🎥《照顧好自己》英文版
Take good care of yourself
通常在慌亂的狀況時,呼吸一定急促,心臟跳得厲害,心亂和呼吸急促是有互動關係的。
Normally, in a panicking situation our breathing quickens and our heart beats faster, as panicking is linked to hastened breathing.
因此,注意呼吸進與出的感覺,而且要告訴自己︰呼吸就是我的生命,有呼吸,表示我還活著,呼吸是最可貴的,至於危險的事情,等享受呼吸之後再來處理。
Hence, focus on the sensation of breathing in and breathing out, and remind yourself: “Breathing represents my life. As long as I’m still breathing, I am alive. Breathing is most precious. I’ll enjoy my breathing first before going about dealing with whatever challenges there may be.”
所以,好好享受一下呼吸,吸的時候是清涼的,呼的時候是溫暖的,呼吸實在是太好了。
So, enjoy the most of your breathing. Feel the coolness as you inhale and the warmth as you exhale. Breathing is just so wonderful.
練習著享受呼吸、體驗呼吸,心情一定會安定下來,經過幾次呼吸的體驗之後,就不會再有恐懼感了,便能平心靜氣地來面對它、處理它了。
Practice enjoying your breathing, experiencing your breathing, and your mind will be able to calm down. By experiencing your breathing for a few times, you’ll no longer feel fear, and thus be able to face and deal with any situation with a peaceful and serene mind.
文/摘自聖嚴法師著作《心安平安,你就是力量》圖/江長芳
Excerpts from Master Sheng Yen’s book, A Mind at Peace, a Life at Peace: You Are the Power
Translated by Chang, Cheng-yu
Edited by Chang Chia-cheng
Illustration by Jiang Changfang
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今天我們成為了一日實況主保姆!! 要照顧嬰兒順便偷懶玩遊戲啊!!!
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這小孩居然被惡靈附身啦!!! 會飛天瞬移,甚至還用魔法陣來召喚自己?!!
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照顧好自己英文 在 黃偉哲 Youtube 的最佳貼文
#小英總統親送百箱台南好麵
#防疫就吃英雄麵
「台南好麵2.0」,升級為「英雄麵」!
自武漢肺炎疫情蔓延以來,防疫人員堅守崗位,不辭晝夜守護國人安全。因此,蔡英文總統今天親臨疾管署加油打氣,並邀請疾管署同仁參加就職典禮。
偉哲也商請小英總統,於會中代表農民致贈100組「台南好麵」,向全國防疫英雄致敬!祝福防疫工作「面面俱到」!
好麵組豐富多元,包含小英總統親自認證的善化芝麻拌麵,以及鹽水日曬意麵、大內酪梨籽麵、左鎮芒果麵、仁德蘆薈麵、新市火龍果麵、官田菱角麵、白河蓮藕麵、龍崎竹炭麵及經典關廟麵。
希望防疫英雄也要吃的美味、過的健康,照顧好自己,才能繼續為公衛安全把關。
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照顧好自己英文 在 陳其邁 Youtube 的精選貼文
愛在疫情時蔓延
信心從戰疫而生
親愛的朋友們,您好:
我是行政院副院長陳其邁。在疫情的非常時期,我們需要堅定而溫暖的團結前行。
年初以來,#中國武漢肺炎 影響我們習以為常的生活步調,疫情使得親密的距離變成疑慮、熱絡的友誼變得疏遠。
原本規劃的蜜月、留學、異國的遠行;期待的文化、音樂、藝術的活動,都因此只能折衷,甚至取消。心情上,必然會面對很多的不適應。
居家檢疫、隔離的朋友,我相信會面臨到更大不便。感謝這些朋友,為了不影響更多人的生活與健康,改變了自己的生活型態。
愛在疫情時蔓延,信心從戰疫而生。
我們了解大家對疫情的擔心,因此,政府會資訊公開透明,定時且詳細地報告防疫作為。不僅要直接破除流言,也是要讓大家清楚理解,並將抗疫視為我們要共同完成的任務。只要一個拉一個,全民嚴肅對待防疫這件事,我們一定可以很好地完成,讓台灣度過這次難關。
請您和您的家人放心,台灣有世界首屈一指的醫療研發技術水準,從快篩、疫苗、藥物,到健全的健保醫療體系,做為全民健康的後盾。
出身醫療公衛研究,我最近看到台灣醫護人員發起「我堅守崗位、你堅守在家」活動,明白抗疫第一線需要親自面對可疑或確診個案,身心上都是一場硬仗。
美麗的臉龐,被口罩壓出紅腫紋路;防護衣底下,是乾了又濕的汗水。
我也親眼見過,機場檢疫同仁疲憊卻仍堅持服務,他們從早上四點起待命工作,迎接一波又一波國外返鄉的國人回家,到晚上都沒有空檔休息。
為了減少病毒傳播風險,我們也對違反隔離措施、散播謠言、哄抬或囤積防疫物資者加重罰則;將邊境管制等級提到最高,暫時限制了外籍人士入境、轉機,從國外入境的本國人也需居家檢疫。這是非常時期,必須採取的非常手段,感謝您的體諒與支持。
對各行各業來說,不只面臨疫情威脅,也面臨著業績考驗。因此,在蔡英文總統的指示下,蘇貞昌院長要求各部會研擬紓困,做到「寬一點、快一點、方便一點」,讓經營者和員工、以及背後的每一個家庭,盡可能度過眼下這一關。
台灣的食品及生活物資,一切供應無虞。
這幾天,感謝物流人員、超市人員,辛勤補貨、結帳;也感謝衛生紙、泡麵廠商,承諾將在民眾較擔心的這兩週,24小時全天候生產,經濟部也將全力協助廠商趕工時遇到的困難;罐頭廠商除了提高產能,存量也有3個月。揮汗趕工的工作人員,感激您們。
採購泡麵、罐頭的同時,更別忘記採購優質的國產農產品,給農漁民加油打氣,也提升個人健康防疫的能量。
防疫物資的部分,再次感謝口罩國家隊、酒精國家隊、協助運送的郵局及物流,不計成本和時間,為了全台灣人的健康,主動且全力地付出。
「防疫是我為人人、人人為我」疫情瞬息萬變,避免群聚、保持距離、勤洗手、有症狀時戴上口罩避免出門、傳遞來自指揮中心的正確訊息,成為簡單卻非常重要、能守護你我的事。
防疫這段期間,政府仍會持續檢視及更新政策,並從人民的角度去檢討如何才能更便利。感謝大家暫時放棄習慣的生活方式,接受限制,保護更多我們所愛的人的健康快樂。
「防疫,就是把你的健康,放我心上。」我們都生活在同一個台灣,擁有全球推崇的防疫模式。這個榮耀並不單單屬於誰,而屬於每一位像你一樣為防疫努力的無名英雄。
為防疫保持的實體距離、遵守防疫所設下的種種規範,並不代表我們減少對彼此的關心與貼近。
只要我們同心面對、堅定防疫,一定可以照顧好自己和親愛的家人,打贏這場抗疫的勝仗。
祝福您和您的家人。
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