【冷凍おかず】ごろっと丸ごと。ブロッコリーの照り焼きミートボール
■材料(おかずカップ6個分/35分)
・ブロッコリー:1/4株
<肉だね>
・合い挽き肉: 150g
・玉ねぎ:1/8個
・パン粉:大さじ2杯
・牛乳:大さじ1杯
・溶き卵:1/2個分
・塩:少々
・こしょう:少々
<ソース>
・a. 酒:大さじ2杯
・a. みりん:大さじ1杯
・a. 砂糖:大さじ1/2杯
・a. しょうゆ:大さじ2杯
■下ごしらえ
・ブロッコリーは小さめに小房に分け、固めに下ゆでします。
・玉ねぎはみじん切りにします。
・パン粉は牛乳と合わせます。
■作り方
①ボウルに肉以外の肉だねの材料を全て入れ、よく混ぜ合わせます。合い挽き肉を加えて、粘りが出るまでよくこねます。
②肉だねを6等分にして丸く広げ、ブロッコリーを1個ずつ包んで丸めます。
③フライパンにサラダ油を深さ0.5cmほど入れて170℃に熱し、②を入れてコロコロ転がしながら5〜7分ほど揚げ焼きにし、バットに移します。
④別のフライパンに(a)を入れてひと煮立ちさせ、ミートボールを加えて絡めます。とろみがついたら火からおろし、粗熱を取ります。
⑤1個ずつカップに移し、保存容器に入れてフタをし冷凍庫で保存します。※お弁当に入れる際は半日前に冷蔵庫に移して解凍し、レンジ600Wで30〜1分ほど加熱して、粗熱を取ってから詰めてください。
■コツ・ポイント
保存期間は2週間程度を目安にできるだけお早めにお召し上がりください。ブロッコリーの芯は短く切っておくと、肉だねに包んだ際に丸く仕上がります。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/66965
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅macaroni,也在其Youtube影片中提到,ブロッコリーを使った絶品レシピ10選をご紹介いたします。 ボリュームもあってヘルシー!お弁当にもおつまみにもおすすめのレシピが満載です♪ 【ブロッコリーレシピ集】0:00 詳しいレシピはこちら↓ ①ごろごろブロッコリーのペペロンチーノ 00:04 https://macaro-ni.jp/43...
照り焼きミートボール レシピ 在 macaroni Youtube 的精選貼文
ブロッコリーを使った絶品レシピ10選をご紹介いたします。
ボリュームもあってヘルシー!お弁当にもおつまみにもおすすめのレシピが満載です♪
【ブロッコリーレシピ集】0:00
詳しいレシピはこちら↓
①ごろごろブロッコリーのペペロンチーノ 00:04
https://macaro-ni.jp/43605
②ブロッコリーのオイスターソース炒め 00:58
https://macaro-ni.jp/83850
③ブロッコリーのホットサラダ 01:47
https://macaro-ni.jp/47243
④ブロッコリーの芯でメンマ風 02:46
https://macaro-ni.jp/73840
⑤ブロッコリーのカレーマヨ炒め 03:33
https://macaro-ni.jp/52989
⑥ブロッコリーの唐揚げ 04:20
https://macaro-ni.jp/87053
⑦ブロッコリーとツナの雑炊 05:03
https://macaro-ni.jp/85836
⑧ブロッコリーの照り焼きミートボール 05:47
https://macaro-ni.jp/66965
⑨衣がふわふわ!ブロッコリーの肉巻きフリッター! 06:44
https://macaro-ni.jp/42894
⑩ブロッコリーとカリフラワーの焼きびたし 07:44
https://macaro-ni.jp/46644
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照り焼きミートボール レシピ 在 macaroni Youtube 的最佳解答
スーパーで気軽に手に入るブロッコリーが、ご飯のおかずやお弁当で大人気のひと品に大変身!
メインディッシュや副菜、おつまみにも!大活躍間違いなし♪
↓詳しいレシピはこちら↓
①ブロッコリーの唐揚げ 0:04
https://macaro-ni.jp/87053
②ブロッコリーのホットサラダ 0:46
https://macaro-ni.jp/47243
③ブロッコリーとツナの雑炊 1:46
https://macaro-ni.jp/85836
④ブロッコリーとうずらのピクルス 2:30
https://macaro-ni.jp/53810
⑤ブロッコリーの芯でメンマ風 3:24
https://macaro-ni.jp/73840
⑥ブロッコリーのオイスターソース炒め 4:11
https://macaro-ni.jp/83850
⑦ブロッコリーの照り焼きミートボール 5:00
https://macaro-ni.jp/66965
⑧ホタテときのこのアヒージョ風炒め 5:56
https://macaro-ni.jp/52988
⑨ブロッコリーのカレーマヨ炒め 6:37
https://macaro-ni.jp/52989
⑩ブロッコリーとカリフラワーの焼きびたし 7:24
https://macaro-ni.jp/46644
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照り焼きミートボール レシピ 在 macaroni Youtube 的最讚貼文
ブロッコリー の 照り焼き ミートボール の レシピ と 作り方 を動画でご紹介します。小房に分けたブロッコリーを肉だねに包んでミートボールに仕上げました。半分に切ると中から鮮やかな緑のブロッコリーが顔を出します。野菜嫌いな方にもおすすめのひと品です。
■材料(おかずカップ6個分/35分)
・ブロッコリー:1/4株
<肉だね>
・合い挽き肉: 150g
・玉ねぎ:1/8個
・パン粉:大さじ2杯
・牛乳:大さじ1杯
・溶き卵:1/2個分
・塩:少々
・こしょう:少々
<ソース>
・a. 酒:大さじ2杯
・a. みりん:大さじ1杯
・a. 砂糖:大さじ1/2杯
・a. しょうゆ:大さじ2杯
■下ごしらえ
・ブロッコリーは小さめに小房に分け、固めに下ゆでします。
・玉ねぎはみじん切りにします。
・パン粉は牛乳と合わせます。
■作り方
①ボウルに肉以外の肉だねの材料を全て入れ、よく混ぜ合わせます。合い挽き肉を加えて、粘りが出るまでよくこねます。
②肉だねを6等分にして丸く広げ、ブロッコリーを1個ずつ包んで丸めます。
③フライパンにサラダ油を深さ0.5cmほど入れて170℃に熱し、②を入れてコロコロ転がしながら5〜7分ほど揚げ焼きにし、バットに移します。
④別のフライパンに(a)を入れてひと煮立ちさせ、ミートボールを加えて絡めます。とろみがついたら火からおろし、粗熱を取ります。
⑤1個ずつカップに移し、保存容器に入れてフタをし冷凍庫で保存します。※お弁当に入れる際は半日前に冷蔵庫に移して解凍し、レンジ600Wで30〜1分ほど加熱して、粗熱を取ってから詰めてください。
■コツ・ポイント
保存期間は2週間程度を目安にできるだけお早めにお召し上がりください。ブロッコリーの芯は短く切っておくと、肉だねに包んだ際に丸く仕上がります。
↓詳しいレシピはこちら↓
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