到我也是一直唱歌,讓我一度很尷尬,迴響真的不錯這樣。
鴨俠特別想跟大家說的話:
"諸君安安,我鴨俠
我覺得Tut是門檻比較高的舞風,Fingertut也是,因為跳的人不多,所以佔了少數派的優勢,蠻幸運的。
我覺得是最適合拍影片的風格也不為過,其實影片累積的成就感真的很大,現在資源很多,網路也很發達。
歡迎諸君一起加入Fingertut的行列"
小編點評:
日本製造的壓縮機非常稀少
台灣的Fingertut更是稀少
小編曾經參與Fingermosa在嘉義的攝影
當天吃早餐時
一桌同座的有鴨俠、阿金、阿平
小編就開玩笑說:如果你們手放一排,我拿棒球棍砸下去,台灣Fingertut就等同滅亡了。
可見得Fingertutter在台灣比起石虎更需要被保育
Fingertut在美國是相當火紅的
相對Old School的Popping 風格
這種隨時隨地都可以練
錄影效果非常超群的手指風格
美國年輕一代是非常熱衷
曾經有些到美國留學的朋友
都表示蠻常遇到有人上課一直偷偷在桌子底下練習
抖音等軟體的超短影片流行
Fingertut也常常是大家愛用的風格
不吃體力、坐著都能練
非常適合男女老幼一起玩
也不乏超厲害的女Fingertutter
每個時期Popping流行的跳法都不太一樣
Fingertut是小編相當看好的風格
自己上班也常常偷偷玩個幾個套路
正在向Fingertut的發明人了解發展歷程中
有機會整理好資訊再分享給大家
有興趣的朋友
台灣也有如此強大的Fingertut舞者
趕快去認識一下吧~
聽到傳聞鴨俠今年可能會遠赴日本深造幾個月
想要找他學習的朋友
把握機會囉~~~
Fingertut~~~Everyday ~~~
點個讚 分享出去R ~~~
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/qGvYpYqr0Rg/hqdefault.jpg)
然後才是男女老幼 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
為何日本大胃王輩出?因為這個民族平時訓練有素!東京不少肉食餐廳,都有供應超大分量餐點,給大胃王鍛煉胃口(當然要付費)!現在跟大家去看三大肉食擂台!
血紅的誘惑 Red Rock
Red Rock是來自神戶的過江龍,2014年殺入東京,不足一年便連開兩店,先後落戶高田馬場和原宿,每逢午市晚市,人龍例必由門口排到街尾!大堆頭取勝,她們的燒牛肉飯,燒牛肉層層疊疊,狀如一座小小牛肉山丘,好雄偉!山丘之上,打了一隻生雞蛋,面頭淋了特製的乳酪醬汁和黑胡椒粒,攪混一下,嫣紅嫩甜的燒牛肉,味道更豐盈、更有層次。
「賣肉」以外,食材也考究:燒牛肉選用澳洲牛,貪其鮮嫩幼滑,而且為緊貼現今人人追求健康的潮流,牛肉只選赤身,少油少脂,多吃也不怕胖。拌飯的醬汁則以酒和醬油來調配,濃香鮮味。而不論牛肉抑或醬汁,每朝都由神戶直送過來,牛肉由受過「特訓」的店員,即日在店內烤焗,以確保質素和味道都和本店看齊。
也許你會問,一碗牛肉飯而已,用不着排上個多小時,但一如我們去吃自助餐,燒牛肉從來都是高回本的指標之一,Red Rock這碗加大碼牛肉飯,索價不過$104,能夠一網打盡瘋魔男女老幼,四字足以形容:價廉物美。
Red Rock
地址:豐島區高田 3-11-14
電話:+81 03 6380 3917
網址: http://www.redrock-kobebeef.com
營業時間:11:30am-11pm
人均消費:$78
前往方法:地下鐵高田馬場駅步行 5分鐘
至高無上豬博士 豚大學
豚大學是一間豬肉飯專門店,總店在新橋,但因神保町一帶學生眾多,念及莘莘學子經濟能力有限又食力無限,才在正常的餐單下加推重量級的豬肉飯,價錢也真超值,一碗只需約$120!不過,要吃這碗超越碩大無比的豬肉飯,肯付錢也不足夠,大前提你先得獨力通過一場「入學試」:先吃完一碗大學級豬肉飯(1000g!),成功了,取得入學卡,代表可進階挑戰修士級(1500g!!),再一次成功了,才有資格接受終極考驗,「享用」博士級(2000g!!!)!過程循序漸進,無得越級挑戰,更謝絕走捷徑請替槍!吃剩了,一律當「留級」處理。
大,固然是主要賣點,難得是製作過程也一絲不苟,豬肉先淋上秘製醬汁,猛火烤好後,如鮮花綻放般逐一整齊地鋪在大飯碗上,豬肉鮮腴香甜,且還烤得相當入味!
豚大學
地址:神田神保町富士ビル3f
電話:+81 03 5577 6091
營業時間:星期一至五 11:30am-10:30pm;星期六 11am-3pm;星期日休息
人均消費:大學級豚丼$66;修士級豚丼$94;博士級豚丼$126
前往方法:地下鐵神保町駅 A5出口步行 2分鐘
大胃王終極大挑戰 Hero's
在秋葉原,也有一家牛扒店 Hero's,長期擺下擂台陣,接受大胃王挑戰。不過即使成功闖關,一律無獎,但依然吸引不少大無畏人士,一廂情願前來挑戰自我極限。 重量級牛扒分3個級別,1磅(16安士)$112、2磅(32安士)$245、3磅(48安士!)$354,肉還可有牛肋骨和牛扒等多種選擇,單以價錢來說,十分划算。而即使一個人吃不了,兩三個人點一份也無任歡迎,不少貪玩女生就來開心 share。
3磅的牛肋骨,約有 3個大人拳頭大小,幾乎把鐵板逼爆!用尺度一度,足足有 5cm厚,10部手機疊起來也不夠它厚!來自墨西哥的牛扒,先放在特厚的鐵板上以大火煎,肉汁都鎖緊在裏面,然後再慢火煎上 30分鐘,外微焦,裏鮮嫩。 用刀在厚厚的外層輕輕用力一?,澎湃洶湧的肉汁如缺堤般一湧而出,粉紅的肉色,咬下是啖啖濃香肉味,而且很有咬口,配五款自製醬汁(蘿蔔醬油、洋葱醬油、鹽葱、 creamy garlic、膾牛肉醬),各有風味!牛扒以外,這裏的漢堡水準也不俗,以六比四的牛肉混合豬肉手剁而成,肉質鬆化多汁,也有多個級別可選擇,由regular的7安士到2磅都有,無肉不歡又想一試自己食力的,這裏就是一顯身手的地方。說不定,下個小林尊就是你!
Hero's
地址:千代田區外神田 1-6-7秋葉原センタービル1f
電話:+81 03 3258 5636
網址: https://otogi-ya.jp/shop/akib
營業時間:11am-9:45pm
人均消費:$80
前往方法:JR或地下鐵秋葉原駅步行 4分鐘
編輯:溫曉嵐
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