🎡🎡最近身邊好多朋友懷孕生小孩🥳🥳
陳穎寬中醫師有連續幾篇文章都在教大家從中醫觀點如何利用飲食進行產後的調理,產後朋友們可以參考參考喔👍👍
不只這一篇
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#產後調理好重要
#陳穎寬中醫師
🤓產後飲食大原則🤓
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產後飲食大原則五: 多方位攝取營養並注意應忌口的飲食
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多元均衡是最重要的飲食原則,不論平日或是坐月子期間,可以參考「五大類營養素」與「六大類食物」來檢視自己一天當中的飲食。
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以下幾種類型的食物都是坐月子期間應該忌口的飲食,寒性食物、生冷食物(如冰品、生魚片、生菜沙拉)、辛辣、刺激性食物(如咖哩、沙茶醬、辣椒、咖啡)、醃漬品、高鹽食物等。
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以中醫觀點來說,以下食物的性質偏寒,坐月子期間也要忌口喔!
🥬蔬菜類: 海帶、茄子、苦瓜、冬瓜、絲瓜、大白菜、芹菜、萵苣、竹筍、筊白筍、空心菜、紫菜、蓮藕。
🍉水果類: 西瓜、香瓜、梨子、柚子、柿子、甘蔗、奇異果、楊桃、椰子、橘子。(水果最好退冰再吃)
🐤家禽類: 鴨肉。
🦀海鮮類: 蟹、蚌、蛤、螺。
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#寒性食物
#照片為錯誤示範請勿學習
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